فواید ویتامین D که زندگی تان را نجات می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای حفظ سلامت استخوان ها
روزانه 1 تا 2 وعده غلات سبوس دار هم می تواند به دریافت منیزیم و فیبر کافی در بدن کمک کند که این ترکیبات هم علاوه بر پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن، به حفظ سلامت استخوان ها کمک می رسانند. دریافت کلسیم کافی همه ما می دانیم کلسیم به عنوان یک ماده معدنی، پررنگ ترین نقش را در حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان بازی می کند. از این رو، بهتر است همه افراد پس از 10 ...
چگونه از خطرات زیاد نشستن دور بمانیم
خوشبختان می توانیم با وقفه ایجاد کردن در زمان نشستن و ایجاد تغییراتی کوچک به روتین روزانه، از این پیامدهای منفی تا حدودی جلوگیری کنیم. روش اول: مدت طولانی یکجا ننشینید بهترین و اصولی ترین راه طولانی یکجا ننشستن این است که هر از چند گاهی از جای تان بلند شوید و هر یک ساعت یکبار کمی قدم بزنید تا مدت طولانی یکسره ننشینید. البته برخی کارشناسان توصیه می کنند هر 30 دقیقه یکبار از جای برخیزید که مطمئنا بسی ...
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
...> بادام که پای ثابت آجیل است سرشار از منیزیم می باشد که ماده ی معدنی مفیدی برای کمک به بدن در استفاده ی موثرتر از انسولین ِ خودش است. مصرف روزانه 28 گرم بادام، تقریبا 30 درصد از نیاز روزانه ی شما به منیزیم را تامین می کند. ضمنا، مغزهایی مانند بادام غنی از اسیدهای چرب تک غیراشباع، پروتئین و فیبر هستند که باعث می شود اسنک بسیار مفیدی برای دیابتی ها باشند. اسفناج یک فنجان اسفناج ...
5 فایده خوردن سیب ناشتا
اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید، اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. روی هم رفته، می خواهیم به شما بگوییم خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیار زیادی دارد. 1. وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین ...
معرفی هتل ریکسوس د پالم دبی | 5 ستاره
دبی و امارات چه پولی ببریم؟ سالن اپرای دبی، مجلل ترین مرکز هنری آسیا این هتل 5 ستاره در محله مشهور پالم جمیرا در دبی قرار گرفته است و اتاق هایی زیبا با طراحی های عالی و نمایی بی نظیر دارد. کف تمام اتاق ها پارکت بوده و از روشنایی خوبی برخوردار هستند. هتل ریکسوس د پالم دبی دارای 230 اتاق با دیوارهای ضد صدا بوده که تخت هایی راحت به همراه اینترنت وای فای دارد. تمام دکوراسیون داخلی هتل بسیار ...
6 عادت غذایی که شکم افراد را بزرگ می کند
هستند که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم. وقتی تشنه هستید نوشابه می نوشید هیچ روزی را نمی توانید بدون نوشابه های گازدار طی کنید؟ این عادت شما می تواند دور کمرتان را زیاد کند. بیشتر نوشیدنی های گازدار مقدار زیادی قند دارند و اشتهایتان را به غذا زیاد می کنند و در نهایت می بینید بیشتر از آنچه باید می خوردید خورده اید. نوشیدنی سالم تری انتخاب کنید و هر وقت تشنه هستید آب ...
غذای فرآوری شده چیست و چرا باید از آن دوری کرد؟
زیادی را وارد بدن می کنند. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی فرآوری شده باعث التهاب و به وجود آمدن مواد سمی در بدن می شود. در این مقاله شما را با مضرات مواد غذایی فرآوری شده بیشتر آشنا می کنیم. کدام مواد غذایی فرآوری شده هستند؟ به طور کلی هر نوع ماده خوراکی که تحت فرآیندهای صنعتی قرار بگیرد را می توان جزو مواد غذایی فرآوری شده محسوب کرد. در طی فرآیندهای صنعتی با استفاده از مواد و روش های ...
با عرق کاسنی پوستی زیبا داشته باشید
، تاثیر فوق العاده ای بر روی زیبایی جنین نیز دارد. بهترین زمان مصرف عرق کاسنی بهترین زمان برای مصرف عرق کاسنی، صبح قبل از صبحانه و ناشتاست، بهتر است برای درمان جوش با عرق کاسنی و مصرف آن، عرق کاسنی را به آب اضافه کنید تا مواد مغذی آن را بهتر بتوانید دریافت کنید. طبع عرق کاسنی طبع عرق کاسنی سرد است و در از بین بردن حرارت بدن و احساس سستی و ضعف و رنگ پریدگی و به خصوص مشکلات کبد بسیار مفید است. اگر طبع شما سرد است در استفاده از عرق کاسنی باید احتیاط کنید. ...
روش هایی برای درمان خواب آلودگی
بدون علت خارجی بسیار عرق می کند، نشانه آن است که بیش از حد غذا مصرف کرده و گرمی بدن او افزایش پیدا کرده است. خواب سنگین خوابی است که پس از مصرف غذا و آرامش بعد از آن انجام شود که خوابیدن قبل از چنین آرامشی خوابی خوش و پیوسته نیست البته خوابیدن در هنگام روز می تواند موجب افزایش سردی و رطوبت بدن شود. به همین دلیل موجب تنبلی و کسل شدن افراد می شود. بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سرد مزاج ...
چربی سوز قوی در جهت حفظ سلامت بدن
به گزارش بهداشت نیوز : نوشیدنی های چربی سوز، یکی از بهترین و راحت ترین روشهای چربی سوزی است که می توانید با مصرف مداوم آن، بدون آن که نگران عولرض جانبی باشید وزن کم کنید. البته به یاد داشته باشید که استفاده از یک نوشیدنی چربی سوز به تنهایی باعث لاغری شما نخواهد شد و در هنگام مصرف آن، باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و عاری از مواد غذایی مضر مانند انواع نوشابه، غذاهای چرب و شور و ... باشید. هم ...
میوه ای که صبح ها ناشتا باید خورده شود
به گزارش بهداشت نیوز: سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین ها ست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند را شنیده اید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
خوردن شیرینیجات شروع می کنید،گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید.سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات.این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار می گیرد. کم خونی Anemia ...
11 ویتامین لازم برای باردار شدن را بشناسید
های محلول در چربی است، اما به طور طبیعی بدن تولید نمی شود. این ماده برای عملکرد سلول ها ضروری است. شواهد نشان می دهد که مصرف روزانه 200-30 میلی گرم در روز باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان می شود. این ماده مغذی را می توان در گوشت، ماهی های چرب و دانه غلات کامل یافت. 11. ال کارنیتین ال کارنتین منبع انرژی برای اسپرم ها و بالغ شدن آنهاست. این ماده موجب افزایش تحرک اسپرم می شود ...
7 الهام از طبیعت برای سلامتی در زمستان
دمای بدنتان از روغن ها استفاده کنید از آنجا که ماه های خنکی را در پیش رو داریم، دمای داخل بدن شما می تواند کاهش پیدا کند. سعی کنید دمای بدنتان را تنظیم کنید. به منظور تنظیم مجدد دمای بدنتان به خاطر تغییرات فصلی، یک ماساژ روغنی بدهید. ماساز با روغن کنجد یا روغن زیتون بهترین راه مقابله با روزهای سرد است. بگذارید روغن به مدت 30 تا 60 دقیقه خوب جذب ...
بهترین روش های از بین بردن گودی زیر چشم
تا گودی چشمان شما از بین برود. 7. سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ صبحانه ای بسیار مغذی و بدون کلسترول است، اما می تواند در رژیم زیبایی شما نیز به کار گرفته شود. اگر پف و گودی چشم شما را آزار می دهد، سفیده چند تخم مرغ را در کاسه ای هم بزنید و به جای ریختن آن داخل ماهیتابه، آن را با براش روی چشمان خود بکشید. 20 دقیقه صبر کنید تا این مخلوط خشک شود و پوست شما شروع کند به منقبض شدن ...
برای حفظ سلامتی عادتهای خوب را به وقت شان انجام دهید
برسید باید بدانید ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثرترین راه است. تحقیقات نشان می دهد بین ساعات 4 تا 8 عصر، در مقایسه با ساعات صبح، قدرت و استقامت به میزان 5 درصد بالاتر می رود و شما می توانید سخت تر تمرین کنید و ضمنا عضلات تان نیز گرم ترند که کمک تان می کند از آسیب پیشگیری کنید. داروهای پیشگیری کننده را سرشب مصرف کنید پژوهش ها نشان می دهند آسپرینی که هر روز مصرف می کنید اگر ...
روش بارداری سریع در 14 گام
شکر و شیرینی را به حداقل برسانید. شکر یکی از فرم های مرگبار کربوهیدرات است! خوردن بیش از حد شکر باعث کاهش سطح انسولین در بدن می شود. رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات باعث ایجاد مقاومت در برابر انسولین در بدن می شود و اگر شما در حال اقدام برای بارداری باشید، مانع از آن می شود. شیرین کننده های طبیعی یا میوه ها جایگزین سالمی برای شکر هستند. 8 - آب بنوشید. آب نه تنها رحم ...
روش های صحیح کاهش وزن بعد از بارداری
خواهید شد که سلامتی تان را به دست آورده و در عین حال کاهش وزن بعد از زایمان را تجربه کنید. وعده های غذایی تان را افزایش دهید. به جای 3 وعده غذایی حجیم وعده های غذایی را به 5 الی 6 وعده کم حجم و سالم افزایش دهید. صبحانه بخورید. حتی اگر قبل از این عادت به خوردن صبحانه نداشته اید حتما خودتان را وادار به خوردن این وعده غذایی کنید. صبحانه انرژی روزانه شما را فراهم می کند و اجازه ...
کمبود ویتامین D و تجربه غلبه بر گواتر
سایر ویتامین ها منابع غذایی چندانی ندارد و عمدتاً در مقادیر کم در جگر، ماهیان چرب و زرده تخم مرغ یافت می شود. منبع اصلی این ویتامین تابش نور آفتاب است که با استفاده از پرتو ماوراءبنفش خورشید و کلسترول در پوست ساخته می شود، اما بنا به دلایل مختلف زیست محیطی، فرهنگی و اجتماعی، غالب افراد جامعه به قدر کفایت از آن بهره مند نمی شوند. آلودگی هوا، وزن بالا، زاویه تابش نور خورشید بر بدن و ساعاتی که بدن در ...
این راهکارها را برای درمان یبوست امتحان کنید
برای رفع یبوست، خوب است و در درازمدت مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد. 2- نوشیدن شربت خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست و جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده گل گاو زبان قبل از خواب می تواند مثل یک داروی آرامبخش عمل کند. 3 - خوردنِ سبزی و میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را سبزی مصرف کنید. با غذا یا بصورت لقمه با نان ...
برای کاهش کلسترول خون چه بخوریم؟
روزانه بیش از 5 فنجان چای سبز را مصرف می کنند، 26 درصد کم تر از کسانی که به ندرت ای سبز می خورند، در معرض حمله قلبی یا سکته مغزی( stroke ) قرار می گیرند. کارشناسان بر این باور هستند که ” این امر به این دلیل است که چای سبز دم شده غنی از کاتچین ها، خانواده فلاونوئیدها است که نشان داده شده است که تولید کلسترول را مختل کرده و مانع جذب آن شود. " این را امتحان کنید: طعم دار کردن ...
افزایش قد کودکان، بهترین روش و رژیم غذایی
مصرف کودکان باید از مواد غذایی حاوی غلات کامل نظیر گندم یا غلات صبحانه تامین شود. مواد غذایی دارای آرد تصفیه شده نظیر پیتزا، برگر، و نان سفید مملو از کربوهیدرات هایی هستند که برای بدن مضر به شمار می روند. علاوه بر کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین، و مواد معدنی، برای اطمینان از حفظ سلامتی و افزایش مطلوب قد کودک تان، وجود میزان مشخصی از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 در رژیم غذایی کودک ضروری است ...
رضا صفایی: لوطی قرن بیستم را در 11 روز ساختم!
من پشت سر هم می گرفتم، نور یک شکل بود. نمی توانست اشکالی پیدا شود برای اینکه از دو زاویه همه پلانها را گرفته بودم. اگر دکوپاژ نداشتم چطور می توانستم؟ یکی از حرفهای بهمن قبادی همین بود که می گفت شنیدم شما دکوپاژ ندارید! من می گفتم مگر می شود من دو فیلم در هفته کار کنم و رج هم نزنم! یک مصاحبه آقای مهدی فخیم زاده در اعتماد کرده بود که من قبل از انقلاب سر صحنه صفایی رفتم وکاری از او دیدم که تابحال ...
معرفی هتل گلدن ایج استانبول | 4 ستاره
و عملیات چک این و چک اوت را بسیار سریع و بدون اتلاف وقت انجام می دهد. راهنمای خدمات تور و بلیط هم از دیگر خدماتی است که به مهمانان ارائه می گردد و شما می توانید از انبار چمدان موجود در این هتل و در مواقع ضروری استفاده نمایید. قسمت نظافتی هتل شامل نظافت روزانه می باشد و دیگر خدمات شست و شو نظیر اتوشویی، خشکشویی و اتوکشی هزینه ای جداگانه دارد. کارکنان چند زبانه این هتل به زبان های ...
9 نکته برای حفظ سلامت بدن
تحصیلی شما، یک صبحانه حاوی مواد ارگانیگ هنگامی که با یک میان وعده همراه شود شما را تا هنگام ناهار نگاه می دارد. بهترین زمان برای صرف یک وعده شام سبک و سالم بین ساعت 5 و 8 بعد از ظهر می باشد. بهتر است نیمه شب از مصرف میان وعده ها پرهیز کنید چرا که مصرف میان وعده در آن هنگام کالری اضافی وارد بدن شما می کند و خواب شما را به هم می زند. بیشتر بخوانید: 5 نوع غذای سالم که بهتر است بعد از ...
گرسنه ماندن باعث افزایش وزن می شود !
به گزارش شریان نیوز ،هر چقدر که شما لاغر شوید و وزن از دست دهید ،تنها با ورزش کردن می توانید به اندام خود شکل دهید .متاسفانه برخی افراد به منظور کاهش وزن ،گرسنگی های طولانی مدت را تحمل کنند که در نتیجه باعث عضله سوزی می گردد.اگر شما قصد دارید به طور سالم و اصولی لاغر شوید ،باید حتما تغذیه مناسب به همراه ورزش داشته باشید. چربی خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد ورزش می ...
همه چیز درباره پوکی استخوان
اتفاق می افتد. آیا همه به پوکی استخوان دچار می شوند؟ کاهش تراکم استخوان بخش طبیعی فرایند سالخوردگی است اما کاهش تراکم استخوان به حدی که به پوکی استخوان منجر شود در همه اتفاق نمی افتد. اگر چه هر قدر سن افزایش یابد، احتمال ابتلا به پوکی استخوان هم بیشتر می شود. استخوان زنان معمولاٌ نازکتر از مردان است و تراکم استخوان پس از یائسگی با سرعت بیشتری کاهش می یابد، به طوری که حدود هشتاد ...
خام گیاه خواری چه فایده ها و عوارضی دارد؟
کاهش سطح قند خون و افزایش حساسیت بدن به انسولین در ارتباط است) می باشد. اخیراً تحقیقی رژیم گیاه خواری و وگانیسم را با کاهش 12 درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانست که وگانیسم بیشترین اثرگذاری را در این زمینه داراست. علاوه بر آن، رژیم وگان شامل مقادیر مطلوبی از مغزها، دانه ها، دانه های جوانه زده و حبوبات می شود که ممکن است کمک بیشتری به کاهش قند خون داشته باشند. احتمال ...
دلایلی برای لثه های بی رنگ
...، سرطان، توده های غیر طبیعی، کولیت یا تورم روده بزرگ شکل گرفته باشد برخی داروها، به ویژه آنهایی که برای شیمی درمانی استفاده می شوند، می توانند خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهند. همچنین، مصرف بیش از حد داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می تواند به خونریزی داخلی و کم خونی منجر شود. درمان رنگ پریدگی لثه ها می تواند به سادگی مصرف قرص های آهن تجویز شده توسط پزشک برای حداقل ...
چگونه در دو هفته شکمی تخت داشته باشیم؟
تان تولید می شود که جلوی اضافه وزن شما را می گیرد. تحقیقات نشان داده افرادی که مواد غذایی حاوی فیبر می خورند، سطح گرلین، هورمونی که گرسنگی را کنترل می کند، در بدن شان بیشتر است. به جای میوه های سبز، میوه های قرمز بخورید اگر می خواهید که شکم تان را آب کنید، به جای میوه های سبز رنگ، میوه های قرمز بخورید. یعنی به جای خربزه، هندوانه، به جای سیب سبز سیب سرخ و به جای انگور سبز، انگور ...