خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی برای پرورش عضلات کمر
سر بر روی دست ها باعث می شود به گردن آسیبی نرسد. 2- حرکت پرنده و سگ (Bird Dog): به صورت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. در یک حرکت پای سمت راست و دست سمت چپ را صاف کنید و به دو طرف بکشید. در حرکت بعد جای دست ها و پاها را عوض کنید. برای انجام این حرکت از عضلات کمر و شکم استفاده کنید. نباید کمر شما به سمت بالا حالت کمان پیدا کند. 3- در حالی که ایستاده اید از ناحیه
چند راه برای سوزاندن کالری بدون دویدن
کار باعث فعالیت قلبی – عروقی شما می شود. 2- طناب زدن، دمبل و ورزش هایی که از وزن بدن در آن ها استفاده می شود را با هم ترکیب کنید. در این روش 10 بار دمبل بزنید. به طوری که در حالت اسکات قرار بگیرید دمبل ها را در حالی که آرنج ها خم هستند در دست نگه دارید. با صاف کردن پاها دست ها را به صورت کشیده بالای سر ببرید. سپس 20 بار شنای سوئدی بروید. 30 بار حرکت دراز و نشست انجام دهید و 4
بررسی دلایل خیانت در کافه خبر؛ مردم اخلاق قدیسه می خواهند با ظاهر هالیوودی/ وضع مردم خوب شود، طلاق زیاد ...
چه برسد به مساله خیانت. به نظرم اغلب آمارها نظر شخصی بر اساس مشاهدات و تجربیات است که البته لزوما هم نادرست نیست چون برگرفته از واقعیت است. غلامی پور: از دو جنبه می توان گفت امری که جامعه جدید به آن خیانت می گوید، بسیار بیش از 20 سال گذشته شده است: ابتدا شواهدی که در مراکز مشاوره و دادگاه های خانواده وجود دارد و مطالعات پراکنده ای که انجام شده است نشان می دهند که امر خیانت یا شکستن عهد
دارو هم چاق می کند؟
داروهایی که چاق می کنند داروهای ضد افسردگی یک عارضه ناخوشایند برخی از داروهای ضد افسردگی اضافه وزن است. اگر فکر میکنید داروهای ضد افسردگی تان موجب اضافه وزن در شما شده، درباره ایجاد تغییراتی در برنامه درمانی خود با پزشک صحبت کنید اما هرگز هرگز بدون نظر پزشک داروهای خود را متوقف نکنید یا تغییر ندهید. جدا از این، برخی افراد در آغاز مصرف دارو دچار اضافه وزن میشوند چون از نظر
خطرناک ترین نوع سرماخوردگی
آنفولانزای خوکی و مرغی اشاره کرد. وی در پایان درباره خود درمانی تأکید کرد: مصرف قرص سرماخوردگی بزرگسالان برای افرادی که دچار فشار خون بویژه در سنین بالا هستند بسیار خطر آفرین است. وقتی حرف از آنتی بیوتیک به میان آورده شود با یک عارضه سرماخوردگی مواجه می شویم. مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک موجب مقاوم شدن بدن در برابر ویروس ها می شود و درمان سرماخوردگی را با مشکل رو به رو می کند سازمان بهداشت جهانی استفاده بدون تجویز آنتی بیوتیک را ممنوع کرده است.
تجهیز استاندارد وسایل، نیاز باغ های بانوان
به گزارش صاحب نیوز به نقل از پایگاه تحلیلی خبری حیا؛ سازمان فرهنگی تفریحی شهرداری اصفهان در راستای بالا بردن کیفیت زندگی و روحیه بانوان شهرمان بر آن شد تا باغ های بانوان را در اصفهان احداث کند تا آنها بتوانند علاوه بر تفریح، نشاط و شادمانی در شهر به ورزش بپردازند و با وجود کلاس های آموزشی سطح دانش خود را ارتقاء دهند. یکی از فعالیت هایی که در باغ های بانوان انجام می شود، آموزش هنر خانه
بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟
پس از ترک سیگار ضریب خطر ابتلا به بیماری های قلب و عروق تا 50 درصد کاهش پیدا می کند. 10 سال بدون سیگار 10 سال بعد احتمال مرگ در اثر سرطان ریه در میان افرادی که سابقه سیگار کشیدن داشته اند 50 درصد کمتر از افراد سیگاری خواهد بود. 15 سال بدون سیگار محققان و متخصصان معتقدند، اثر سرطان زای سیگار تا 15 سال پس از ترک آن در بدن افراد باقی می ماند. البته برخی بررسی ها می
درمان چاقی در طب سنتی کم عوارض تر و ماندگارتر از طب نوین
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم , امروزه مسلم شده است که روش صحیح, متعادل و متناسب تغذیه در سلامتی و طول عمر انسان آثار قطعی دارد و با پیشگیری از بیماری ها انسان را از مصرف داروهای شیمیایی که قطعاً عوارض جانبی به دنبال دارد بی نیاز می کند. مواد غذایی سالم و طبیعی سلامت و توانایی بدن انسان را تأمین می کنند و موجب می شوند که سیستم ایمنی بدن ما همراه با ورزش, با قدرت و نیرومندی شگفت
چه کنیم سرطان نگیریم؟
وزن را دست کم نگیرید رئیس انجمن رادیو تراپی آنکولوژی ایران معتقد است: متناسب نگه داشتن وزن بدن یا همان کاهش ذخایر چربی بدن در جلوگیری از ابتلا به سرطان از اهمیت بسیاری برخوردا است. تنبل ها به هوش وی در ادامه عنوان کرد: استفاده از ورزش های مناسب سن و موقعیت محل زندگی مانند پیاده روی و ورزش های هوازی(هر تمرینی که سبب افزایش ضربان قلب برای مدت نسبتا طولانی شود ورزش
85 سال زندگی با ناصر ملک مطیعی+تصاویر
باید به شناسنامه نگاه کرد، نباید انتظار داشت تو این سن و سال، الان برم بدوم ، بعضی وقتا غصه میخورم، مجبورم اینو بگم به شما ، من 15 سالم بود رفتم قله دماوند، اون موقع هم مثل الان نبود که هر کسی راه بیافته بره قله را فتح کنه ،خیلی مشکل بود ، سه دسته اون موقع رفته بودن، از تیغه شمالی خیلی سخت تر بود که به سمت قله حرکت کنی، من به عنوان جوون ترین کوهنورد مدال کوهنوردی گرفتم. (با خنده می گوید
بیماری پای ورزشکاران: وقتی قارچ در کمین پوست است
در معرض خطر این بیماری قارچی است: پوشیدن طولانی مدت کفش جلو بسته یا کفش هایی که تهویه ندارند، مرطوب بودن پاها برای مدت زمان طولانی، عرق کردن زیاد در ناحیه انگشتان پا، وجود زخم در کف پا یا در ناخن ها، اما به غیر از ورزشکاران در افراد مسن هم این بیماری شایع است. هرچه سن بالاتر می رود، توقع داریم قارچ پوستی در افراد بیشتر مشاهده شود؛ به خصوص افرادی که سنشان بالای 50 سال است، بین دو نفر یک
خواص اعجاب انگیز زغال اخته
با شکر شیرین کنید و قبل از خواب 1 فنجان به کودک بدهید. جدا از کلیه این نتایج فوق العاده یکی دیگر از فاکتورهای معمول و رایج این تحقیقات میزان زغال اخته ای است که شما باید به صورت روزانه استفاده کنید. بهترین مقدار مصرف روزانه نصف فنجان در نظر گرفته شده است. این مقدار زغال اخته را می توانید به تنهایی مصرف کنید، با میوه های دیگر یا ماست مخلوط کرده و میل کنید و یا با صبحانه بخورید.
از نوسان ها در کاهش وزن پرهیز کنید
تان انجام می شود. توجه داشته باشید که کاهش وزن در ابتدا با سرعت بیشتری صورت می گیرد، و بعد روند کاهش وزن کندتر می شود. - محاسبه کنید که چه تعداد کالری در روز برای کارکرد معمول بدنی نیاز دارید، میزان کالری مورد نیاز روزانه شما بستگی میزان متابولیسم پایه (BMR) شما دارد. BMR به معنای میزانی از کالری است که بدن شما در حال استراحت می سوزاند. BMR معادل 60 تا 75 درصد همه کالری هاست که در یک
دو کلام حرف حساب در مورد ازدواج موقت
نیاز به تشکیل خانواده مد نظر قرار گیرد و ازدواج موقت طولانی مدت نیز نمی تواند راه خوبی برای رفع این نیاز باشد، مگر اینکه در صورت عدم امکان ازدواج دائم به جای تجرد تا آخر عمر انجام شود. ب. دارای مشکل عاطفی جنسی با توجه به شرایط فعلی که معمولا برای آنان موقعیت ازدواج دائم پیش نمی آید، بهترین راه باقیمانده ازدواج موقت، خصوصاً به صورت طولانی مدت با مردان مجرد است؛ زیرا باید به نیاز
چه طور می توانیم شب زود بخوابیم و صبح زود بیدار شویم؟
زمان مشخصی را در نظر بگیرید و هر روز راس همان ساعت بخوابید و بیدار شوید. این کار باعث می شود تا به زودی بدن شما ریتم خواب خود را پیدا کرده و بدون زحمت در این ساعت ها برای خواب و بیداری آماده شود. • برای آرامش بیشتر می توانید از یک دوش آّبگرم پیش از رفتن به رختخواب هم استفاده کنید. نسخه ای برای سحرخیزی • حالا که شما گام اول را به خوبی برداشته اید و شب به موقع خوابیده اید
درمان های جدید برای یک مشکل آزار دهنده
دارودرمانی هنوز پایدار مانده اند، مورد استفاده قرار گیرند. برای بی اختیاری ادراری استرسی، که ممکن است نتیجه جراحی پروستات باشد، بیماران باید ورزش های مربوط به عضلات کف لگن را یاد بگیرند و نیز باید عوامل ایجاد کننده آن مانند بالا رفتن از پله ها، سرفه، ورزش، پرش، خندیدن، هل دادن، بلند کردن، عطسه به حداقل برسند. همچنین می توان به بیماران، داروهایی را پیشنهاد کرد که انقباضات و تون عضله
درویش باید هاله نور بر چهره بازیگر ابوالفضل (ع) بی اندازد
نژاد و مسعود کیمیایی. اجرای مراسم با فرزاد حسنی است. حسنی با همان لحن کنایه آمیزش از همان بالای سن گفت: از این بالا جمع باشکوهی می بنیم که سلیقه های مختلف سیاسی و سینمایی را دور یک میز جمع کرده است. طبق معمول دو سال گذشته، جنتی و ایوبی سخنرانان این جشن خواهند بود. اما ابتدای مراسم با گروه موسیقی آرس نوا به رهبری، آرمین قیطاسی، رپرتواری از موسیقی فیلمها و سریالهای خارجی اجرا کرد. بعد از
کنکاش درباره دو محور اقتصادی که دغدغه آقای وزیر است/آخوندی:ابهام های کسب و کار در دولت گذشته بدتر شد
بگذارید! چرا باید این کار را بکنند؟ کارسختی است! مشکل امروز بخش خصوصی عدم تعهد به قرار دادهاست که امروز از چالش های بسیار مهم توسعه اقتصادی و دولتی محسوب می شود. در این سه موردی که اشاره کردید؛وزارتخانه چه اقداماتی را انجام داده است.آیا شما این اصل را ملاک مدیریت خودتان قرار داده اید؟ در دوسال گذشته تاجایی که توانستم بر این سه محور متمرکز شدم. امور را به سمت مناقصه های شفاف و ایجاد
این دمنوش را جایگزین چای کنید
نشان کرد: بابونه از خانواده کاسنی است منتها خواص کاسنی رو به سردی و خواص بابونه رو به گرمی است مصرف این گیاه باید به قدر شربت باشد یعنی باید به قدری خورده شود که آسیبی به بیمار نرسد، باید یادمان باشد که داروهای گیاهی را تکراری و پشت سرهم مصرف نکنیم تا بدن بتواند از خواص آن ها استفاده کند چون این داروها هم می توانند مانند داروهای شیمیایی عارضه دار باشند. *باشگاه خبرنگاران
پرویز مظلومی کارشناس کشتی شد
گروه ورزش تیتریک ؛ به نقل از بانک ورزش، پرویز مظلومی دقایقی زودتر از موعد در نشست خبری پیش از دیدار تیمش مقابل شهرداری سمنان در جام حذفی در محل حضور یافت و پیش از آغاز کنفرانس از خبرنگاران پیگیر نتایج تیم های کشتی و والیبال شد. وی درباره ناکامی تیم کشتی فرنگی اظهار داشت: به نظر من با رفتن محمد بنا از کشتی فرنگی مشکلاتی برای این رشته محبوب ورزشی به وجود آمد. او مدیریت بالایی داشت و از
بیماران قلبی ریکاوری ورزشی انجام دهند
/> محققان اطلاعات مربوط به 58 هزار و 269 نفر را مورد بررسی قرار دادند. سن این افراد 65 سال یا بیشتر بود. محققان دریافتند که 36 هزار و 376 نفر آن ها یا 62 درصدشان به ریکاوری ورزشی ارجاع داده شدند اما تنها 11 هزار و 862 نفر آن ها حداقل در یک جلسه ورزشی شرکت کردند. نیمی از افرادی که برنامه ریکاوری انجام دادند در کمتر از 26 جلسه شرکت کردند. در حالی که برنامه مورد نظر بیمه 36 جلسه را
سندرم متابولیک با پیاده روی مغلوب می شود
معادل 1 ساعت پیاده روی می باشد. تحقیقات نشان داد که استفاده از گام شمار با فعالیت فیزیکی بیشتر، کاهش وزن و کاهش فشارخون همراه است. برای افزایش فعالیت فیزیکی روزانه از روش های زیر استفاده کنید: اتومبیل خود را دورتر از مقصد مورد نظرتان پارک کنید و این فاصله را پیاده طی نمایید. به جای بالا رفتن با آسانسور از پله استفاده کنید. در اوقات فراغت خود، یک پیاده روی کوتاه انجام دهید. برای پیاده روی با دوستان و اعضای خانواده خود برنامه ریزی کنید. ساعات بعد از ظهر و یا بعد از شام بهترین زمان برای این پیاده روی است. سیمرغ ...
دلایل خستگی مزمن را بشناسید
مصرف ناکافی آب به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین ؛ گرچه آب برای مجموعه اعمال حیاتی بدن بسیار لازم است اما اکثر افراد به اندازه کافی آب نمی نوشند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که تحلیل طولانی مدت آب بدن بر خلق و خو تاثیر می گذارد، به طور قابل توجهی خستگی را افزایش می دهد و توجه و هوشیاری را کم می کند. به همین دلیل توصیه می شود روزانه 2 تا 3 لیتر آب نوشیده شود که در موارد فعالیت
طلایه دار مقاومت و آزادی
این سن و وضعیت بیماری چگونه کار به این سنگینی را انجام بدهم؟ سخنانی ردوبدل شد و امام برخاستند تا به منزل بروند. پیش از رفتن، امام مجددا به آیت الله طالقانی گفتند که شما این کار را انجام بدهید. پدر چیزی نگفت، اما بعد کمیته ای با حضور آقایان حاج سیدجوادی و دکتر ناصر کاتوزیان و... تشکیل دادند و طرحی برای این کار ارائه دادند. طرح شوراهای شهر و روستا و... را تدوین و ارائه دادند، اما بعد هیچ اتفاقی
از امروز بیشتر حبوبات بخورید!
مجله سیب سبز - هانیه جباریان: حبوبات مهم ترین منبع پروتئین گیاهی محسوب می شوند که در تامین نیاز بدن به انواع اسیدهای آمینه، مواد معدنی و... نقش به سزایی را ایفا می کنند. حبوبات به ویژه در افراد گیاهخوار که پروتئین حیوانی مصرف نمی کنند، مهم ترین تامین کننده پروتئین هستند. کالری حبوبات خام و پخته با یکدیگر متفاوت است. به این دلیل که حبوبات در حالت پخته هم وزن خود، آب جذب می کنند و سنگین
ویژگی های تدریس بهتر برای اساتید و معلّمین
بعدی شما خواهد داشت. از استاد کهنسالی پرسیدند: شما با این سن و سال زیاد، چگونه این همه تدریس می کنید؟. پاسخ داد: من در برابر یک ساعت تدریس، یک ساعت نیز استراحت می کنم. 3 - هنگامی که خودتان در اواخر درس اعلام می کنید وقت درس تمام شده است، دیگر آن را ادامه ندهید، مگر آن که ادامه درس با مشورت خود شاگردان و بدون رودرواسی آنان انجام گیرد. 4 - در کلاس های اختیاری - تا آنجا که
کدام یک بحران است ؛ میانسالی یا بیداری میانسال؟
به گزارش شفا آنلاین ،مشکل اضافه وزن و تصویری که از بدنم داشتم از هنگامی که به یاد دارم باعث عذاب من بوده است.گاه بی گاه وزن کم کرده و مجددا وزنم اضافه شده، حتی بیشتر از قبل. این چرخه ای ترسناک و روح فرسا بود که با تمام وجود سعی در خروج از آن را داشتم. اما 8 ماه قبل بیدار شدم.شروع به ورزش کردم و غذاهای سالم تر خوردم خیلی زود بدنم شروع به تغییر کرد. با این همه، آغازگر این تغییرات بدن من
سالاد را جایگزین شام و ناهار نکنید/بهترین زمان سالاد خوردن
بالا رفتن وزن می شود. یعنی به طور طبیعی، بدن همه افراد در صورت مواجهه با کمبود انرژی، به مصرف غذاهای پرحجم و پرکالری حریص تر می شود. در نهایت باید به این نکته هم اشاره بکنم که افراد لاغر می توانند سالاد را با کمی سس مایونز و روغن زیتون مصرف کنند اما افراد چاق، آنهایی که اضافه وزن دارند یا کسانی که می خواهند وزنشان را ثابت نگه دارند، باید سالاد را با چاشنی هایی مانند انواع ادویه ها، آبلیمو، سرکه، آبغوره یا آب نارنج، طعم دار کنند تا انرژی دریافتی شان افزایش پیدا نکند.
بهترین روش درمان بهم ریختگی هورمون زنان
هورمون ها پیام رسان های شیمیایی کوچکی هستند که خبر از عملکرد ارگان های بدن می دهد. از جمله اطلاعاتی که این هورمون ها می دهند می توان به درجه حرارت بدن، شناخت خلق و خوی، روابط زناشویی، میزان سوخت و ساز غذاها و میزان رشد افراد اشاره کرد. همانطور که مشهود است آن ها در تمام جهات بر سلامت بدن اثرگذار هستند. یقین داشته باشید که متعادل نگه داشتن میزان هورمون ها سلامت زندگی افراد و بالطبع آن
با عجیب ترین موجودات کره زمین آشنا شوید
است. با توجه به بارندگی کافی و به تبع آن وفور محصولات کشاورزی، جمعیت این حشره نیز افزایش می یابد. تارانتولا گوشتخوار نیست و از شهد گیاهان استفاده می کند، به همین دلیل در شهرهایی یافت می شود که از نظر محصولات کشاورزی غنی باشد اما توجه داشته باشید برخی از این زنبور ها فاقد قدرت گزندگی هستند : نوع نر این حشره هرگز قادر به گزیدن نیست زیرا قدرت گزندگی در دنیای حشرات در اختیار نوع ماده قرار
