خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های خوب و بد برای کمر درد
، دنبالچه و پایین کمر باید در تمام طول ورزش، در تماس با سطح زمین بمانند و از زمین بلند نشوند. اجتناب کنید: دراز نشست اگر چه ممکن است فکر کنید دراز نشست میتواند عضلات شکم یا کمرتان را تقویت کند اما بیشتر مردم از عضلات ران هنگام دراز نشست استفاده میکنند. دراز نشست ممکن است فشار زیادی بر دیسکهای کمر وارد کند. انجام دهید: کشیدن زردپی به پشت بر روی زمین دراز بکشید و
علایم افسردگی؛ بیماری تاثیرگذار ذهن و بدن
درمانی صحبت کنید. ورزش تحقیقات نشان میدهد که برنامه ورزشی منظم نه تنها بدن را متناسب نگه میدارد بلکه موجب آزاد سازی مواد شیمیایی در مغز میشود که احساس خوبی به شما داده و خلقتان را بهبود میبخشد و از حساسیت شما نسبت به درد میکاهد. اگر چه ورزش به تنهایی درمان افسردگی نیست اما به کاهش آن و غلبه بر آن در بلند مدت کمک میکند. اگر دچار افسردگی باشید ممکن است احساس کمبود انرژی کنید و ورزش برایتان سخت باشد اما به خاطر بسپارید که ورزش میتواند انرژی را افزایش دهد، خستگی را کاهش دهد و به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید. ...
خانه تان کثیف باشد، چاق می شوید!
های سر و بدنی که از پارکینسون حاصل شده اند بگذرانید، به پشت یا روی شکم نخوابید. لاغری با جراحی فایده ای ندارد این ره که می روید. . . 5 سال بیشتر وقت ندارید. اگر برای لاغر شدن سراغ جراحی رفته اید، زود وزن تان را پایین بیاورید و اگر هنوز زیر تیغ نرفته اید، قبلش به این واقعیت که حتی تیغ جراحی هم نمی تواند شما را تا ابد لاغر نگه دارد فکر کنید. محققان می گویند از آنجا که افراد چاق عادات مخربی دارند که باعث بالا رفتن وزن شان می شود، حتی بعد از جراحی کردن هم نمی توانند همیشه سالم زندگی کنند و طلسم چاق شدن شان بعد از 5 سال دوباره می شکند. ...
آرتروز، روماتیسم و سلامت جنسی
/> بله، مثلا مصرف داروهای استروئیدی می تواند به افزایش وزن یا ادم صورت و حتی کمبود نسبی تستوسترون (با مصرف درازمدت و با دوز بالا) منجر شود. این مساله نیز می تواند بر تمایل جنسی و تصویر بدنی فرد از خود تاثیر منفی بگذارد. تعداد کمتری از بیماران حتی ممکن است مشکلاتی را مانند ریزش مو هنگام مصرف داروهایی مثل متوتروکسات تجربه کنند. داروهای ضدافسردگی امروزی هم اگرچه گاهی برای کنترل مشکلات خلقی بیمار بسیار
کبد چگونه چرب می شود؟
(اضطراب یا افسردگی ) 3-عدم تحرک کافی (نداشتن فعالیت بدنی مناسب همانند ورزش روزانه) سیر بیماری: از آنجایی که این بیماری سیرپیش رونده دارد می تواند در مراحله اولیه بدون علامت باشد که با پیشرفت بیماری و درگیری بیشتر کبد تأثیرات منفی برعملکرد کبد به صورت احساس ضعف خستگی و کاهش وزن بروز می کند. در 30 درصد موارد افراد مبتلا به کبد چرب دچار التهاب دربافت کبد (NASH
چرا بسیاری از مادرها در تولید شیر کافی برای فرزندشان مشکل دارند؟
نامسن ریورز دانشمند و نویسنده مسئول این مطالعه، پژوهشگران از تکنولوژی توالی یابی نسل بعد توالی یابی RNAبرای تبیین طرح دقیق برای تولید شیر در غدد پستانی انسان استفاده کرده اند. پژوهش قبلی نامسن ریورز نشان داده بود که برای مادرانی با نشانگر متابولیسم گلوکز زیربهینه همچون اضافه وزن، سن بارداری بالا، یا اضافه وزن نوزاد هنگام تولد، تولید شیر زمان بیشتری می بردکه این نشان دهنده نقش انسولین در
چگونه به خوردن غذاهای سالم وسوسه می شوید!
توسط روغنی سالم درست شده باشد. بهتر است که آن را به همراه سالاد مرغ یا یک کاسه صدفه بخار پز شده مصرف کنید به هر حال سیب زمینی سرخ کرده غذای سالمی محسوب نشده و باید در مصرف آن اعتدال رعایت گردد. پاستا تا جایی که امکان دارد باید نوع تازه پاستا را مصرف کنید. می توان با استفاده از پروتئین "مانند ماهی و یا مرغ" و چربی های سالم "چون روغن زیتون" و مقدار زیادی از سبزیجات غنی از فیبر، پخت این غذاها را تا حد زیادی متعادل کرد. گفتنی است: که یک ماکارونی سالم به ثبات قند خون کمک می کند. ...
چه کارهایی شما را لاغر می کند!
را پرکنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی آید. ورزش بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی یابد. ورزش سبب می شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده روی یا ژیمناستیک در آب، می تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل ها نیز بسیار مناسب اند. رشته های دیگر ورزشی چون دو، دوچرخه سواری یا شنا نیز تاثیرات بسیار مثبتی دارند. سه بار در
چه بخوریم و نخوریم تا سرطان نگیریم
/> بهتر است به جای مصرف بی رویه گوشت قرمز از سویا استفاده کنیم. همچنین چیپس و پفک، نمک زیاد و نوشابه های گازدار از جمله مواردی است که نباید مصرف شود زیرا در افزایش سرطان ها و بیماری ها نقش مهمی دارد. مصرف داروهای گیاهی اغلب نه تنها در کاهش میزان ابتلا به سرطان نقش دارد بلکه به درمان این بیماری نیز کمک کرده و سبب آرامش و برطرف کردن افسردگی و اضطراب می شود. بدون شک مصرف این نوع
بعد غذا این کارها را نکنید
خوردن غذای مفصل؛ شما مشغول کاری می شوید یا دسته جمعی گرگم به هوا بازی می کنید یا این که شروع به انجام کارهای روزانه تان می کنید مثلاً خانم ها جارو برقی می کشند یا این که مردان بعد از خوردن سریع غذا به دنبال انجام کارهای خود به قول معروف می دوند بدون توجه به غذایی که خوردند و حتی بدون توجه به معده ای که مشغول فعالیت و هضم غذاست، در حالی که بعد از غذا باید توجه کافی به حالات معده داشت چرا که فعالیت
فواید استفاده از سونا و جکوزی
ورزشی تشکیل شود و پس از اخذ شرح حال کامل و مفصل ، معاینات سیستمیک کامل پزشکی نیز انجام شود . شاید برای استفاده از فرد سونا منع پزشکی وجود داشته باشد و سلامتی او در معرض خطر قرار گیرد . به طور مثال بیماران مبتلا به امراض قلبی عروقی ، بیماریهای عفونی و ریوی نمی توانند مانند افراد سالم حمام سونا بگیرند چرا که باعث ایجاد عوارضی هم برای خود و هم برای دیگران می شوند . برای ورود به سونا چه
7عامل موثر در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
و منظمی ندارند، به میزان 23 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند. ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود و در نهایت به سلامت قلب آسیب می زند. 7. مصرف چربی های ترانس این چربی ها در مواد غذایی تصفیه شده مانند هله هوله ها، کیک ها، بیسکوییت ها و غیره وجود دارد. مصرف این چربی ها باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب خون می شود، در نتیجه خطر بروز بیماری های قلبی عروقی بالا می رود. توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف مواد غذایی تصفیه شده و آماده خودداری کنید و به جای این هله هوله ها آجیل میل کنید. ...
4 عامل کمتر شناخته شده سکته قلبی
قربانیان 26 ساعت قبل از حادثه غذای چرب مصرف کرده بودند. به عقیده محققان، مصرف یک وعده غذای چرب باعث بروز سکته قلبی نمی شود، اما اگر به خوردن این قبیل غذاها عادت دارید بهتر است بدانید که کلسترول خون تان بالا رفته و خطر تصلب شرایین یعنی مسدود شدن عروق افزایش پیدا می کند و در این صورت نیز سکته قلبی در راه است. ورزش های مقاومتی مانند بدنسازی به طور کلی، بهتر است ورزش های استقامتی
موفق ها هم 24 ساعت دارند
. این افراد باید در عین سرعت، با کیفیت بالا کار کنند، اما می دانند اگر فقط روی سرعت بالا تمرکز کنند، لزوما سریع نخواهندبود، بکله هنگامی سریع تر کار می کنند که روی بدون اشکال و روان کار کردن در قالب یک گروه تمرکز کرده باشند. همین قاعده برای مدیریت زمان و بهره وری کار لازم است. افرادی که بسیار به سریع و عجولانه کارکردن، به جای نرم و روان کارکردن اهمیت می دهند، نمی توانند به اندازه ای که دوست دارند
درمان شلی و افتادگی پوست بعد از کاهش وزن با ورزش
در عضلات گردن خواهید داشت. این تمرین را 5 تا 10 بار در روز برای حصول نتیجه بهتر تکرار کنید. درمان شل شدن و افتادگی شکم تمریناتی مانند کرانچ، عضلات شکم را سفت و خوش فرم می کند و در نتیجه به از بین بردن پوست شل و افتاده در این ناحیه کمک می کند. حرکت شکم را با خوابیدن به پشت و خم کردن زانو تا زاویه 90 درجه انجام دهید. دست ها را کنار گوش هایتان قرار دهید و بدون خم کردن گردن به آرامی
سرطان؛ دومین عامل مرگ و میر در آذربایجان غربی
توان از بروز حداقل یک سوم سرطان ها جلو گیری کرد. عدم استعمال دخانیات،عدم مصرف مشروبات الکلی،رعایت رژیم غذایی مناسب :مصرف میوه و سبزیجات (روزانه و به مقدار کافی )،استفاده کم از غذاهای با منشا چربی حیوانی،عدم مصرف مواد غذایی دارای ماده نگهدارنده نیتریت مثل سوسیس وکالباس، عدم مصرف غذایی کپک زده ،شور،دوداندود و نمک سود،نگه داشتن وزن در حد طبیعی،انجام فعالیت های ورزشی منظم (نداشتن فعالیت بدنی مناسب
با زبان بدن تان موفقیت کسب کنید
رازهایی درباره زبان بدن افراد موفق که بهتر است بدانید گاهی اوقات حرکات شما از آن چه می گویید اهمیت بیشتری پیدا می کند. نگاهی به این ده روش برای استفاده از زبان بدن به منظور کسب برتری بیندازید. شما بدن تان را کنترل می کنید، اما بدن تان نیز شما را کنترل می کند. ژست های ساده هرکدام تاثیر شگرفی بر نحوه تفکر، احساس یا عملکرد شما دارند. اما این موضوع بدان معنا نیست که شما برای سود
کارهایی که شما را لاغر می کند!
غذا بخورید، احساس سیری زودتر به سراغ شما می آید. آن قدر بخورید که احساس کنید تا 80 درصد سیر شده اید. بشقاب های کوچک تر را برای غذا انتخاب کنید. به این ترتیب اگر بشقاب را پرکنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی آید. ورزش بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی یابد. ورزش سبب می شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده روی یا ژیمناستیک در آب، می تواند شروع
نقش خانواده در کاهش اضطراب کلاس اولی ها
مناسب مانند گذاشتن کودک در خانه اقوام به مدت یکی، دو ساعت در طول روز و همراه کردن او با کودکان همسن و سال خودش به تدریج وابستگی کودک را به خود کم کنند. چرا برخی کودکان از مدرسه می ترسند؟ فریده فلاح فیروزآبادی در بررسی دلایل این معضل در وبلاگ بچه های کلاس اولی من، چند دسته بندی را مشخص می کند: ترس از محیط مدرسه چند روز دیگر قرار است حسین به مدرسه برود
10 قدم از پوکی استخوان دور شوید
می دهد. به همین دلیل خوردن انواع گوشت های قرمز و سفید (البته بدون چربی های مرئی شان) به تمام افراد مستعد توصیه می شود. مصرف خوراکی های دارای سدیم پنهان را کاهش دهید پیشتر گفتیم که مصرف بیش از حد نمک (منبع عمده سدیم) زمینه ابتلا به پوکی استخوان را فراهم می کند اما موادغذایی دیگری نیز دارای مقداری سدیم پنهان هستند و برای کاهش دریافت این ماده معدنی باید مصرفشان را به حداقل رساند
پرهیز از نوسان ها در کاهش وزن
توجه به اینکه هدف شما از لحاظ میزان کاهش وزن چه باشد، بهترین رویکرد افزایش فعالیت جسمی و کاهش کالری دریافتی است. برای مثال اگر می خواهید بیلان منفی 500 کالری در روز ایجاد کنید، هدفتان این باشد که 250 کالری در روز کمتر دریافت کنید، و 250 کالری دیگر در روز از طریق ورزش بسوزانید. - راه هایی را بیابید که کالری دریافتی تان را کم کنید. از جمله وعده های غذایی کوچک تر و به تعداد بیشتر در طول
علائم عجیب افسردگی
برای تقویت عزت نفس یا پرت کردن حواس خود به کار میگیرد اما خرید درمانی (retail therapy) سر خوشی کوتاه مدت است چون افسردگی پشت این رفتار را برطرف نمیکند. مصرف الکل در کشورهایی که مصرف الکل آزاد است، یک سوم افرادی که افسردگی شدید دارند دچار سوء استعمال الکل میشوند. اگر احساس میکنید برای غلبه بر اضطراب و افسردگی خود نیاز به مصرف الکل دارید احتمالا شما نیز از آن دسته افراد هستید
لاغری با طب سنتی!
با ادویه های گرم مانند پونه یا ریحان خشک شده بود. رژیم غذاییم را خیلی دوست داشتم. وی عنوان می کند: در طب نوین بیشتر از غذاهای سرد مانند کاهو, خیار یا گوجه استفاده می کردم که به قول پزشک طب سنتی این مواد دارای طبع سرد هستند و مصرف آنها خود می تواند برای افرادی که دارای مزاج سرد هستند بیشتر منجر به چاقی شود تا آنها را لاغر کند. افراد با طبع سرد بیشتر باید غذاهای با طبع گرم مصرف کنند تا
عضو شورای شهر رشت در کنار هوشنگ ابتهاج و نادر گلچین / حرکت عجیب نماینده سابق تالش معادلات را بهم زد
از موانع تکثیر طبیعی ماهیان استخوانی در گیلان دانست و گفت: بیشتر فاضلاب های خانگی، صنعتی و کشاورزی گیلان در رودخانه ها رها شده و از آنجا به تالاب و دریا منتقل می شود. شعبانی خاطرنشان کرد: آلودگی برخی از رودخانه های گیلان به حدی است که نه تنها در فرآیند تخم ریزی و زادآوری طبیعی ماهیان مولد اختلال ایجاد می کند بلکه حیات بچه ماهی هایی که سالم سر از تخم در می آورند را هم به خطر می اندازد. به
چربی خون در بدن چه علائمی دارد
به جز آب نخورید و ننوشید.میزان کلسترول و تری گلیسرید خون معمولا به میلی گرم کلسترول در دسی لیتردر خون اندازه گیری می شود. چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟ 1-دویدن :با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید 2-: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد. 3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن
دکتر شاپوری فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
سینه ها و تغییر دادن محل نوک پستان، سینه ها بالا کشیده می شود. علاوه بر آن در جراحی لیفتینگ می توان سایز هاله اطراف پستانی را تغییر داد، در خانم هایی که سینه های کوچکی دارند و یا اینکه دچار افتادگی بعد از حاملگی شده اند، می توان عمل لیفتینگ سینه ها را همراه با کار گذاری ایمپلنت انجام داد. طول عمل این عمل 1 تا 3 ساعت طول می کشد. طول دوره نقاهت زمان برگشت به
کیست سینه یعنی سرطان!
کیست سینه یعنی سرطان! شاید عجیب به نظر برسد، اما شما تنها نیستید؛ کمتر زنی است که این برجستگی های بی خطر را در سینه اش نداشته باشد و کیست ها راهی به سینه اش پیدا نکرده باشند. درست است برجستگی مشکوکی که با دست هم قابل لمس شدن است با خودش ترس هایی را یدک می کشد و آرامش تان را لااقل تا زمان گرفتن نتیجه سونوگرافی از بین می برد، اما از نظر دکتر هاشمی، جراح پستان، عضو هیات علمی
ماهی بخورید، افسرده نشوید
هشدار دهنده افسردگی، می تواند در شناخت بهتر این بیماری به ما کمک کند. نشانه های افسردگی شامل:کاهش انرژی: اولین نشانه افسردگی این است که شخص انرژی گذشته را ندارد و زودتر از گذشته خسته می شود و ترجیح می دهد بعد از کار استراحت کند تا اینکه به فعالیت تفریحی یا ورزش بپردازد خستگی: دومین نشانه افسردگی. خستگی جسمی و بدنی است. حتی با وجود خواب و استراحت کافی، همچنان احساس خستگی می کند و نمی
مواردی که برای آراستگی و شیک پوشی لازم است رعایت شود
است و کفش پاشنه بلند، ظاهر شما را مهم جلوه می دهد. قبل از این که با یک کفش تخت از خانه بیرون بروید، به این موضوع خوب فکر کنید. - به این دلیل که چاق هستید، تیشرت نپوشید. یک پیراهن مردانه که کمر آن هلالی ست، بهتر اضافه وزن شما را می پوشاند. - به این بهانه که در خانه تنها هستید، یک گرمکن قدیمی نپوشید. با ابن که می دانم گاهی خیلی سخت است، اما آن را دور بیندازید. وچند تا لباس راحت بخرید
علل، علایم و درمان بیماری لوپوس
بیمار مبتلا به لوپوس باید حتما به طور منظم تحت نظر یک روماتولوژیست باشد و از نظر عوارض دارویی، خطر عود و احتمال آسیب ارگان های بدن مانند کلیه و مفاصل و... مورد ارزیابی قرار گیرد. لوپوس و بارداری به نظر نمی رسد به جز افرادی که ناچار به مصرف سیکلوفسفامید هستند، افراد دیگر مشکلی برای باردار شدن داشته باشند اما دیده شده که خانم های مبتلا به لوپوس در صورت بارداری ریسک بالاتری برای
