سایر منابع:
سایر خبرها
دورکاری و راهکارهایی جهت افزایش بهره وری از آن
...، تماس ها، جلسات و قرار ملاقات هایی است که باید در آنها شرکت کنید. اما یادتان باشد در میان این حجم کاری شدید، باید حتما برای زنگ تفریح هایتان هم جایی باز کرده و از قبل برنامه ریزی کنید. زمان مشخصی را برای ناهار و استراحت های میان روز در برنامه خود قرار دهید. اگر این کار را ...
رژیم غذایی میلیاردر های صنعت تکنولوژی
سال 2010 گفته بود که هر روز برای صبحانه کورن فلکس و سالاد میوه و البته گاهی هم ماهی آزاد می خورد. او هر روز ورزش می کند، مدتی را با خانواده می گذراند و به جلسه های کاری می رود که ترجیح می دهد برای زمان ناهار برنامه ریزی شده باشند تا با خوردن ناهار انرژی بیشتری برای تصمیم گیری داشته باشند. برانسون دوست دارد شام را به صورت گروهی و دسته جمعی بخورد، چون معتقد است ماجرا ها و صحبت هایی که ...
راهکارهایی برای افزایش بهره وری هنگام دورکاری
کارکردن از راه دور قطعا دارای مزایایی است. انعطاف پذیری برای کار کردن ازهر نقطه ای که هستید، صرف زمان کمتر برای رفت و آمد و توانایی تنظیم ساعت کاری و برنامه روزانه تان از جمله مزایای دور کاری هستند. با این حال، این روش معایبی هم دارد که بسیاری از افراد، از آن به عنوان چالش های دورکاری نام می برند. با وجود اینکه مطالعات نشان داده است دورکاری می تواند کارکنان بهره ورتری پرورش دهد، اما ...
برنامه تمرینات پرسپولیس تا نوروز و سفر به رشت مشخص شد
به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بنابر اعلام مدیر رسانه ای پرسپولیس، سرخپوشان که امروز استراحت داشتند، فردا پنجشنبه تمرین خود را برای بازی با سپیدرود رشت از ساعت 11 در ورزشگاه درفشی فر آغاز خواهند کرد. حضور در محل تمرین برای هواداران و نمایندگان رسانه ها آزاد خواهد بود.پرسپولیس تمرین روز جمعه را هم طبق همین برنامه پشت درهای بسته دنبال می کند. تیم ...
برنامه ریزی درسی در نوروز برای افراد کنکوری
و عصر تقسیم کنید و با توجه به توان و سابقه تان در هر بخش 5 ساعت یا بیشتر مطالعه کنید. شکل کلی مطالعه شما در ایام نوروز نیازی نیست متفاوت با برنامه مطالعاتی عادی شما باشد. بهتر است 60 درصد زمان را به دروس اختصاصی و 40 درصد را به دروس عمومی اختصاص دهید. بعد از اتمام مطالعه ی هر مبحث 15 دقیقه استراحت کنید. پیشنهاد می شود تست های دروس اختصاصی در همان روز مطالعه و تست های دروس عمومی روز بعد ...
دلایلی برای عدم کاهش وزن!
داخلی شما را فرا می گیرد و از ناسالم ترین انواع چربی محسوب می شود. شما می توانید با دنبال کردن تغییرات اندازه دور کمر و این که شکم شما چگونه به نظر می رسد، انگیزهای های خود در راستای تحقق اهداف کاهش وزن را حفظ کنید. به خواب بیشتری نیاز دارید خواب برای سلامت روانی و جسمانی انسان ضروری است. جدا از مدت زمان هفت تا هشت ساعت که برای خوابیدن توصیه شده است، کیفیت خواب نیز باید مورد توجه ...
لوکس ترین پرواز های جهان چقدر آب می خورد؟
...، استفاده کنید. قیمت یک مسیر برای شما 8000 دلار آب می خورد. American Airlines- لس آنجلس به هنگ کنگ مدت زمان پرواز: 14 ساعت و 50 دقیقه صندلی های فرس کلاس این پرواز بسیار پهن و راحت بوده، علاوه بر آن شما می توانید پشت آن را خوابانده و آن را به شکل تخت در آورید. با وجود فضایی کاملا اختصاصی هیچ کس مزاحم خواب و استراحت شما نخواهد شد. صبحانه های این پرواز بسیار لاکچری ...
ترفند های طلایی برای خلاص شدن از ترافیک نوروزی که نمی دانستید!
.... سعی کنید که در روز های ابتدایی تعطیلات، سفر خود را آغاز نکرده و یا حداقل زمانی که حجم ترافیک، بسیار کمتر از ساعت دیگر است را برای آغاز سفرِ خود انتخاب کنید. در هنگام بازگشت نیز باید به همین ترتیب عملکرده و یا چند روز زودتر از تعطیلاتِ نوروزی خداحافظی کنید و یا زمان برگشت خود را به تاخیر بی اندازید! همچنین برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و مکان هایی را برای توقف در مسیر پیش بینی کنید ...
از بهشت شور تا سواحل ماسه ای و بزرگترین بندر صیادی کشور
.... کریم علی حسنی افزود: خانه های بوم گردی در تعدادی از روستاها از جمله جاشک و نره کو برای پذیرایی و استراحت گردشگران و بازدید از مناطق گردشگری در نظر گرفته شده است. رئیس میراث فرهنگی و صنایع دستی شهرستان دیر در گفتگو با خبرنگار فارس اظهار داشت: 11 کمیته در ستاد تسهیلات سفر تشکیل شده که کمیته گشت دریایی مهمترین آنهاست. سید هادی ابطحی با اشاره به برگزاری برنامه شاد ...
برای درمان کم خونی چه باید کرد؟
چشمانتان سیاهی میرود، در هوای معمولی احساس سرما می کنید، در انگشتانتان احساس گزگز دارید، موقع استراحت ضربان قلب خود را احساس می کنید و موقع راه رفتن معمولی قفسه سینه تان درد میگیرد یا نفس کم می اورید، ممکن است به کم خونی دچار باشید. البته: اگر مقدار کم خونی شما خفیف باشد ممکن است اصلا هیچ علامتی نداشته باشید. چه کسانی بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند؟ کم خونی در کمین زنان و افراد ...
مشکل کولیک در نوزادان، علائم و عوارض جانبی
. مدیریت آن استرس زیادی می آوردکه لازم است مدیریت شود. تعریف کولیک نوزاد (دل پیچه نوزاد) نوزاد: هنگامی که نوزاد بیش از 3 ساعت در روز برای 3 روز در هفته به مدت حداقل 3 هفته گریه کند. پس از گذشت این مدت دل پیچه نوزاد خودبه خود از بین خواهدرفت، اما شما می توانید اقداماتی را انجام دهید که مدت زمان کولیک را کاهش داد. درادامه مطلب با ما همراه باشید. بر اساس آمار 40 درصد کودکان دچار کولیک می ...
جرج لیکنز: در بازی مشخص می شود کدام تیم بهتر است
دور باشد، به لحاظ فیزیکی از آمادگی دور خواهد شد. برای او برنامه ویژه ای دارم. خود اروین هم باید بداند وقتی این زمان از تمرینات دور بوده باید تلاش بیشتری کند تا به شرایط بازی برسد . سرمربی تراکتورسازی حرفهایش را اینطور ادامه میدهد: ما یک بازی خانگی داریم و این خواسته را داریم که هواداران از ما حمایت کنند، چون این آخرین بازی ما در سال 97 است و دوست داریم با پیروزی آن را پشت سر بگذاریم. یک ...
ورزش های خوب و بد برای کمردرد
دهید که کمر درد دارید چون ممکن است برخی حرکات برای شما مناسب نباشند. بیشتر بدانید : درمان کمر درد با 10 عادت مناسب در روز بیشتر بدانید : مهم ترین علل کمر درد که کمی عجیب به نظر می رسند بیشتر بدانید : علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان آن اگر می خواهید بیشتر بدانید : درد دنبالچه هنگام نشستن، علت و درمان تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh .com/ health اختصاصی سیمرغ این مطلب در 24 ساعت اخیر 19 بار بازدید شده ...
کمر درد بعد از نزدیکی، چه عللی داره؟
بعد از نزدیکی بهتر است بعد از نزدیکی ادرار خود را تخلیه کرده و حمام کنند. همچنین موقعیت مناسب نزدیکی که با توجه به هر فردی متفاوت است باید در نظر گرفته شود. برای جلوگیری از کمر درد هنگام نزدیکی و بعد از آن، سعی کنید در جای راحتی قرار گرفته و زیر زانو ها، سر و یا پشت ، از بالش استفاده کنید. زمانی که شما احساس خوبی داشته باشید، می توانید یک رابطه جنسی مناسب با شریک خود تجربه کنید. در ...
9 توصیه کاربردی برای حفظ سلامتی در مسافرت
ناسالم تا حد ممکن خودداری کنید. ورزش کنید و تحرک بدنی داشته باشید تحرک بدنی تان را حفظ کنید تا سیستم گوارش تان نیز عملکردش را حفظ کند. چند حرکت کششی، مخصوصا زمانی که مدت طولانی در اتومبیل، هواپیما و یا قطار هستید واقعا لازم است. هر وقت که فرصت پیدا کردید حتما کمی فعالیت کنید. خوب استراحت کنید خیلی وقت ها در طول سفر به اندازه ی کافی نمی توانیم بخوابیم و ...
لذت از رابطه زناشویی، انجام چند ورزش موثر
تقویت عمیق ترین لایه های ماهیچه های شکم تان و آب کردن چربی های اضافه آن است. در عین حال ساعد، ران و باسن تان را نیز قوی می کند. بدن قوی به داشتنرابطه جنسی بهتر کمک می کند. حرکت پلانک را روزی یکبار انجام دهید. پلانک به دو صورت انجام می شود، روش معمولی و مرسوم همان حالت شنای سوئدی است که هم می توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت تر آن پلانک یک طرفی است که روی یک دست و یک پا انجام می شود ...
تبریز| جرج لیکنز: نمی خواهیم زود به اوج برسیم چون باعث سقوط مان می شود/ برخی افراد دوست ندارند ما نتیجه ...
دوباره شروع خواهیم کرد. دو ماه است کارم را اینجا (تراکتورسازی) شروع کرده ام. تیم خوبی هستیم و کنار هم تلاش می کنیم تا به هدف مان برسیم. امیدوارم بازی آخر سال را با پیروزی پشت سر بگذاریم لیکنز در مورد تغییر روز بازی تیمش برابر پدیده هم گفت: ما قبلاً تمام برنامه های مان را تا پایان سال برنامه ریزی کرده بودیم، اما در نهایت این تغییر را قبول کردیم. خیلی خوشحالم در برنامه های ...
بازی مهمی برابر پدیده داریم/ لی اروین فردا در ترکیب تراکتور نیست
با پیروزی آن را پشت سر بگذاریم. وی افزود: یک مقدار شرایط برای من عجیب است، چون قبل از اینکه به این شهر بیایم یک تجربه جدید در کشورم داشتم و الان هم یک تجربه جدید را پشت سر می گذارم. همان طور که می دانید من دوست دارم همه چیز به خوشی تمام شود و بعد چند روز هم تعطیلی داریم و سپس تمرینات مان را دوباره شروع خواهیم کرد. وی با اشاره به اینکه تیم خوبی هستیم و کنار هم تلاش می کنیم تا ...
لیکنز: برای تراکتور و اروین شایعه درست نکنید
اروین هم باید بداند وقتی این زمان از تمرینات دور بوده باید تلاش بیشتری کند تا به شرایط بازی برسد. *با تمام روح و قلبم اینجا هستم و دوست دارم با تمام توان کار کنم من مربی تراکتورسازی هستم و این را قبول کردم که در این تیم کار کنم. شما می دانید تیم هایی که بالای جدول هستند، چند امتیاز مقابل تیم های پایین جدول از دست داده اند؟ خیلی عوامل در رتبه بندی و موفقیت تیم ها تأثیر دارد. باید ...
آسیب های خانه تکانی به ارگونومی بدن
کار کردن از زانو زدن و کار کردن بیش از 2 ساعت در یک روز خودداری کنید. از کار کردن در حالت خمیده، چرخش گردن و پشت و کمر و همچنین زانو برای بیش از 2 ساعت در یک روز کاری خودداری کنید. از بلند کردن دست و بازو بالاتر از حد شانه یا جابجایی در وضعیت یادشده برای بیش از 2 ساعت در یک روز کاری خودداری کنید. وی تأکید کرد: قبل از بلند کردن بار با برداشتن گوشه آن، وزن بار را برآورد کنید و اگر جسم ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها عاقلانه و مبتکرانه عمل کنید. از ظروف کوچکتر استفاده کنید سایز ظروف طی سالهای اخیر بیشتر شده است. اما شما بهتر است در صورت امکان ...
روزهای ارغوانی مجروحیت!
برایمان تعریف می کنید؟ - شبی که ما برای خط اول می رفتیم، البته توضیح دادم که سه خط بود، دو پاسگاه داشتیم به نام شریف و صفین که آبی بود. آنجا مسائل خاص خودش را داشت. اگرما یک ماه در آن خط بودیم، 10 روزش را در پاسگاه شریف و صفین در آب به صورت استتار بودیم و در واقع یک اوضاع آنرمال و سختی بود. از آن جا که می آمدیم به اصطلاح 10 روز خط 1 بودیم، 10 روز هم خط 2 بودیم. کسانی که خط 2 بودند، شبها ...
سایکوپاتولوژی یا آسیب شناسی روانی چیست؟
چگونه مسائل مربوطه بر شما یا اطرافیانتان تاثیر می گذارند. تشخیص درست، اغلب زمانی صورت می گیرد که همه چیز به نقطه بحرانی خود برسد، زیرا نقطه بحرانی، زمانی است که این جنبه های تشخیص واقعا خودشان را نشان می دهند. تشخیص وجود اختلافات نظر در علل ایجاد بیماری روانی، آسان است. در عین حال، حتی در زمینه فعلی نیز، اختلافاتی در مورد چگونگی مفهوم سازی بیماری روانی وجود دارد. آیا واقعا ...
10 دلیل برای ترسیدن از سلف
! من که در کنکور فقط اندام های حیاتی ام آسیب ندیده بود؛ بلکه مهارت های زیستی ام نیز تحت الشعاع بود، تشخیص ندادم که کدامیک بهتر است و حتی شان اجتماعی گاومیش را خیلی بالاتر از منزلت اجتماعی گوسفند دیدم، اما از ترکیب لغت های یخ زده و وارداتی و گاومیش حال غریبی به من دست داد. حال رقتی که آدم وقت دیدن شیر در باغ وحش دارد. گاومیش آزاد و وحشی سرزمین های دور اینطور قطعه قطعه مثل حبه قند کارخانه ای وسط آن ...
حاج احمد آقا مورد اعتمادترین فرد امام بود
آقا گفتند خیلی خوب شما بیایید اینجا و دیدارتان با امام را بکنید بعد که آن آقایان می روند، شما بمانید و سؤالتان را از امام بپرسید. گفتم این خیلی خوب است. ایشان گفت من به شما خبر می دهم. فردای آن روز تماس گرفتند که فلان روز ساعت 7 و نیم صبح اینجا باشید. آن روز ما سه نفر رفتیم و آن حیاط کوچک پشت حسینیه جماران قالیچه ای پهن کردند نشستیم و چای آوردند. ما قبل از دیدار، به آقای خاتمی گفتیم شما ...
سفره و آشپزی در فرهنگ ایران
یک آیه از ده ها آیه است که به غذا و آداب آن و حلال و حرام بودن آن اشاره دارد. اما از نظر فرهنگی هم می شود به غذا و غذا خوردن نگاه کرد. غذا خوردن در عین حال که نیاز فردی است، یک امر اجتماعی است و اصولاً مردم دوست دارند که با هم غذا بخورند. این، از نظر روانی هم قابل توجه است که در خانه همه موقع غذا خوردن دور هم جمع می شوند. این طور نیست که هر کسی برود غذای خودش را بخورد و برود دنبال کار خودش ...
لطفا به اندازه اشتهایتان غذا سفارش دهید!
پخت سوپی لذیذ استفاده کنید و به سادگی میان وعده ای دلچسب برای روزهای بعدی تان تهیه کنید. یکی از دلایل اسراف غذا استفاده از بشقاب های بزرگ است. وقتی اندازه ظرف سرو غذا بزرگ باشد شما به صورت کاملا غیرارادی غذای بیشتری در ظرف می کشید و همین موضوع موجب می شود تا بخشی از غذا دور ریخته شود. این مشکل در زمان سرو غذا برای بچه ها حادتر می شود زیرا اغلب کودکان غذایشان را به صورت کامل نمی خورند ...
بفرمایید فروردین شود اسفندهای ما
همه آدم که دور و برم نشسته اند و دارند چیزی می خوانند، مسأله حل می کنند، با هم سر موضوعی بحث می کنند یا می روند مثل هرروز از کافه دانشگاه ناهار بخرند این روز و این چند ساعت تا تحویل سال هیچ اهمیتی ندارد، غریب و آزار دهنده بود. منطقی اش البته همین بود. چرا باید مهم می بود؟ آنها که در تقویم ما زندگی نمی کردند. من بودم که وارد تقویم آنها شده بودم. اما نه کاملاً. من نه از تقویم خودم جدا شده بودم و نه به ...
پشت پرده حمایت بهزاد نبوی از شیخ الاسلامی در انتخابات مجلس / نبوی: شیخ الاسلامی را تا همین چند روز اخیر ...
آورد و 400 تا رأی از آخرین نفری که به دور دوم انتخابات رفت، کمتر رأی آورد . بهزاد نبوی: شیخ الاسلامی را تا همین چند روز اخیر نمی شناختم اما بهزاد نبوی گفت که اصلا شیخ الاسلامی را تا همین چند روز اخیر نمی شناخته موضوع اصرارش برای حضور این فرد در لیست مشارکت را تکذیب کرد. نبوی در گفت وگو با انصاف نیوز در این مورد توضیح داد: آقای دکتر معصومی بارها آمدند تهران و باهم ...
مقاله ای از هواداران تراکتورسازی : آقایان هوادار سرخابی ؛ چرا این تراکتورسازی را دوست ندارید!
تراکتوری را دوست دارند که در یادگار نیز 90 درصد ورزشگاه را در اختیار هواداران سرخابی بدهد. تا از نظر این افراد، “فوتبال” به درستی تمام تعریف شود. در آن صورت تراکتور و هر تیم دیگری که مقابل تیم محبوب این عده قرار دارد، در پشت سر این دو تیم، هویت باخته خود را باز می یابد و عقبه تاریک را به روشنایی تبدیل می سازد! خطاب به این گونه افراد باید یادآوری کرد که آن خوشی هایی که داشته اید ...