خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش ویتامین A در سلامت بدن
تامین نیازهای بدن به جای استفاده از مکمل ها، مصرف مواد غذای سالم و متنوع است. داشتن تغذیه سالم اصولی دارد که چندان هم سخت نیست. بعضی اوقات برای جذب و تامین یک ماده مغذی لازم نیست میزان مصرف آن را افزایش دهید بلکه کافی است مصرف مواد غذایی دیگری که موجب کاهش میزان آن ویتامین می شود را کاهش دهید. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: فرقی نمی کند که گیاهخوار یا گوشتخوار باشید، سعی کنید برنامه غذایی تان سرشار از سبزیجات سبز، زرد و میوه های نارنجی رنگ باشد، به این دلیل که این میوه ها و سبزیجات رنگی بیشترین میزان بتاکاروتن و دیگر کاروتنوئیدها را به بدن می رسانند. ...
آیا از میزان تاثیر ورزش بر سلامت خود مطلع اید؟
تقویت می شود عضلات قلب نیز در صورت فعالیت ورزشی قوی خواهد شد. این قهرمان تکواندو در پایان با اشاره به اینکه هر چه افراد بیشتر به انجام فعالیت ورزشی بپردازند سوخت و ساز بدن آن ها نیز به شکل بهتری صورت می گیرد، خاطرنشان کرد: به طور کلی پس از مدتی ورزش کردن بدن بهتر میتواند از مواد غذایی استفاده کند بنابراین رشد و نمو بهتری را دارد. بدن با انجام فعالیت ورزشی عادت می کند که در برابر مقدار کمی
قند اعتیاد آورتر از هروئین!
چه بیشتر غذاهای شیرین و مواد قندی می شود پس لازم است که با خودتان رو راست بوده و در مورد مساله عاطفی اطرافتان که باعث اعتیاد شما به قند می شود، آگاه باشید. 3) کمبود مواد معدنی کمبود برخی مواد معدنی نظیر کروم، وانادیم، منیزیم و روی که با تولید گلوکز و سوخت و ساز بدن سر و کار دارند، می توانند تمایل شما را به خوردن مواد قندی افزایش دهند. از جمله مواد طبیعی که حاوی کروم می
چند دلیل خوب برای خوردن ماست (1)
دلیل توصیه می شود که روزانه 3 واحد محصولات لبنی مصرف کنید. حتما می دانید که کلسیم برای رشد استخوان های بچه ها و نوجوانان لازم و ضروری است. مصرف این ماده ی معدنی برای پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بزرگسالی نیز لازم است. محصولات لبنی علاوه بر کلسیم حاوی مواد دیگری مانند پروتئین، پتاسیم، ویتامین K و D نیز می باشد که این ویتامین نیز برای سلامت استخوان ها لازم است. باید بدانید
فشارخون را بدون دارو می توان کاهش داد؟
شوند. علاوه بر مواد مخدر، داروهای ساده ای مانند مسکن ایبوپروفن باعث جذب و نگهداشت بیشتر سدیم در بدن می شوند. همانطور که به خاطر دارید، افزایش سدیم در بدن نیز منجر به افزایش فشار خون می شود؛ بنابراین افرادی که از پیش به دلیل مشکل فشار خون با مصرف سدیم مشکل داشته اند حالا سدیم بیشتری نسبت به یک شخص معمولی جذب می کنند که باعث حادتر شدن مشکل آنها خواهد شد. 6- ریلکس باشید افراد
برنامه ی غذایی مفید برای پیشگیری از سرطان
خطر سرطان دارد. فعالیت فیزیکی به طور مستقیم باعث کاهش مقاومت انسولین، التهابات و میزان هورمون های تناسلی و به طور غیرمستقیم نیز باعث حفظ تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن، به خصوص در سنین پیری می شود؛ بنابراین حتماً هر روز به طور متوسط 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید. آیا خوردن گوشت قرمز نیز باعث افزایش احتمال بروز سرطان می شود؟ بله- یک رابطه منطقی بین مصرف بیش از حد گوشت
برای لاغری این شام را امتحان کنید!
. کربوهیدرات ها حدود 45 تا 55 درصد کالری وعده شام شما باید به کربوهیدرات ها اختصاص پیدا کند که شامل 55 تا 75 گرم کربوهیدرات است. از خوردن کربوهیدرات ها در شب هراس نداشته باشید، چون شما نگران این موضوع هستید که زمان کافی برای سوزاندن آن ها ندارید. همان طور که شما به مقدار کالری مصرفی تان در روز ادامه می دهید، خوردن کربوهیدرات ها در این وعده غذایی نیز با احتمال بیشتری موجب افزایش وزن
حرکت اسکات برای کالری سوزی
10 بار اسکات، 10 بار دراز نشست، 10 بار شنای سوئدی بروید. می توانید این سیکل را به مدت 4 دقیقه انجام دهید. سپس به مدت یک دقیقه طناب بزنید. این کار باعث فعالیت قلبی – عروقی شما شده و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. 2 – برای سوزاندن کالری طناب زدن، دمبل و ورزش هایی که از وزن بدن در آن ها استفاده می شود را با هم ترکیب کنید در این روش 10 بار دمبل بزنید. به طوری که در حالت اسکات
تست و بررسی جگوار اف-تایپ R کانورتیبل
این تعریف قرار می گیرد. امّا مشکل چیست؟ به عنوان اولین دلیل، می توانیم به این موضوع اشاره کنیم که تعداد اندکی از اف -تایپ ها هستند که با موتور V-6 حرکت می کنند. در همین حال، شما در اطراف تان چیزی به نام سطح نخست مک لارن P1 یا اگر بخواهیم چیزی قابل دسترس تر مثال بزنیم، سطح نخست فراری 488GTB نخواهید دید. همچنین از لحاظ عملکرد، اف -تایپ R دقیقاً همان سطح رقیبان سوپرماشین خود را
نبرد ب ام و M3، مرسدس C63 AMG و کادیلاک ATS-V
سیستم با آپشن 2690 دلاری مولتی مدیا اضافه می شود) شما را مبهوت خود می کند. کابین این خودرو مثل کابین یک خلبان مجهز است البته آپشن های جدیدی در این کابین به چشم می خورد. سیستم استریو برمستر با اسپیکرهای سرتاسری و صندلی های عضلانی با طراحی متالیک و نوار چرم خاکستری بسیار فانتزی و خواستنی است که به صورت استاندارد بر روی خودرو قرار گرفته است. قدرت موتور این خودرو تقسیم می شود و صدای مهیب آن
بازی های کامپیوتری شما را چاق می کند
تا کنون موارد متعددی به عنوان عوامل اضافه وزن شناخته شده اند . به گفته پزوهشگران از این پس باید به فهرست عوامل چاق کننده ؛ بازی های کامپیوتری را نیز اضافه کرد . لازم به توضیح است که این موضوع در زنان شدیدتر از مردان بوده و پژوهش های جدید نشان می دهد زنانی که به صورت روزانه حداقل یک ساعت به انجام بازی های کامپیوتری می پردازند ، در خطر چاق شدن و افزایش وزن قرار دارند . بر اساس این تحقیقات زنانی که
تورم پیش نگر تک رقمی شد
. نرخ تورم مصرف کننده در شهریور معادل 1/ 15 درصد گزارش شده است که برخی از کارشناسان معتقدند با فرض تداوم وضع موجود امکان کاهش تورم به سطح 12 درصد تا پایان سال وجود دارد. تورم (متوسط) شاخص بهای تولید کننده در آخرین ماه تابستان تک رقمی شد. براساس آمار بانک مرکزی تورم متوسط شاخص تولید کننده در شهریورماه به 3/ 9 درصد رسید. اتفاقی که دنیای اقتصاد در گزارش نخست روز 9 شهریورماه سال جاری با عنوان
افزایش وزن با ورزش
. وقتی این مقدار را به دست آوردید باید کالری مصرفی روزانه خود را به دقت پیگیری کنید. توصیه ما به شما ما به شما توصیه می کنیم غیر از 3 وعده غذایی اصلی، سه میان وعده هم داشته باشید. میان وعده حد فاصل صبحانه تا ناهار، ناهار تا شام و بعد از شام( حداکثر 2 ساعت قبل از خواب یک وعده غذایی سبک). در این میان وعده ها برای افزایش وزن باید کربوهیدرات و برای رشد عضله پروتئین مصرف کنید. برای
بدون دویدن کالری بسوزانید
– عروقی شما شده و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. 2 – برای سوزاندن کالری طناب زدن، دمبل و ورزش هایی که از وزن بدن در آن ها استفاده می شود را با هم ترکیب کنید در این روش 10 بار دمبل بزنید. به طوری که در حالت اسکات قرار بگیرید دمبل ها را در حالی که آرنج ها خم هستند در دست نگه دارید. با صاف کردن پاها دست ها را به صورت کشیده بالای سر ببرید. سپس 20 بار شنای سوئدی بروید. 30 بار حرکت
کدام مواد غذایی باعث افزایش باروری میشوند؟
بروکلی، اسفناج، کلم و هر کدام از سبزیجات سبز برگی را که می شناسید دقیقاً همین کار را انجام می دهند. با این سبزیجات یک سالاد تهیه کنید و در آن از مقداری چربی سالم استفاده کنید. تحقیقات نشان داده اضافه کردن چربی سالم به سالاد به جذب لیکوپن و مواد مغذی کمک می کند، پس سس سالاد را خودتان درست کنید تا مطمئن شوید در آن چربی سالم به کار رفته است. روغن زیتون به علاوه مقدار مساوی سرکه بالزامیک بسیار خوش طعم
چرا چربی دور شکم تان از بین نمی رود؟
می کند. این میزان افت در یک فرد متوسط به معنای سوزاندن 10 کالری کمتر در روز در هر سال است. این 10 کالری شاید کم به نظر برسد، اما در مجموع به معنای نیم کیلوگرم اضافه وزن در سال است. حتی اگر غذایی که مصرف می کنید، بی چربی و مغذی باشد، باز هم مشمول این کاهش سوخت و ساز خواهد شد: اگر کالری های بیشتری از میزان کالری هایی که می سوزانید، دریافت کنید، شکمتان کوچک نخواهد شد. بنابراین برای اینکه چربی شکمتان
کاهش وزن با مصرف میوه های زمستانی
از همیاران تمام عیار لاغری است. این میوه سرشار از مواد مغذی فیتو می باشد که بدون تحمیل کالری باعث ایجاد احساس سیری می شود. باید بدانید که هر 100 گرم از این میوه فقط 30 کالری به بدن می رساند. گریپ فروت همچنین حاوی میزان زیادی فیبر پکتین است. این فیبر غیرمحلول باعث کاهش کلسترول خون شده و به بدن کمک می کند تا چربی کمتری ذخیره کند. روش مصرف مصرف روزانه گریپ فروت بخصوص
فواید و عوارض سونای خشک و بخار
نشان می دهد. درجه حرارت بدن به 39 درجه سانتی گراد می رسد. مویرگ ها گشاد می شوند. منفذهای پوست باز می شود و شروع به تعریق زیاد می کنیم. جریان خون و جابه جایی مواد در بدن افزایش پیدا می کند. تعداد ضربان های قلب از متوسط 70 به 100عدد در دقیقه می رسد. راه های تنفسی بازتر می شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تأثیر هوای خشک و گرم بیشتر می شود. به دلیل تغییرات
پنج خوراکی معجزه آسا برای چربی سوزی
زنجبیل تازه در سوپ و غذاهای دیگر استفاده کنید. از زنجبیل همچنین می توان به عنوان افزودنی خوشمزه در پخت و پز روزمره استفاده کرد. چندین ماده غذایی دیگری نیز وجود دارند که به سوزاندن چربی ها در بدن کمک می کنند. مواد غذایی چون عدس، کینوآ، آجیل و موز از جمله این مواد هستند. 0 0
علائم کم کاری و پُرکاری تیروئید
نیز به حالتی گفته می شود که میزان تولید هورمون تیروئید، کمتر از مقدار موردنیاز بدن باشد و کمبود ید به عنوان شایع ترین علت کم کاری تیروئید در سراسر جهان شناخته شده است. زمان زاده تصریح کرد: از علائم عمده کم کاری تیروئید خستگی و خواب آلودگی، خشکی پوست و ریزش مو، احساس سرما و خشونت صدا، اختلال عادت ماهانه، یبوست و افزایش وزن بدون اشتهای زیاد است. وی افزود: پُرکاری تیروئید به وضعیت افزایش
چند توصیه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان
مهمترین عامل بروز پوسیدگی دندانها در کودکان مصرف زیاد خوراکی های شیرین است که در مورد بزرگسالان می توان به رعایت نکردن صحیح بهداشت دهان و دندان اشاره کرد. در این نوشتار سعی داریم شما را با اصلی ترین اصول حفظ سلامت دندانها و پیشگیری از پوسیدگی آنها آشنا کنیم: چرا دندانها پوسیده می شوند؟ در دهان ما ذراتی وجود دارند که در صورت تماس با بزاق دهان و دیگر ترکیبات اسیدی و شیرینی که
آب یکی از مطهرات دین ماست؛ با انواع آن در شرع آشنا شوید
چند گروه تقسیم می شود که در این جدول به طور کامل می توانید با آنها آشنا شوید. جزئیات احکام مربوط به هر نوع آب را هم می توانید در قسمت های دیگر بخوانید. تطهیر آب1 آب مضاف، چه آبی است؟ آب مضاف، همان آب ناخالص و عصاره ای است. در حقیقت آب مضاف، آبی است که اطلاق کلمه آب بر آن به تنهایی و بدون قید و اضافه صحیح نباشد، خواه از چیزی گرفته شود، مانند آب هندوانه، گلاب و مانند
آیا نوشابه رژیمی به شما در کاهش وزن کمک خواهد کرد؟
بدن آماده ورود قندی می شود که پس از آن وارد بدننمی شود. سویدرس توضیح داده است که بدین ترتیب پاسخ های ماهرانه بدن به این موضوع کم اثر شده یا از بین می روند. بدن شما می گوید یک لحظه صبر کنید، آخرین باری که من یک چیز شیرین را مزه کردم، هیچ چیزی دریافت نکردم. این بار نمی دانم که قرار است چه اتفاقی بیفتد، بنابراین من برای سوخت وساز که آزاد کننده مقدار زیادی انرژی است آماده نخواهم شد. (این فرضیه همسو با
ازدحام جمعیت چگونه به مرگ چند هزار نفر منجر می شود؟
باید تا حدِ مشخصی بالا برود. تحقیق آن ها نشان داد معمولاً وقتی تراکم جمعیت به بیش از 10 نفر در هر متر مربع برسد ، امکانِ ظهور ازدحام بسیار بالاست. چکاندن ماشه با یک فریاد، شایعه یا ناله دلخراش! ایلیاس معتقد است در پدیده ازدحام غالباً ماشه را مساله ای روان شناختی می چکاند؛ یک شایعه، فریاد، نالۀ دلخراش یا سُر خوردنِ کسی، این تکانه را القا می کند که خطری در کمین است. در موقعیتی
درمان معده درد با معجون های طبیعی
/> - یک نوشیدنی انرژی زا که درعین حال تاثیر شگفت انگیز در تسکین معده درد دارد، مخلوط یک لیوان آب با یک نصف لیموترش و یک قاشق غذاخوری عسل است. - یک میان وعده سالم برای تسکین درد معده، مقداری دانه انار همراه با کمی نمک و فلفل است. - همچنین یک راه کار موثر برای تسکین فوری و سریع درد معده مصرف ترکیبی از نعناع، زنجبیل و آب میوه همراه با مقدار اندکی نمک سیاه در یک لیوان آب است. نوشیدن
اعلام آمار رسمی عربستانی ها از کشته های منا/ رونمایی شمخانی از رای مجلس به برجام/ خاطره البرادعی از ...
قرار گرفته که فاقد پنجره و نور است. اینجا می گویند تبعیدگاه اندرزگاه 7 همین سالن 11 است و ناگفته نماند سالن 6 را هتل می گویند که از ما بهتران آنجا حضور دارند. در سالن 11 که انشالله سر و کارتان نیفتد به جز هم بندی ها با انواع جانورها و حشرات موذی در ارتباط هستیم که سوسک و مارمولک از جمله خوبان به شمار می روند. ساس هم میهمان همیشگی بدن زندانیان سالن 11 است و تقریبا همه جای بدنم را این موجود نیش زده
چطور پنیر بر سلامت ما اثر می گذارد؟
همچنین حاوی مقادیر گوناگونی ویتامین A، ویتامین B12، ریبوفلاوین، فسفر، سلنیوم و سدیم است. پنیر شیر گوسفند و بز میزان بالاتری از ویتامین A دارد و پنیر شیر گاو بتا-کاروتن بیشتری دارد. دلایلی به نفع خوردن پنیر محصولات لبنی یکی از بهترین منابع غذایی کلسیم از لحاظ دسترس پذیری زیستی (جذب گوارشی) کلسیم هستند. کلسیم نقش مهمی در ایجاد و حفظ استخوان ها و دندان های سالم ایفا می
کاهش وزن تان با خوردن آب ولرم سریع تر می شود
دارند، در آب میوه وجود ندارند. خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند
قد بلند بهتر است قد کوتاه؟ + عکس
، یک بدن بزرگتر نیاز به انرژی بیشتری برای سوزاندن دارد. این موضوع رسوب پسماندهای مسمومی به جا مانده از سوخت و ساز زیاد می شود که می تواند به فرسودگی بیشتر بدن بیانجامد. جالب است بدانید که در میان شهروندان ساردینا، بلندقدها دو سال از همسایه های کوتاه قدشان کمتر عمر می کنند. یک تحقیق دیگر در مورد 1.3 میلیون اسپانیایی صورت گرفته، نشان می دهد که هر یک سانتی متر قد اضافه، 0.7 سال از متوسط طول
هشدارهای هواشناسی برای کشاورزان
توسط کشاورزان و حاشیه نشینان جنگل • شیلات: • خودداری از مصرف کودهای شیمیایی • با توجه یه شرایط موجود، افزایش درصد جیره پروتئین نسبت به کل جیره و از ساعت 4 تا 5 بعدازظهر استفاده از علوفه و از 9 تا 10 صبح تغذیه(پروتئین و غلات) • کاهش میزان غذادهی به میزان 10 درصد در ماهیان گرم آبی و افزایش میزان غذا دهی در ماهیان سرد آبی • مبارزه با انگل لرنا با سم تری کلرفون در ماهیان
