خانه
برای حفظ سلامتی تان این اصول را جدی بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان قند خون با این نوشیدنی خون ساز/ فشار خونتان را با شربت زرشک کنترل کنید
باید این شربت را با عسل مصرف کنند تا دچار ضعف و رخوت نشوند، همچنین افرادی که از دارو های رقیق کننده خون مثل آسپرین والفارین و یا دارو های خاصی مثل دارو های فشار خون، قند خون و چربی سوز ها استفاده می کنند باید در مصرف شربت زرشک محتاطتر باشند یا اگر تمایل به مصرف آن را دارند حتما دو الی سه ساعت بین استفاده از شربت و دارو فاصله وجود داشته باشد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: مقدار ...
بدن چه میزان آب نیاز دارد؟
.... علاوه بر این، نوشیدنی هایی مثل شیر، آبمیوه و چای بیشتر از آب تشکیل شده اند. حتی نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشابه می تواند به مصرف روزانه آب کمک کند؛ اما آب بهترین گزینه است، زیرا کالری ندارد، ارزان و قابل دسترس است. عوامل مؤثر بر نیاز بدن به آب: ورزش ،اگر فعالیتی را انجام می دهید که عرق می کنید، باید آب اضافی بنوشید. مهم است قبل و حین و بعد از تمرین آب بخورید ...
با ساده ترین راه کاهش وزن آشنا شوید
میوه ها و سبزی ها به دلیل چگالی انرژی پایین و کالری کم نسبت به سایر مواد غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی بسیار مناسب هستند. گسترش نیوز: مطالعات نشان داده است، در دو فردی که دریافت کالری یکسانی دارند، در فردی که میزان بیشتری میوه و سبزی مصرف می کند احتمال ثابت ماندن وزن یا کاهش وزن بیشتر است. مصرف بیشتر میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی بدون آنکه به کالری دریافتی روزانه ...
21 مرداد آیا میوه های شیرین تابستانی باعث چاقی می شود؟
...، طالبی، ملون و خربزه که اغلب برای رفع و پیشگیری از عطش به میزان زیاد استفاده می شوند و همچنین مداومت در مصرف میوه های کوچک تر مانند زردآلو، شلیل، هلو، گیلاس و آلو های شیرین زمینه ساز چاقی و اضافه وزن خواهد بود و این باور نادرست که میوه ها کم کالری بوده یا مصرف آن پس از غذا سبب چاقی نمی شود واقعیت ندارد. میوه، غذا را فاسد می کند؟ برخی کارشناسان طب سنتی بر این باورند که مصرف ...
شربت گلپر تاثیر چشمگیری در چربی سوزی دارد
کمک به درمان سردرد های میگرنی است. یکی از خواص بی نظیر شربت گلپر دفع سموم از بدن است، بنابراین برای افرادی که دچار انواع مسمومیت ها مثل مسمومیت غذایی شده اند، بسیار مفید است. وی تاکید کرد: شربت گلپر خاصیت ضددرد و آرامبخش دارد و به رفع انواع درد ها از جمله درد های مفصلی و رماتیسمی کمک می کند. مصرف این شربت باعث تقویت عمومی بدن و افزایش سطح انرژی آن می شود همچنین فوایدی مثل تقویت بینایی ...
آیا میوه های شیرین تابستانی باعث چاقی می شود؟
تابستانی همچون هندوانه، طالبی، ملون و خربزه که اغلب برای رفع و پیشگیری از عطش به میزان زیاد استفاده می شوند و همچنین مداومت در مصرف میوه های کوچک تر مانند زردآلو، شلیل، هلو، گیلاس و آلو های شیرین زمینه ساز چاقی و اضافه وزن خواهد بود و این باور نادرست که میوه ها کم کالری بوده یا مصرف آن پس از غذا سبب چاقی نمی شود واقعیت ندارد. میوه، غذا را فاسد می کند؟ برخی کارشناسان طب سنتی بر ...
پاستا را دم نکنید تا دچار اضافه وزن نشوید
بخورید و وزن تان هم اضافه نشود، اشاره می کنیم . پاستا را به همراه سالاد مصرف کنید مصرف سالاد همراه با پاستا باعث می شود احساس سیری کنید و در طول روز کمتر به سراغ مواد غذایی دیگر بروید. جالب است بدانید خوردن هویج خام با یک وعده غذای نشاسته ای مانند پاستا، می تواند سطح قند خون بعد از خوردن غذا را کاهش و حس سیر شدن را بهبود دهد. پاستای سبوس دارتهیه کنید مصرف پاستای سبوس دار ...
7 روش فوق العاده موثر و شگفت انگیز برای افزایش اشتها
به گزارش بهداشت نیوز، زمانی که میلی به خوردن غذا نداشته باشید، به سادگی یعنی اینکه اشتها ندارید. دلایل زیادی برای کاهش اشتها وجود دارد. برای مثال، برخی از بیماری های جسمی و روانی به شدت اشتهای انسان را تحت تاثیر قرار داده و کاهش می دهند. نداشتن اشتها در برخی موارد طبیعی است و هیچ مشکلی ندارد. اما اگر برای بیش از چند روز با کاهش اشتها مواجه شوید، مشکلاتی از جمله کاهش وزن و سوء تغذیه گریبان شما را خواهد گرفت. عدم اشتیاق مصرف غذا و کم اشتهایی، در افراد خصوصا لاغر بیشتر دیده می شود. اما در این مقاله سعی کرده که با ارائه راه کارهای موثر به شما در افزایش اشتها کمک کند. پس تا انتها با ما هم ...
آشنایی با یک نوشیدنی اصیل ایران و خاورمیانه
افراد با سن کمتر از 16 سال که مبتلا به سرماخوردگی، آنفونزالا یا آبله مرغان و اشخاصی که مبتلا به زخم های دستگاه گوارشی، گاستریت و نفخ هستند، باید از مصرف بیدمشک و عرق آن خودداری کنند. عرق بید مشک، قند خون را پایین می آورد و نوشیدن آن بدون مواد شیرین کننده به مقدار قابل توجهی قند خون را کاهش می دهد، همچنین بیدمشک مانند آسپیرین نباید همزمان با داروهای استیل اسلسیلیک اسید مصرف شود. استفاده طولانی مدت یا دوزهای بالای گیاهان می تواند سبب تحریک دستگاه گوارش، حالت تهوع و یبوست شود، به همین دلیل مصرف هر داروی گیاهی اعم از بیدمشک باید به صورت متعادل و به دور از افراط باشد. ...
9 روش برای کاهش وزن آقایان پس از 50 سالگی
در یک زودپز به همراه سبزیجات و مواد خوش عطر و طعم دیگر آماده کنید. استفاده از ترازو هر روز صبح وزن خود را اندازه گیری کنید تا در صورت افزایش به جای کاهش آن، متوجه این شرایط شوید. اگر زمانی که مقدار کمی وزن اضافه کرده اید متوجه این شرایط شوید می توانید به سرعت برای کاهش آن تلاش کنید، اما اگر اجازه دهید وزن اضافه باقی مانده و با گذشت زمان نیز هرچه بیشتر شود، آنگاه کاهش کیلوهای ...
سوپ سالم بخورید
می یابد. تا جایی که می توانید از سوپ های آماده پرهیز کنید. خوردن سوپ های آماده به طور گاه گاهی اشکال ندارد، به شرطی که کمتر از 500 کالری، کمتر از 600 میلی گرم سدیم، کمتر از 5 گرم چربی اشباع و کمتر از 5 گرم قند یا شکر افزوده داشته باشند. اگر از سوپ های آماده استفاده می کنید، به اطلاعات تغذیه ای روی برچسب آن دقت کنید. سالم ترین سوپ سوپی است که خودتان تهیه اش کرده باشید. از پایه ...
برنامه رژیمی برای کاهش وزن تابستانه
کسانی است که می خواهند خیلی سریع وزنشان را کم کنند. اما بهترین راه تأمین آب چیست؟ آب، شیر نارگیل، آب و لیمو، نوشیدنی های سنتی تابستانی مثل تخم شربتی و خاکشیر از بهترین نوشیدنی ها برای آب رسانی به بدن هستند. برای تهیه ی نوشیدنی ها از حداقل مقدار شکر استفاده کنید. هر روز یک بطری آب همراه خود داشته باشید و جرعه جرعه از آن بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. پروبیوتیک های بیشتری بخورید: مصرف ...
روش تهیه 5 نوشابه لاغرکنندۀ طبیعی خاص!
...: مواد را در مخلوط کن ریخته، چند دقیقه آن ها را مخلوط کنید تا بافت نرمی به دست آید. 4-نوشابه آلو بخارا و جو دوسر این نوشیدنی برای مبارزه با یبوست، اضافه وزن و التهاب مفید است. این آب میوه، ورم را کاهش داده و شکم را صاف می کند. مواد لازم: آلو بخارا: 5 عدد تخم کتان: یک قاشق غذاخوری آب: یک لیوان جو دوسر: دو قاشق غذاخوری عسل: یک قاشق غذاخوری طرز تهیه ...
مبارزه با بحران چاقی به کمک آب
تقلید از طبیعت برای ایجاد pH بالا / TDS پایین آب استفاده شده است. این سیستم تقویت فعال، آب قلیایی تولید می کند که پس از افزودن طعم دهنده ها از pH برابر 9 پایین نمی آید ، بنابراین برای مقابله با اسیدیته شدن نیازی نیست که قند به مایعات اضافه شود. این فرآیند نشان می دهد که برنامه های کاربردی برای نوشابه های گازدار، نوشیدنی های بدون الکل، آب کانابیدیول و نوشیدنی های تخمیر شده با استفاده از ...
فواید این خوراکی ترش برای مبتلایان به چربی خون/ ادویه ای محبوب که وزن شما را کم می کند/ بهترین راهکار ها ...
استفاده از پودر سنجد است. برای تهیه معجون درمان کننده درد و ضعف مفاصل کافیست سه قاشق غذا خوری پودر سنجد با یک لیوان شیر و یک قاشق عسل ترکیب و روزانه یک لیوان از آن را بین وعده های غذایی میل کنید تا به مرور زمان درد و ضعف موحود در مفاصل و به خصوص زانو بهبود پیدا کند. چند روش ساده برای مقابله با بی خوابی هر شب سر یک ساعت معین بخوابید و هر روز در یک ساعت مشخص، از خواب بیدار شوید ...
میوه بخورم یا نه؟!
زمانی که وارد بدن می شود مقدار اندکی از آن به گلوکز تبدیل و صرف تولید انرژی می شود و در عوض مقادیر قابل توجه آن به صورت چربی در بدن ذخیره و زمینه ساز بروز مشکلاتی مانند تری گلیسیرید بالا، کبد چرب، اضافه وزن و چاقی می شود و گرچه این قند در مقایسه با قندهای مصنوعی نسبتا سالم تر است، اما باید در مصرف میوه های خیلی شیرین و رسیده تابستانی و غذاهای شیرین شده با فروکتوز جانب احتیاط را رعایت کرد. البته این را ...
6 قدم کوتاه تا ریشه کن کردن مشکل کلسترول خون
کلسترول یک ماده چرب است که در خون شما جریان دارد. مقداری از این چربی در بدن انسان تولید می شود و مقدار مکمل آن هم، از مواد غذایی خوراکی تامین می شود. بدن انسان برای ساخت سلول های سالم و برخی از هورمون ها، نیاز به کلسترول دارد. افزایش کلسترول بیشتر از حد نیاز بدن، موجب بروز مشکلاتی در عروق خونی می شود. انباشت کلسترول در رگ های خونی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بالا می برد و حتی ممکن است منجر به حمله و سکته قلبی شود. ...
چگونه دربرابر ولع خوردن مقاومت کنیم؟
جلوگیری را انجام می دادند(مثل جبوگیری از ژستهای صورت)، سطح فشار خونشان پایین می آمد. سپس زمانی که از آنها تست اراده دیگری گرفته می شد اوضاع وخیم تر می شد. با نوشیدنی های شیرین، قند خون افرادی که تصمیم و اراده شان را از دست داده بودند بالا می رفت. بامیستر که کنترل کننده و هدایتگر مطالعات بود معتقد است که فعالیتهای روحی مثل تمرکز یا خودداری به همان مقدار انرژی که بدنتان مصرف کرده، نیاز دارد. پس زمانی ...
نشانه هایی که از دیابت نوع 2 خبر می دهد
دچار مشکل می شود. مشکلات دهان و دندان قند خون بالا عاملی برای تغذیه پلاک های دندانی است در نتیجه پوسیدگی دندان را افزایش می دهد همچنین منجر به بیماری های لثه هم می شود، همچنین بیماری های حاد لثه هم بر بروز مشکلات دندانی تأثیر بسزایی دارد. یکی از روش های پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 رعایت برخی راهکاری ساده از قبیل داشتن رژیم غذایی سالم، تناسب اندام، تحرک بدنی پنج روز در هفته حداقل نیم ساعت و مشاوره با دکتر برای مقابله با احتمال خطر ابتلا به این بیماری است. ...
18 کلید برای کاهش وزن
مراقب باشید که اندازه بشقاب را در خانه محدود کنید. اگر از دستور العمل ها استفاده می کنید، به دنبال غذاهای سالم و کم کالری باشید که شامل تجزیه و تحلیل مواد مغذی خوبی هستند. 13. وقتی بیرون غذا می خورید، این قوانین ساده را دنبال کنید: از لیست های کالری در منوها (یا به صورت آنلاین) برای پیدا کردن گزینه های کالری پایین استفاده کنید، چیزی را سفارش ندهید که خیلی بزرگ باشد، و غذایتان ...
بنزین با طعم گیاهان
سلولزی هستند که برای تولید اتانول زیستی قابل استفاده هستند. تولید بیواتانول از منابع زیستی بیشتر با روش بیوشیمیایی انجام می شود که عملیات ساخت آن از مراحل تخمیر الکلی شربت قند، تقطیر جز به جز و در نهایت آبگیری از بیواتانول تقطیر شده تشکیل شده است. اتانول زیستی در سه بخش سوخت، بهداشت و درمان و صنعت کارایی دارد که استفاده از آن به عنوان جایگزینی برای سوخت های فسیلی می تواند کمک ...
بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کلیه ها
توانند به محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت، برخی سرطان ها و کاهش شناختی کمک کنند. انواع توت ها سدیم، فسفر و پتاسیم کمی دارند که آن ها را تبدیل به مواد غذایی کلیه دوست می کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه آلبالو گیلاس و زغال اخته تا دو هفته علائم UTI را کاهش می دهد. می توانید آن ها را شکل خشک شده یا تازه مصرف کنید. انگور قرمز انگور قرمز حاوی مقادیر زیادی ...
تاثیر کم خونی بر سلامت بدن
در جهان می شود. آهن یک ماه معدنی مهم در انتقال اکسیژن در خون است که در تنظیم دمای بدن، سیستم ایمنی و حفظ عملکرد مطلوب روده و معده نقش دارد. طبق اعلام موسسه ملی سلامت ، مردان بزرگسال باید روزانه حداقل 8 mg آهن و زنان 18 mg از این ماده معدنی مفید استفاده نمایند. اگر بدن دچار کمبود آهن باشد در معرض ریسک ابتلا به انواع بیماری ها و مشکلاتی با ویژگی های خستگی، ضعف، سردرد ...
ذائقه کودکان را به غذای کم نمک عادت دهید
نشان داده که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را کاهش داده و در عین حال مصرف پتاسیم و کلسیم را بالا ببرند. امینی خاطرنشان کرد: مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند حبوبات، سبزیجات، کلم بروکلی، سبزی خوردن، جعفری، گوجه فرنگی، قارچ، سیب زمینی، غذاهای گیاهی، موز، هلو، انگور، آلو، انجیر، گریپ فروت، انواع مرکبات حاوی ویتامین C، دانه کنجد و برنج در کاهش فشار خون بالا موثر هستند. ...
اعلام 15 روش ساده و قطعی کنترل دیابت و قندخون
یک رژیم غذایی دیابتی است. فیبر نامحلول به انجام روان فرآیند های گوارشی و تسهیل جذب مواد مغذی کمک می کند، در شرایطی که فیبر محلول می تواند سطوح کلسترول خون را کاهش داده و مدیریت گلوکز خون را بهبود ببخشد. از این رو، هر دو نوع فیبر باید به رژیم غذایی روزانه افراد مبتلا به دیابت اضافه شوند و مقدار بین 25 تا 40 گرم در روز توصیه شده است. فیبر احساس سیری در فرد ایجاد می کند و از این رو احتمال ...
به این دلایلِ شگفت انگیز روزانه نوشیدن آب ولرم را فراموش نکنید
روز بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از رفتن به تخت خواب یک لیوان آب ولرم نوشیده شود. آب مصرف شده نباید داغ باشد. مصرف آب داغ موجب آسیب به جوانه های چشایی در سطح زبان می شود. در ادامه به 10 ویژگی مفید خوردن آب ولرم خواهیم پرداخت: 1 . رفع گرفتگی و احتقان بینی یکی از ساده ترین فواید آب گرم استفاده از آن برای انجام بخور است. بخار خارج شده از آب ولرم می تواند احتقان و گرفتگی بینی و ...
با 7 تغییر سالم در رژیم غذایی، جذب کلسیم را افزایش دهید
ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود. ...
چرا بطری های آب معدنی را هرگز نباید دوباره پر کنیم؟
، بطری های پلاستیکی یک بار مصرف عمدتاً از پلی اتیلن ترفتالات (یا PET) ساخته می شوند. استفاده از این بطری ها بی خطر، اما استفاده ی مجدد از آن ها مضر است. این وسایل پلاستیکی در صورت حرارت دیدن یا خراش برداشتن، می توانند آب را آلوده به مواد شیمیایی کنند. علاوه بر این، مسأله ی آلودگی باکتریایی را هم باید درنظر گرفت. بطری های آب معدنی هم مانند هر بطری نوشیدنی دیگری با دهان و دست های ما تماس ...
آشنایی با پروتئین و جایگاه آن در رژیم غذایی
گرمی هر روز حدود 70 گرم پروتئین نیاز است. همچنین آکادمی ملی دارو طیف وسیع دریافت پروتئین قابل قبول را از 10 % تا 35 % کالری در هر روز توصیه می کند. علاوه بر آن، اطلاعات نسبتا کمی در مورد مقدار ایده آل پروتئین در رژیم غذایی و یا سالم ترین مقدار کالری که توسط پروتئین تامین شود، وجود دارد. در مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد در میان بیش از 130000 مرد و زن تا 32 سال انجام شد، درصد کالری ...
فشار پایین در بارداری، علل و نشانه ها
وجود داشته باشد. در ادامه، در مورد انواع روش های درمانی مختلف برای فشار خون پایین در بارداری صحبت میکنیم. روش های درمان فشار خون پایین در بارداری دارو برای درمان فشار خون پایین در دوران بارداری شامل استفاده از مواد معدنی و دارویی است. داروهای مختلفی برای رفع فشار خود پایین در دوران حاملگی توصیه می شود ولی به هیچ عنوان شما نباید خودسرانه آن ها را مصرف کنید. پزشک باید دارو را ...
