خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
نعمت هایی که داریم را نمی بینیم، چون به وجودشان عادت کرده ایم، اما گاهی یک اشاره یا علامت کافیست تا ما را متوجه این داشته های ارزشمند کند. حداقل، روز هایی که هوای بیرون، سرد یا آلوده است سراغ تردمیل تان بروید خیلی از افراد در خانه تردمیل دارند، اما این وسیله اغلب گوشه ی اتاق در حال خاک خوردن است. علاوه بر روش های متنوع پیاده روی که به شما توصیه کردیم، دست کم روز هایی که به هر
نشانه های وجود مشکلات تیروئیدی در زنان و مردان
نمی کند (هیپوتیروئیدیسم) و یا هنگامی که بیش از حد هورمون آزاد می کند (هیپرتیروئیدیسم)، برای بدن مشکلات بسیاری پیش می آید. مشکلات مربوط به تیروئید در مردان و زنان دارای علائم مشترک و غیرمشترکی است که می تواند برای مدت طولانی تشخیص داده نشود؛ زیرا این علائم می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد و می تواند به طور ناگهانی یا به تدریج بروز کند، بنابراین تشخیص آن ها دشوار است. با توجه به
راهکار سریع برای کاهش وزن
آفتابگردان، بادام و تکه های سیب را در دسترس خود بگذارید و هر چند ساعت از آن ها بخورید. 4- بیشتر بخوابید داشتن خواب کافی برای عملکرد بدن بسیار مهم است. در تحقیقی مشاهده شد کسانی که رژیم داشتند، وقتی به اندازه ی کافی می خوابیدند، 6 درصد کمتر کالری مصرف می کردند. 5- چای زیاد بنوشید در طول روز هر زمان که احساس تشنگی کردید باید آب بخورید، اما برای دیگر مواقع چای
خوردنی پاییزی خوش رنگ و لعاب که ضد پیری است
بین بردن جذام چغندر به علت دارابودن مواد مغذی باعث پیشگیری از عارضه جذام می شود. کاهش وزن منیزیوم و پتاسیم در لبو باعث سم زدایی بدن می شود و آب اضافه بدن رامی گیرد و از نفخ پیشگیری می کند. همین امر باعث انجام فرایند های سوخت و ساز به بهترین شکل ممکن و در نتیجه کاهش وزن می شود. پیشگری از بیماری های تنفسی لبو سرشار از ویتامین ث است که از بروز آسم پیشگری می
کنترل سلیاک را در دست بگیرید
به گزارش شفاف: این که عده ای از لذت خوردن نان هم محروم باشند اتفاقی است که برای مبتلایان به سلیاک می افتد. کنترل سلیاک را در دست بگیرید برای اکثر افراد بو و طعم نان داغ پخته شده با آرد گندم از لذتبخش ترین چیز هایی است که می شود تجربه کرد، اما برخی افراد همیشه در طول زندگی خود باید از این لذت محروم بمانند. این افراد مبتلا به بیماری سلیاک هستند. یک بیماری خود ایمنی که باعث می شود تا پس از مصرف
علائم، علت و درمان بزرگ شدن تخمدان ها
لوتئوما مبتلا می شوند، علائم شدیدتری را تجربه می کنند و حتی ممکن است برای از بین بردن رشد نیاز به عمل جراحی داشته باشند. علائم احتمالی لوتئوماها شامل دشواری ادرار، سطح بالای تستوسترون و ویروسی شدن است که منجر به بروز ویژگی های معمول مردانه مانند صدای بم تر و افزایش موهای بدن می شود. لوتئوما معمولاً بعد از زایمان برطرف می شود، بنابراین پزشکان سعی می کنند از انجام عمل جراحی اجتناب کنند.
تناسب اندام چیست + روش های رسیدن به وزن ایده آل
بگیرید. شما مجاز هستید از هر ماده غذایی که تمایل دارید استفاده کنید اما باید استفاده از مواد غذایی ناسالم رو تا حد ممکن کاهش بدید و در حد متعادل غذا بخورید تا هم اندام متناسبی داشته باشید و هم وزن گیری جنین به بهترین شکل ممکن انجام بشه. اگر به هر دلیلی در دوران بارداری با اضافه وزن مواجه شده اید، اصلا نگران نباشید، زیرا شروع شیردهی به نوزاد، بهترین زمان برای کاهش وزن مادر خواهد بود.
چربی خون | چه عواملی باعث ایجاد کلسترول بالا می شوند؟
گزینه های قابل تغییر در شیوه زندگی و رژیم غذایی است. داشتن کلسترول بالا معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند. خوردن غذای تازه و جلوگیری از مصرف چربی های حیوانات و مواد فرآوری شده می تواند به افراد در کنترل سطح کلسترول کمک کند. کلسترول چهار کارکرد اصلی دارد که بدون آنها نمی توان زنده ماند: کمک به ساختار دیواره های سلولی، تشکیل اسیدهای صفراوی گوارشی در روده، تولید ویتامین D، ساختن
راه های درمان کم خونی
ما هر از چند گاهی خسته می شویم ، اما اگر بیشتر این علائم برای شما قابل استفاده است ، ارزش آن را دارد که آن را چک کنید. 1. پوست کمرنگ و داخل پلکهای پایین هنگامی که بدن ما اکسیژن کافی دریافت نکرده و از کاهش تعداد گلبول های قرمز رنج می برد ، پوست ما تغییر رنگ می دهد و بسیار کم رنگ به نظر می رسد . این امر نه تنها در مورد صورت بلکه در کل بدن بخصوص دستها ، قسمت داخلی پلکهای پایینی و
کمک به دستگاه گوارش با این ادویه
...> چای آنغوزه مواد لازم: یک دوم فنجان آب یک دوم قاشق چای خوری نمک یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه به اندازه دو نیشگون ( گرفتن ادویه بین دو انگشت اشاره و شست ) آنغوزه به اندازه یک فشار آب لیمو آماده سازی: همه مواردی که گفته شد به جز آب لیمو را در یک کتری با هم میکس کنید و به جوش بیاوریدشان. اجازه دهید خنک شود و سپس لیمو را اضافه کنید. توجه: اگر به صورت پیوسته از آنغوزه استفاده کنید ممکن است دچار اسهال شوید ( چون برای درمان یبوست به کار می رود ). منبع: سلامتی ...
64 درصد افراد بالای 18 سال در استان بوشهر فعالیت بدنی کافی ندارند
) افزایش کیفیت زندگی : کمک به کار و خلاقیت ، حفظ تعادل و تناسب وزن و کاهش هزینه های زندگی و بیماری و در نهایت کاهش مرگ و میر. فعالیت بدنی منظم نه تنها به از دست دادن وزن کمک می کند بلکه در حفظ وزن مورد نظر نیز بسیار مفید است. اگر فعالیت بدنی منظم داشته باشید، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این افزایش در ایمنی باعث پیشگیری بسیاری از بیماریها می شود. شما می توانید کمتر در معرض مشکلات بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، ورم مفاصل، قرار بگیرید. انتهای پیام/حسینی مفرد ...
لذت رابطه زناشویی، روش های کنترل ارگاسم
بکشید تغییر الگوی نفس کشیدن هم ارگاسم و تحریک جنسی را تشدید می کند. 8. خودتان هم دست به کار شوید شما هم می توانید در کنار همسرتان بدن خود را با لمس کردن تحریک کنید. اینکار راه بسیار خوبی برای رسیدن به ارگاسم است. 9. ارگاسم را تمرین کنید تکرار و تمرین ارگاسم به تنهایی برای خانم هایی که نمی توانند کنترل خودشان را رها کنند، می تواند موثر باشد. تمرین ارگاسم به شما
خوراکی هایی که اگر آنها را ناشتا بخورید، مثل سیانور هستند
گوارش شما اجازه می دهد از طریق دریافت ویتامین و بهبود هضم، از مزایای بیشتری بهره مند شود. شروع روز با میوه به شما کمک می کند تا سیستم بدنی خود را سم زدایی کنید. میوه ها انرژی بدنی زیادی را برای شما فراهم می کنند، می توانند به کاهش وزن کمک کنند و انرژی مورد نیاز و تمرکز را برای سایر فعالیت های زندگی فراهم کنند. قند های ساده موجود در میوه به زمان نیاز دارند تا کاملاً جذب بدن شوند. هنگامی که
فقر ویتامین ها، چه هشدار هایی برای بدن دارد؟
سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه کدو تنبل، موز، آووکادو. یبوست: کمبود فیبر در رژیم غذایی از علل اصلی ابتلا به این عارضه است. بزرگسالان مرد روزانه باید 38 گرم فیبر مصرف کنند و این میزان در زنان 25 گرم است. منیزیم نیز به حرکات روده کمک می کند و فقر آن منجر به یبوست می شود. انتخاب های خوب حاوی فیبر عبارتند از عدس، بروکلی و سیب. منبع: آوای سلامت
پروفن چه خطری دارد؟
/> فارغ از درد های متداول، بسیاری از افراد درگیر در فعالیت های بدنی، چه ورزشکاران و چه افرادی که مشاغل جسمی سنگین دارند، به ایبوپروفن اعتماد می کنند. هدف کلی از مصرف ایبوپروفن محدود کردن درد های روزانه و امکان عملکرد مداوم بدن است. در کوتاه مدت، استفاده از ایبوپروفن به دلیل توانایی محدود کردن تولید موادی که می تواند باعث التهاب و درد شود، مفید است. توصیه می شود هنگام مصرف ایبوپروفن، آن را با زردچوبه یا
خواص شکلات تلخ
زا را راحت تر تحمل کرده و بر آن غلبه کنید. محققان معتقدند که نقش شکلات تلخ در سلامت مغز ممکن است به دلیل طعم و مزه آن باشد که می تواند برای کسانی که با اختلال های خلقی همراه هستند، آرامش بخش باشد. با مصرف شکلات 74 درصدی به مدت یک هفته سطح هورمون های مربوط به استرس مانند کاتلولامین و کورتیزول کاهش پیدا می کند و کمتر دچار استرس می شوید. همچنین میزان سروتونین در بدن شما افزایش پیدا کرده و
درمان با قرص آزارام و عوارض احتمالی آن
آزاتیوپرین معمولاً به صورت قرص خوراکی، یک یا دو بار در روز، همراه یا بعد از غذا مصرف می شود. پزشک در مورد دوز صحیح مصرف این دارو تصمیم می گیرد، زیرا مقدار مصرف دارو به وزن بیمار بستگی دارد. اما معمولاً مصرف دارو با دوز کم و در حدود پنجاه میلی گرم شروع می شود، که اصطلاحا به آن ایموران می گویند، پزشک ممکن است در صورت لزوم دوز مصرف را افزایش دهد. قرص آزارم دارویی است که فورا عمل نمی کند، بنابراین
با این خوردنی ها چربی های شکمتان را به سرعت ذوب کنید
موجود در موز می تواند مایعات اضافی را از سیستم بدنی خارج کند. کراندل می گوید: اگر وزن زیادی از بدن شما را آب تشکیل می دهد، باید بدانید این حالت در نتیجه تغذیه نادرست ایجاد می شود. به عنوان مثال عادت دارید غذا های شور زیادی بخورید، در این شرایط غذا های پر پتاسیم مانند موز می توانند به خلاص شدن از شر این حجم آب اضافی کمک کنند. این داروی خانگی می تواند به شما در از دست دادن چربی شکم هم کمک کنند.
خوردن ترشی، چاق می کند!
با تاکید بر استفاده زیاد از مایعات و به خصوص مایعات گرم در فصل های سرد سال، اظهار کرد: مایعات گرم تامین کننده حرارت بدن بوده و باعث دفع ویروس های بدن می شود. وی با اشاره به این که این توصیه ها برای تمام افراد است، افزود: یک توصیه همیشگی به افراد دارای اضافه وزن، اینست که از مصرف غذاهای پرچرب که تاثیری در پیشگیری یا تقویت سیستم ایمنی بدن ندارند، خودداری کنند. این متخصص تغذیه با
شیر خوردن در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟
به دست آوردن این مواد مغذی باید هر روز دو یا سه وعده شیر یا سایر لبنیات مصرف کنند. مصرف شیر در دروان بارداری به همان اندازه که سالم و ضروری هست، می تواند در هنگام مصرف زیاد، خصوصاً در دوران بارداری، عوارض جانبی نیز داشته باشد. آیا خوردن شیر در دوران بارداری خوب است؟ در پاسخ به این سوال باید عرض کنیم که بله؛ شیر برای تامین مواد مغذی و ویتامین D زنان در دوران بارداری بسیار لازم است
راهنمای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
با وجود این موانع ، کاهش وزن بعد از 40 سال هنوز امکان پذیر است. به دست آوردن تناسب نیاز به ثبات و تلاش در هر سنی می باشد. کاهش وزن به تدریج اتفاق می افتد و نتیجه تغییرات شیوه زندگی سالم است. عضلات بسازید افزایش توده عضلانی می تواند متابولیسم شما را بهبود بخشد ، باعث شود انرژی بیشتری احساس کنید و خطر ابتلا به صدمات را کاهش دهید. اگر می خواهید بعد از 40 سال وزن خود را کاهش
چگونه از شر کبد چرب خلاص شویم؟
ایده آلی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می باشد. این میوه غلضت بالایی از فروکتوز را دارد و برای افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند بسیار مفید و ضروری است. گلابی همچنین مقادیر مناسبی از فیبر محلول و نامحلول را برای تقویت کلسترول و تنظیم عملکرد روده دارد. از همین رو، پکتین موجود در آن می تواند برای درمان مشکل یبوست مفید باشد. در واقع مصرف روزانه دو عدد گلابی، 20
ورزش کردن قبل از صبحانه، می تواند بهترین انتخاب برای افراد دارای اضافه وزن باشد
مطالعه، بررسی چگونگی تاثیر ذخیره سازی چربی عضلات و پاسخ به انسولین، هنگام ورزش کردن قبل و بعد از خوردن غذا است. این نخستین مطالعه ای بود که در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی به این رابطه نگاه کرد. این آزمایش که به مدت 6 هفته به طول انجامید، بر روی 30 مرد دارای اضافه وزن انجام شد که تیم تحقیق این مردان را به سه گروه تقسیم کرد: نتایج حاصل نشان داد که تغییر زمان غذا خوردن در رابطه
علت تب کودکان، چه چیزی باعث می شود؟
آب، خوراندن مایعات به کودک را توصیه می کنیم. زیرا تب باعث می شود بدن کودکان مایعات را سریع تر از حد معمول از دست بدهند. آب، سوپ، یخ و ژلاتین طعم دار همه گزینه های خوبی برای ابرسانی به بدن کودکان هستند. اجتناب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار، از جمله کولا و چای، می تواند با افزایش ادرار باعث کمبود آب بدن شوند. اگر کودکتان استفراغ و یا اسهال نیز دارد، از پزشک بخواهید که برایش محلول الکترولیتی
سرماخورده ها بخوانند
می توانند به بهبود سریع تر سرماخوردگی کمک کنند. نوشیدن مایعات زیاد اولین توصیه این است که مبتلایان به سرماخوردگی باید مقدار زیادی آبمیوه طبیعی، چای کمرنگ و آب و نوشیدنی های گیاهی بنوشند. این کار از خشک شدن گلو جلوگیری می کند و با دفع مواد سمی باعث کاهش تب می شود. قهوه ممنوع خوردن قهوه و چای پررنگ یا هر نوشیدنی ای که کافئین دارد، باعث می شود بیمار آب
مضرات زیاد آب نوشیدن
نشانه های زیاد نوشیدن آّب همیشه یک بطری آب با خود دارید، شما تشنه نیستید اما هنوز آب می نوشید، فکر می کنید پاک کردن ادرار نشانه سلامتی است، اغلب در روز و شب ادرار می کنید، سر درد را تجربه می کنید، احساس تهوع می کنید، تورم و تغییر رنگ دست ها، پاها و لب ها را می بینید، ضعف عضلانی را تجربه می کنید، شما خسته هستید. جوانا پاکنهام دونده دو ماراتن و تجربه تلخ او چیزی
مهمترین خواص قهوه + مضرات آن برای بدن
هایی مانند دو، شنا و دوچرخه سواری را تقویت کند. همچنین می تواند به بازیابی توان شما پس از انجام تمرینات کمک کند. زمان مطلوب برای مصرف کافئین 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع ورزش است، با اینکه گاهی افزایش کارایی در همان 15 دقیقه اول آشکار می شود. به یاد داشته باشید که کافئین از میزان کم به متوسط مؤثر واقع می شود (حدود 3 تا 6 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) و
نشانه های بیماری های روان را بشناسیم
...> 11- استعمال مواد مخدر یا الکل اعتیاد به مواد مخدر یا مصرف الکل می تواند از وجود بیماری روان ناشی شود. افرادی که برای مواجهه با فشارهای روانی یا عاطفی به استعمال این مواد رو می آورند به تدریج به آن وابسته می شوند. 12- تغییر ناگهانی در اشتها و وزن تغییر در وزن و میزان اشتها از علائم شایع در افراد مبتلا به افسردگی است. به گزارش سایت اینترنتی firstpost، پذیرش بیماری یکی از مهم ترین اقدامات در بهبود روند درمان است و همچنین تشخیص این موضوع که فرد مبتلا به کمک و حمایت و شاید مداخلات دارویی نیاز دارد بسیار حائز اهمیت است. ...
شایع ترین سرطان های زنانه را بشناسیم
باشد. اصول خود مراقبتی در پیشگیری از سرطان پستان بهترین راه کاهش خطر سرطان پستان، ضمن رعایت شیوه زندگی سالم، انجام مراقبت های معمول نظیر معاینات دوره ای و انجام ماموگرافی به صورت دقیق و با فواصل زمانی مناسب برای افراد پرخطر است. برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، لازم است که نسبت انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر، ثابت نگه داشتن وزن طبیعی، شیردهی، عدم مصرف
کمبود فولات؛ از دلایل تا پیشگیری
تجربه کمبود فولات وجود دارد. از این رو، مصرف منظم غذاهای سرشار از این ماده مغذی اهمیت دارد. افزون بر مصرف غذاهای سرشار از فولات باید بر مدت زمان پخت مواد غذایی نیز توجه داشت. پخت بیش از حد می تواند به تخریب مواد مغذی موجود در غذا منجر شود. مصرف الکل مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی می تواند موجب برخی آسیب های جدی به بدن شده و همچنین با کمبود فولات نیز مرتبط است
