خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود فولات؛ از دلایل تا پیشگیری
مبتلا به کمبود فولات معمولا دارای گلبول های قرمز بزرگ است که نابالغ به نظر می رسند. درمان اگر کمبود فولات در شما تشخیص داده شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم حاوی غذاهای سرشار از فولات نخستین اقدامی است که مد نظر قرار می گیرد. بر همین اساس، مصرف مغزدانه ها، سبزیجات برگدار سبز، نان های غنی شده و میوه ها توصیه می شود. افزون بر این، ممکن است به مصرف مکمل اسید فولیک نیاز
11 فایده ترک غذاهای فراوری شده!
به ندرت در بسته بندی های فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشانتر به سراغ گردو و چربی های سالم در آجیل های بدون نمک بروید. خلق و خوی بهتر: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کند. غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ارتباط مستقیم هستند. افزایش فعالیت بدنی: خستگی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده باعث کاهش تحرک می شود
خوردنی پاییزی خوش رنگ و لعاب که ضد پیری است
جلوگیری می کند. جلوگیری از پیری لبو به علت وجود فولات به ترمیم سلول ها کمک می کند. همین امرازپیری زود رس پیشگری می کند. درمان اختلالات گوارشی در گذشته چغندر برای بهبود اختلالات گوارشی استفاده می شد. آنتی اکسیدان های موجود در چغندر به سم زدایی بدن و حفظ سلامت سیستم گوارش کمک می کند. درمان ترک خوردگی پا قرار دادن پا یا دست ترک خورده درآب گرم شده
مواد غذایی که در سرماخوردگی باید دور آنها را خط قرمز کشید
ایمنی بدن شود. افزایش سطح قند خون می تواند مانع کار گلبول های سفید خون شود، گلبول هایی که کار مقابله با عفونت را برعهده دارند. به علاوه، ماده ی قند باعث افزایش تعداد نشانگر های التهابی ای به نام سیتوکین می شود. سیتوکین ها می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. سعی کنید تا بهتر شدن حال تان، از تسکین دادن خودتان با مواد قندی (از جمله آب میوه ها) خودداری کنید. کربوهیدرات های ساده
خوردنی هایی که در هوای سرد، بدنتان را مثل شوفاژ گرم می کنند
غذایی که می خورید بر روی بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. در ادامه به معرفی چند خوردنی مغذی که می توانند در روز های سرد پیش رو به شما کمک کنند، می پردازیم. ترموژنز و حرارت بدن به طور کلی، غذا هایی که هضم آن ها بیشتر طول می کشد، می توانند به افزایش
مزایای شگفت انگیز ماست که نمی دانستید
و نفخ کمک می کنند. برخی تحقیقات نشان داده اند که پروبیوتیک ها می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، به مدیریت وزن کمک کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. مصرف ماست و سایر غذا های پروبیوتیک ممکن است باعث افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی شود. کلسیم کلسیم برای رشد و نگهداری استخوان ها و دندان های سالم ضروری است. همچنین برای لخته شدن خون، بهبود زخم و حفظ فشار خون طبیعی از اهمیت بسیاری برخوردار است. غذا های سرشار از کلسیم بهتر است وقتی با یک منبع ویتامین D جفت شوند، زیرا ویتامین D به روده کوچک و به جذب کلسیم کمک می کند. ...
2 روزه بدن خود را سم زدایی کنید
ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم 48ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و اصلا لازم نیست در این 48 ساعت تنها غذاهای خام
مکمل گوارشی برای هضم بهتر
برای تقویت دستگاه گوارش به شما می باشد: آنزیم های گوارشی اگرچه بدن شما به طور طبیعی آنزیم های گوارشی خود را برای تجزیه مواد غذایی تولید می کند ، اما بعضی اوقات برای انجام کار کافی نیست. ممکن است بدن شما به اندازه کافی از این آنزیم ها تولید نمی کند ، یا رقیق نشده باشد ، یا اینکه رژیم شما برای مقابله با آنزیم های خود حاوی چربی یا پروتئین زیادی است. مصرف یک مکمل هضم
خواص فوق العاده گریپ فروت از کاهش نفخ تا کنترل دیابت
کنند، زیرا سطح نشاسته در بدن را پایین می آورند. خوردن گریپ فروت می تواند به آن ها کمک کند تا جریان قند در بدن شان تنظیم شده و به طور موثری این بیماری را کنترل کنند. مطالعات اخیر حاکی از آن است که بین مصرف گریپ فروت و کنترل دیابت رابطه نزدیکی وجود دارد که این تنها به دلیل محتوای فلانوئید ها در این میوه است. 9. کاهش اسیدیته آب گریپ فروت تازه باعث ایجاد شرایط قلیایی در روده می
8 ماده غذایی با پتاسیمی بیشتر از موز
پتاسیم به طور عمده در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و به شما در رفع گرفتگی عضلات کمک می کند. همچنین برای سالم نگه داشتن قلب و فشار خون ازاهمیت بسیاری برخوردار است. دلیل آن این است که پتاسیم، به خنثی کردن سدیم، که عامل افزایش فشار خون است، کمک می کند. اما موزها تنها سوپراستارهای پتاسیم نیستند. در اینجا به 8 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند، اشاره شده است. این غذاهای سرشاراز پتاسیم ممکن است
با معده خالی خوردن این غذاها ممنوع است
/> مواد غذایی که خوردن آن با شکم خالی مفید است: تخم مرغ: شما باید این ماده غذایی را با معده خالی مصرف کنید تا در طول روز احساس گرسنگی به سراغ تان نیاید. زغال اخته: کم کالری و غنی از مواد مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق
خواص باورنکردنی زغال اخته
های قلبی عروقی، افزایش سرعت التیام زخم ها و جراحت ها و همچنین پیشگیری از بروز آب مروارید چشم موثر است. این میوه قرمز همچنین حاوی ویتامین های B1 ،E ،K و منگنز و مس است. زغال اخته همچنین منبع خوب فیبرها است. 100 گرم از این میوه تازه می تواند بیش از 4.6 گرم فیبر یعنی معادل 18 درصد نیاز روزانه را به بدن برساند. فیبرها علاوه بر کمک به هضم غذا به کاهش خطر سرطان روده نیز کمک می کنند. این
ادویه ای مخصوص دوری از سرطان ها
گیل خبر/ ادویه زنجبیل در برخی از کشورها و اقوام با عنوان داروی درمان همه درد ها عنوان شده است. ادویه زنجبیل در مشکلات گوارشی در زمینه های “رفع تهوع ناشی از حرکت در ماشین، درمان سندروم روده تحریک پذیر، درمان اسهال، درمان گاز معده و نفخ، تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی، تهوع صبحگاهی، تهوع ناشی از درمان سرطان، تهوع ناشی از درمان ایدز و هم چنین در افراد کم اشتها مورد استفاده قرار می گ
غذاهایی که چربی دور شکم را از بین می برند
بسیاری کند. _ گام سوم، سوخت و ساز بدن خود را با مصرف غذاهای با کیفیت نظیر پروتئین های گیاهی، چربی های سالم و مواد حاوی فیبر بهبود ببخشید. 9 غذای ساده ای که در این روش وجود دارند: 1 - " نوشیدنی های زیروبِلی " نوشیدنی هایی هستند که اساسا ترکیبی گیاهی دارند و سرشار از چربی های سالم، پروتئین، فیبر و همچنین رزوراترول هستند. رزوراترول ها را به فراوانی می توان در میوه
خرمالو؛ میوه پاییزی ضد سرطان
سرشار از فیبر است، بنابراین به بهبود فرآیند هضم غذا کمک می کند. مصرف خرمالو باعث می شود ترشحات و اسید معده برای هضم بهتر غذا افزایش پیدا کند، در نتیجه مصرف این میوه مشکلات یبوست و اسهال را نیز از بین می رود. فیبر نامحلول موجود در خرمالو باعث می شود مواد غذایی به راحتی در روده ها حرکت کرده و افراد جذب و دفع بهتری داشته باشند. کنترل فشار خون پتاسیم موجود در خرمالو، رگ های خونی را
همه آنچه باید در مورد ویتامین ب 12 بدانید!
به گزارش شیعه نیوز ، ویتامین ب 12 یکی از ترکیبات و مواد غذایی ضروری برای بدن به شمار می رود چرا که در عملکرد فرآیند های مهم و متعدد در بدن یاری رسان است. برای مثال، این ویتامین به بدن کمک می کند تا غذای مصرف شده را به گلوکز تبدیل کند. بدن برای تبدیل غذا به انرژی، به گلوکز نیاز دارد. برای اینکه اطلاعات بیشتری در مورد ویتامین ب 12 به دست آورید، با ادامه مطلب همراه باشید تا کارایی آن در بدن را
نشانه های گردش خون ضعیف و نامناسب
. پزشکان از علائم مشهود و علائم خاموش و غیرمشهود گردش خون نامناسب صحبت کرده اند که در ادامه بیشتر به آنها اشاره می کنیم. گردش خون ضعیف: بروز لکه های پوستی لکه ها و تغییرات رنگ پوست یا خشکی بیش از اندازه پوست می تواند نشان دهنده گردش خون نامناسب در بدن باشد. یکی از نخستین علائم مربوط به گردش خون ضعیف، بروز لکه های قرمز رنگی است که روی پاها یا روی قسمت پایین ران ها دیده می شود. این لکه ها
5 ویتامین و مواد معدنی ضروری برای کمک به بهتر خوابیدن
سازی مکانیسم های آنتی اکسیدانی هیپوکامپ در حین محرومیت از خواب را انجام می دهد. علاوه بر این ، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است - از بافت بدن در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند و در پیری سالم نقش دارد. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، در تشکیل گلبول های قرمز بسیار مهم است و به بدن کمک می کند تا از ویتامین K استفاده کند. دانه های آفتابگردان
چه عواملی باعث ایجاد کلسترول بالا می شوند؟
اسیدهای صفراوی گوارشی در روده، تولید ویتامین D، ساختن هورمونهای خاص بدن کلسترول بالا یک عامل خطرناک برای بیماری عروق کرونر قلب و علت حملات قلبی است. ایجاد کلسترول بخشی از فرایندی است به نام آترواسکلروز که شریان ها را باریک می کند. در تصلب شرایین، پلاک هایی تشکیل شده و باعث محدودیت در جریان خون می شوند. کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی به مدیریت میزان کلسترول کمک می کند
چگونه از شر کبد چرب خلاص شویم؟
. سعی کنید روزانه یک عدد لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید و سپس آن را بنوشید تا درمان بیماری کبد چرب را تسریع کنید. لیمو ها یک سم زدای عالی، سرشار از ویتامین C؛ و اسید های سیتریک هستند. اما بهترین و مهم ترین خواص آن ها تقویت دستگاه گوارش و بهبود بخشیدن به عملکرد هضم در بدن می باشد. از همین رو روند هضم ساده تر و موثر تر خواهد بود. در نتیجه، لیمو ها سبب تقویت سیستم هضم سالم می
آنچه که پزشک معده برای یک میکروبیوم سالم در اسموتی خود می ریزد!
ما به تازگی با یکی از متخصصان روده صحبت کردیم، در مورد نحوه غذا خوردن وی برای دستیابی به سلامت بهینه روده! (غذای دکتر شامل سبزیجات مختلفی می باشد) دکتر همچنین دستور صبحانه خود را برای ما مطرح کرد، و همچنین، ما از صبحانه سالم مخصوص روده او الهام گرفتیم. دکتر بعد از ریختن چند لیوان آب برای هیدراته شدن (و البته دم کردن قهوه صبحگاهی وی)، مواد مغذی را برای اسموتی انتخاب می کند. وی به ما گفت
چه عواملی باعث رنگ پریدگی پوست می شوند و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
خانواده در تماس باشید. وظایف خود را به دیگران واگذار کنید، تا بتوانید فرصت بیشتری برای سرمایه گذاری در عادات سالم داشته باشید. 6. کمبود خواب اگر به اندازه خواب کافی نداشته باشید، پوست شما مواد مغذی مورد نیاز برای هیدراته و سالم ماندن را دریافت نمی کند. با گذشت زمان، کمبود خواب باعث رنگ پریدگی وزردی پوست می شود. برای سلامتی کلی، باید هرشب هفت تا نه ساعت خواب داشته باشید
9 نشانه هشداردهنده سرطان مغز استخوان
/> کم خونی – زمانی رخ می دهد که تعداد گلبول های قرمز خون به سطوح بسیار پایین می رسد، – می تواند ناشی از ابتلا به مولتیپل میلوما باشد، زیرا این بیماری موجب سرکوب یا بیرون راندن گلبول های قرمز سالم می شود. شایع ترین عارضه جانبی کم خونی احساس خستگی شدید است، که ممکن است با دنبال کردن رژیم غذایی سالم، استراحت کافی، مصرف مایعات، یا محرک هایی مانند کافئین از بین نرود. این احساس خستگی بیش از اندازه می
چگونه باید از کلیه ها محافظت کرد؟
هورمون بر ساخت مغز استخوان در تولید گلبول های قرمز خون اثر می گذارد. کمبود این هورمون بر اثر نارسایی کلیوی باعث کم خونی می شود. در نهایت کلیه ها کالسیتریول هم تولید می کنند، که باعث جذب کلسیم توسط روده می شود. بعد از آغاز یک بیماری کلیوی، کالسیتریول هم کمتر تولید می شود. در صورت کمبود کلسیم، بدن کلسیم مورد نیازش را از استخوان ها برمی دارد که این موضوع باعث شکنندگی اسکلت بدن می شود.
مواد غذایی مفید برای ارتقای سطح ایمنی بدن
-6 بار در روز) غذا بخورید. همچنین بهتر است غذاهای سنگین و دیر هضم را از برنامه غذایی خود حذف کنید: گوشت های چرب، گوشت دودی ، کنسرو، سوسیس، کالباس و هر نوع فست فود. در صورت امکان از غذاهای تند، سس، ادویه جات پرهیز کنید. همچنین کلاس های بدن سازی و شنا مزایای ملموسی را به همراه خواهد داشت. این باعث بهبود جریان خون می شود و بنابراین فرآیندهای بهبود را تقویت می کند.
خوراکی های ضد پیری که پوست را مثل مروارید درخشان می کند
جوانی و درخشان بودن پوست شما کمک می کنند. از میان آجیل ها، گردو بسیار مفید است و آجیل هایی مانند بادام و بادام زمینی رتبه دوم و سوم را دارند. آووکادو آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی سرشار از چربی های سالم است که به بهبود خاصیت ارتجاعی و حفظ رطوبت پوست شما کمک می کند، همچنین سرشار از کاروتنوئید ها است که از پوست در برابر آفتاب محافظت می کنند. با این وجود، آنچه که آووکادو را
12 آبان روغن حیوانی + طرز تهیه
استفاده شود. ♣ روغن حیوانی کرمانشاهی باعث افزایش اشتها و کمک به هضم بهتر غذا می کند و در سلامت دستگاه گوارش و درمان بیماری های التهابی روده مثل کولیت اولسراتیو و کرون مفید است. ♣ به طور کلی استفاده روغن زرد کرمانشاهی سبب افزایش قوای جسمانی بدن می شود و سیستم ایمنی بدن در مبارزه با بیماریها را تقویت می کند. ♣ خواص روغن حیوانی تشابه بسیاری به خواص روغن نارگیل دارد و به
پروفن چه خطری برای سلامت دارد؟
مصرف ایبوپروفن، آن را با زردچوبه یا کورکومین مصرف کنید تا از مزایای آنی حداکثری استفاده کنید. پروستاگلاندین های تولید شده توسط آنزیم COX در محافظت از معده و روده در برابر اثرات مضر اسید های معده که برای هضم مواد غذایی استفاده می شوند عمل می کنند؛ بنابراین، بدون پروستاگلاندین های کافی، روده در معرض تحریک مزمن این اسید ها است. در صورت اضطراب درنهایت می تواند باعث ایجاد زخم در معده و روده
ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند!
شناسید؟ اگر به سلامت پوست و مو یا سایر اجزای بدن و صورت خود حتی ناخن های دست و پای تان اهمیت می دهید؛ این ویتامین ها و مواد غذایی را از دست ندهید! ویتامین A ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم ها، پوست و دندان ها را افزایش می دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود.
