خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انتشار مقالات کنگره سراسری رویکرد پزشکی ورزشی در آسیب و سمینار تازه های علوم ورزشی
مقالات کنگره سراسری رویکرد پزشکی ورزشی در آسیب و سمینار تازه های علوم ورزشی در تاریخ 6 آذر 1398 در پایگاه سیویلیکا نمایه و منتشر شد. این رویداد در تاریخ 10 مهر 1398 تا 12 مهر 1398 توسط انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران و هیئت پزشکی ورزشی استان مازندران در شهر ساری برگزار شده است.در این رویداد 36 مقاله شامل 342 صفحه ارائه شده است.بر اساس تحلیل اولیه انجام شده، مقالات این دوره از کنفرانس عمدتا در ...
درمان تنگی کانال کمر با ورزش
...> در روزهای اول به هیچ عنوان بیش از حد فشار وارد نکنید چراکه موجب گرفتگی عضلات و کشیدگی پشت زانو و کمر می شوید. پس توان بدن خود را شناسایی کنید و بدانید که در روزهای آینده خواهید توانست بدون خم شدن پاها انگشتان پای خود را با دستتان لمس کنید. وقت آن رسیده که برخیزید و حرکات ایستاده را هم انجام دهید. در گام اول کامل صاف بایستید ، سپس همانند تصوییر پایین بیاید ، صندلی که در تصویر مشاهده می ...
علائم شروع زایمان، شناسایی درد کاذب و واقعی
در زمان بارداری شما می توانید تاریخ تولد فرزندتان را برآورد کنید و این در اکثر خانم های باردار متفاوت می باشد چون زمان کاملا دقیقی را نمی توان رقم زد. در همین رابطه زایمان هایی که بین هفته 37 تا هفته 38 بارداری اتفاق می افتد زایمان زودرس است و اگر بعد از 42 هفته باشد دیر می باشد بنابراین بهترین زمان زایمان بین هفته 39 تا 40 می باشد که جنین کامل است. اکثر خانم های باردار بر 2 روش که باعث درد ...
10 نوآوری که پزشکی را متحول می کند
الکتریکی که از نورون های حرکتی به عضله دست ها منتقل می شود را پیش از اینکه خود شخص به انجام حرکت فکر کند، می گیرد. توماس رردان، مدیر و یکی از 2سازنده آزمایشگاه CTRL و سازنده این دستگاه می گوید: من می خواهم ماشین ها کاری را بکنند که ما از آنها می خواهیم نه اینکه ما برده آنها باشیم. فناوری می تواند فرم های جدیدی برای توان بخشی ایجاد و امید بیماران قطع عضو، پارکینسون و بیماری های عصبی را برای بهبود روند ...
10 خاصیت بی نظیر پای مرغ!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله دلتا / این بار مهمان خانه های گرم شما شده ایم تا یک منبع غنی از کلسیم و ویتامین D را به شما معرفی کنیم؛ شاید پای مرغ بیشتر از هر کسی نوستالژی خاطره انگیز دهه 60 های عزیز باشد؛ سوپ مرغ خانگی مادر پز با پای مرغ فراوان که عطر و طعم آن هنوز هم ما را گرسنه می کند؛ اگر به تقویت عضلات و استخوان های خود فکر می کنید، این ماده مغذی را در سبد غذایی خود جای دهید ...
درد سمت چپ شکم و مهم ترین علل آن
انجام عمل جراحی برای خارج کردن آن نیاز باشد. بیشتر بدانید : هر آنچه باید در مورد سنگ کلیه بدانید کشیدگی عضله شکم موارد بسیاری وجود دارند که می توانند موجب کشیدگی عضله شکم شوند، اما کشش بیش از حد یا ورزش بیش از حد از شایع ترین دلایل محسوب می شوند. کشیدگی عضله شکم همانند یک کرامپ عضله احساس می شود که می تواند با درد حاد، کبودی، تورم یا اسپاسم ها همراه باشد. استراحت و ...
گوشتخواری سلامتی را به خطر می اندازد
بخورند و مراقب باشند محصولات حیوانی که آنتی بیوتیک یا هورمون دریافت می کنند را نخورند، از محصولات گیاهی که آبیاری درست دارند، مصرف کنند و از روغن های سالم مثل روغن زیتون برای طبخ غذاهای شان بهره بگیرند. خام گیاه خواری را می توان به عنوان یک روند درمانی در نظر گرفت. در خام گیاه خواری که به منظور درمان انجام می گیرد به مرور داروها قطع می شود. برخی بیماری ...
اشتباهات رایج درباره افزایش حجم عضلات
حال انجام تمرین های بدنسازی هستید و فقط صرفا حرکت را انجام می دهید، این بدین معناست که عضلات را به طور کامل درگیر نمی کنید. روی عضلات درگیر شده متمرکز شوید، انقباض و انبساط آگاهانه و تمرکز بر روی فشار ایجاد شده بر روی آن ها می تواند دست یافتن به عضلات حجیم را تسهیل کند. 12. عدم انجام حرکات کششی اگر تمرین خود را بدون انجام حرکات کششی شروع کنید یا به پایان رسانید، بخش ...
بدنسازی و پرورش اندام؛ همه چیز در مورد آمینواسیدها
...، پرورش عضلات است. در امینواسیدهای شاخه دار، نوعی به نام لوسین وجود دارد که است که با تولید پروتئین، سوخت لازم برای بدن را فراهم می کند و سبب رشد سریع عضلات می شود. با تحقیقات انجام شده، مشخص شده بدنسازان و ورزشکارانی که پس از یک تمرین سخت و طولانی، 6 گرم آمیسنو اسید شاخه دارمصرف کرده اند، نسبت به سایر ورزشکاران که این مورد را فراموش کرده یا انجام نداده اند، 22 درصد بیشتر عضله سازی داشته اند ...
زنان چگونه سرعت پوکی استخوان را مهار کنند؟
استخوان اتفاق می افتد و نمی توان آن را عقب انداخت اما با این روش ها می توان سرعت آن را مهار کرد. چرا که افراد بالای 50 سال، یک درصد از عضله خود را هر سال از دست می دهد اما وقتی تمام مواد پیشگیری را در کنار هم در سن جوانتر انجام دهند، این سرعت کاهش می یابد وگرنه زنان بعد از یائسگی به شدت و سرعت در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند. ...
نشانه تجمع زیاد اسیدلاکتیک درعضله
...: فرناز المعی نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره دریافت اکسیژن بیشتر هنگام انجام فعالیت ورزشی شدید اظهار کرد: وقتی فرد فعالیت ورزشی شدید انجام می دهد، تندتر نفس می کشد تا اکسیژن بیشتری را به عضلاتش برساند. بدن ما ترجیح می دهد که از طریق روش هوازی و در حضور اکسیژن، قند گلوگز را بسوزاند و انرژی تولید کند، اما در برخی شرایط مانند وزنه برداری سنگین، عضلات سریع تر از آنکه اکسیژن به آنها برسد، به انرژی ...
13 دلیل احساس درد در سمت چپ شکم
از دارو یا انجام عمل جراحی برای خارج کردن آن نیاز باشد. کشیدگی عضله شکم موارد بسیاری وجود دارند که می توانند موجب کشیدگی عضله شکم شوند، اما کشش بیش از حد یا ورزش بیش از حد از شایع ترین دلایل محسوب می شوند. کشیدگی عضله شکم همانند یک کرامپ عضله احساس می شود که می تواند با درد حاد، کبودی، تورم یا اسپاسم ها همراه باشد. استراحت و استفاده از کمپرس سرد برای تسکین درد بهترین روش ...
23 توصیه علمی و مهم برای حفظ سلامت
ناگواری است که بشر امروز با آن دست و پنجه نرم می کند. مقادیر بالای شکر به ویژه روی سلامت متابولیک بدن اثر گذاشته و به سلامت شما آسیب هایی جدی وارد می کند. مطلب مرتبط: مضرات استفاده از شکر چیست؟ مصرف زیاد شکر و مواد قندی با مشکلات متعددی در ارتباط است که از آن جمله می توان به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و اشکال مختلفی از سرطان اشاره کرد. بنابراین سعی کنید تا حد ممکن از شکر ...
عوارض مشاغل کم تحرک بر روی بدن و راهکار کاهش این عوارض
طولانی مدت و کم تحرکی دارند، زیرا در این حالت اولاً فشار زیادی بر روی عضلات این ناحیه وارد شده و ریسک ابتلا به بیماری های نشیمنگاهی را افزایش میدهد، دوماً زیاد نشستن موجب می شود، عملکرد روده ها با مشکل مواجه شده و نتوانند به درستی به وظیفه خود که گوارش است، عمل کنند. به همین سبب اغلب این افراد دچار یبوست می شوند و یبوست نتیجه ای به جز آسیب، به مقعد را در پی ندارد. مهمترین بیماری های گوارشی که در ...
مبتلایان فیبروم رحمی میتوانندباردارشوند؟
...: شیرین نیرومنش جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی و فلوشیپ پریناتولوژی (حاملگی های پرخطر) درباره فیبروم های رحمی اظهار کرد: فیبروم های رحمی توده ها یا تومور هایی هستند که در عضلات رحم رشد می کنند و در 95 درصد موارد خوش خیم بوده و تنها در پنج درصد موارد ممکن است بدخیم باشند. او بیان کرد: اگر در فردی سابقه خانوادگی ابتلا به فیبروم رحمی وجود داشته باشد، او در معرض مبتلا شدن به این ...
با انجام چه کارهایی می توانیم جوان بمانیم؟
بهبود گردش خون می توان کیفیت فعالیت جنسی را بهتر کرد. * با بالا رفتن سن حرکت بدن کند تر می شود. اما با ورزش، اندام های بدن انعطاف پذیر و چابک تر می شود. بنابراین با ورزش کردن به طور منظم فرد ظاهر جوان تری پیدا می کند. * ورزش، می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. وقتی چرخه خواب طبیعی باشد، پوست و ظاهر کلی بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و این امر یکی ...
درد بالای کمرتان جدی است، اگر...
از درد بالای کمرتان کم کنید: ورزش کنید و فعال باشید پیاده روی های منظم، تمرینات بدنسازی و انجام حرکات کششی همگی می توانند برای تقویت بالای کمر مفید باشند. قوی و منعطف نگه داشتن عضلات کمر به حفظ عملکرد مناسب ستون فقرات کمک کرده و ریسک ابتلا به کمر درد را کاهش می دهد. اگر قصد دارید یکجا نشینی های تان را کنار بگذارید و سبک زندگی فعال تری در پیش بگیرید، کم کم شروع کنید و استقامت ...
انواع آب درمانی و فواید آن ها
افسردگی هستند، از سطح اضطراب یا ناراحتی آن ها می کاهد. PNF پی ان اف نوعی آب درمانی کششی است که از آن برای توان بخشی استفاده می شود. این نوع آب درمانی شامل حرکات انعطافی و کششی و چرخشی در آب می باشد. البته حرکات چرخشی پی ان اف را باید طبق الگو های ورزشی مخصوصی انجام داد که کارورزان آب درمانی تجویز می کنند. BRRM این نوع آب درمانی معمولاً برای بیمارانی که از آسیب ...
خوب و بد قهوه و شکلات
مفید است و می تواند نشاط آور باشد.در ضمن اثر ضد خواب آن تا پنج ساعت است، با این وجود افرادی که اختلالات خواب دارند و به مصرف قهوه حساس هستند، بهتر است حدود هشت ساعت قبل از خواب این نوشیدنی را مصرف نکنند.شیرین کننده ها هم باعث رفع خستگی و خواب بهتر می شود و نشاط آور است، اما باید مراقب اثرات مضر آن باشید. برای افزایش انرژی زمان ورزش کردن و کاهش درد عضلات می توان قهوه مصرف کرد. در حین ورزش ...
اسپاستیسیتی یا سفتی اندام چیست؟
آمیوتروفیک (بیماری لوگهریک که یک بیماری عصبی پیشرونده بوده و سبب نابودی تدریجی سلول های عصبی می شود) فنیل کتونوری (یک نقص مادرزادی متابولیکی نادر) نشانه های اسپاستیسیتی اسپاستیسیتی ممکن است خفیف و در حد احساس سفتی ملایم در عضلات باشد یا اینکه آنقدر شدت داشته باشد که اسپاسم های دردناک و غیرقابل کنترلی در دست ها و پا ها ایجاد نماید. اسپاستیسیتی می تواند احساس درد و سفتی در مفاصل ...
نکاتی در مورد یک روش متداول برای عضله سازی
تهی از انرژی می شوند و سیستم عصبی تان خسته و فرسوده است، به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارید. برای هایپرتروفی عضله ضروری نیست تحقیقات اخیر نشان می دهد شما مجبور نیستید تا مرز ناتوانی عضلات تمرین کنید تا آن ها را رشد دهید. مطالعه ای در سال 2006، دستاوردهای قدرتی و رشد عضلات در واکنش به تمرین تا حد ناتوانی را در مقایسه با شیوه ی تمرینی بدون رسیدن به مرز ناتوانی ...
بررسی علت درد ساعد دست + درمان خانگی و حرکات ورزشی مناسب
جراحت حاد باشد. به طور مثال ممکن است شما بین 6 تا 12 ماه با روش های درمانی دیگر بهبود پیدا نکرده باشید، بنابراین باید تحت جراحی قرار گیرید. پیشگیری از درد ساعد دست برای جلوگیری از ساعد درد باید بتوانید با انجام ورزش های مناسب عضلات خود را تقویت کنید، چراکه در غیر این صورت به راحتی عضلات ساعد منقبض می شوند و احساس درد می کنید. توجه داشته باشید در صورتی که ورزش می کنید، قبل از ...
خواص گوشت اردک + تمام فواید دارویی و درمانی
سوخت و ساز بدن و افزایش اشتها می شود. این گوشت دارای انواع ویتامین و پروتئین است و انرژی مورد نیاز بدن در روز را تامین می کند و باعث می شود که شما مدت بیشتری را احساس سیری داشته باشید و از اشتهای کاذب هم جلوگیری می کند. ویتامین B3 یا نیاسین موجود در گوش اردک نقش مهمی در تنظیم متابولیسم چربی در بدن دارد و باعث روان شدن و نرم شدن دستگاه گوارش می شود. به دلیل بالا ...
