خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طالع بینی شخصی امروز / 13 اسفند ماه
طالع بینی روزانه متولدین فروردین طالع بینی امروز شما نشان می دهد از این که با این همه تغییرات که پشت سر هم می آیند کنار بیایید خسته شده اید. دل تان می خواهد از سرعت اتفاقات کاسته شود و البته برای مدت کوتاهی این آرزوی شما برآورده خواهد شد. بدانید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید. اگر از خودتان و دیگران انتظارات کمتری داشته باشید راحت تر با این وضعیت مواجه خواهید شد. سعی کنید با ...
اسیر دام کمال گرایی نشوید
نتوانی به آن ها برسی یا نگرانی زیادی به خاطر اشتباهاتت داشته باشی، احساس فشار و شکّ و تردید داشته باشی و رسیدن برایت مثل نرسیدن باشد، احتمالاً با کمال گرایی بیمارگونه، دست به گریبان هستی. کمال گرایی نابهنجار، آدم ها را قدم به قدم به افسردگی نزدیک تر می کند؛ چون این کمال گرایی، مثل یک تیرانداز حرفه ای، عزّت نفس (احساس ارزشمندی) شما را نشانه می گیرد و وقتی خودتان را کم ارزش بدانید، احساس ...
طالع بینی شخصی امروز / 12 اسفند ماه
عقل و منطق خوبی دارید و می توانید در زمان بحران به درستی تصمیم بگیرید. اما امروز تصمیم گیری برای تان مشکل شده است، نمی دانید تلاش تان را روی چه کاری متمرکز کنید. این کاهش اعتماد به نفس ممکن است شما را در مسیری قرار دهد که از مقصد مورد نظر شما دور است. کمی عجیب به نظر می رسد، اما بهتر است کمی وقت تلف کنید. وقتی به جواب درست دست پیدا خواهید کرد که اصلاً به دنبال اش نگردید. امروز کارهای مهمی برای ...
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
... وزن ایده آل تان را مجددا تعریف کنید اغلب افراد وزن ایده آلی را برای خودشان تعریف می کنند که وزن دلخواهشان برای دوره دبیرستان یا سال ها پیش بوده است و وقتی به آن نمی رسند احساس شکست می کنند. واقعیت این است که نیازی ندارید به لاغرترین نسخه خودتان برسید تا سالم ترین و شاد ترین نسخه خودتان را ببینید. یادتان باشد طبق یک تحقیق، شما تنها با از دست دادن 5 درصد وز ن تان ریسک ...
فال روزانه سه شنبه 13 اسفند 1398
لحظه ای از کار و تلاش دست نمی کشید، این روحیه را ادامه دهید و مطمئن باشید که زحمت های شما بی نتیجه نمی ماند و مزد تلاش های بی وقفه خود را دریافت می کنید. از اظهارنظر در جمع هراس دارید و حرف دل تان را به زبان نمی آورید، این روحیه نه تنها شما را به فرد خجولی تبدیل کرده، بلکه باعث شده تا اطرافیان توجهی به نظرات شما نداشته باشند. ادامه این وضعیت اصلا به صلاح شما نیست و از امروز به خودتان قول بدهید که ...
فال روزانه 13 اسفند سال 98
، بهترین تصمیم را اتخاذ نمایید که صلاح شما و دیگر اعضای خانواده را به دنبال داشته باشد. خبر بسیار خوشایندی به دست شما می رسد، این خبر را به فال نیک بگیرید و اعضای خانواده را در اخبار خوش شریک کنید. همسر یا عشق زندگی تان امروز کار بسیار خوبی انجام می دهد و این کار خوب، زمینه خرسندی شما را فراهم می کند، این رفتار را پیش خودتان نگذارید و در آینده شما نیز طبق میل همسر یا عشق زندگی تان رفتار کنید. لحن ...
مدل مناسب خوابیدن برای انواع کمردرد
...: حدود 80 درصد مردم حداقل یکبار در زندگیشان از درد کمر رنج برده اند و یا در حال حاضر با آن دست و پنجه نرم می کنند، اینکه بدانید چندین راه حل آسان برایتان وجود دارد احساس خوبی خواهید داشت و این راه حل چیزی جز اینکه وضعیت خوابتان را تغییر دهید نیست. سلامت یک راهنمای ساده تهیه کرده است تا به شما نشان دهد چگونه بسته به نوع کمر درد خود موقعیت های مختلف خواب را امتحان کنید. 1. درد گردن ...
6 توصیه طلایی برای خانه تکانی
لازم دارند برسانید. بعدگوشه به گوشه و کمد به کمد، پروژه خانه تکانی را با دور ریختن کالا های اضافی و به دردنخور آغاز کنید. کشوی کمک های اولیه را از دارو های تاریخ مصرف گذشته خالی کنید، نگه داشتن آن ها نه تنها ریخت و پاش اضافی ایجاد می کند، بلکه مصرفش برای سلامتی تان مضر است. خودتان را از شر لباس هایی که اندازه تان نیست، راحت کنید. به قفسه کتاب هایتان نگاهی بیندازید، کتاب های بی استفاده ای که هربار ...
اختلافات خانوادگی و استرس در تعطیلات نوروز را چگونه مدیریت کنیم؟
بیشتر وقت بگذرانید شاید نتوانید خانواده و اقوام تان را انتخاب کنید، اما مطمئنا انتخاب دوستان تان با شماست. دورهمی های دوستانه برگزار کنید، با دوستان تان برای پیک نیک برنامه ریزی کنید، خانواده هایی را برای دوستی و معاشرت انتخاب کنید که شرایط شان کم و بیش مشابه شما باشد و بچه هایی داشته باشند که همبازی فرزندان شما بشوند. اگر نمی توانید به شهری که خانواده تان در آنجا هستند سفر کنید، باز هم ...
چطور با استرس دانشگاه کنار بیاییم؟
موقع احساس کردید که بیش تر از حد تواناییتان از خود کار می کشید، بهتر است یک قدم به عقب برگردید و ببینید اولویت هایتان کدامند؟ درس خواندن، شرکت در سخنرانی های دانشگاهی، نوشتن پروژه های اجباری و یک زندگی اجتماعی متعادل. اگر می خواهید چیزی بیش تر از آن چه که توانایی و وقت تان اجازه می دهد به دست آورید، باید بعضی از اولویت های خود را قربانی کنید؛ که این باعث می شود احساس گناه کنید و این احساس گناه هم ...
فال روزانه چهارشنبه 14 اسفند 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/12/14
روابط خود را با آنها ادامه دهید. خودتان را برای انگیزه گرفتن از این افراد و به دست آوردن برخی نگرش های جدید از طریق معاشرت با آنها آماده کنید. این اتفاقات می توانند فرصت های بسیاری را سر راه شما قرار داده و حتی آینده تان را نیز تحت تأثیر خود قرار دهند. شاید حتی به فکر ایجاد برخی تغییرات مهم در زندگی خود بیفتید. بد نیست به این چیزها فکر کنید، اما زیاد هم عجله به خرج ندهید و فعلا فقط از وقت گذراندن با ...
فال روزانه سه شنبه 13 اسفند 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/12/13
مدرن هیچ نتیجه ای برایتان به همراه ندارند. شاید حتی نسبت به توانایی های خود دچار تردید شوید و همین ناامیدی از خودتان باعث خشم و ناراحتی تان شود. با این همه نباید امید خود را از دست بدهید و یا نسبت به توانایی و استعداد خود شک کنید. شما فقط به کمی تمرکز و توجه نیاز دارید و اوضاع آنقدرها هم که خودتان فکر می کنید افتضاح نیست. کافی است به اندازه ی کافی وقت صرف کنید و آن پشتکار معروفتان را به کار بگیرید ...
فرمول لاغری در یک ماه
نشانه های اشتباه گرسنگی دور بمانید. 10. فیبر زیاد بخورید: فیبر که در سبزیجات، گندم کامل، حبوبات و آجیل ها یافت می شود، شما را سیر می کند و کمک کند برای مدت طولانی تری احساس پُری داشته باشید ، اگر مابین وعده ها گرسنه می شوید ، سعی کنید از مواد غذایی سرشار از فیبر استفاده کنید. 11. مواد غذایی سالم را دم دست داشته باشید: وسوسه تان را با داشتن خوراکی های سالم با خود ...
معرفی کتاب موهبت کامل نبودن؛ عشق ورزیدن به وجود خود
خودتان را فراموش کرده اید این کتاب برای شماست. اگر دوست و یا عزیزی در اطراف تان می شناسید که احساس می کنید به خودش اهمیت لازم را نمی دهد، می توانید این کتاب را به او پیشنهاد یا هدیه دهید. دکتر برنی براون (Bren Brown) از اساتید گروه پژوهشی دانشگاه هوستون است. او در زمینۀ موضوعات رشد فردی و احترام به خویشتن، شجاعت، آسیب پذیری و همدلی کتاب های پرفروشی نوشته است. ویدئوهایی که براون در زمینۀ ...
روش های کنترل درد زایمان
به دست بیاورید. برای این کار می توانید از کتاب ها، مجلات یا کلاس های مرتبط با زایمان استفاده کنید. هر چقدر دانش شما در این زمینه بیشتر باشد بهتر می توانید احساسات تان را کنترل کنید. درباره ترس ها و نگرانی هایتان با پزشک یا ماما صحبت کنید و درعین حال از راه حل هایی که ارائه می دهند، استفاده کنید. روش های تنفسی را از قبل تمرین کنید. با کنترل و انجام تنفس با یک ریتم مشخص می ...
آرام سازی ذهن در بحران کرونا
خودداری کنید. توصیه دیگر این است که از سوار کردن مسافرانی که سرفه می کنند و یا ماسک به صورت دارند نترسید، کافی است خودتان نکات و بهداشتی را رعایت کنید و یا به مسافرین توصیه کنید که آنها هم نکات بهداشتی را رعایت کنند. آگاه باشید در صورتی که هنگام رانندگی احساس کردید سطح استرس شما بالا و یا غیر قابل تحمل است، در اولین فرصت وسیله نقلیه خود را متوقف کنید و به مسافرین بگویید چند ثانیه ...
روش هایی برای کاهش درد آرتروز
داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی دارند. فلاوونوئیدها و تانین های موجود در برگ های اکالیپتوس خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. بررسی کردن وضعیت گلبول های قرمز خون احساس خستگی در بیماران دچار آرتروز می تواند ناشی از کم خونی باشد. اگر خون شما به اندازه ی کافی گلبول های قرمز نداشته باشد، عضلاتتان خیلی زود خسته خواهند شد. بیش از دوسوم افرادی ...
توصیه های روانپزشکی در بحران کرونا
از دست دادن عزیزی روبرو می شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش بینی می شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس کرونا، دچار استرس می شویم. وی افزود: استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیر معمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می آید. وقتی احساس می کنیم شرایط برای ما غیرقابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نیستیم و فشار روی ما بسیار زیاد است، ممکن ...
استفاده از مام در شیردهی، ضرری دارد؟
در همه این دئودورانت ها، موادی هستند که ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دهد. از خود محافظت کنید و به محصولات طبیعی روی بیاورید. تاثیر دئودورانت بر هورمون ها: برخی اوقات این دئودورانت ها حاوی ماده شیمیایی پارابن هستند که استروژنیک به حساب می آیند و داخل بدن رفته و با هورمون های فرد اختلال ایجاد کرده و باعث عدم تعادل هورمونی می شود. از آلزایمر دور شوید ...
اختلال پانیک را با کرونا اشتباه نگیرید
آرام بخشی و ورزش سبک، خودگویی های مثبت و انجام فعالیت های مثبت و لذت بخش، خلق خود را بهبود ببخشید و جلوی میل تان برای چک کردن علایم بدنی را بگیرید. یک بار دیگر تاکید می کنم که فراموش نکنید حملات هراس، موقتی هستند، خطرناک نیستند و ظرف چند دقیقه رفع می شوند. لینک کوتاه لینک کپی شد
چطور استرس ناشی از جو کرونا را از خود دور کنیم؟
... کاهش توجه و تمرکز، دلشوره، بیقراری، کلافه بودن، اضطراب، بی حوصلگی، کاهش اشتها، بدخوابی و یا کم خوابی، طپش قلب، احساس نا امیدی و غمگینی، فکر مرگ و... باشد. البته به یاد داشته باشید که بروز این علائم در شرایط بحران، طبیعی و قابل کنترل است و خطر جدی شما را تهدید نمی کند. اما چگونه می توان بر این استرس غلبه کرد؟ قبل از هرچیز باید اطلاعات و دانسته های خود را در مورد ویروس کرونا یا موضوعی که ...
حرف زدن با کودک، امان از جمله های ناخواسته!
. اگر در این شرایط از کودک می خواهید عجله کند، سخت در اشتباهید زیرا این رفتار باعث احساس گناه در کودک می شود و این احساس بدون ایجاد انگیزه برای انجام سریعتر کار، احساس بدی در کودک به وجود می اورد. بنابراین سعی کنید خودتان را کنترل کنید و زمان کافی را به فرزندتان بدهید. تشویق مثبت ! یکی از بهترین ابزارهای تاثیرگذاری تشویق مثبت است اما به کار بردن تشویق بیهوده و بی رویه برای هر کار کوچکی باعث از بین رفتن معنی و ارزش آن می شود.کودکان تفاوت میان تشویق برای انجام یک کار ساده را با تشویق برای یک تلاش واقعی تشخیص می دهند. ...
خانه تکانی سریع و بی درد سر
رسد لیست کنید و روی یخچالتان نصب کنید و بعد از اتمام هر مرحله کنارش تیک بزنید. دورانداختن مهم ترین اصل برای شروع یک خانه تکانی حسابی است. حالا وقت آن است که تصمیم سختی بگیرید و از دست چیز هایی که زندگی تان را حسابی شلخته کرده خودتان را رها کنید. لباس ها بیشتر حجم از کمد و کشو های خانه را نیز به خودشان اختصاص می دهند. به همین دلیل است که به هم ریختگی کمد لباس هایتان می تواند ...
برای مدیریت استرس کرونا چکار کنیم؟
شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم. گاهی نشانه های جسمی مانند سردرد، احساس خستگی، مشکلات گوارشی، کاهش اشتها و بی خوابی و گاهی نشانه های روانی و رفتاری مانند احساس ترس و اضطراب، درماندگی، ناامیدی، کرختی و شوکه شدن یا خشم تجربه می شود. اما توصیه می کنیم که - اکثر رفتار و واکنش های افراد در این شرایط طبیعی است، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن ...
تولید محتوا و دورکاری؛ راهنمای تولیدکنندگانی که تجربه دورکاری ندارند
دورکاری از این خوراکی ها محروم باشید؟! نه حیف نیست، چون قرار نیست تمام مدت کار روی مبل لم بدهید و هر چه خوراکی در خانه وجود دارد نوش جان کنید؛ چرا هم برای سلامتی تان مضر است و هم باعث می شود به خوردن هنگام کار عادت کنید یا مدام برای خوراکی برنامه بریزید و تمرکزتان را از دست بدهید. پس سعی کنید در خوردن خوراکی، هنگام کار افراط نکنید. درباره لباس هم هر چه دوست دارید، بپوشید. ...
بازخورد های منفی را چگونه به کارمندان منتقل کنیم؟
نحوه برخورد کارآفرینان و مدیران کسب وکار ها با عملکرد نادرست یا ناکارآمد کارکنان شان می تواند زمینه رشد و ایجاد انگیزه برای تلاش مضاعف را در افراد فراهم کند. شاید تصور کنید ندادن بازخورد های منفی و نادیده گرفتن برخی اشتباهات کارکنان، بهترین راهکار برای ایجاد احساس رضایت در کارمندان و ایجاد فضای دوستانه در مجموعه کاری تان است. در حالی که ارائه مناسب بازخورد های منفی می تواند به انسجام و یکپارچگی ...
روش های از بین بردن دلشوره و اضطراب
دلهره آور ترین و دور کننده ترین عامل آرامش از انسان باشد حذف اکانت اینستاگرام یا هر شبکه مجازی دیگری بعید نیست که بتواند مقداری از استرس و حجم نگرانی شما را کاهش دهد. کنترل دلشوره ها با تغییر افکار خود همه چیز از یک فکر شروع می شود که نخستین نشانه اش این است که احساس می کنید همه عضلات بدنتان گرفته است اما کنترل کردن این حس در دست شماست. قبل از هر چیز مانع افکار ...
چرا درباره کرونا وسواس و دلمشغولی داریم؟/ ویروس ایدئولوژی
، برای مردم ووهان زمان، زمانِ احساس شرم و ننگ نیست، بلکه زمان جمع آوردنِ شجاعت و دوام آوردن صبورانه در مبارزه شأن است. در چین افراد شایسته تحقیر، تنها آن کسانی اند که در عین حال که از خود به شدت محافظت می کنند، به شکل رسمی و اداری این اپیدمی را کم اهمیت و ناچیز نشان دادند و همچون رفتار مقامات اتحاد جماهیر شوروی در مورد چرنوبیل عمل می کنند؛ آنها در حالی که خانواده های خودشان را بلادرنگ تخلیه می کردند ...
خشم اجتماعی در شبکه های مجازی یا یافتن زندگی متمرکز در یک جهان پُر هیاهو
در مقاله اش توضیح داد که با این کار احساس شادمانی و تحرک می کنید و حالا وقت بیشتری برای کارهای باارزش دارید. نیوپورت در توضیح این احساس می نویسد که شبکه های اجتماعی با احساسات کاربران خود بازی می کنند. آنان به طور پیوسته زندگی دوستان شان را که با دقت آراسته و بزک شده است، می بینند و احساس کمبود می کنند؛ به ویژه زمانی که حال خوشی ندارند. البته این را هم نباید فراموش کرد که به ...
چگونه با اضطراب خاص این روزها کنار بیاییم؟
محمد می گوید از وقتی ویروس کرونا در کشور شایع شده تا به حال سه بار دکتر رفته است: باور کن تا قبل از این خبرها به گلو درد و سردرد و یک کم تب معمولی اصلاً اهمیت نمی دادم ولی الان انگار همه وجودم پر از استرس است. شبکه های اجتماعی را که چک می کنم استرسم بیشتر هم می شود. بعد از هر خبر بدی که می خوانم نفسم تنگ می شود. دکتر آخری که رفتم به جای تجویز دارو گفت کمتر این چیزها را بخوان، این همه استرس سیستم دفاعی بدنت را هم نابود می کند. ...
