خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آرامش روانی دفاع بدن در مقابل کرونا را افزایش می دهد
طول روز در خانه محیطی شاد و مفرح را ایجاد کنید. دکتر همتی اضافه کرد. سعی کنید انجام امور خارج از منزل را به حداقل برسانید و تا آنجایی که مقدور است از طریق فضای مجازی با منبع موثق پیگیر امور خود باشید. وی تاکید کرد: تغذیه مناسب داشته باشید و با توصیه پزشکان و متخصصان تغذیه از ویتامین های آ، سی، و دی وغذاهایی که حاوی موادی برای بالابردن سطح ایمنی بدن هستند ،استفاده کنید. ...
ترس از کرونا چگونه در بدن شما نفوذ می کند؟
تفکیک افکار و نظم بخشیدن و مدیریت کردن آنها ما می توانیم آرامش خیلی بیشتری داشته باشیم. این روانشناس درباره تاثیرات فیزیولژیک نگرانی و یا اضطراب بر جسم انسان گفت: مغز ما یک نقصی دارد و آن هم این است که فرق حقیقت را از مجاز تشخیص نمی دهد، یعنی اینکه وقتی شما چیزی را تصور می کنید برایتان عینی می شود مثل تصور خوردن لیمو ترش یا لواشک که باعث ترشح بزاق دهان می شود در حالی که هیچ لیمویی وجود ...
چه چیزهایی باعث ترشح هورمون عشق در بدن می شود!
دارد و انواع مختلف تعامل مثبت اجتماعی را تحریک می کند و علاوه بر این، باعث رشد و ترمیم می شود؛ بنابراین اکسی توسین به شما کمک می کند تا معاشرت کنید، دوست شوید و با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید. افرادی که سطح پایینی از این هورمون را دارند، ممکن است نسبت به دیگران همدلی کمتری داشته باشند. در ادامه مطلب با برخی از مواد غذایی که تولید این هورمون را در بدن تقویت می کنند، آشنا می شوید. انجیر ...
چگونه با اضطراب این روزها کنار بیاییم؟
است مثلاً ورزش های آپارتمانی انجام دهیم و البته تغذیه سالم و مناسب داشته باشیم و از رستوران غذا نگیریم و در خانه غذاهای سالم درست کنیم و خواب مان را تنظیم کنیم. این طوری سیستم ایمنی را تقویت می کنیم چون سیستم ایمنی بدن به استرس زیاد واکنش نشان می دهد و با استرس زیاد و پی در پی عملاً سیستم ایمنی از کار می افتد. به گفته او باید به مسئولان سلامت و کادرهای پزشکی و درمانی اعتماد داشته باشیم و مسائل بهداشتی را که اعلام می کنند رعایت کنیم و در عین حال آرامش داشته باشیم. در همین حد بخش مهمی از ماجرا حل شده است و استرس کاری از پیش نمی برد. ...
صحبت کردن درباره کرونا با صدای بلند ممنوع
بیماری بیشتر عنوان شود استرس نیز از کنترل آنها خارج شده وباعث خود بیمار انگاری می شود لذا کودک احساس ناتوانی در مقابل این مشکل خواهد کرد و دچار آسیب روانی و احساس حقارت می شود . برای کودکان بیماری کرونا را فاجعه آمیز و غیر قابل کنترل عنوان نکنید و به صورت غیر مستقیم به کودکان رعایت نکات بهداشتی را آموزش دهید . هر چقدر کودکان به توانمندی و سلامت خود واقف باشند به همان اندازه در ...
بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به میگرن
نوع میگرن خود را بشناسیم به گزارش سلامت نیو به نقل از روزنامه خراسان ،میگرن همراه با از دست دادن بینایی، برای مدت زمانی کمتر از یک ساعت “میگرن چشمی” است که بر اثر اختلالات مغز و اعصاب به وجود می آید و در صورت درمان نشدن، آثار خود را روی چشم نمایان می سازد.حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که بعد از پشت سر گذاشتن یک روز پر از تنش و اضطراب دچار سردرد های شدیدی می شوید که حتی با خوردن ...
توصیه های یک روانشناس بالینی در خصوص کرونا ویروس
مدیریت فکر و سلامت روان داشته باشیم. این روانشناس افزود: نظم بخشیدن به ذهن و تفکر صحیح، باعث کنترل استرس و اضطراب در افراد شده و با رعایت موارد ذیل می توانند سلامت خود و خانواده را استوار و تحکیم نمایند: افکار بدبینانه را با این سئوال که: ((چه می شود اگر ...)) از خود دور کنید. ذهنتان را بر راه حلها متمرکز نمایید نه بر مشکلات حفظ آرامش خانواده در اختیار ماست. مراقبت از فرزندان ...
بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به میگرن
خراسان ،میگرن همراه با از دست دادن بینایی، برای مدت زمانی کمتر از یک ساعت “میگرن چشمی” است که بر اثر اختلالات مغز و اعصاب به وجود می آید و در صورت درمان نشدن، آثار خود را روی چشم نمایان می سازد.حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که بعد از پشت سر گذاشتن یک روز پر از تنش و اضطراب دچار سردرد های شدیدی می شوید که حتی با خوردن مسکن هم تمامی ندارد. این نوع میگرن عصبی است. به عقیده دانشمندان در زمان ...
استرس کرونا را چگونه از خود دور کنیم؟
استرس و ترس آن ها در مقابل ویروس کرونا داشته باشید. هیچ چیز مهم تر از سلامت روانی نیست. 8: بیشتر بخندید و برای خودتان وقت بگذارید تا افکار منفی بر شما غالب نشود. 9: با مراقبت از خود و رعایت نکات بهداشتی فردی و جمعی نسبت به اخبار منفی کرونا بی اعتنا باشید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
ورزشهایی برای جوان ماندن پوست
وزنه برداری یکی از ورزش ها برای جوان سازی پوست است چون باعث قوی شدن ماهیچه ها می شود. در هفته سه روز به مدت 30 دقیقه ورزش با وزنه انجام دهید چون برای استخوان ها هم مناسب است. همان طور که سن ما بالا می رود، پوست ما کم کم انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و شل می شود و در نتیجه چین و چروک روی آن افزایش می یابد. تمرین با وزنه تمام عضلات ، حتی عضلات صورت شما را در لایه های زیرین سفت می کند. ...
چگونه با اضطراب خاص این روزها کنار بیاییم؟
محمد می گوید از وقتی ویروس کرونا در کشور شایع شده تا به حال سه بار دکتر رفته است: باور کن تا قبل از این خبرها به گلو درد و سردرد و یک کم تب معمولی اصلاً اهمیت نمی دادم ولی الان انگار همه وجودم پر از استرس است. شبکه های اجتماعی را که چک می کنم استرسم بیشتر هم می شود. بعد از هر خبر بدی که می خوانم نفسم تنگ می شود. دکتر آخری که رفتم به جای تجویز دارو گفت کمتر این چیزها را بخوان، این همه استرس سیستم دفاعی بدنت را هم نابود می کند. ...
بهترین زمان آزمایش بارداری بعد از نزدیکی
...> دو نوع اصلی برای آزمایش بارداری وجود دارد که عبارتند از: آزمایش ادرار آزمایش خون بارداری این تغییر سریع هورمون HCG عامل اصلی ایجاد علائم بارداری است که با یک آزمایش بارداری به سرعت وضعیت باردار بودن یا نبودن تان مشخص می شود. انواع آزمایش خون بارداری آزمایش خون می تواند به شما بگوید که حدود شش تا هشت روز پس از تخمک گذاری باردار هستید یا نه. پزشکان ...
لاغری بدون رژیم و ورزش
بدن حیاتی است. در این بخش از تناسب اندام ، 14 تکنیک یاد بگیرید که افراد می توانند بدون رژیم غذایی یا ورزش وزن کم کنند. 14 توصیه برای کاهش وزن و لاغری بدون رژیم 1. مهارت های آشپزی را افزایش دهید یادگیری نحوه پخت انواع غذاها ممکن است به کاهش وزن کمک کند. درک نحوه آماده کردن غذا و توسعه مهارت های بهتر در آشپزی می تواند راه قدرتمندی برای کاهش وزن بدون کاهش مصرف مواد ...
چگونه سیستم ایمنی بدن مان را تقویت کنیم؟
زمانی که طول می کشد تا بیماری بهبود پیدا کند، افزایش می یابد. در ادامه چند نکته آورده ایم که رعایت آن ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند: 1. مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید. 2. روزانه یا دست کم در بیشتر روز های هفته 30 دقیقه ورزش کنید. 3. خواب کافی داشته باشید. 4. دست های خود را به طور مرتب و به روش صحیح بشویید. 5. به ...
تغذیه مناسب زنان، فست فودها دلیلی بر ناباروری
ناباروری در خانم ها علل بسیار متفاوتی می تواند داشته باشد اما به طور کلی 3 عامل اصلی در آن دخیل هستند از جمله اختلالات تخمک گذاری، اختلالات لوله های رحمی و اختلالات رحم. همان طور که می دانیم معمولاً در روز چهاردهم هر ماه یک تخمک تشکیل شده و آزاد می شود و اگر اسپرم در نزدیکی آن وجود داشته باشد، با لقاح اسپرم و تخمک جنین حاصل می شود. بعد از آن در داخل رحم لانه گزینی انجام شده و حاملگی رخ می دهد ...
برنامه ریزی و کنترل استرس راهکاری برای مقابله با بیماری کرونا ویروس است
می شود. این حس این احساس را به وجود می آورد که باید یک راهکاری برای مقابله پیدا کند. در این مسیر هورمون ها به صورت خودکار حالت جنگ و گریز به خود می گیرند. در نتیجه ترس امر بدی نیست. البته در شرائط کنونی از آن به عنوان استرس نام می برند که تلفیق ترس و دلنگرانی یا آشوب درونی است. این حس باعث می شود که ما کارها و برنامه های خود را به نحو مطلوب تری انجام دهیم. به عنوان مثال برای ...
سیستم ایمنی بدن و توصیه هایی برای تقویت آن
برابر عوامل بیماری زا داشته باشد؟ در ادامه چند نکته برای تحقق این هدف ارائه شده اند. کاهش استرس اندکی استرس نه تنها برای ما بد نیست بلکه شاید مفید نیز باشد زیرا بدن را برای مقابله با یک چالش آماده می کند. اما اگر استرس در بلند مدت ادامه یافته و حالت مزمن به خود بگیرد، آثاری منفی بر سلامت انسان به همراه خواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که استرس مزمن می تواند سیستم دفاعی بدن ...
برای حفظ سلامت روان در زمان بحران چه کنیم؟
هایشان صحبت کنید، سعی کنید برنامه منظمی برای تماس و صحبت با خانواده و دوستان داشته باشید. 10- از خودتان مراقبت کنید. تا جایی که امکان دارد خواب و استراحت کافی داشته باشید. تغذیه سالم داشته باشید، مصرف کافئین را محدود کنید و مایعات کافی بنوشید. 11- در صورتی که احساس کردید به دلیل استرس یا افسردگی برای چند روز متوالی نمی توانید کار های روزمره را انجام دهید یا تحت فشار زیادی هستید، ازروان شناس و روانپزشک کمک بگیرید. انتهای پیام//ف. ...
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری
را به حداکثر برسانید و با دوچرخه سواری کردن در سربالایی، سوار بر دنده بالاتر، و یا از جمله فواصل طولانی در ورزش تان، ماهیچه خود را به حداکثر برسانید. دوچرخه سواری برای قطع چربی: ورزش هوازی و تمرینات ایروبیک یکی از موثرترین راه ها برای از دست دادن چربی بدن است. دوچرخه سواری برای یک ساعت یا هر روز برای از دست دادن چربی خوب است و شما می توانید با انجام برنامه آموزشی ، این کار را در ...
لبخند امید و آرامش بر تلخند کرونا
باشید و بیکار نمانید. تحرک کافی داشته باشید و حتی در خانه ورزش کنید. برای قدم زدن و پیاده روی به مکان های خلوت یا طبیعت بروید و خود را به مدت طولانی در منزل حبس نکنید. با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند، اما صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید. سعی کنید، بر مواردی که روی آن کنترل دارید، تمرکز کنید. از روش هایی که قبلا برای کاهش ...
کرونا بیماری اجتماعی، سُرفه های اقتصادی
شبکه های مجازی ام هم آکنده از توصیه های بهداشتی برای پیشگیری از کروناست و آماری که هر روز از وضعیت مبتلایان و تلفات جانی ارایه می شود. به نظر می رسد این مهمانِ چینیِ ناخوانده و بدشگون، مردم را سخت ترسانده و بخش هایی از بازار را نیز به تعطیلی کشانده از سویی نیز بخش هایی از جامعه به دلیل نگرانی و استرس حاصل از سرایت بیماری سلامت روانی خود را از دست داده اند و نیازمند مشاوره روانشناسان هستند. ...
کرونا و نحوه مقابله با استرس
را از منابع معتبر مثل سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایت های دانشگاههای علوم پزشکی دریافت کنید و یا می توانید سوالات خود را از سامانه سلامت با شماره 190 بپرسید. وی اضافه کرد: البته به این مهم باید توجه داشت که نیازی نیست روزی بیش از یک یا 2 بار اخبار را چک کنید و از طرفی قبل از بازنشر اخبار و اطلاعات از درستی آن مطمئن شوید چرا که انتشار اخبار نادرست، اضطراب اطرافیان شما و جامعه را ...
کنترل استرس و اضطراب با ورزش
: توصیه می شود در منزل فعالیت ورزشی برای تقویت سیستم ایمنی بدن انجام دهید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: با توجه به اینکه اماکن ورزشی تعطیل هستند، می توانید فعالیت های فیزیکی مثل حرکات کششی، نرمشی و جنبشی یا قدم زدن بین 10 تا 15 دقیقه در اتاق یا پذیرایی داشته باشید. سردار افزود: اینکه ورزش می تواند بر پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا موثر باشد هنوز به طور قطعی ثابت نشده است اما می تواند در دراز مدت یعنی حداقل بین 2 تا 3 ماه بر تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر داشته باشد. انتهای پیام//ز. ...
استرس را همزاد کرونا نکنیم
که خداوند متعال در سوره قریش آیه 33 می فرماید: من همانم که وقتی می ترسی به تو امنیت می دهم. ، یاد خدا و رحمت و رحمت و رحمانیت موجب آرامش و تسلی دادن هاست. احمدیان ادامه داد: برای کاهش استرس این نکته بسیار مهم است که بهداشت فردی را رعایت کنیم و اعتقاد داشته باشیم که دیگران نیز این حس را دارند در نتیجه اطمینان خاطر بیشتری نیز نسبت به محیط و دیگران ایجاد می شود و اطمینان افزایش می یابد. ...
استرس زیاد امکان ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین روز سه شنبه با اعلام این موضوع گفت: اضطراب، واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است، اما اگر شدید و طولانی شود و رنج ایجاد کند، زندگی را مختل می کند و می تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند. محمدرضا یوسفی با بیان اینکه گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می شود مثلا ممکن است ...
مدیریت استرس در مواقع بحران؛ کرونا ما را می کشد یا اضطراب؟
... -تمرین ذهن آگاهی. ذهن آگاهی درواقع تمرینی است برای قرار دادن شما در لحظه حال و قطعی. این تمرین می تواند تاثیر ضد استرسی داشته باشد و افکار منفی ذهن را از بین ببرد. متدهای زیادی برای افزایش ذهن آگاهی وجود دارد که شامل ذهن آگاهی بر پایه Cognitive Therapy و ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس، یوگا و مدیتیشن می شود. نکته نهایی این است که شاید برخی تصور کنند چنین راهکارهایی در زمان بحران ...
توصیه های کرونایی یک روانپزشک
میگنا : حوری وش قادری امروز در شهرکرد در مورد حفظ سلامت روان و غلبه بر ترس و استرس ناشی از شیوع ویروس کرونا در جامعه گفت: با واقع بینی و مثبت اندیشی همزمان، از راه های انتقال و راه های مقابله با این بیماری اطلاعات دقیق کسب کنید و اقدامات مناسب پیشگیرانه را با آرامش و بدون استرس انجام دهید. ترس را از خودتان دور کنید متخصص روانپزشکی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد ادامه ...
توصیه های پزشکی آری اخبار بد نه!
وضع گالری خوب نیست و باید صبر کنیم و تحمل تا شرایط بهتر شود. گلستان درباره برنامه خود در روزهایی که ناچار است در خانه بماند، بیان کرد: در این چند روز خانه ماندن همه کارهایی را که روی هم انباشته شده بود و اصلا فرصت انجام آنها را نداشتم، انجام می دهم، موسیقی گوش می کنم و اخبار بد و استرس زایی را که در فضای مجازی برای من ارسال می شد، فورا پاک می کنم و فقط توصیه های پزشکی و نکات خوب را می ...
مشکل اختلال نعوظ، ارتباط آن با کم کاری تیروئید
چند که عارضه کم کاری تیروئید در زنان شایع تر است، اما در مردان هم مشاهده می شود. عملکرد غده تیروئید با ترشح هورمون تیروئید است که این هورمون به خون خود منتقل می شود تا بتواند به تمام اعضای بدن شما توزیع شود. علائم کم کاری تیروئید در مردان علائم، تشخیص و درمان کم کاری تیروئید در مردان تقریبا مانند زنان است. هیپوتیروئیدی(کم کاری تیروئید) کل متابولیسم را متوقف می کند، بنابراین ...
