ویروس کرونا جدید، شناخت و کاهش استرس
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش اضطراب و استرس در ابتلا به ویروس کرونا/ بهترین راه پیشگیری آرامش و توجه به بهداشت فردی است
به رعایت توصیه های متخصصان و کارشناسان سلامت، بویژه در شست و شوی مرتب دست ها قبل از لمس صورت یا غذا خوردن، گفت: روش های ساده ای که بارها از آنها کمک گرفته اید، اکنون نیز می توانند در کنترل استرس و نگرانی ها مفید واقع شوند. امامیه این روش ها را شامل: توکل به خدا، تصویرسازی ذهنی مثبت، فعالیت های مذهبی؛ استعمال بوی خوش و استفاده از نور کافی، استفاده از رنگ های شادی بخش، پرورش گل و گیاه ...
مردم برای ماندن در خانه دلیلی منطقی می خواهند/ لزوم اجرای اقدامات محدودکننده پیش از مرگ و میر فراوان
مشکلاتی در سلامت روان شود. اگر در سال 1938 از مردم اروپا می پرسیدید که چگونه سالها با بمباران کنار می آیند، همه می گفتند که غیر ممکن است. اما یک مرتبه احساس جدیدی از آنچه که برای یک جامعه عادی است به شما دست می دهد، مردم سازگار می شوند و کنار می آیند. - دولت ها و افراد پس از اتمام این وضعیت باید چه کاری برای کمک به بهبود افرادی که در قرنطینه مشکلات احساسی داشته اند انجام دهند؟ ...
کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق
. لنگری خاطرنشان کرد: تماشای فیلم، گوش کردن موسیقی، کتاب خواندن و قدم زدن از جمله این برنامه های موثر است. این روانشناس با اشاره به اینکه در مواقع بحران نباید در حضور کودکان در مورد اخبار بد و نگران کننده صحبت شود، تصریح کرد: از دارو بدون تجویز پزشک، مواد و یا الکل برای سرکوب احساسات منفی استفاده نشود. وی توصیه کرد: اگر فرد احساس کرده برای چند روز متوالی نمی تواند ...
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
تناسب اندام داشته باشد و به ظاهر خود برسد و سالم باشد، مسلما احساس خوبی نسبت به خودش خواهد داشت. وقتی مراقب ظاهرتان باشید، قاعدتا خواهید درخشید. 10- یاد بگیرید چگونه به خودتان انگیزه دهید همه ما لحظات بی حالی و بی انگیزه گی و لحظات تردید و ابهام و عدم قطعیت را داریم. وقتی این حالت به ما دست می دهد، باید یاد بگیریم چگونه دوباره آنرا احیا کنیم و در افزایش ...
10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی
...، ذهن شما و خانواده تان را درگیر کرده و موجب استرس و اضطراب بیش از حد و بدبینی شما نسب به دیگران شوند. بهترین کار این است که با اطمینان به مراجع خبری معتبر و رسمی، کمی آرامش به خودتان بدهید و از زمانتان بیشترین و بهترین استفاده را بکنید. 10- در نظر بگیرید که سپری کردن بیش از حد وقت در فضای مجازی، می تواند آسیب های جبران ناپذیری به جسم، روان، روحیات و خلقیات و روابط شما وارد کند. پس حتما در طول روز زمان مناسبی را به ارتباط با اعضای خانواده، دوستان، مطالعه کتاب، بازی های خانگی و حرکتی و مواردی از این قبیل تخصیص دهید تا سالم و شاداب تر زندگی کنید. انتهای پیام/ ...
چگونه کودکان را از بمباران اخبار کرونایی دور نگه داریم؟
بدهیم؟ پورعباسی تاکید کرد: هرچند اطلاعات زیاد می تواند به کودکان آسیب برساند اما آنان تا باید از کرونا اطلاعاتی داشته باشند. وی ادامه داد: کودکان هم دانش لازم برای شناخت از بیماری را باید داشته باشند به عبارتی کودکان هم تا حدی باید در مورد بیماری آگاهی داشته باشند. وی افزود: نحوه دست شستن، دست نزدن به وسایل در بیرون منازل، نحو صحیح عطسه و سرفه کردن از جمله رفتارهای بهداشتی است که ...
بیماری سندروم روده تحریک پذیر را بیشتر بشناسید
های غذایی فاکتور های محیطی همچون استرس فاکتور های ژنتیکی هورمون ها سیستم عصبی مرکزی که به درستی سیستم گوارش را کنترل نمی کند اندام های گوارشی که بیش از حد به درد حساس اند پاسخ غیر معمول به عفونت عضلاتی که برای حرکت غذا مورد استفاده قرار می گیرند و به درستی کار نمی کنند. حالات روحی و روانی، شواهد نشان می دهد ...
در خانه با فرزندانمان درباره امید به آینده صحبت کنیم
...، در این فضایی که هستیم بسیار مهم است. طبیعتا هر چه بیشتر بر مساله کرونا تاکید کنیم، استرس بیشتر می شود. ما بزرگترها باید بر موارد بهداشتی که وزارت بهداشت اعلام می کند، تامل داشته باشیم و آنها را اجرا کنیم؛ اما از آن طرف حواس مان به سوالات بچه ها باشد و اجازه دهیم بچه ها نگرانی هایشان را به راحتی اعلام کنند. مهمترین نکته، آرامش والدین است. وقتی دانش آموزان ببینند والدین در حین اینکه اخبار را رصد ...
ضرورت رعایت نگاه اعتدالی در زندگی
اعظم جنابی در گفتگو با خبرنگار مهر در خصوص ضرورت حفظ سلامت روان در وضعیت شیوع کرونا ، اظهار کرد: طبیعت هر عقل سالمی نیازمند یک بستر سالم است. انسان دو بخش جسمانی و روحانی دارد؛ تمام انسان ها نیز این بخش روحانی شان را درک می کنند. وی افزود: گاه آدم ها استرس، اضطراب و نگرانی دارند و یا احساس شادمانی زیاد می کنند و امید و تلاش در آن ها زیاد می شود. یعنی این دو بخش توأم با هم فعالیت می ...
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
های آمریکا (CDC) با شناسایی نگرانی های بهداشت روان خاطرنشان کرد که افراد باید به علائم اختلال سلامت روان در خود و دیگران توجه کنند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشند: - ترس و نگرانی از سلامت خود - تغییرات در الگوی خواب و غذا خوردن - ایجاد مشکل در خواب یا تمرکز - بدتر شدن مشکلات مزمن سلامتی - استفاده بیشتر از الکل، تنباکو یا دیگر مخدرها ...
از "کرونا" بترسیم یا نه؟
میگنا : سردار سعید منتظرالمهدی ، روانشناس سلامت و عضوهیات علمی دانشگاه در یادداشتی با عنوان اینکه "از ترس ِ مرگ، خودکشی نکنیم ! ازکرونا به همان میزانی بترسیم که باید بترسیم" به ذکر رهنمودهایی برای رفع استرس و استفاده از فرصت پدید آمده برای حضورِ بیشتر درمنزل پرداخته است؛ بخوانید: "همه ما چندی است که در اقصی نقاط کشورِ پهناورمان، همانند هر جای دیگرِ جهان، با مهمانِ ناخوانده ، بد سِگال و ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
به خطر افتاده است، همین امر باعث شده سلامتی روانی ان ها نیز تحت تأثیر قرار گیرد، در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فشار روانی پش از آسیب، اختلال استرس حاد و اختلال اضطراب بیماری شوند. بیماری کرونا نیز مانند برخی بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان ...
آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی
. اشک مصنوعی ممکن است به کاهش اسپاسم ها نیز کمک کند. اگر اسپاسم در قسمت های دیگر چشم گسترش یافت حتما به پزشک مراجعه کنید. افسردگی مقابله با استرس می تواند فرد را به احساس خشم ، افسردگی ، حتی ناامیدی نزدیک کند. هر چه زمان می گذرد استرس باعث می شود فرد احساس کند که بیشتر گرفتار شده است و این باعث می شود که قدرت تصمیم گیری فرد پایین بیاید و بنابراین فرد در همه امور حرفه ای و ...
پیامد های روان شناختی قرنطینه
بیماری مرگبار، در تقابل و تعارض با گرایش غریزی ما برای ارتباط و با هم بودن قرار می گیرد و از سویی، احساس فقدان کنترل، قرارداشتن در معرض تهدیدی نامرئی و قریب الوقوع، درماندگی و عدم قطعیت در ارتباط با اتفاقات آینده، می تواند باعث ایجاد تنش و فشار روانی قابل توجه در اکثریت افراد جامعه شود. بر همین اساس لازم است پیش از نگاه سرزنش آمیز به کسانی که در این روز ها در پارک ها قدم می زنند یا کوچک ...
از افراد مسن حمایت کنید/ با تمام افراد جهان همدل باشید/ نوزادان را از مادران مبتلا به کرونا جدا نکنید!
پاسخ های کوتاه مدت در مورد بحران بر پاسخ های بلندمدت تمرکز کنند و از کارکنان در برابر استرس مزمن و بهداشت روان ضعیف محافظت کنند تا آنها ظرفیت های لازم برای انجام وظایف خود را داشته باشند. - کسانی که کودک دارند، هنگام کمک به کودکان باید با استفاده از روش های مثبت کاری کنند که آنها احساساتی مانند ترس و غم را ابراز کنند. اگر کودکان بتوانند در محیطی امن احساسات خود را بروز دهند احساس آرامش ...
توصیه های یک روان شناس برای برگزاری مراسم ختم مجازی حسن عبداله زاده ، عضو هیات علمی روانشناسی دانشگاه ...
سن و جنسیت فوت شده، کیفیت و کمیت اثر عدم حضور فرد فوت شده برای اطرافیان، کیفیت دلبستگی و تعامل متوفی با دیگران و دیدگاه افراد به مرگ و زندگی از جمله عواملی هستند که بر واکنش سوگ بازماندگان موثر است. در مواقعی که افراد بعد از فوت عزیزان امکان برگزاری مراسم های معمول را دارند، حضور دیگران به عنوان حمایت کننده، تسکین دهنده خانواده متوفی خواهد بود که باعث می شود در کنار تخلیه هیجانی و ابراز احساسات فراین ...
آیا آنفلونزا به اندازه کرونا ویروس ترسناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز : این روزها، تمام اخبار، رسانه ها و شبکه های اجتماعی جهان از ویروس کرونای همه گیری صحبت می کنند که کمتر روزی ترس بر جان مان ننداخته است؛ ترس از آنکه این ویروس به سراغ عزیزان و خودمان بیاید و سلامتی مان را تا سر حد مرگ تهدید کند. اما چرا ویروس کرونا این چنین ترسناک شده، در حالی که نرخ مرگ و میر آنفلونزا در جهان، برای قرن ها بیشتر بوده است؟ آیا این صرفا یک پوشش و بازی رسانه ای ...
چگونه می توان سلامت روان را در بیماران ام اس بهبود بخشید؟
به ام اس رایج بوده و پیشرفت بیماری را تسریع می بخشد، نقش امید و توکل به خدا را در بهبود روحیه فرد نباید نادیده گرفت. معنویت چه نقشی در بهبود بیماری ام اس دارد ؟ روان پزشکان ، معنویت را بهترین راه برای مقابله با تنش،درد و مشکلات روانی ناشی از بیماری را در بهبود سلامت روان می دانند. محققان معتقدند : پرورش باور های معنوی می تواند رفتارهای سالم را بهبود بخشد و استرس و ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
.... قبل از آنکه به فکر طلاق بیفتید بهتر است به مشاوره مراجعه نمایید زیرا حضور یک مشاور در این دوران کمک بسزایی به بهبود شرایط می کند و البته از سلامت جسمی خود غافل نشوید ورزش کنید به خوبی غذا بخورید و خواب کافی داشته باشید زیرا باید شما توان بیشتری برای بهتر شدن شرایط داشته باشید البته این به آن معنا نمی باشد که از تفریحات خود دست بکشید اما در این مورد تعادل را رعایت کنید . خود را ...
با انتظارات برآورده نشده خود چه کنیم؟
؟ ساده است؛ قبول کنید که ناامید هستید! وقتی سعی می کنید هیجانات منفی خود را انکار و سرکوب کنید، در نهایت به جایی می رسید که احساس ناامیدی و شرم شما را تحلیل می برد و درگیر استرس مداوم می شوید. این احساس شرم و گناه بر شما پیروز می شود و حتی اگر واقعا هم گناه و تقصیری نداشته باشید، این احساس سنگین و آزاردهنده همه جا با شما خواهد بود و رهای تان نخواهد کرد. اما چگونه می توانید احساس ...
پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
از جنبه های اصلی مثبت اندیشی در طول افزایش سن دانست. سایر نشانه های افزایش سن سالم علاوه بر تفکرات مثبت، عوامل دیگری نیز وجود دارند که با قرارگیری در شیوه و سبک زندگی افراد می توانند سال های بسیاری را به طول عمر آن ها بیفزایند که از میان آن ها می توان به ورزش منظم، حفظ وزن سالم، داشتن یک رژیم غذایی درست و مغذی، عدم مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و... اشاره کرد. بررسی ها نشان ...
چگونه به دیگران حسادت نکنیم؟
واقعا تمایلی به آن ها نداشتید، اما امروز بهتر از آخرین باری که دیده بودید شده اند؟ اما مهمتر از همه، آن آرامش نگران کننده و غیر قابل توصیف که در زمان بدبختی و بیچارگی دیگران سراغتان می آید به چه علت است؟ در طی ماه های گذشته این موضوع بار ها و بار ها مرا در گیر خود کرده بود. چگونه می توانم دیگران را کاملا دوست بدارم، اما از دیدن شادی زندگی آن ها مسرور نشوم؟ چه ...
باید پیوند خانوادگی را در شرایط فعلی استحکام ببخشیم
بلکه باید این موضوع را به فرصت تبدیل کنیم. او با اشاره به اینکه الآن فرصتی به وجود آمده است و همه باید در کنار هم باشیم و به یکدیگر کمک کنیم، گفت: باید پیوند خانوادگی را استحکام ببخشیم و در خانه احساس امنیت و آرامش داشته باشیم، باید به سختی ها و بحران های زندگی معنا ببخشیم تا بتوانیم تاب آوری را افزایش دهیم و با آرامش بتوانیم از بحران عبور کنیم. روانشناس خانواده با اشاره به ...
تیر کشیدن واژن، نشانه چیست؟
دستگاه تناسلی یک خانم جز یکی از مهمترین ارگانهای بدن محسوب میشود زیرا مشکلات آن می تواند بر جنبه های مختلف زندگی یک زن تاثیر گذار باشد. این مشکلات تاثیر قابل توجهی روی زندگی شخصی ،زناشویی ، جنسی وهمچنین سلامت باروری خانم ها دارند. بنابراین ادامه یافتن مشکلات واژن ، موجب استرس یا ایجاد مشکل در روابط زناشویی شما شده و بر اعتماد به نفستان نیز تاثیر میگذارد.دانستن علائم و نشانه های مشکلات واژن و ...
رعایت اصول بهداشت ، راهکار مقابله با کرونا
، استیل 48 ساعت ، کاغذ 24 ساعت و هوا سه ساعت ماندگار می باشد. این متخصص ویروس شناسی تاکید کرد : در صورت حضور ضروری در فضاهای بسته حتما از ماسک استفاده شود. متخصص اعصاب و روان نیز در این برنامه گفت : استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود. دکتر محمود چناری افزود : بدن انسان دارای سیستم های قوی می باشد که موجب می شود در برابر ویروس و بیمارها ایمن شد. وی ...
خانه نشینی کرونایی را چگونه سپری کنیم؟
...، سالمندان و بازنشستگان فراز و نشیب های زیادی را پشت سر گذرانده و با موقعیت های دشوار و سخت در گذشته کنار آمده اند. مطمئناً این مسئله و بحران هم با رعایت نکات بهداشتی رد خواهد شد و طولی نخواهد کشید که قرنطینه و ماندن در خانه پایان خواهد یافت. تا حد امکان در امور منزل مشارکت کرده و خود را با فعالیت های خلاقانه سرگرم کنید و با گفتگو استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. در صورت حضور بیمار ...
لزوم توجه به بهداشت روح با تقویت راز و نیاز با معبود
.... امام جمعه شهرکرد با تاکید بر توجه به بهداشت روح و جان در کنار بهداشت جسم ، افزود: همه این کارها برای بهداشت محیط است، سلامت است و زمینه برای سلامت جسم است اما یادمان باشد که برای رسیدن به کمال به دو بهداشت نیاز داریم، یک بهداشت جسم و دو بهداشت روح و جان . وی افزود: به همین میزانی که به سلامت برای جسم مان می اندیشیم و تلاش می کنیم عرصه ها را عرصه هایی سالم و پاکیزه بکنیم ...