خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جدیدترین اخبار بهترین مواد غذایی برای داشتن روده سالم
رفتن انسولین و وضعیت های مرتبط مثل مقاومت انسولین می تواند ایجاد برخی تومورهای خاص ازجمله روده را بالا ببرد. انجمن سرطان امریکا گزارش می دهد که رابطه بین رژیم غذایی، وزن، ورزش و سرطان روده بزرگ، ارتباطی قوی است. درواقع، بین 50 تا 75 درصد از سرطان های روده بزرگ را می توان با ایجاد اصلاحات در سبک زندگی و سالم غذا خوردن پیشگیری کرد. دکتر هیتر راسوماسن، متخصص تغذیه در دانشگاه راش
سرانه مصرف شیر استان 50 درصد پایین تر از میانگین کشوری است
کلسیم نقش مهمی در جلوگیری از افزایش بافت چربی در بدن و پتاسیم در پیشگیری از افزایش فشار خون دارد گفت: مصرف متعادل این ماده غذایی در طولانی مدت در کاهش بروز چاقی و فشار خون افراد جامعه موثر است. به گفته وی کمبود کلسیم و مصرف پایین آن منجر به کاهش تراکم بافت های استخوانی و کاهش رشد قد و افزایش فشار خون می شود. وی همچنین افزود: مصرف پایین شیر می تواند زمینه بروز کمبود مواد مغذی اساسی از جمله کلسیم ویتامین ب 2 و بقیه املاح و ویتامین ها شود. امینی شیر را جایگزین مناسبی به جای انواع نوشیدنی ها دانست و افزود: در همین راستا مردم باید بهای زیادی به شیر بدهند. ...
چه نوع ورزش هایی بیشتر به کاهش وزن بدن کمک می کند؟
ورزش هایی که با وزنه زدن همراه هستند نسبت به ورزش هایی که به وزن خود بدن تکیه دارند کمی بیشتر در کاهش وزن در طولانی مدت تاثیرگذار هستند. در نهایت باید بدانید ورزش هایی که شما بیشتر و مداوم تر آنها را انجام می دهید تاثیر بیشتری بر کاهش وزن سریع تر خواهند داشت. هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید شما هر دو نوع ورزش را نمی توانید انجام دهید. در یک برنامه ورزش منظم شما می توانید هر دو نوع ورزش را بگنجانید. انتهای پیام
همسر هادی نوروزی چه گفت
بگذارند . د رواقع این مواد با افزایش رشد غیر طبیعی عضلانی، خطر نارسایی قلب را بالا می برند . د کتر مشار اضافه می کند : ورزشکاران باید د ر بد و ورود به این حرفه یک بار به طور کامل چکاپ شوند . سپس این بررسی ها باید به صورت د وره ای هر 6 تا 12 ماه یک بار تکرار شوند . آزمایش های این افراد معمولا شامل آزمایش خون و بررسی آنزیم های آن است. علاوه براین د ر صورت لزوم برای چکاپ قلب می توان تست ورزش و
14 راه برای اینکه شاد باشید
افزایش تولید اندورفین در بدن شما را به ارامش خواهد رساند. بنابراین در شرایط استرس زا مانند گیر کردن در ترافیک سنگین و غیره، لبخند زدن برایتان بسیار مفید خواهد بود. شرکت در مراسم سخنرانی و گفتگو در تقویم تان روزهایی را برای رفتن به مراسم های سخنرانی تعیین نمایید. مخصوصا سخنرانی هایی که در آن به بحث های معنوی و شخصیتی مانند اعتماد به نفس، مثبت اندیشی و ... می پردازند. این کار شما
ورزش عامل پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی
پیگشیری از سرما خوردگی نمی شود، اما ممکن است شدت و مدت علائم را کاهش دهد. سیستم ایمنی بدن به طور کامل قادر به از بین بردن مهاجمان ویروسی مثل ویروس سرما خوردگی است.در نتیجه باید گفت سرماخوردگی و آنفولانزا بیانگر تضعیف سیستم ایمنی بدن هستند، زیرا تنها زمانی ویروس می تواند به بدن غلبه کند که سیستم ایمنی بدن به خطر افتاده باشد.همانطور که می دانید با ورزش می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت
چطور بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید
جایگزین برای انرژی پیدا کند تا بسوزاند. در بهترین حالت، این چربی های اندوخته شده تان است. اما این احتمال وجود دارد که به سراغ بافت های عضلانی تان هم برود. مطمئناً شما می خواهید که بدنتان فقط چربی ها را بسوزاند نه عضلاتتان را اما بدنتان چندان اهمیتی به خواست شما نمی دهد. فقط می داند برای اینکه تحت شرایط فعلی زنده بماند و درست فعالیت کند، باید از جایی انرژی ذخیره پیدا کند. و این می تواند
راز تناسب اندام سحر زکریا
سیر می کند. انار، رب انار، سس انار پایه اصلی این سالاد خوشمزه انار است. البته در فصل تابستان انار تازه وجود ندارد ولی در این فصل هم می توان از سس انار یا رب انار استفاده کرد. بسیاری از غذاهای ایرانی با رب انار طبخ می شوند. من عاشق انار و مشتقات آن هستم و مثلا گاهی که مرغ می پزم مثل رستوران های اکبرجوجه کنارش رب انار می گذارم. سبزیجات را دوست دارم اگر معده
تخم مرغ بهتر است یا تخم غاز و اردک؟!
کرده اید که کاش غذای متنوع تر و البته راحتی گوشه یخچال داشتید و چنین مواقعی میل می کردید! نظرتان راجع به تخم بلدرچین چیست یا مثلا اردک و غاز یا حتی تخم شترمرغ و بوقلمون؟! هم درست کردن شان راحت است و هم خوردن شان! اصلا شاید مغذی تر هم باشند و پرخاصیت تر از تخم مرغ همیشگی تکراری! تخم شترمرغ؛ بهبود کم خونی 1. بزرگ ترین تفاوت تخم مرغ و شترمرغ اندازه و وزن شان است. تخم شترمرغ بزرگ
راهکارهای ساده اما موثر در پیشگیری از سرطان
گوشت قرمز، هوای آلوده، مصرف سیگار و قلیان و استرس از مهمترین عوامل بسترساز انواع بیماری سرطان هستند. تنها کمی ورزش، تغذیه ی سالم، فاصله گرفتن از زندگی های پر استرس و فشارهای روحی و روانی، دوری از دخانیات، استفاده از سبزی ها و میوه های تازه، گنجاندن غذاهای فیبردار در رژیم غذایی راه حل های ساده یی هستند که با به کارگیری آن ها می توان سلامتی بدن را در برابر حمله ی غده های سرطانی بیمه کرد
رنگ های ضد اشتها کدام ها هستند؟
دهند. موجب تغییر اعمال ما شوند و واکنش هایی را در درونمان به وجود آورند. رنگ های می توانند چشم های شما را آزار دهند یا آنها را آرام کنند، فشار خون را بالا ببرند یا اشتها را سرکوب کنند. برخی سایه ها و درجات رنگ ها بر روحیه و احساسات ما تاثیر می گذارند. برخی رنگ ها سرکوبگر اشتها هستند که این مورد برای کسانی که قصد دارند کالری روزانه شان را کم کنند، بسیار سودمند است؛ در حالی که سایر رنگ ها
کدام ورزش به درد کدام بیماری می خورد؟
) دوش آب گرم قبل از ورزش را فراموش نکنید. 4) هیچگاه مفاصل را بیش از حد خسته نکنید. 5) ورزشی که باعث درد می شود را فورا قطع کنید. 6) اگر شما 2 ساعت بعد از ورزش احساس درد دارید، باید در برنامه ورزشی تان تغییر ایجاد کنید. 7) زمانی که مفصل گرم و ملتهب و در فاز فعال بیماری هستید، ورزش نکنید. 8) بهتر است ورزش های خوابیده را روی زمین انجام دهید. 9) ورزش را به طور منظم انجام دهید؛ مانند عادت به غذا خوردن و خوابیدن.
وقتی چربی کبد بالا می زند
علت در بیماری کبد چرب همزمان با تجمع چربی، التهاب بافت کبدی یا هپاتیت نیز وجود دارد. این متخصص گوارش با بیان این مطالب تاکید می کند: البته برخلاف تصور بسیاری از افراد، کبد چرب فقط مختص افراد چاق نیست؛ بلکه افراد لاغر هم ممکن است به علت تغذیه نادرست، استرس زیاد، ورزش نکردن و... دچار کبد چرب شوند. هرچند درصد ابتلا به کبد چرب میان افراد لاغر بسیار کمتر از افرادی است که دچار چاقی به ویژه در
13 گام برای مبارزه با چاقی و اضافه وزن
انگیزه خود را از دست دهید اما همیشه به مقصد و هدفتان نگاه کنید و بدانید که هیچ روش آسان یا هیچ معجزه آمیزی برای کاهش وزن وجود ندارد. 3- نشسته غذا بخورید هنگامی که ما در حال انجام دادن کارهای دیگر مثل راه رفتن، حرف زدن با دیگران یا تماشای سریال غذا می خوریم توجهی نسبت به میزان خوراکمان نمی کنیم و دچار اضافه وزن می شویم. 4- سرعت غذاخوردنتان را کم کنید از زمانی
خداحافظ استرس، سلام آرامش
بیگاه زندگی تان را تلخ می کند و آرامش را از شما می گیرد ما برایتان چند توصیه کوتاه اما کاربردی داریم. زمان را مدیریت کن برخی از ما عادت کرده ایم همه کارهایمان را دقیقه 90 انجام بدهیم و توجیه ما هم مشغله های زیاد زندگی است، در حالی که فقط کافی است همه کارها را به موقع انجام دهیم و البته در حد توانمان مسئولیت قبول کنیم. یک فهرست از کارهای روزمره تان تهیه و براساس اهمیت آنها را
روشهای اصولی برای افزایش وزن
هستند انجام می گیرد. افزایش وزن بیش از یک یا دو پوند (هر پوند 453 گرم) در هفته می تواند باعث بی ثباتی خطرناک در سوخت و ساز بدن شود و اغلب موجب سخت شدن رژیم غذایی و نوسانات در وزن می شود. بدیهی است، در برخی شرایط نیاز به افزایش سریع وزن دارید، اما باید با یک متخصص تغذیه و یا یک دکتر مشاوره کنید. √ آزمایش دهید برخی از افراد به طور ژنتیکی مستعد اضافه وزن نیستند. اگر تلاش شما برای
چگونه از دیابت فرار کنیم؟
سایر چربی های خونتان باشید در فواصل منظم آزمایش خون انجام دهید و سعی کنید همواره چربی های خونتان را در بازۀ سالم نگاه دارید. دکترتان با توجه به عوامل خطرِ بیماری قلبی و سکته که در شما وجود دارد، بازۀ سالم را برایتان تعیین کند. خواب به اندازۀ کافی بخوابید. پژوهش ها نشان داده است که ممکن است میان کمبود خواب و مقاومت در برابر انسولین (یعنی عدم واکنش مناسب بدن به
تُپلو ها! اینگونه کمتر گرسنه شوید
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح ، باتوجه به اینکه هوا گرم و تابستانی است، خوردن یک سالاد سرشار از پروتئین برای بدن شما بسیار مفید است. بعد از آب بیشترین ماده موجود در بدن پروتئین می باشد. پروتئین ها عناصر سازنده بدن می باشند که آنزیمها ، هورمونها ، گیرنده های سلولی، فیبرهای عضلانی، فیبرهای پیوندی( گلاژن و الاستین) و بسیاری از بافت های دیگر بدن را می سازند. یه گزارش سایت ویمن هلث
8 تمرین برای تقویت عضلات شکم
یک توپ ورزشی انجام می گیرند. نکته مهمی که باید به یاد داشته باشید این است که با انجام ورزش های شکم و تنه نمی توانید از شر چربی های شکمی تان خلاص شوید و برای این کار باید به رژیم غذایی و انجام ورزش های هوازی برای سوزاندن کالری ها روی آورید. در هر حال، داشتن عضلات شکم و تنه قوی به سلامت بدن شما و محافظت از ستون فقرات کمک می کند. 1) دراز و نشست ساده به پشت
یک تحلیلگر مسائل جهان اسلام: اسلام سنی در برقراری توازن میان مذهب و سیاست، به سردرگمی و تناقض رسیده است
...: امام حسین با عمر سعد دست داد/ فاطمی نیا: اگر امام حسین دست می داد، چیزی از اسلام باقی نمانده بود روزنامه شرق که در صفحه نخست خود، روایت غرویان از دیدار با سید حسن خمینی و تمایل نوه امام برای نامزدی در انتخابات خبرگان را منعکس نموده، در صفحه 2 به واکنش های مذهبی به دست دادن ظریف و اوباما پرداخته و زیر عنوان فاطمی نیا رد کرد، نقویان سند ارائه داد نوشته است: حواشی مربوط به دست دادن ظریف و اوباما در حاشیه نشست عمومی سازمان ملل همچنان ادامه داشته و به مجالس عزاداری حضرت امام حسین (ع) راه یافت. پس از سخنان اخیر حجت الاسلام ناصر نقویان درباره دست دادن امام حسین(ع) با عمر سعد، او سند تاریخی این گفته خود را ارائه کرد. .... انتشار این بخش از سخنرانی او در شب عاشورا و در منزل صادق خرازی، سؤالاتی را مبنی بر اینکه دست دادن امام حسین(ع) با عمر سعد در کدام یک از منابع تاریخ اسلام آمده است، مطرح کرد. حجت الاسلام نقویان دراین رابطه گفت: در کتاب ارشاد شیخ مفید که یکی از کتب معتبر روایی تاریخی است نقل شده که امام حسین(ع) با عمر سعد سه ملاقات داشته است. یکی به درخواست عمر سعد و دو دیدار به درخواست امام حسین(ع). ایشان که اسطوره ادب و احترام و ...
استریا فقط مخصوص خانم ها نیست!
/> برای پیش بینی اینکه در پوست فردی که فعلا طبیعی است احتمال ترک خوردگی در آینده وجود دارد یا نه، چند عامل را باید بررسی کرد؛ مهم ترین عامل، سابقه خانوادگی است که در زنان هم خون که قبلا باردار شده اند یا بعد از بلوغ دچار ترک خوردگی شده اند، این احتمال را زیاد می کند. عواملی مانند چاقی در دوران کودکی، چاقی و وزن بیش از طبیعی در زمان بارداری، حجم ناگهانی عضلانی در آقایانی که ورزش بدنسازی انجام دهند، مصرف
کارمندی و مشکل آشنای درد شانه و گردن
: همچنان که پاهای شما پس از ایستادن در مدت زیاد به استراحت نیاز دارد، در نشستن طولانی مدت و پی درپی نیز ستون فقرات به طور کلی از ناحیه گردن گرفته تا کمر به استراحت و تجدید قوا نیازمند است. بنابراین پس از حداکثر یک ساعت نشستن پیاپی پشت میز و یا حتی پشت فرمان اتومبیل، محل خود را ترک کرده و با انجام تمرینات مناسب، عضلات را تقویت کنید. پیش از این همه افراد برای ورزش دادن گردنشان حرکاتی
آیا هوای سرد باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟
/> این نوع چربی قهوه ای قادر به آزاد کردن اسیدهای چرب آزاد از منابع ذخیره در بدن یا در غذاهای که منبع این چربی هستند، می باشد و به طور ویژه ای گرما برای گرم نگهداشتن بدن انسان یا حیوانات پستاندار زمستان خواب تولید می کنند. اما شما با در معرض قرار گرفتن هوای سرد یا ورزش در هوای سرد می توانید چربی قهوه ای تولید کند. چطور؟ با تبدیل منظم بافت چربی سفید به بافت چربی قهوه ای کالری سوز. اکنون که می دانید
علائم کمبود ویتامین D در بدن
ندارید اگر احساس می کنید که بی حوصله و افسرده شده اید و کوچک ترین مسئله ای ناراحت تان می کند به پزشک مراجعه و میزان ویتامین D بدنتان را بررسی کنید. به عقیده محققان آمریکایی ویتامین D میزان سروتونین بدن را افزایش می دهد. در نتیجه کمبود آن باعث تغییر در خلق و خوی شده و افسردگی می آورد. نتایج پژوهشی که در سال 1998 انجام شده است، نشان می دهد افراد سالمی که در فصل زمستان مکمل ویتامین D
زیباترین مجموعه کامل ضرب المثل های فارسی
مثل ننه غربیله کن ! نوشدارو بعد از مرگ سهراب ! نوکر باب، شیش ماه چاقه شیش ماه لاغر ! نوکر بی جیره و مواجب تاج سر آقاست ! نوکه اومد به ببازار کهنه می شه دلازار ! نون اینجا آب اینجا - کجا بروم به از اینجا ؟ نون بدو، آب بدو، تو بدنبالش بدو ! نون بده، فرمون بده ! نون بهمه کس بده، اما نان همه کس مخور !
بیش از 85 درصد دردهای عضلانی در بی تحرکی ریشه دارد
به گزارش ایرنا از دانشگاه تربیت مدرس، دکتر مهدی قیطاسی در کارگاه تخصصی 'بررسی سندرم بی تحرکی و تغذیه سالم'، کم تحرکی را زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، پرفشاری خون، پوکی استخوان، بیمارهای مفصلی و پیش زمینه ای برای معلولیت های حرکتی و جسمی در بسیاری از افراد دانست. وی به مضرات استفاده از دستگاه های ارتباطی هوشمند اشاره کرد و اظهار داشت: استفاده طولانی مدت از کامپیوتر، تبلت
راه هایی برای کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش
باعث گرفتگی های عضلانی شدید نشود. حسینی اظهار کرد: راه دیگر، استفاده از یخ درمانی است. توصیه می شود در موارد دردهای عضلانی به خصوص اسپاسم های شدید، پس از شروع گرفتگی و درد، تعدادی قالب یخ درون کیسه ای ریخته شود و تا 72 ساعت روزانه 20 دقیقه در موضعی که دچار گرفتگی است، مانند عضلات ساق پا، گردن و یا هر جای دیگر قرار دهد و این کار را دو تا سه بار به مدت هر بار 20 دقیقه انجام دهد. این کار
نقرس را از انگشت پایتان تشخیص دهید!
شود. رژیم غذایی مناسب و به دور از غذاهای پر پروتئین حیوانی و کم کردن مصرف لبنیات گام بسیار مهمی است. نوشیدن مقادیر زیادی مایعات به خصوص آب توصیه شده است. تحرک و ورزش و کاهش وزن به میزانی که به بدن لطمه ای وارد نکند (زیرا رژیم های سخت باعث افزایش سطح اسید اوریک خون می شود) می تواند در بهبود وضعیت فرد موثر باشد. رژیم غذایی مورد مصرف برای بیماران نقرسی شامل غذاهایی است که عاری از پورین و سرشار از
توصیه هایی برای رفع ورم پا در دوران بارداری
، روزانه حدود 10 فنجان (2/3 لیتر) مایعات نوشیده شود.ورزش منظم روزانه در رفع تورم قوزک پا اهمیت دارد. باید روزانه پیاده روی و در صورت تمایل دوچرخه سواری یا شنا کرد. ایستادن در استخر نیز راهکاری سودمند است. هرچند در مورد استفاده از فشار آب بر ورم پا و قوزک، پژوهش های اندکی وجود دارد، اما به نظر می رسد ایستادن در استخر به بافت های ساق پا فشار می آورد و ممکن است سبب رفع موقتی ورم در دوران
تذکرات کتبی نمایندگان به مسئولان اجرایی - تذکر به وزیر آموزش و پرورش برای یکسان سازی حقوق بازنشستگان
جمهور درخصوص لزوم اعلام اقدامات انجام شده توسط دستگاه های ذیربط راجع به مهار ریزگردها و بیابان زدایی، همچنین به وزیر نیرو درخصوص تسریع در اجرای عملیات تامین آب رودخانه کرخه از طریق گرمسیری علیرغم وجود مصوبه و فراوانی آب تذکر بزرگواری نماینده کهگیلویه و بهمئی به وزیر آموزش و پرورش درخصوص لزوم حل مشکلات طرح طبقه بندی معلمان تذکر ذوالانوار و قادری نمایندگان شیراز به رئیس جمهور
