نکاتی ساده و ضروری برای داشتن قلب سالم

بهترین روغن های آرامبخش کاهش اضطراب

چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

دیگری که ممکن است لازم داشته باشید مراجعه کنید. به عنوان مثال: ارتوپد، متخصص آلرژی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها). 2. برخی از اندازه گیری ها را انجام دهید. روش های مختلفی برای بررسی وضعیت سلامت شما بدون مراجعه به پزشک وجود دارد. اندازه گیری وزن و اندازه کلی شما می تواند در مورد سالم بودن یا نبودن بدن تان بینشی به شما نشان دهد. خود را وزن کنید. به وزن خود توجه داشته باشید ...

مصرف این داروها باعث افزایش وزن می شود

؛ درست فکر کرده اید. اضافه وزن یکی از عوارض جانبی بعضی داروها به حساب می آید. البته این موضوع دلیل نمی شود مصرف داروها را قطع کنید و سلامت تان را به خطر بیندازید بلکه می توانید با کمی تغییر در سبک زندگی یا جایگزین کردن داروهای خود با داروهای دیگر، تحت نظر پزشک معالج از این عارضه جلوگیری کنید. دکتر سروش شمشیری، داروساز، شما را در این زمینه راهنمایی می کند. شاید آب آورده اید! داروها ...

عادت هایی سالم برای معده ی خالی

به گزارش شیعه نیوز ،انجام یک سری از کار های سالم با معده ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب ...

تغذیه قبل از بارداری، طبیعی حامله شوید

بلکه سرشار از اسیدهای آمینه ای مانند کولین نیز هست. کولین کیفیت فولیکول ها را بالا می برد و مانند فولات مانع از ایجاد نقایص عصبی مادرزادی در جنین می شود. در ضمن اگر قصد مادر شدن دارید، زرده و سفیده تخم مرغ را با هم استفاده کنید و هیچ کدام را دور نریزید. سبزیجات برگ سبز استفاده روزانه از سبزیجات برگ سبز مثل کاهو، اسفناج، کلم و... یکی از بهترین روش ها برای تامین مواد مغذی مورد نیاز ...

چالش دو ماهه برای افزایش وزن، بی خطر و سریع

. پس سعی نکنید با خوردن غذاهای پرکالری و فست فودی سلامتی خود را به باد دهید. راستی! در کنار غذاهای سالم، ضروری، لذیذ و مغذی، سعی می کنیم نوشیدنی های خوبی هم به شما معرفی کنیم. قدم اول: بین 600 تا 1000 کالری به کالری های دریافتی روزانه تان اضافه کنید از جمله مواد غذایی پر کالری ولی سالم و مغذی میتوان به پسته، بادام، ماست، آووکادو، بادام زمینی و کره آن، سیب زمینی و ...

مصرف کدام خوراکی ها برای پوست مفید هستند؟

بعد از درمان کرونا، چگونه سلامت ریه ها را تقویت کنیم؟

بگیرید استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. ورزش کنید همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفیدند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. تمرینات قدرتی نیز می توانند میان ...

چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟

دقیقه مراقبه کنید و از نرمش های روزانه نیز استفاده کنید. فقط مقدار کمی جنبش در بدن تان می تواند باعث احساس آرامش و رضایت بیشتری شود. برنامه های حرکات مراقبتی و حرکتی بسیار شگفت انگیزی برای راهنمایی شما برای انجام هر مرحله موجود هستند. حتی اگر در مورد برخی از تکنیک های ذکر شده در بالا شک دارید، شاید انجام یکی از تکنیک ها مانند خودآگاهی یا سم زدایی دیجیتالی موجب آحساس آرامش شما شود. انجام این فعالیت ها را جزو کارهای روزمره قرار دهید و به زودی احساس آرامش و طراوت در وجودتان نمودار خواهد شد. ...

ایده های مناسب برای حفاظت از لثه ها به وسیله تغذیه سالم

و سایر مشکلات قلبی را افزایش می دهد. محققان استرالیایی اثر مکمل های روغن ماهی را به عنوان یک درمان کمکی در بیماری های لثه مورد بررسی قرار دادند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف روغن ماهی موجب بهبود علایم بالینی بیماران مبتلا به التهاب لثه می شود. محققان توصیه می کنند که برای برخورداری از اثرات سودمند اسیدهای چرب امگا- 3 از جمله سلامت قلب و عروق، سلامت روان و همچنین کمک به درمان بیماری ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کنند و هیچ فایده ای برای تغذیه ندارند. آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب را جایگزینشان کنید. در حالت ایده آل، فرد باید روزانه 2-3 لیتر آب بنوشد. این باعث افزایش میزان متابولیک و افزایش ادرار می شود و به شما در کاهش وزن بیشتر کمک می کند و از احتباس آب در بدن جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که اگر پزشک تان گفته است مایعات را به دلیل عوارض قلبی و ...

تغذیه سالم پس از انتقال جنین

که به باروری موفق و سلامت تکامل جنین به ویژه در هفته های اول بارداری کمک کند. توصیه های عمومی پس از انتقال جنین – از سبزی ها، میوه ها در طیف رنگی متنوع به منظور تامین آنتی اکسیدانها و ویتامینهای مورد نیاز به صورت روزانه استفاده کنید – از منابع غنی ویتامین E مثل دانه آفابگردانو بادام استفاده نمایید. – منابع غنی روی مانند کنجد و دانه کدو حلوایی و گوشتهای کم چرب را در ...

نشانه های احتمالی کمبود پتاسیم در بدن

به شما کمک کند باید با یک پزشک مشورت کنید. 3.فشار خون بالایی دارید چیزهای بسیاری همچون سابقه ی فامیلی ، اضافه وزن و خوردن نمک بسیار می تواند باعث ایجاد پرفشاری خون گردد. اما مطالعات انجام شده نشان می دهد که موش هایی که دارای پتاسیم کمتر در رژیم غذایی خود بودند، به پرفشاری مبتلا می گشتند. پتاسیم می تواند به حفظ تعادل سدیم کمک کند. بیشتر افراد غذاهای پر نمک در رژیم ...

آموزش قدم به قدم برای طرز تهیه زولبیا هندی خوشمزه در خانه

ماسک های ویتامین برای شادابی مو + طرز تهیه

...> این ماسک را روی ریشه های مو گذاشته و به آرامی با انگشتان دست خود ماساژ دهید. سپس، اجازه دهید برای پنج دقیقه به همان حالت باقی بماند. در نهایت، موی خود را با آب گرم آبکشی کرده و با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید. ویتامین E سلامت پوست سر نقش مهمی در شرایط موی شما دارد. ویتامین E می تواند سطوح اکسیژن در جریان ...

طالع بینی شخصی امروز / 7 اردیبهشت ماه

. در هفته ی آینده شانس بیش تری برای رسیدن به اهداف تان خواهید داشت. طالع بینی روزانه متولدین خرداد طالع بینی امروز شما نشان می دهد که امروز شبیه یک افسر نظامی هستید و باید برای عملیات جنگی بعدی آماده شوید. اما تقابل مریخ و خورشید باعث می شود که مشخص کردن مرز بین اقدام قاطعانه و تجاوز آشکار گمراه کننده به نظر برسد. این قدر سرگرام انجام یک کار خاص شده اید که دیگر فراموش کرده اید ...

ایران اکو یاریگر کودکان ونوجوانان چاق

وعده غذایی؛ خودداری از مصرف غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون؛ استفاده از چاشنی های سالم مانند آب لیمو، آب نارنج و روغن زیتون به جای سس مایونز؛ محدود کردن غذاهای چرب سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده ؛ نوشیدن آب یا دوغ کم نمک و بدون گاز یا آب میوه طبیعی بدون قند به جای نوشابه(یک بطری 300 میلی لیتری حدود 28 گرم معادل دو قاشق غذا خوری ...

خواص فوق العاده گردو

کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی برند، دور کمرتان را افزایش نمی دهند و بر شاخص توده ی بدنی تان نمی افزایند. 6. تقویت سلامت استخوان ها گردو به دلیل سرشار بودن از امگا 3، برای ...

ضخیم کردن موی سر با روش های شگفت انگیز

.... پایین موهایتان را کوتاه کنید تا مویی ضخیم تر داشته باشید. همه ما میدانیم که در زیبایی و تناسب اندام رژیم غذایی سالم نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر اجتناب از چاقی و اضافه وزن، از دیابت نوع دو، فشارخون بالا و بیماری قلبی جلوگیری می کند. همچنین باعث سلامت پوست شما میشود همانطور که با خوردن غذای سالم پوستتان نرم و جذاب بنظر میرسد با خوردن فست فود ها زشت و خشک می شود نه تنها بر ...

احساس خستگی می کنید شاید این 12 کار را انجام نمی دهید

یکی از ورزش هایی است که در خودمراقبتی جسم اثر دارد. یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که کالری آن متناسب با وزن بدنتان باشد. از رژیم های کلی بی قاعده دوری کنید. حتما در روز حداقل یک ربع الی نیم ساعت نرمش یا پیاده روی داشته باشید. وقتی که سن افراد بالاتر می رود این فعالیت ضروری تر می شود. زندگی امروزه ما باعث بی تحرکی ما شده و این کاملا دور از اصول خودمراقبتی جسمی ماست. کار هایی وجود دارد که شاید زحمت چندانی هم نداشته باشد، مثل اینکه به جای استفاده از آسانسور در بالا رفتن، از پله استفاده کنید. ...

نوشتن محتوای اختصاصی برای سایت

نوشتن محتوای اختصاصی برای هر سایت یکی از مهمترین کارهای است که مدیر وب سایت (کسب و کار اینترنتی) باید آن را انجام دهد. نوشتن محتوای اختصاصی می توانید بازدید کننده های بسیار زیادی را روزانه روانه وب سایت تان کند و همین موضوع باعث میشود تا کاهش رتبه الکسا داشته باشید. از طرفی چون محتوای شما اختصاصی سایت خودتان است برای کاربر بیشتر جذاب است، این نوع محتواها بیشتر دیده میشوند. بیشتر وردی می گیرند ...

چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم و چطور کنترل شان کنیم؟

خواب چگونه می گذرانید می تواند روی خواب هایی که بعد از به خواب رفتن می بینید تاثیر بگذارد. پس سعی کنید از انجام کارهایی که ممکن است شما را مضطرب یا ذهن تان را به تکاپو اندازد خودداری کنید، مثل تماشای فیلم های ترسناک یا خواندن اخبار. برای اینکه در مجموع خواب بهتری داشته باشید، می توانید از روش های مدیریت اضطراب مثل خاطره نویسی، ورزش منظم، مدیتیشن، یا صحبت با یک روان درمانگر هم استفاده کنید. اگر ...

عوارض مصرف استامینوفن در کودکان

بدانید که چه موقع مصرف بیش از اندازه استامینوفن در کودکان اتفاق افتاده تا خیلی سریع اقدامات درمانی را انجام دهید. میزان مصرف تجویز شده استامینوفن چقدر است؟ اگر شما به کودک تان استامینوفن می دهید برچسب تولید آن را با دقت بخوانید تا متوجه شوید میزان مصرف دقیق آن با توجه به وزن کودکتان چقدر است. اگر وزن دقیق کودک تان را نمی دانید می توانید از سن کودک تان پی به میزان مصرف درست ببرید ...

آشنایی با بیماری اضافه وزن: آیا اضافه وزن برای سلامتی ضرر دارد؟

. وقتی وزن کم می کنید ریسک ابتلا به دیابت را از خودتان دور می کنید. یکی از اولین توصیه های پزشکان به مبتلایان دیابت، کنترل وزن برای سریع و آسان کردن مراحل درمان است. فشار خون بالا به فشاری که قلب شما با هر تپش به دیواره رگ ها وارد می کند فشار خون می گویند. حالا اگر مقدار این فشار زیاد باشد یعنی زنگ خطر. فشار خون بالا ممکن است باعث سکته قلبی یا نارسایی کلیه شود. ...

باید ها و نباید های دارو های سرماخوردگی در دوران شیردهی

خواهد استراحت کنید، اما باید از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید و از میزان فعالیت های خود کم کنید. اگر حال تان اجازه ی کمی ورزش کردن را به شما می دهد، چند تمرین کم شدت انجام دهید. استراحت و ورزش هر دو، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و باعث می شوند زودتر دوره ی بیماری را طی کنید. منابع: todaysparent ، healthline ...

طب فشاری برای کاهش وزن

زانوی چپ تان را انتخاب می کنید، از دست چپ تان استفاده کنید، و بالعکس. این نقطه بینِ انتهای انگشت کوچک و انگشت حلقه تان به شکل فرورفتگیِ پایینی بین استخوان ها است. ماساژ روزانه ی این نقطه در بعدازظهر، برای کاهش وزنی تا یک پوند (454 گرم) در هفته مناسب است. این نقطه باید 9 بار در هر پا، موافق عقربه های ساعت ماساژ داده شود. 10 دقیقه در مجموع (5 دقیقه برای هر پا). ولی ...

شکمی صاف و تخت داشته باشید

نمی دانند، به زحمت می افتند، بسیار تلاش می کنند ولی به هدف خود در لاغری شکم نمی رسند. با رژیم لاغری شکم از شر شکم بزرگ خود خلاص شوید لاغری شکم و سوزاندن چربی های آن به یک معضل برای افراد خواهان تناسب و زیبایی اندام تبدیل شده است. باید توجه داشته باشید که تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از حرکات ورزشی به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به ...

طالع بینی شخصی امروز / 6 اردیبهشت ماه

تان را بهبود ببخشید. عمل کردن گویا تر از حرف زدن است. طالع بینی روزانه متولدین آذر طالع بینی امروز شما نشان می دهد ممکن است امروز احساس اضطراب و نگرانی داشته باشید، به ویژه اگر دوستان تان از شما انتظار داشته باشند که با آن ها کار گروهی انجام دهید، اما شما دوست داشته باشید که در عوض کمی استراحت کنید. حتی اگر بیشتر روز را در خانه سپری کنید، باز هم نمی توانید ذهن تان را بر ...

فال روزانه شنبه 6 اردیبهشت 1399

از آن استفاده کنید، اگر امروز شرایط آنطوری که دلتان می خواهد نباشند نسبت به آینده و رویاهایتان احساس بی تفاوتی می کنید. این که انتظار داشته باشید همه چیز به همان سرعتی که در ذهن تان می گذرد اتفاق بیفتد غیر منطقی است و نباید افکار و انتظارات خود را با واقعیت اشتباه بگیرید. چه باور داشته باشید چه نداشته باشید زمان به نفع شما دارد پیش می رود، پس نگران نباشید. امروز برای شما روز عشق است، چه مجرد ...