زنان باردار حتما این میوه های مفید را بخورند

7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند + “معرفی منابع غذایی”

، آوکادو، بروکلی، اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمه ای، زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجه فرنگی و کیوی دارای ویتامین E هستند. این ویژه نامه چند توصیه تغذیه ای عمومی برای بالابردن مقاومت بدن نیز کرده و مصرف این مواد غذایی را مهم برشمرده است: 1- آب پرتقال، گریپ فروت و لیمو 2- آب هویج 3- آب کلم 4- آب گوجه فرنگی 5- آب توت فرنگی و کیوی 6- آب کدو تنبل منبع: تسنیم انتهای پیام/ ...

خوراکی هایی که میل جنسی تان را زیاد می کند

می دهد، شما را برای جشن های شبانه آماده می کند و مدت زمان رابطه و حستان را افزایش می دهند. افزایش میل جنسی با توت فرنگی توت فرنگی میوه شناخته شده ای است و معمولا در طول رابطه جنسی از آن استفاده می شود. اما این توت قرمز لذیذ سرشاراز ویتامین های B. و فولات است، که به پیشگیری از نقائص هنگام تولد کمک میکند. همچنین سرشار از ویتامین C. است که میل جنسی را افزایش می دهد. همچنین حاوی ...

5 میوه موثر برای مقابله با کبد چرب

...، شکر، نمک، سیگار و غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد مثل شیرینی ها و برنج خودداری کنند و برای بهبود کبدچرب، به مصرف سبزیجات و میوه های تازه توجه خاصی داشته باشند. در کنار افزایش فعالیت بدنی، مصرف 5 میوه می تواند در مقابله با این بیماری نقش داشته باشد که به آنها اشاره می شود. توت فرنگی: توت فرنگی سرشار از ویتامین c و آنتی اکسیدان هایی است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به ...

آخرین تغییرات الگوی مصرف مردم در ماه مبارک رمضان

مصرف کنندگان با تمام توان در کنار دستگاه های مسئول بوده و خواهیم بود. آخرین قیمت میوه های وارداتی در میادین میوه و تره بار وی در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه کدام از یک از میوه های وارداتی خاص در میادین میوه و تره بار توزیع می شوند و استقبال مردم نسبت به این اقلام چگونه است، اظهار کرد: ورود و توزیع هر نوع محصول خارجی به جز چهار میوه آناناس، موز، انبه و نارگیل که دارای ...

روزه داران مصرف دمنوش ها را فراموش نکنند

خودتان دارچین اضافه کنید و از خوردن این دمنوش انرژی زا لذت ببرید. دمنوش زنجبیل و پرتقال این دمنوش به دلیل وجود آب پرتقال و آب لیموترش سرشار از ویتامین C است، زنجبیل داروی بسیار مناسبی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و گلودرد به حساب می آید و می تواند انرژی مورد نیاز بدن را نیز تامین کند. طرز تهیه: چند برش زنجبیل را در یک پیمانه آب با حرارت ملایم جوشانده و پس از چند ...

سمنو برای زن بارداری ضرر داره؟

جنین و زنان باردار سمنو بسیار مغذی و پر انرژی بوده و مقادیر بالای ویتامین های گروه B و ویتامین E موجود در آن برای درمان نازایی مفید می باشد. سمنو حاوی مقادیر بالایی فولات است که برای سلامتی زنان باردار و جلوگیری از نقایص سیستم عصبی جنین مفید می باشد. مقادیر بالای آهن موجو در سمنو برای درمان کم خونی در زنان باردار مفید می باشد. مقادیر بالای فیبر موجود در سمنو برای پیشگیری و درمان یبوست در ...

ویتامین های ضروری بارداری، نقش فولیک اسید چیست؟

ضروری این دوران را مرور می کنیم. فولیک اسید از نقایص لوله عصبی پیشگیری می کند فولیک اسید از نقایص مادرزادی لوله عصبی که روی مغز و نخاع تاثیر می گذارد، جلوگیری می کند. نقایص لوله عصبی در 28 روز اول بعد از لقاح یعنی زمانی که بیشتر زنان نمی دانند باردار هستند، اتفاق می افتد. به خاطر اینکه تقریبا نیمی از بارداری ها بدون تصمیم قبلی اتفاق می افتند، توصیه می شود هر زنی که ممکن است باردار شود ...

باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا

گوجه فرنگی را از غذایتان حذف کردید، بهتر است هنگام طبخ غذا، زردچوبه را فراموش نکنید، این ادویه به دلیل خاصیت ضدالتهابی می تواند برای دوران نقاهت شما مفید باشد. ویتامین سی، جذاب آهن آهن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، گوشت و ماهی منابع سرشار از آهن هستند، اما فراموش نکنید که خوردن منابع آهن همراه با ویتامین سی می تواند جذب حداکثری داشته باشد؛ بنابراین به دنبال غذا هایی باشید ...

آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (5): روزه داری پاکستانی ها و غذاهای سنتی آنها در ایام رمضان

تهیه خوارکی های مخصوص ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است . در این ایام به علت هوای گرم پاکستان، نوشیدن شربت هنگام افطار و خوردن میوه هایی چون موز و انبه قبل از وعده غذای اصلی از سنت های مردم در ماه رمضان است . سفره های افطار در پاکستان با همه جای دنیا تفاوت دارد و می توان به خوبی آداب و رسوم همچنین غذاهای سنتی را در آن مشاهده کرد . در پاکستان رسم است که سفره افطار در ...

چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟

یک کاسه سوپ جو یا شش کماج یا کیک جو یا دو تکه نان جو). مواد غذایی دیگر سرشار از فیبر محلول از این قرارند: جو بارلی، بلغور جو، اسفرزه، سیب، توت فرنگی و بادمجان. بادام بادام به دلیل چربی های تکِ اشباع نشده با کلسترولِ خوبِ خود کلسترول بد را کاهش می دهد. بادام دارای آنتی اکسیدان (ویتامین ای و پلیفنلیک ها) است که جلوی اکسیداسیون کلسترول (که باعث چسبیدن آن به دیواره رگ ها می شود) را می ...

چگونه بفهمیم دچار کم خونی شده ایم؟

برای مردان و کمتر از 12 میلی گرم در دسی لیتر برای زنان در برگه آزمایش کم خونی فقر آهن محسوب می شود. به طور کلی شیوع کم خونی فقر آهن در خانم ها به دلیل دست دادن حجم زیادی از خون در دوران عادت ماهیانه بسیار بیشتر از مردان است. اما کم خونی در مردان می تواند علت های مختلفی داشته باشد از جمله: 1- خونریزی های داخلی: مثل خونریزی گوارشی یا زخم معده؛ مصرف آسپیرین بطور مداوم یکی از عوامل ...

علائم کم خونی فقر آهن چیست و چگونه درمان می شود؟

در مردان مقدار هموگلوبین کمتر از 13 میلی گرم در دسی لیتر برای مردان و کمتر از 12 میلی گرم در دسی لیتر برای زنان در برگه آزمایش کم خونی فقر آهن محسوب می شود. به طور کلی شیوع کم خونی فقر آهن در خانم ها به دلیل دست دادن حجم زیادی از خون در دوران عادت ماهیانه بسیار بیشتر از مردان است. اما کم خونی در مردان می تواند علت های مختلفی داشته باشد از جمله: 1- خونریزی های ...

بعد از زایمان چی بخوریم؟! (1)

سلامت مادر و نوزاد وی دارد، بنابراین باید مورد توجه ویژه قرار گیرد. در دوران بارداری، مادر ضمن تامین نیاز های غذایی خود، نیاز جنین را نیز برطرف می کرد، بعد از تولد نیز این ضرورت از بین نرفته، بلکه از طریق شیر مادر ادامه پیدا می کند. بنابراین مادر باردار باید حساسیت لازم برای مصرف مواد غذایی مفید مورد نیاز خود و نوزادش را همچنان حفظ نماید و همه دسته های غذایی از جمله لبنیات، پروتئین، نان ...

مصرف آویشن در بارداری، بخوریم یا نخوریم؟

دنبال دارد؟ استفاده از آویشن و خوردن آویشن در بارداری ویژگی های خاص خود را دارد. پاسخ این است که دوران بارداری، از دوران حساسی محسوب شده و مصرف برخی مواد غذایی و یا گیاهان دارویی و روغن ها، باید با مشورت پزشک صورت گیرد. خوردن آویشن در بارداری به دلیل مواد فعال و غنی درگیاه آویشن، مصرف آن مخصوصا در اواخر بارداری ممکن است تاثیر نامطلوبی بر شرایط زن باردار گذاشته و یا باعث حساسیت شود. با توجه ...

کم هزینه و بسیار ارزان لاغر شوید

تر احساس کنید. سیب و سایر میوه های کم هزینه خوردن میوه برای سلامتی ایده خوبی است، اما برای کاهش وزن نیز مهم است. میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و با کمک به شما در داشتن کالری کمتری می تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می تواند میزان مصرف آب بدن شما را افزایش دهد. اگرچه برخی از میوه ها گران تر از سایرین هستند، اما سیب یک گزینه مناسب برای بودجه هر فردی خواهد بود. ...

وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری

رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود. – مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود. ماهی قزل آلا مناسب می باشد ولی ماهی های جیوه بالا ممنوع است. – مصرف لوبیا چیتی، قرمز، سفید که سرشار از فیبر، پروتئین ، آهن، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود. – مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A، ویتامین C، فولات و ...

خوراکی هایی که باعث جوش زدن میشوند

غذاهای ادویه دار سبب ایجاد آکنه و همچنین تشدید آن می شود. برای پیشگیری از بروز آکنه بهتر است تا حد ممکن مصرف این غذاها را کاهش دهید. 10. پنیر : براساس تحقیقی که انجام شد مصرف پنیر با بروز آکنه ارتباط مستقیم دارد زیرا بدن را به سمت از بین بردن بعضی هورمون ها سوق داده که در نتیجه بدن قادر به جذب قند می شود. پس اگر در طول روز چنین غذاهایی را مصرف می کنید میزان هورمون موجود در جریان ...

10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

خود دارد. عدسی داغ و خوشمزه رستورانی یکی از پیشنهادات جدی غذایی در روز های شیوع بیماری کرونا از سوی پزشکان خوردن حبوباتی مثل عدس و لوبیا است. دلیل این توصیه چیست؟ عدس سرشار از ویتامین، پروتئین، فیبر، مواد معدنی، اسید فولیک، فولات، آهن، پتاسیم و مواد مغذی دیگر است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مورد نیاز و موثرند. از سوی دیگر این مواد معدنی و ویتامین ها نقش ...

10 خوراکی ممنوع در زمان مبارزه با بیماری ویروسی

که می توانید هنگام وجود ویروس در بدن خود انجام دهید. التهاب می تواند موجب تضعیف گلبول های سفید خون شود که توانایی سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت کاهش می دهد. زمانی که موضوع التهاب مطرح می شود شکر یکی از بدترین موادی است که می توانید مصرف کنید. اگر ویروس چه کووید19 یا آنفلوآنزا و سرماخوردگی در بدن شما نفوذ کرده است، از مصرف خوراکی هایی مانند آبنبات، دونات، بستنی و دیگر منابع حاوی ...

10 خوراکی ممنوع در زمان مبارزه با بیماری ویروسی

که با بدن درد مواجه هستید شاید فکر کنید که نوشیدن یک لیوان شیر گرم به خواب بهتر شبانه کمک می کند، اما بهتر است در این زمینه تجدیدنظر کنید. لبنیات، به ویژه شیر، می تواند موجب افزایش غلظت مخاط شود که می تواند به گرفتگی در بینی، گلو، و ریه ها منجر شده، خلاص شدن از شر آلرژن ها و پاتوژن های مضر موجود در بدن را دشوارتر ساخته و آنها برای مدت زمان طولانی تری در بدن شما گرفتار شوند. ...

مصرف کاکائو در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟

باردار و جنین داخل رحم این افراد به شدت کاهش می دهد. علاوه بر این، فلاوانول موجود در شکلات علائم خستگی را در بدن زنان باردار کاهش داده و استرس این افراد را به درجه بسیار پایینی می رساند. 6. تولد نوزادان شادتر با خوردن شکلات در طی دوران بارداری: یافته های پژوهشی دانشمند در مجلات علمی مختلف نشان می دهد نوزادان زنانی که در دوران بارداری خود شکلات تیره را بیشتر از سایر مادران مصرف می کنند، در ...

گوجه سبز و چغاله بادوم بخورید، اما با این شرط

زردآلو است البته زردآلو های نرسیده که خوردن آب بسیار خطرناک است، زیرا پوستی زرد و درونی سبز رنگ دارد که نشان از کال بودن آن می دهد و در صورت مصرف می تواند منجر به دل درد بسیار شدید شود. 4. هندوانه مصرف هندوانه با معده خالی موجب ترشح هیستامین و در نتیجه ترشح ماده اسیدکلرید ریک در بدن می شود؛ بنابراین برای جلوگیری از تحریک معده بهتر است کمی شکر قهوه ای یا سفید به هندوانه افزوده شود تا عوارض دل درد شدید کمتر شود. اگر پس از مصرف نوبرانه ها دچار اختلال در سیستم گوارشی شدید بهتر است از دمنوش زنجبیل استفاده کنید تا عوارض ناشی از آن از بین برود. منبع: ...

قلب جنین دختر زودتر تشکیل میشود یا پسر؟

این دوران به ویژه هفته های اول استفاده کنند. گوشت و شیر بخش زیادی از اندام های جنین شامل استخوان و ماهیچه می باشد که تشکیل آنها مستلزم مصرف پروتئین می باشد. دریافت پروتئین کافی در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت بدن مادر و جلوگیری از خستگی و ضعف در رشد مغز و قلب جنین نیز تاثیر دارد و خطر سقط جنین را کاهش می دهد. به زنان توصیه می شود که در دوران بارداری روزانه در حدود 70 گرم ...

بایدها و نبایدهای خوراکی در روزه داری

حال مهم ترین عامل بستری شدن بوده، اما بسیاری از کسانی که زیر 65 سال داشته و در بخش مراقبت های ویژه بستری شده اند، وزن شان بالا بوده است. به نظر می رسد افراد چاق، حتی اگر جوان هم باشند باید بیشتر مراقب باشند، زیرا کرونا برای افراد چاق خطرناک تر است. اما کارشناسان درباره اینکه آیا گرفتن رژیم در دوران کرونا بر سیستم ایمنی بدن تأثیر دارد یا نه نظریات متفاوتی دارند که در گزارش امروز آمده است. ...

آیا مصرف زینک در کودکان مفید است؟

9 خوراکی پرطرفدار برای رفع بیماری های مختلف

اسهال در بدن خود شد. به یاد داشته باشید که بسیاری از متخصصان تغذیه و طب سنتی خوردن 3 عدد کشمش در طول روز را برای کسانی که دارای فشار خون بالا هستند به شدت توصیه می کنند. یکی دیگر از خواص درمانی کشمش پروتئین موجود در آن است که می تواند تضمین خوبی برای سلامت قلب انسان باشد و همچنین مصرف کشمش برای کسانی که دارای دیابت نوع دوم هستند یک انتخاب مناسب است. عسل یک ماده خوراکی برای کاهش سرفه ...

ورم پا در بارداری، برای چه افرادی خطرناکه؟

- از پوشیدن جوراب های تنگ و غیر نخی خودداری کنید. چه کاری می توانید برای درمان ورم بدن در دوران بارداری انجام دهید؟ تورم با خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز و اجتناب از کافئین کمتر می شود. نکات مهم دیگری که به کاهش ورم بدن شما کمک می کند عبارتند از: از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید. هنگامی که هوا گرم است، زمان کمتری بیرون باشید. در هنگام استراحت پاهای خود را ...

برای افطار و سحری چه بخوریم؟

شده فیبر زیادی در خود دارد؛ یعنی همان ماده ای که بدن شما در زمان سحری به آن نیاز دارد. فیبر محلول در معده حالتی ژله ای پیدا می کند و دیر هضم می شود، مسئله ای که به کاهش کلسترول و گلوکز خون و حفظ انرژی شما در ساعات روزه داری کمک می کند. مواد لبنی سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. با یک اسموتی ماست یا یک میلک شیک موز و وانیل، در طول روز هم سیر باقی خواهید ماند هم تشنه نخواهید شد. برای سحری چه ...