بعد از زایمان چی بخوریم؟! (1)

طرز تهیه سالاد کاپریس با گوشت

طرز تهیه سالاد کاپریس با گوشت در گزارش زیر طرز تهیه سالاد کاپریس با گوشت را به شما آموزش می دهیم. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در گزارش زیر طرز تهیه سالاد کاپریس با گوشت را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم اسفناج 1.5 فنجان پنیر موزارلا (موتزارلا) نازک ورقه شده 450 گرم گوجه فرنگی (کوچک – ورقه شده) 3 عدد ...

عوارضی که شام نخوردن در ماه رمضان برایتان خواهد داشت

در این وعده پرهیز کرد و بعد از آن نوبت به افطار می رسد که به دلیل استراحت سیستم گوارشی در طول زمان روزه داری، باید وعده غذایی سبک و حساب شده در نظر بگیریم. اخبار اجتماعی - او در ادامه افزود: بسیاری از افزاد در مورد مصرف شام اعتقاد دارند که این وعده را حذف کنند؛ در فصول گرم سال که با کوتاهی شب ها رو به رو هستیم، با مفصل تر کردن وعده افطار می توانیم از مصرف شام پرهیز کنیم، اما توصیه اصلی ...

آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟

خوردن غذا های دیگر در کنار شیر مادر را پیدا کرد، مادران برای روزه داری باید با پزشک خود مشورت کرده و زیر نظر او این کار را انجام دهند. همچنین تغذیه سالم در فاصله افطار تا سحر و مصرف مایعات کافی برای مادران شیردهی که روزه می گیرند، اهمیت زیادی دارد. بیشتر بخوانید: الگوی خواب در ماه مبارک رمضان باید تنظیم شود ویروس کرونا؛ چه کسانی نباید در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند؟ راه های پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا برای روزه داران مشکل ساز نیست مناسب ترین مواد غذایی برای مبتلایان به کرونا انتهای پیام/ ...

مصرف زیاد نمک نشانه چه بیماری است؟

...: غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. بارداری: مادران باردار اغلب اسهال و استفراغ را به عنوان علایم اولیه بارداری تجربه می کنند. هر دوی این شرایط می توانند به کم آبی بدن و هوس نمک منجر شوند. سندروم پیش از قاعدگی: چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علایم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. ...

بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟

افطار و سحر در منزل هستید ، بهتر است یک لیست از این که چه مواد غذایی در این ماه نیاز دارید را تهیه کنید و سعی کنید در نهایت مواد غذایی تازه و سالم از جمله انواع سبزی جات، گوشت بدون چربی و میوه را تهیه کرده و از چربی ها و شیرینی ها به دور باشید. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید می شود. میوه ها و سبزی جات ، به دلیل ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ...

چه غذاهایی را با هم نخوریم؟

همه ی ما گاهی مواد غذایی متفاوتی را با هم مصرف می کنیم که شاید خوردن شان همراه با هم، مناسب نباشد. منظورمان مواد اولیه ای که برای پختن انواع غذاها با هم ترکیب می شوند نیست. در واقع منظور آن دسته از خوراکی هایی هستند که نباید در کنار هم خورده شده و با هم وارد معده شوند. این دسته از خوراکی ها می توانند باعث ناراحتی شما شوند و مشکلات جدی برای بدن به وجود آورند. امروز میخواهیم به چند مورد ...

ویتامین های ضروری بارداری، نقش فولیک اسید چیست؟

، ید و آهن مواد معدنی مهم دوران بارداری کلسیم هم برای زنان باردار از اهمیت بسیار بالای برخوردار است. از آنجا که در خلال بارداری جنین از کلسیم برای رشد اسنخوان هایش استفاده می کند، مصرف کلسیم کمک می کند مادر دچار پوکی استخوان نشود. ید برای عملکرد سالم تیروئید در دوران بارداری نقش بسیار اساسی دارد. کمبود ید می تواند منجر به رشد فیزیکی ناقص، ناتوانی های ذهنی جدی و ناشنوایی شود. مقدار ناکافی ید ...

سمنو برای زن بارداری ضرر داره؟

این رو در هر صد گرم آن 300 کالری انرژی نهفته است، گرچه سمنو پروتئین زیاد و چربی کمی دارد، اما بیشتر حجم محصول را مواد کربوهیدراتی (قند) تشکیل می دهد. البته قند آن در مقایسه با ساکاروز، شیرینی کمتری دارد، اما این دلیلی نمی شود که افراد در مصرف آن زیاده روی کنند. این قند در بدن تولید انرژی کرده و مازاد آن موجب چاقی می شود و برای مبتلایان به دیابت و چربی خون بالا محدودیت مصرف دارد. خواص سمنو ...

10 راهکار مهم برای باهوش شدن جنین در شکم مادر

بروید و از روی مبل بلند شوید. در حالی که بدن شما هورمون های مخفی را تولید می کند که برای رشد مغز کودک خوب هستند. اگر قبل از باردار شدن ورزش نمی کردید، ورزش های سبک و پیاده روی سریع را انجام دهید. ثابت شده است که مادران فعال در دوران بارداری فرزندان باهوش تر دارند. 3.توجه کودک را به خود جلب کنید: وقتی نوزاد در رحم مادر رشد می کند، او شروع به شنیدن و حتی واکنش به صدا می کند، ممکن ...

چگونه بفهمیم دچار کم خونی شده ایم؟

: کم خونی فقر آهن چیست؟ به طور طبیعی و روزانه مقداری از آهن بدن از طرق مختلف از دست می رود که با رژیم غذایی نرمالی که شامل گوشت، حبوبات، سبزیجات و سایر مواد حاوی آهن هستند این مقدار از دست رفته جایگزین می شود و تعادل طبیعی آهن حفظ میگردد. اما اگر به هر دلیلی مثل خونریزی های داخلی و خارجی و یا دلایل دیگر، مقدار آهن موجود در بدن از حد نرمال کمتر شود، کم خونی فقر آهن یا Iron ...

شلغم در بارداری، خواص شگفت انگیز

ارزش غذایی شلغم شلغم، گیاهی است بسیار پرخاصیت که مصرف آن برای سلامتی مادر باردار و جنین بسیار مفید می باشد. از جمله مواد مغذی موجود در شلغم می توان به موارد زیر اشاره نمود: اهمیت خوردن شلغم در بارداری – خوردن غذاهایی مانند جگر کبابی و شلغم به همراه دیگر غذاها از جمله آبگوشت، سیرابی، کله پاچه و سبزیجات موجب تغذیه، تکثیر و ماندگاری دایم سلول های مغزی و استحکام استخوان مادر و جنین می شود. ...

علائم کم خونی فقر آهن چیست و چگونه درمان می شود؟

آهن آشنا شوید. در این مطلب می خوانید: کم خونی فقر آهن چیست؟ به طور طبیعی و روزانه مقداری از آهن بدن از طرق مختلف از دست می رود که با رژیم غذایی نرمالی که شامل گوشت، حبوبات، سبزیجات و سایر مواد حاوی آهن هستند این مقدار از دست رفته جایگزین می شود و تعادل طبیعی آهن حفظ میگردد. اما اگر به هر دلیلی مثل خونریزی های داخلی و خارجی و یا دلایل دیگر، مقدار آهن موجود در بدن از حد نرمال ...

مصرف کاکائو در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟

دلیل دارا بودن فلاونوئیدها در بالا رفتن سطح کلسترول خوب و کاهش اکسیداسیون کلسترول بد بدن زنان باردار موثر بوده و باعث تنظیم سطح قند خون این افراد خواهد شد. علاوه بر این موارد، مصرف این ماده غذایی حالت الاستیکی رگ های خونی زنان باردار را افزایش داده و فرایند جریان خون را در بدن این افراد و جنین داخل رحمشان بهبود می بخشد. 8. شکلات، منبع خوبی از آهن و منیزیم برای زنان باردار: تقریبا 100 گرم شکلات تیره ، 67 درصد از آهن موردنیاز بدن و 58 درصد از مینزیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. آهن برای حفظ تعداد هموگلوبین در طول بارداری لازم می باشد و منیزیم نیز به متابولیسم اسیدهای چرب کمک می کند. ...

وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری

بارداری) همچنین با ایجاد نقایص لوله عصبی در ارتباط است. وزن گیری زیاد نیز در رشد جنین، چاقی دوران کودکی و اضافه وزن و چاقی بعد از زایمان مادر تاثیر دارد. مادران باردار چاق یا دارای اضافه وزن بیش از مادرانی که وزن طبیعی دارند افزایش وزن خواهند داشت که باید با توصیه های به موقع تغذیه ای این وضعیت را کنترل کرد. خانم های باردار در هر شرایط بدنی که باشند (لاغر، طبیعی یا چاق) باید افزایش وزن ...

آزمایش قند خون بارداری، هفته چندم؟

آزمایشگاه ها آن را به صورت خنک یا همراه با یخ به شما می دهند. پس از یک ساعت (بهتر است چیزی برای مطالعه داشته باشید.) از دست شما نمونه خون گرفته می شود تا سطح قند خون شما مشخص شود. هدف تعیین میزان پردازش و تجزیه موثر قند خون توسط بدن است. جواب آزمایش پس از چند روز آماده می شود. اگر میزان قند خون در جواب آزمایش بالا باشد (که معمولا در 15 تا 23 درصد موارد چنین است.) باید برای تشخیص دیابت ...

سرماخوردگی در دوران شیردهی، بایدها و نبایدها

که دارد معروف است، اما تحقیقی در مورد مصرف آن در دوران شیردهی انجام نشده است. گفته می شود که روغن ارگانو می تواند شیر مادر را کاهش بدهد، زیرا نعنا فلفلی و مریم گلی هر دو تولید شیر مادر را کم می کنند. آیا مصرف ویتامین C در دوران شیردهی اشکالی دارد؟ مصرف ویتامین C به اندازه ی مقدار توصیه شده برای مادر باردار مشکلی ندارد (روزانه 2000 میلی گرم). بدن شما فقط به همین اندازه می تواند ...

قلب جنین دختر زودتر تشکیل میشود یا پسر؟

این دوران به ویژه هفته های اول استفاده کنند. گوشت و شیر بخش زیادی از اندام های جنین شامل استخوان و ماهیچه می باشد که تشکیل آنها مستلزم مصرف پروتئین می باشد. دریافت پروتئین کافی در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت بدن مادر و جلوگیری از خستگی و ضعف در رشد مغز و قلب جنین نیز تاثیر دارد و خطر سقط جنین را کاهش می دهد. به زنان توصیه می شود که در دوران بارداری روزانه در حدود 70 گرم ...

ورم پا در بارداری، برای چه افرادی خطرناکه؟

دوران بارداری دوران بسیار حساسی است که فرد حامله عوارض و مشکلات متعددی را به دلیل تغییرات روحی و جسمی در این دوران تجربه می کند و برخی از این عوارض را نمی توان درمان کرد و مادر باردار باید این عوارض را تا موقع زایمان تحمل کند. یکی از این مشکلات طبیعی ورم بدن در دست و پا و صورت است. خبر خوب این است که راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد این عارضه وجود دارد که به شما کمک می کند یا دچار آن نشوید و یا ...

خوردن نسکافه در بارداری ضرر دارد؟

نوشیدن قهوه به کسانی که مبتلا به کم خونی هستند، توصیه نمی شود. ضمناً دُز بالای کافئین طی بارداری خطرناک است. از همین رو، به زنان باردار توصیه می شود که مصرف قهوه شان را نهایتاً به دو فنجان در روز محدود کنند. (این میزان قهوه در صورتی مجاز است، که هیچ نوشیدنی حاوی کافئین دیگری مورد استفاده قرار نگیرد.) و در نهایت باید بدانید که کافئین تپش قلب را زیاد می کند. پس در صورتی که به خاطر مشکلات ریتم قلبی، دارو می خورید، حواس تان به میزان مصرف قهوه تان باشد. ...

خوراکی های مفید برای رشد جنین

میترا زراتی اظهار داشت: بسیاری از زنانی که باردار می شوند دوست دارند که جنین شان وزن گیری خوبی داشته باشد. متأسفانه برخی مادران با توجه به اینکه زیاد می خورند، ولی جنین شان وزن گیری خوبی ندارد که این نشان می دهد تغذیه مادر باردار در روز های اول بارداری کمبود ویتامین داشته است. اگر رژیم غذایی مادر باردار سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی باشد موجب افزایش خون رسانی به جفت و سپس ...

گل گاو زبان و رنگی شدن چشمان جنین؟

مانند جیوه هستند بنابراین خوردن ماهی که دارنده جیوه در دوز بالا باشد باعث آسیب به تکامل مغز جنین و سیستم عصبی می شود. بنابراین زنان باردار و خردسالان باید از مصرف ماهی هایی که دارای مقدار زیادی جیوه هستند خودداری کنند و مصرف ماهی های دیگر را نیز کمتر کنند اما هیچوقت نباید از رژیم غذایی خود آن را حذف کنند. کدام ماهی ها جیوه بیشتری دارند؟ زمانی که جیوه با آب حل می شود باکتری ...

توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان

بین افطار تا سحر |پرهیز از غذا های کم ارزش مانند: فست فودها، زولبیا و بامیه | مصرف آجیل و خشکبار بدون نمک |مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ | نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز بدن نوجوانان |مصرف حریره چهار مغز برای نوجوانان کم اشتها |توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوان سازی | مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک ...

چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟

هنگام افطار بدن نیازمند یک منبع انرژی به شکل گلوکز است که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. خرما به دلیل داشتن قند و پتاسیم، فشار خون و قند خون را تنظیم می کند. البته خرمای خریداری شده قبل از مصرف باید شسته و ضدعفونی شود و این امر مهم در مورد میوه جات و سبزیجات نیز با دقت نظر انجام گیرد. این کارشناس تغذیه، باز کردن روزه با آب سرد را موجب سوءهاضمه، اختلال در جذب، نفخ، دل درد ...

اقداماتی که زنان باردار باید در مقابله با کرونا انجام دهند

دوره بارداری، توضیح داد: تمام اقداماتی که در آموزش های عمومی تاکید می شود باید مورد توجه زنان باردار نیز باشد. عضو هیأت علمی دانشگاه درباره مراقبت های جنین اظهار کرد: مادران با پایش حرکات جنین می توانند سلامت وی را تحت نظر قرار دهند، اگر متوجه کاهش حرکت شدند باید حتما با مراکز درمانی تماس گرفته و در صورت لزوم مراجعه کنند. پور انصاری تصریح کرد: زنان باردار باید عدم حضور در مراکز ...

در 9 ماهه دوران بارداری باید بدانید

توصیه های اینچنینی هر سال تغییر می کنند و خیلی از چیز هایی که خوردن آن ها قبلاً برای خانم های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آن ها قرار گرفته است. در اینجا عنوان می کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید. کافئین سال های زیادی است که گفته می شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های ...

کاربردهای قرص گریزئوفولوین و تمام بایدها و نبایدها درباره مصرف این دارو

مصرف آویشن در بارداری، بخوریم یا نخوریم؟

دنبال دارد؟ استفاده از آویشن و خوردن آویشن در بارداری ویژگی های خاص خود را دارد. پاسخ این است که دوران بارداری، از دوران حساسی محسوب شده و مصرف برخی مواد غذایی و یا گیاهان دارویی و روغن ها، باید با مشورت پزشک صورت گیرد. خوردن آویشن در بارداری به دلیل مواد فعال و غنی درگیاه آویشن، مصرف آن مخصوصا در اواخر بارداری ممکن است تاثیر نامطلوبی بر شرایط زن باردار گذاشته و یا باعث حساسیت شود. با توجه ...

تقویت رحم بعد از سقط، با این روش

.... به همین دلیل بعد از سقط جنین، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مهم است. بهترین نوع آهن که باید بعد از سقط جنین مصرف کرد، heme-iron است. این نوع آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود. بهترین منبع heme-iron گوشت قرمز است. بنابراین گوشت قرمز را بعد از سقط جنین به مقدار زیاد بخورید. اما به یاد داشته باشید گوشت را بخوبی بپزید. تقویت رحم و آماده سازی بدن برای بارداری 1- خوردن به و ...

نخوردن سحری، موجب کاهش سیستم ایمنی بدن می شود

حبوبات و غلات، مغزها مانند بادام و میوه هایی مانند موز و غذاهای حاوی فیبر (میوه ها، سالاد و سبزیجات) و مقدار متناسب از مواد غذایی حاوی پروتئین و مواد معدنی (تخم مرغ، گوشت و لبنیات) در وعده سحر استفاده شود. وی با تاکید بر اینکه توصیه می شود قبل از شروع سحری و مابین هر وعده غذایی از مصرف آب خودداری شود زیرا باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد گفت: در وعده سحر باید از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه ...

راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان

خود دور کنید. 2- برای مطالعه و کار های ضروری که نیاز به تمرکز دارند، ساعات بعد از سحری در ابتدای صبح را انتخاب کنید. هوا خنک تر است و بدن مواد مغذی و آب را به تازگی جذب کرده و آماده فعالیت می باشد. 3- در ساعت های گرم روز که شدیدا احساس تشنگی می کنید، حمام بروید و سعی کنید بدن را با آب خنک شستشو دهید. 4- دو ساعت قبل از افطار بخوابید. با این کار زمان زودتر می گذرد و ...