چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟

چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟

جانشین مواد غذایی با مقدار زیاد چربی های اشباع شده مانند گوشت قرمز کنیم. تحقیقات ثابت کرده است که مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز (حدود 300 گرم توفو یا 600 میلی لیتر شیر سویا) 5 تا 6 درصد میزان ال دی ال کم چگالی یا "بد" را کاهش می دهد. حدود 50 گرم پروتئین گیاهی در روز توصیه می شود که می توان آن را از عدس، لوبیاها و نخودها هم به دست آورد. نباید بیشتر از یک سوم انرژی شما از ...

تهیه فرنی چقدر هزینه دارد؟

... شما می توانید قیمت اقلام اساسی را در صفحه اقتصادی باشگاه خبر نگاران جوان مشاهده کنید. مواد اولیه شله زرد شامل : زعفران ، برنج (ترجیحا برنج نیمه)، گلاب ، شکر و هل است و می توانید از دارچین، خلال پسته و خلال بادام برای تزئین آن استفاده کنید که قیمت این اقلام به شرح زیر است: قیمت مواد اولیه فرنی نام کالا قیمت (تومان) زعفران درجه یک مصطفوی – 4.608 گرم ...

طبع اسفناج سرد است یا گرم و مصلحات آن چیست؟

...> اگرچه سردی اسفناج کم است، اما توصیه می شود افراد سردمزاج این سبزی را با فلفل و دارچین مصرف کنند و یا آن را همراه با روغن بادام بپزند. فلفل و دارچین طبع گرم و خشکی دارند و طبع روغن بادام شیرین گرم رو به معتدل و طبع روغن بادام تلخ گرم و خشک است، بنابراین مصرف اسفناج با این مواد غذایی به اعتدال طبع آن کمک می کند. خواص اسفناج؛ از کاهش وزن تا درمان ریزش مو از خواص اسفناج می ...

خوشمزه های کشنده را بشناسید !!

استفاده کنید. مواد سمی و آسیب زنند 1. هسته میوه ها هسته های میوه هایی مثل سیب، گیلاس و آلبالو حاوی یک نوع هیدروژن سیانید هستند که به آن پروسیک اسید می گویند. هرگز نباید دانه و هسته های این میوه ها را مصرف کنید. هسته هلو و زردآلو نیز جزء همین دسته قرار می گیرد. 2. ریواس برگ های ریواس حاوی اکسالیک اسید هستند که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند. برگ های آن ...

گداخته با آرد برنج مناسب برای افراد ضعیف و کم خون + طرز تهیه

کرده و می پزیم. بعد اینکه خرما پخت آن را چرخ می کنیم و بعد با مغز هایی که پودر کرده ایم و پودر کنجد و پودر نخود چی مخلوط کرده و با آب روی حرارت می گذاریم و هم می زنیم تا مایعی غلیظ بدست آبد. بعد 1 ساعت خوراک ما آماده است. مواد لازم گردو 100 گرم بادام درختی 100 گرم بادام هندی 100 گرم پسته 100 گرم فندق 100 گرم کنجد ...

روش تهیه “حلوای خرما”

...: مواد لازم برای تهیه حلوای خرما : خرما : 511 گرم آرد گندم : 151 گرم روغن مایع : 121 گرم یا کره 211 گرم زعفران دم کرده :1 قاشق مربا خوری گلاب : 2 قاشق سوپخوری پودر بادام : 1 قاشق سوپخوری پودر پسته : 1 قاشق سوپخوری طرز تهیه حلوای خرما : آرد را دو تا 3 بار الک کنید و بعد در روغن گرم شده تفت دهید . مدام هم بزنید تا رنگ آرد به ...

در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟

درصد چربی) مصرف شود. - گروه گوشت و تخم مرغ: این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... . است. بنابر اعلام دفتر ...

در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟

بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ... است. منبع خبر : ایرنا

چگونه در ماه رمضان به کرونا مبتلا نشویم؟

درصد چربی) مصرف شود. - گروه گوشت و تخم مرغ: این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند. - گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و ... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ... است. 235231 کد خبر 1382926 ...

بعد از زایمان چی بخوریم؟! (1)

...> آهن یکی از مواد معدنی مهم و ضروری در تغذیه مادر پس از زایمان می باشد. زیرا مادران در هنگام زایمان مقدار زیادی از خون خود را از دست می دهند. بنابراین برای جبران خون از دست رفته و نیز حفظ سطح هموگلوبین خون، مصرف غذا های آهن دار از قبیل زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر، انجیر، صدف خوراکی در حد نیاز توصیه می شود؛ مقدار آهن مجاز برای زنان در سنین 14 تا 18 سال، 10 میلی گرم و برای زنان بالاتر از سن ...

بهترین و ارزان ترین درمان چربی و قند خون بالا؟!

آسانتر و بیشتر می شود و از یبوست جلوگیری می شود. یبوست در 20 تا 30 درصد افراد یافت می شود و موجب مشکلاتی، چون التهاب، عفونت، درد و سرطان روده بزرگ می شود (سومین سرطان شایع در جهان) که به دلیل تماس روده با مواد جذب نشده به مدت طولانی ایجاد می گردد. مطالعات نشان می دهد اگر زنان افزون بر 30 گرم میزان مصرف روزانه فقط 10 گرم در روز فیبر بیشتری مصرف کنند خطر ابتلا به سرطان سینه در آن ها به نصف ...

متخصص کلیه: مصرف آب فراوان در سحر و افطار فراموش نشود

بیشتر کلسیم میشود . وی افزود: مثلا در سنگهای اگزالات کلسیم، اگر فرد کلسیم بیشتری مصرف کند این کلسیم در روده به اگزالات متصل میشود و اصلا از روده جذب نمیشود و به این ترتیب یون اگزالات که افزایش آن در ادرار باعث تشکیل سنگ اگزالات کلسیم می شود، اصلا وارد بدن نمیشود . بدن انسان روزانه به 2واحد لبنیات نیاز دارد این پزشک متخصص با تاکید بر این نکته که قطع مصرف لبنیات ...

برای آب شدن شکم در خواب شب چی بخوریم ؟

حتی نمیتوانند آنرا بخورند) ، تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو ،نیز میتوانند این ترفند را انجام دهند با این حال هر دو نوع این خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e , سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن ،کل نیاز شما را بر طرف میکند. منبع : نمناک ...

با تهیه کاسترد خانگی دیگر نیازی به پودر کاسترد نخواهید داشت!

کاسترد آن را روی کیک، گراتن و... بریزید. مواد لازم برای تهیه پودر کاسترد خانگی مواد لازم شکر الک شده 125 گرم شیر خشک 50 گرم آرد ذرت 50 گرم لوبیای وانیل 2 عدد نمک 1 قاشق چایخوری عصاره بادام نصف قاشق چایخوری رنگ خوراکی زرد یک چهارم قاشق چایخوری طرز تهیه پودر کاسترد خانگی همان طور که می بینید در مواد لازم گفته شده است که از ...

آشنایی با خواص پنیر آبی

پای ثابت سفره افطار همدانی ها/ خوشمزه های شیرین

...، تخم مرغ سه عدد، روغن نصف پیمانه، مایع خمیر 2 قاشق غذا خوری، نمک یک قاشق چایخوری، دانه رازیانه سه قاشق غذا خوری، شنبلبه خشک شده 2 قاشق غذاخوری. کنجد و سیاهدانه به مقدار لازم، زردچوبه نصف قاشق غذاخوری، زعفران در صورت تمایل، ماست دو یا سه قاشق غذاخوری و آب یک لیوان. برای پخت نان گرده ابتدا مایه خمیر را به همراه یک قاشق غذاخوری شکر و نصف لیوان آب گرم مخلوط کرده و در حدود 10 دقیقه اجازه ...

کم هزینه و بسیار ارزان لاغر شوید

فواید این نوع برنج برای تناسب اندام گفتیم و دانستید که چقدردر جهان مصرف آن با هدف لاغری مورد با استقبال روبرو شده است. اگرچه کربوهیدرات است، اما سالم است و در واقع می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. یک وعده برنج قهوه ای حاوی 21٪ میزان منیزیم توصیه شده روزانه، 15٪ ویتامین B6، 4٪ مقدار توصیه شده روزانه آهن و 3.5 گرم فیبر است. برنج قهوه ای از نظر تغذیه ای بیشتر است و نسبت به برنج سفید آهسته تر ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

شناخته شده است؛ بنابراین، مصرف روزانه آن توصیه می شود و اغلب در برنامه های کاهش وزن وجود دارد. 3. آب بنوشید نوشیدنی های انرژی زا و آبمیوه های قندی فقط کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کنند و هیچ فایده ای برای تغذیه ندارند. آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب را جایگزینشان کنید. در حالت ایده آل، فرد باید روزانه 2-3 لیتر آب بنوشد. این باعث افزایش میزان متابولیک و افزایش ادرار می ...

وزن گیری جنین در ماه آخر بارداری

رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود. – مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود. ماهی قزل آلا مناسب می باشد ولی ماهی های جیوه بالا ممنوع است. – مصرف لوبیا چیتی، قرمز، سفید که سرشار از فیبر، پروتئین ، آهن، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود. – مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A، ویتامین C، فولات و ...

تقویت رحم بعد از سقط، با این روش

.... به همین دلیل بعد از سقط جنین، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مهم است. بهترین نوع آهن که باید بعد از سقط جنین مصرف کرد، heme-iron است. این نوع آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود. بهترین منبع heme-iron گوشت قرمز است. بنابراین گوشت قرمز را بعد از سقط جنین به مقدار زیاد بخورید. اما به یاد داشته باشید گوشت را بخوبی بپزید. تقویت رحم و آماده سازی بدن برای بارداری 1- خوردن به و ...

رژیم لاغری شیر چیست و چه مزایایی دارد؟

بود نیز کمک کرد. در رژیم لاغری شیر، چربی سوزی سریع اتفاق افتاده و در هر ماه حدود 4 کیلوگرم کاهش وزن را شاهد هستیم. رژیم لاغری شیر شیری که در این رژیم مورد استفاده قرار می گیرد باید کم چرب و فاقد قند تصفیه شده باشد. شیر، اندکی شیرینی طبیعی دارد و لازم نیست برای مصرف به آن شکر یا قند اضافه کنید.به علاوه یک سم زدای قوی بوده که از زمان های قدیم جهت دفع سموم بدن مورد استفاده قرار می ...

6 گروه اصلی غذایی و سهم شان در تغذیه روزانه

حبوبات پخته شده یا یک سوم لیوان مغز ها نیز معادل یک واحد حبوبات هستند که باید روزانه مصرف شوند. صاحبدل گفت: در ایام روزه داری امسال، به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن به منظور پیشگیری از بیماری کووید 19 لازم هستند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و زمانی که همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می ...

ماسکهای زیبایی مخصوص پوستهای خشک

اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟

دار یا تهیه شده از دانه های کامل یا پرک شده و یا غلات مختلف مخصوصا جو پرک شده پخته در شیر کم چربی و حلیم کم چرب خانگی با آب گوشت یا مرغ چربی گرفته، برای سحر بسیار مناسب است. وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی قند های تصفیه شده، باعث تحریک پانکراس و ترشح انسولین شده و سطح قندخون و فشار خون را کاهش می دهد و استفاده بیشتر از حد مواد غذایی حاوی قند های ساده، انواع شیرینی ها و شکلات، زولبیا و ...

خرید گندم به 330 هزار تن رسید

مقدار زیادی پروتئین، ترکیبات معطر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی دارد و علاوه بر آن خوراکی فوق العاده ای برای افزودن به رژیم غذایی می باشد. در 100 گرم گندم سیاه مقدار کلی چربی 3/4 گرم این که از این مقدار حدود 0/7 گرم آن چربی اشباع و یک گرم آن چربی غیر اشباع و یک گرم آن نیز چربی نیمه اشباع می باشد. این گیاه هیچ کلسترولی ندارد و حاوی یک گرم سدیم است. 460 میلی گرم پتاسیم و حدود 72 گرم ...

بیماری های شایع ماه رمضان، علل و درمان آن

، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی، سردرد و تپش قلب. علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود. درمان: خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذا های حاوی قند. توجه: افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج ...

رژیم غذایی تخصصی برای ورزشکاران

...، بخارپز، آب پز و گریل شده جایگزین کنید. بیش از اندازه کافئین مصرف نکنید. اگر مقادیر زیادی قهوه و نوشیدنی انرژی زا بنوشید به سیستم عصبی تان آسیب می زنید. از مصرف چربی های اشباع شده مثل پنیر خامه ای، خامه، سس مایونز و قسمت های پرچربی گوشت جدا پرهیز کنید. از امگا 3 غافل نشوید. ماهی آزاد، روغن جگر ماهی، میگو، ساردین، سالمون، قزل آلا، دانه سویا و گردو سرشار از امگا سه هستند. حتما جایی برای عدس، جوانه گندم و کینوا در برنامه غذایی خود باز کنید. دیر صیحانه نخورید. ### پایان خبر رسمی ...

10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

...، مثل انواع حبوبات و سبزیجات. در راستای این پرسش که افطاری چی درست کنم ایده 10 وعده افطاری خوشمزه که سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می کنند را در این مطلب بخوانید. کاچی این روز ها که بحث تقویت سیستم ایمنی بدن حسابی داغ است بد نیست کاچی را هم امتحان کنید. کاچی یک وعده غذایی کامل است و به عنوان یک غذای گرم و مقوی یک افطاری ساده و کامل هم محسوب می شود. طبع کاچی به خاطر ...