خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان به کرونا مبتلا نشویم؟
شام ضروری است. در ایام روزه داری امسال، نسبت به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید-19 لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. 6 گروه غذایی اصلی ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید-19 لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. 6 گروه غذایی اصلی و جایگزین های آن ها عبارتند از: – گروه نان و غلات: نان ها شامل سنگک، بربری، نان جو، لواش ...
در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟
c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی(سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. استفاده کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
...، انواع مرکبات مانند لیموترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. وی افزود: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا، لپه و ماش ، مغزها شامل پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در ...
توصیه های تغذیه ای برای سالم نگه داشتن عضلات تنفسی
...، به منظور سالم و قدرتمند نگه داشتن عضلات تنفسی ، بیماران باید منابع غنی از پروتئین را حداقل دو واحد در روز بر اساس گروه های غذایی و رهنمودهای غذایی ایران مصرف کنند. بهترین انواع پروتئین ها شامل انواع گوشت، انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه و انواع آجیل های بدون نمک است. به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین بخشی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در ...
چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟
غذایی فیبردار و میوه و سبزیجات در آن نقش مهمی دارند. تحقیقات نشان داده است اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه مواد غذایی پیشنهادی را با هم مصرف کنید به طرز آشکاری این درصد بالاتر خواهد رفت. جو دو سر جو دوسر دارای انواع فیبر های محلول از جمله بتا گلوکان است. این فیبر ها ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات و نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. وی بیان کرد: غذایی که در وعده ...
نقش تغذیه در روزهای کرونا
مصرف غذاهای رستورانی پرهیز کنند. وی، تنوع غذایی و مصرف مواد غذایی تازه را از سوی مردم مورد توجه قرار داد و خاطرنشان کرد: استفاده از تمام گروه های مواد غذایی اعم از میوه، سبزی، غلات، حبوبات، گوشت و لبنیات ضروری است. در مورد میوه جات و سبزی ها حتماً این نکته مورد توجه قرار گیرد که این گروه غنی از ویتامین ها باید کاملاً قابل شستشو و ضدعفونی کردن باشند که در این لیست مرکبات و موز از اهمیت بالایی برخوردارند. انتهای پیام/ ...
قرنطینه با وزن تان چه کرده؟
ویتامین و مواد معدنی تشویق می کند. چه چیزهایی می توان خورد؟ سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی مانند کلم بروکلی ، سبزیجات سالاد و مارچوبه، قند کم، میوه پرفیبر، مثلا سیب ، مرکبات و انواع توت ها، کربوهیدرات های پیچیده، مانند حبوبات و غلات کامل، چربی های گیاهی مانند آجیل، آووکادو، روغن زیتون و دانه ها و نوشیدنی های مناسب در این رژیم شامل آب، قهوه و چای سبز است. عوارض و رژیم اتکینز ...
برای تهیه وعده های غذایی چه مواردی را باید مد نظر قرار داد ؟
فاکتور های موثر به هنگام تهیه وعده های غذایی اشاره می کنیم. غذاهای متنوعی را از گروههای اصلی مواد غذایی انتخاب کنید. یک رژیم متعادل باید دربرگیرنده همه گروههای غذایی از قبیل انواع میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، لبنیات کم چرب و پروتئین بدون چربی دارد (شامل لوبیا و سایر حبوبات ، آجیل و دانه ها است) باشد. سعی کنید غذاهای گیاهی مانند غلات کامل ، سبزیجات پایه و اساس هر وعده غذایی باشند. پس از ...
در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
... سوپ. در بسیاری از کشورهای عربی راهی آسان برای شکستن روزه محسوب می شود و نیاز بدن به مایعات را تأمین می کند. سوپ هاس سنتی با عصاره گوشت یا مرغ تهیه می شود که غالبا دارای عدس، لوبیا و غلات است. انتخاب یک رژیم غذایی مغذی و کامل سلامه سلیمان، متخصص تغذیه، در مورد تغذیه درست در ماه رمضان به نکات درخور توجهی اشاره کرده است. به نظر او ماه رمضان فرصت خوبی برای شکستن زنجیره های ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
...: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود. کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ...
سوپ مرغ با سبزیجات، غذایی خوش مزه برای کودک
کشت می شد. این گیاه خوراکی را می توان به صورت خام و پخته مصرف کرد. هنگامی که به عنوان ماده ای برای غلیظ کردن سوپ، سس، کاسرول و نان های سریع استفاده می شود، به عنوان جایگزین چربی عمل می کند. یک کاسه سوپ هویج داغ راهی عالی برای بهبود تغذیه ی شما در فصل زمستان است. از انواع دیگر غذای کودک می توان به : ساندویچ تن ماهی ، پوره مرغ و هویج ، آب انگور و حریره بادام اشاره کرد. مواد لازم ...
11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم
ه و به محافظت از اندام های شما در برابر آسیب ها کمک می کند. با این حال، برخی از انواع چربی ها بهتر از سایرین هستند. به عنوان مثال چربی های ترانس نوعی چربی است که در غذا های فرآوری شده و سرخ شده یافت می شود. مشخص شده است که این نوع چربی خطر بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و باید از مصرف آن اجتناب کرد. از طرف دیگر چربی های اشباع نشده در حقیقت می توانند در محافظت از قلب ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا، لپه و ماش ، مغزها شامل پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. وی ادامه داد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. انتهای پیام منبع خبر : ایسنا ...
پیشنهادهایی برای تغذیه سالم و ضد عفونی کردن مواد غذایی
تاکید بر اینکه در این روزها نباید از مصرف روی که در گوشت قرمز، انواع ماکیان، غذاهای دریایی، شیر، غلات کامل، لوبیا، دانه ها و مغزیجات وجود دارد، غافل شد، اضافه کرد: مصرف پِره بیوتیک ها مانند کاسنی، کنگر فرنگی، حبوبات، سویا و برخی سبزی ها و محصولات پروبیوتیک نیز در ایمنی بدن موثر هستند. پره بیوتیک، ترکیبات غیر قابل هضمی است که باعث تحریک رشد باکتری های مفید روده بزرگ می شوند و در تقویت سیستم ...
چند توصیه کاربردی تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا در ماه رمضان
سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات بعنوان جایگزین مناسب گوشت ، شیر و لبنیات وسبزیهای برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. - از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده ( مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ، کباب هایی که مغز پخت نشده اند ) خودداری شود. - از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود. - در صورتی که علائم ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
استفاده از تخم مرغ، شیر، پنیر کم چرب، نان سبوسدار و سبزی توصیه می شود، بیان کرد: مصرف حلیم، شیربرنج، عدسی و عسل نیز در تغذیه بهبودیافتگان از کرونا مفید است. او با بیان اینکه مصرف سبزیجاتی، همچون جعفری، گشنیز، تره، اسفناج، کدو حلوایی و جوانه ها، مانند: جوانه گندم برای بهبودیافتگان از این بیماری مفید است، تصریح کرد: کلیه غذا ها باید کاملا پخته باشند و از مصرف غذا های نیم پز خودداری شود ...
چه غذاهایی را با هم نخوریم؟
همه ی ما گاهی مواد غذایی متفاوتی را با هم مصرف می کنیم که شاید خوردن شان همراه با هم، مناسب نباشد. منظورمان مواد اولیه ای که برای پختن انواع غذاها با هم ترکیب می شوند نیست. در واقع منظور آن دسته از خوراکی هایی هستند که نباید در کنار هم خورده شده و با هم وارد معده شوند. این دسته از خوراکی ها می توانند باعث ناراحتی شما شوند و مشکلات جدی برای بدن به وجود آورند. امروز میخواهیم به چند مورد ...
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند، انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای ...
چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟
یک یا چند مورد از چهار گروه مواد غذایی زیر به طور روزانه است، این رژیم غذایی که محدود به 2000 کالری در روز است از چربی های اشباع شده و نمک پرهیز می کند و موادغذایی فیبردار و میوه و سبزیجات در آن نقش مهمی دارند. تحقیقات نشان داده است اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه موادغذایی پیشنهادی را ...
مقوم های مغذی رمضانی
.... غلات سبوس دار، حبوبات و جوانه ها، منابع غذایی غنی ویتامین های گروه B هستند که بدن را در برابر عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی محافظت می کنند.ویتامین B12 در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت قرمز، ماهی و ماکیان وجود دارد و در تولید انواع گلبول های سفید خون و تقویت سد دفاعی بدن نقش اساسی ایفا می کند. ویتامین D کمبود ویتامین D یکی از شایع ترین مشکلات بهداشتی در تمام گروه ...
بهترین و ارزان ترین درمان چربی و قند خون بالا؟!
60 گرم در روز). توصیه می شود نان کامل (سنگک، نان های سبوس دار، جو، جو دو سر) جایگزین نان های سفید مانند لواش شود. برخی بیماری های گوارشی با مصرف فیبر سازگار نیستند و مصرف بیش از حد فیبر می تواند در جذب برخی مواد مانند کلسیم، آهن، روی اختلال ایجاد کند. به طور طبیعی با مصرف نیم کیلو سبزی و میوه در روز، نان های سبوس دار، مصرف حبوبات و غلات غنی از فیبر می توان نیاز بدن به فیبر را تامین کرد و از سرطان، یبوست و برخی بیماری های قلبی عروقی، دیابت و کلسترول بالا پیشگیری نمود و درصورت نیاز به مصرف بیشتر با افزودن پوسته غلات (سبوس) آن ها را غنی از فیبر ساخت. ...
تهیه فرنی برای نوزاد، دستور پخت
- سفیده تخم مرغ- توت فرنگی- توت سفید- شاه توت- تمشک- آلبالو- گیلاس- خربزه- کیوی-انگور- بادام زمینی- کشمش- عسل – اسفناج- کلم- کرفس خام- دانه انار- ذرت- سوسیس-کالباس- غذای کنسروی و غذای آماده- چیپس- پفک- قهوه- چای پررنگ- ادویه- نمک- شکر- نوشابه گازدار- شکلات- نقل- آبنبات- آبمیوه صنعتی چجوری میشه غذای نی نی رو مقوی کرد؟ (این نکته واسه نی نی هایی که خوب وزن نگرفتن خیلی مهمه) – جوانه حبوبات و ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
بهبود می بخشد. متخصصان معتقدند ورزشکارانی که روزه می گیرند، کمتر با مشکلات گوارشی و قند خون مواجه خواهند شد. از ورزشکاران خواسته می شود از رژیم غذایی غنی و صحیح استفاده کنند تا انرژی لازم را به دست آورند و ساختار بدنی خود را به خوبی حفظ کنند. مصرف تمام گروه های اصلی غذایی در ماه مبارک رمضان به روزه داران ورزشکار، توصیه می شود. این گروه ها شامل شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزیجات و میوه جات ...
روزه خود را با چه چیزی باز کنیم؟ +عادت های غذایی مناسب این ماه
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، عادت های غذایی در هنگام افطار را نباید نادیده گرفت. بنابراین مهم است که روزه را با یک سری از مواد غذایی متعادل و مغذی که نیازهای بدن را رفع کنند، باز کنیم. این مواد غذایی باید شامل سدیم و پتاسیم باشند که ما در طول روز به علت عرق کردن آنها را از دست داده ایم. سعی کنید افطار خود را با قندهای طبیعی مثل عسل یا خرما، کشمش، چای یا شیر ولرم آغاز کنید ...
