ایجاد مصدومیت با گرم نکردن صحیح

کمر درد را جدی بگیرید

و استخوان های لگن را درگیر می سازد. بیمار به دلیل التهاب و سفتی ستون فقرات ممکن است حالت خمیدگی به جلو داشته باشد. این بیماری همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد بنابراین واقعا نباید این وضعیت را نادیده گرفت. کاهش قد بروز مکرر کمر درد در افرادی که دچار سانحه رانندگی شده اند یا از پوکی استخوان رنج می برند می تواند نشانه شکستگی ستون فقرات ...

دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید

درد آب بیشتری بنوشید و به تغذیه خود توجه نمایید. استفاده از تنها یک نوع کفش ورزشی شما برای انجام تمرینات ورزشی مختلف به کفش های متفاوتی نیاز دارید و اگر همه ورزش ها را با یک نوع کفش انجام دهید ، دچار پا درد می شوید. باید بدانید که کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند. کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک انعطاف پذیر و برای حرکت ...

بعد از سقط جنین، چه مراقبت هایی لازمه؟

زنان پس از تغییرهای شدید هورمونی دچار تغییر در احساسات میشوند وجود یک حامی و پشتیبان برای شما می تواند مفید باشد. -در صورت امکان یک برنامه استراحت موقت یک یا دو روزه برای بهبودی سریعتر و بهتر داشته باشید. -برای کاهش درد و گرفتگی از داروهایی مانند ایبوپروفن استفاده کنید. -شکم خود را ماساژ دهید. -برای کاهش حساسیت سینه از سینه بند های اندازه استفاده کنید. کنترل بارداری پس از سقط جنین شما می توانید تقریبا بلافاصله پس از سقط جنین دوباره باردار شوید، بنابراین سعی کنید از کنترل کننده های بارداری مانند قرص ها و کاندوم استفاده کنید. ...

تمرین هایی برای کاهش وزن در منزل

، همزمان و بدون روی زمین گذاشتن پاها، جای پای راست و چپ را عوض کنید تا پای راست صاف و این بار پای چپ خم شود. به همین سادگی. انواع درجا زدن: با درجای کوتاه و بلند آشنا هستید، که البته جزو تمرین های اصلی برای گرم کردن هم به شمار می روند. یک نوع دیگر درجا، درجای لگد به باسن است. پاهایتان را خیلی بالا و عقب ببرید تا به باسن برخورد کند. درجای بلند یا زانو بلند هم حسابی عضلات شکمتان را درگیر می کند ...

دلیل درد در یک طرف بیضه آقایان چست؟

کمتر از یک سال سن داشته باشند. چه موقع درد در یک بیضه رخ می دهد؟ درد قبل و در طول فعالیتهای جنسی ، بعد از انزال و در حین و یا بعد از ورزش بیشتر احتمال دارد. ممکن است هنگام بیدار شدن ، خوابیدن ، ایستادن ، نشستن یا حرکت ، احساس درد کنید. آیا درد در یک بیضه جدی است؟ شدت درد در یک طرف بیضه به علت آن بستگی دارد. • جدی نیست: درد و تورم خفیفی که ممکن ...

فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟

عضلات دارد. 2. ضد اسپاسم و درد خندیدن از ته دل برای چند دقیقه، باعث درگیر شدن بسیاری از عضلات بدن می شود. در نتیجه بسیاری از عضلات بدن برای مدت کوتاهی اصطلاحا شل می شوند، این امر به رفع اسپاسم کمک می کند. از طرفی اندورفین ترشح شده که نوعی مسکن طبیعی است، باعث تسکین درد به طور موقت می شود. 3. تقویت سیستم ایمنی بدن خندیدن باعث ترشح پادتن های بیشتر و افزایش ...

تمرینات یوگا برای لاغری شکم و پهلو

شده است. اگرچه در ابتدا لازم است اقدامات دیگری نیز برای رهایی از چربی های اضافی انجام دهید مانند تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، اما انجام تمرینات یوگا نیز بی اثر نخواهد بود. در حقیقت، برخی افراد تمرینات یوگا را به ورزش های رایج دیگر ترجیح می دهند، زیرا این امکان را فراهم می آورد تا همزمان چربی سوزی و تقویت قدرت عضلات با هم اتفاق بیفتد. یوگا همچنین احساسات و آرامش نسبی ...

10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد

.... سموم عاطفی: استرس، ترس یا تجربه رخدادهای ناگوار و دردآور می تواند بر سیستم های عصبی و هورمونی تاثیر بگذارد و در نتیجه بر توانایی بدن برای سم زدایی نتیجه معکوس خواهد گذاشت. افزایش وزن آیا تازگی ها متوجه این موضوع شده اید که با وجود شمردن کالری های مصرفی و ورزش کردن، وزن شما به صورت مداوم بالا رفته است؟ شاید افزایش سموم در بدن را بتوان مقصر این حالت دانست. بسیاری ...

مقایسه انواع روش های درمان هموروئید

تورم می شوند و علت آن ایجاد فشار بیش از حد به دیواره های مقعد است که در مقاله “بررسی مزایا و معایب درمان هموروئید یا بواسیر با لیزر” نیز توضیحات جامعی درباره این عارضه داده شده است. اگر بخواهیم نگاهی کلی به علل بروز این عارضه داشته باشیم، تاثیر سبک تغذیه و زندگی غلط را هم نمی توان در ایجاد این بیماری نادیده گرفت. مصرف کافی فیبر و نوشیدن آب و مایعات کافی یکی از نکات تغذیه ایست که برای ...

5 درصد مبتلایان به کرونا دچار سکته های مغزی می شوند

انتشار از راه پایانه های عصبی مانند اختلالات چشایی و بویایی می تواند علت درگیری سیستم مغز و اعصاب در این بیماری باشد. دکتر رحیمی تصریح کرد: مبتلایان به این بیماری برخی علائم نورولوژیک از جمله کاهش سطح هوشیاری، تشنج، سکته مغزی و اختلالات بویایی و چشایی، سردرد، سرگیجه و درد عضلات را نشان داده اند و بخشی از بیماران دچار درگیری عروق مغزی و عوارض در مغز و اعصاب شده اند. به گفته وی ...

چگونه در شرایط سخت زندگی شاد داشته باشیم؟

فراموش می کنیم. هنوز هم اگر خواب کافی نداشته باشیم، احساس بدخلقی خواهیم داشت. هنوز هم مجبوریم که در ساعت ترافیک منتظر بمانیم. هنوز هم مجبوریم اگر بخواهیم تناسب اندام خود را حفظ کنیم، به ورزش بپردازیم. و هنوز هم مجبوریم هر سال مالیات خود را بپردازیم. هنوز هم زمانی که عزیزی را از دست می دهیم احساس ناراحتی خواهیم داشت. هنوز هم با نشستن در ایوان و تماشای غروب خورشید احساس خوبی به ...

8 توصیه برای بوتاکس اولی ها

ماندگاری دارد، البته در بعضی افراد با وجود انجام بوتاکس هیچ اثری مشاهده نمی شود. در این افراد بهتر است از ترکیب دیگر بوتاکس استفاده شود. بوتاکس در بسیاری موارد باعث بهتر شدن میگرن می شود، دوز داروی بوتاکس باید با دقت بسیار زیادی تهیه و تزریق شود. چنانچه داروی بوتاکس آماده شده بماند بین 8-24 ساعت قابلیت تزریق دارد، در موارد بیشتر از 24ساعت نباید دارو مصرف شود. افتادگی پلک: در ...

شهر با گوش های تربیت شده حرف می زند

درک می کنند یا مسافرانش؛ بعد عنوان می کنید که ساکنان ممکن است ادعاهایی داشته باشند و نبینند و مسافر ممکن است چیزی ببیند که ساکنان درنیافته اند. می توانیم بگوییم دیگر فرقی نمی کند ساکن باشی یا مسافر؛ به شرط اینکه آن تربیت اتفاق افتاده باشد؟ به نظر من فرقی نمی کند. بله، اگر آن تربیت باشد، کسی با چند ساعت در اصفهان بودن، ممکن است چیزهایی را از اصفهان بفهمد که آن کسی که 50، 60 سال ...

چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟

را مصرف کنند زیرا عوام نفاخ در این گونه مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش جذب می شود و از طریق خون وارد شیر مادر می شود ، بنابراین کودک پس از خوردن شیرمادر دچار نفخ و دل درد می شود که با توجه به حساسیت این دوره از مراحل رشد برای کودک خطرناک می باشد. بروز بیماری های گوارشی شستشوی غیر صحیح فروشندگان دوره گرد با آب جوی یا چاه می تواند عامل بروز بیماری های گوارشی مانند حصبه شود. این ...

آشنایی با بهترین بازی های اندروید در سال 2020

جمع کردن پول های خود از مسابقات می توانید ماشین های جدید و پرسرعت تری را خریداری کرده و چالش های سخت تری را برنده شوید . 8 بازیکن در هر مسابقه به صورت آنلاین با یک دیگر مسابقه می دهند . در حالت آفلاین بازی بیش از 25 ساعت گیم پلی را با سرگرمی بسیار بالا داشته باشید . بازی دارای گرافیک بالا و با کیفیت می باشد که مخاطب را جذب خود خواهد کرد و همچنین موسیقی متنی هیجان انگیز برای چالشی تر شدن مسابقات ...

درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی

آب گرم همراه با نمک فرنگی اصل می تواند برای درد عضلانی بعد از ورزش معجزه کند. مراقب باشید که آب نباید داغ باشد و کمی گرما کافی است که آب گرم خشکی پوست را کمتر می کند. 15 دقیقه بعد از جوشاندن آب صبر کنید تا این که کمی آب خنک شود و تا سه بار در هفته هم می توانید از این ترکیب استفاده کنید که البته این ترکیب به کسانی که مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا دیابت دارند توصیه نمی شود. روغن منیزیم نیز ...

اگر انگشتتان قطع شد این اقدامات را انجام دهید

انگشت خود را قطع کردید می توانید در همان لحظه انجام دهید. جراحات انگشت ممکن است در حوادث در خانه، محل کار یا بازی اتفاق بیفتد. جراحت یا قطع عضو می تواند به هر بخشی از انگشت آسیب برساند، از جمله: – پوست و بافت نرم – استخوان انگشتی (فلانکس دیستال) – ناخن و زیر ناخن – نوک انگشتان بلند بیشتر دچار آسیب دیدگی می شوند. نوک انگشتان شما سرشار ...

علت درد زیر شکم، هنگام رابطه زناشویی

باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران

پرخوری در وعده سحر هم، نه تنها به احساس گرسنگی ساعات پایانی، کمکی نخواهد کرد بلکه در ساعات ابتدایی، فشار زیادی به دستگاه گوارش و معده وارد می کند. این فشار می تواند منجر به بروز حالت هایی، چون سوءهاضمه، درد و نفخ معده شود. باید در سحر از مواد غذایی حاوی پروتئین، مانند تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت استفاده کنند. به جای نوشیدن بیش از حد معمول آب، از میوه های آبدار استفاده کنند. حتما باید مایعات ...

سمنو برای زن بارداری ضرر داره؟

زنان باردار مفید می باشد. سمنو شیر افزا بوده و باعث افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود. مصرف سمنو عوارض دوران یائسگی را کاهش داده و به بهبود علائم آن و پیشگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه کمک می کند. خواص سمنو در طب سنتی – سمنو بسیار مغذی و انرژی زا بوده و به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی قبل از ورزش شناخته می شود، همچنین سمنو از انقباض عضلات جلوگیری می کند. – مقادیر ...

چه وقت دچار کمبود پتاسیم می شویم؟

...> 3،400 میلی گرم برای مردان بالغ 2600 میلی گرم برای بانوان بزرگ سال پتاسیم به طور طبیعی در گستره وسیعی از غذاها از جمله میوه ها، سبزیجات، گوشت، محصولات لبنی، آجیل و غلات وجود دارد. بدن در حدود 85 تا 90 درصد از پتاسیم موجود در منابع غذایی را جذب می کند. مواد غذایی حاوی پتاسیم بهترین راه برای جذب پتاسیم کافی خوردن یک رژیم غذایی متنوع و مفید است. ...

افزایش موفقیت آی وی اف، ده نکته مهم

، کافئین مصرف نکنید. از دو تا سه ساعت قبل از خواب دیگر چیزی نخورید. قبل از خواب به موسیقی ملایم و آرامش بخش گوش بدهید. حداقل از سی دقیقه قبل از خواب دیگر به صفحه نمایش دستگاه هایی مانند رایانه، گوشی یا تلویزیون نگاه نکنید. نرمش های کششی ملایم را قبل از خواب انجام بدهید بایدها و نبایدهای رابطه جنسی در دوران IVF طنز تلخی که در ناباروری وجود دارد، این است که ...

اختلالات جسمی و روانپزشکی رابطه متقابل دارند

می کنم، لطفاً راهکاری درباره سستی و تنبلی در انجام کارها و تقویت اراده بدهید" گفت: شما می توانید وقت خود را تقسیم کنید و یک مدیریت زمان برای کارهای خود در نظر بگیرید؛ به طور مثال یادداشت روزانه داشته و کارهایی که در طول روز مثل درس خواندن، غذاخوردن، استراحت کردن، ورزش کردن انجام می دهید را کامل یادداشت کنید و بعد یک جدول برای خود درست کرده و در آن زمان هایی را که دوست دارید صرف فعالیت های خود کنید ...

بحران، سیاست مدار ملی و جامعه مدنی

بدهد منافع کسب کند و سوار بر امواج شود و بخواهد برای کسب محبوبیّت هزینه های بیشتری را برای آینده جامعه بتراشد، سیاست مدار نیست بلکه سودا گر سیاسی است که فقط می خواهد از درد و رنج مردم به نفع محبوبیت خودش استفاده کند. * در چنین شرایطی نظریه راهبردی دولتی که متهم به بی راهبردی است، چه باید باشد تا بتواند با بحران های پیش رو مواجهه درستی داشته باشد؟ بله همین طور است! راهبرد مشخصی ...