خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن
از کنترل خارج شود که بر خلق و خو، وزن و نتایجی که از تمرینات ورزشی خود کسب می کنید، تاثیر می گذارد. نوع غذا خوردن صبر کردن تا زمانی که بسیار گرسنه شده باشید تا وعده غذایی بعدی را مصرف کنید می تواند به جای این که مفید باشد، بیشتر به ضررتان تمام شود. اگر بدن خود را در معرض استرس قرار دهید، این شرایط می تواند به افزایش سطوح هورمون کورتیزول در بدن و کند شدن سوخت و ساز منجر
بیوتین چیست و چه تاثیری بر رشد مو دارد؟
طاسی مردانه الگوی طاسی مردانه یا آلوپسی آندروژنیک مردانه به ریزش تدریجی موی سر گفته می شود. بین 30 تا 50 درصد مردان درجه ای از این نوع ریزش مو را در سن 50 سالگی تجربه می کنند و مردان بسیاری در پی روش هایی برای پیشگیری از ریزش بیشتر موی خود هستند. طی یک بررسی در سال 2019 پژوهشگران دریافتند مردانی با الگوی طاسی مردانه دارای سطوح بیوتین اندکی کمتر نسبت به آنهایی هستند که ریزش مو
ویتامین بیوتین و رشد مو ها
می تواند به رشد ضعیف مو و ریزش آن منجر شود. کمبود بیوتین و طاسی مردان بین 30 تا 50 درصد مردان درجه ای از ریزش مو را در 50 سالگی تجربه می کنند. نتایج بررسی در سال 2019 پژوهشگران نشان داد مردانی با الگوی طاسی مردانه دارای سطوح بیوتین اندکی کمتر نسبت به آن هایی هستند که ریزش مو ندارند. با این حال، تفاوت به اندازه ای چشمگیر نبود، بنابراین توصیه می کنیم اگر با ریزش مو مواجه هستید
پیشگیری از بیماری با مصرف منگنز
ابتلا به دیابت در افرادی که منگنز بیشتری مصرف می کردند 30 درصد کمتر بود. پژوهش های پیشین نیز از این نتایج پشتیبانی می کنند. مطالعه ای در سال 2014 که در کره جنوبی انجام شد، ارتباط بین سطوح مصرف منگنز و کاهش خطر ابتلا به دیابت را نشان داد. در این مطالعه سطوح منگنز خون 3,996 شرکت کننده اندازه گیری شد و این افراد از نظر ابتلا به دیابت و چهار بیماری مزمن دیگر مورد ارزیابی
خطرات فشار خون پایین
کند. آبرسانی به بدن مصرف مایعات به میزان کافی عاملی کلیدی برای حفظ سطوح سالم فشار خون است. تامین آب مورد نیاز بدن می تواند تنها کاری باشد که برای افزایش سطوح فشار خون خود به آن نیاز دارید. تغییراتی در رژیم غذایی در برخی شرایط، پزشک ممکن است افزایش مصرف نمک را برای افزایش فشار خون شما تجویز کند. پیش از هر گونه تغییر در میزان مصرف نمک با پزشک خود مشورت
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
تواند بدن را برای دفع ادرار تحریک کند، از این رو، به دفع سموم، نمک ها، چربی ها و آب اضافه کمک می کند. این خبر خوبی برای کلیه ها است زیرا این شرایط می تواند استرس و فشار روی این اندام ها را کاهش دهد و اطمینان حاصل شود که سطح کمی از مواد سمی در بدن باقی می مانند. همچنین، مطالعه ای که در نشریه the BMC Urology منتشر شد، نشان داد که آبلیمو دارای یک اثر محافظتی در برابر سنگ های سیستم ادراری است که به
تفاوت فولیک اسید یک با پنج، چیست؟
چه مقدار فولیک اسید نیاز دارید؟ برای کاهش احتمال ابتلای جنین به نقص لوله عصبی بهتر است حداقل یک ماه پیش از باردار شدن، روزانه چهارصد میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید. برخی معتقدند بهتر است در طول بارداری مقدار مصرف فولیک اسید را به ششصد میکروگرم افزایش دهید. روزانه بیشتر از هزار میکروگرم فولیک اسید مصرف نکنید مگر این که پزشک به شما توصیه کند. چه زمانی به فولیک اسید اضافی
این خوراکی ها، تهوع مادر را از بین می برند
سرد هم از نظر دما و هم از نظر مزاج خودداری کنید. مثلا آب بسیار سرد یا بسیار گرم، یخ و بستنی را بهتر است زیاد استفاده نکنید. گوجه فرنگی، سرکه و ماست ترش هم سرد هستند پس بهتر است این مواد را هم کمتر مصرف کنید تا حالت تهوع شما تشدید نشود. ویار شدید دارید؟ داروی گیاهی خودسرانه مصرف نکنید برخی معتقدند گیاهان ضرری برای بدن ندارند ولی از آنجا که در دوران بارداری بدن در حالت خاصی قرار دارد
10 مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند
ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود.بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است رژیم غذایی شما تمام مواد مغذی ضروری که بدن در طول روز به آنها نیاز دارد را تامین نکند. در این شرایط استفاده از مکمل های غذایی راه حل خوبی است.
موادغذایی که دشمن کلیه های شماست
نشان می دهند که مصرف طولانی مدت کافئین می تواند بیماری مزمن کلیه را بدتر کند و ممکن است خطر سنگ کلیه را افزایش دهد. کافئین یک ادرارآور خفیف است که بر توانایی کلیه ها در جذب آب تأثیر می گذارد. در مقادیر معقول، کافئین نباید مانع از دسترسی کلیه های شما به آب کافی برای انجام کار خود شود، اما مصرف بیش از حد کافئین می تواند مشکل ساز باشد. 4. محصولات لبنی محصولات لبنی از جمله شیر
مصرف این غذاها باعث می شود سرطان پوست نگیرید
. البته فراموش نکنید که محصولات گوجه فرنگی از جمله رب و سس گوجه فرنگی بعلاوه کچاپ، سرطان زا هستند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف روزانه پوره گوجه فرنگی مقاومت پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش را 30 درصد افزایش می دهد. از طرف دیگر مصرف این ماده غذایی مفید میزان کلاژن را نیز بالا می برد . قهوه: تحقیقات نشان داده که قهوه نه تنها باعث افزایش انرژی در طول روز می شود، بلکه از پوست شما نیز
نکات تغذیه ای مهم در روزهای کرونایی
جهانی بهداشت توصیه کرده است که دانه های روغنی و آجیل را به عنوان میان وعده مصرف کنید یا آن ها را به سالاد ها بیفزایید. اگر نگرانی بابت چگونگی ضدعفونی کردن این دانه ها دارید، بهتر است که این مواد را چند دقیقه در فر یا مایکروفر حرارت دهید. کمبود روی در بدن را جدی بگیرید روی می تواند باعث اختلال و نقصان در سیستم ایمنی بدن شود، اگر تحت نظر پزشک بودید و به شما درباره کمبود روی در
نشانه هایی که می گوید به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید
هلندی منتشر شد، دریافت که مصرف فقط 100 میلی گرم کافئین در روز می تواند برای ایجاد سردرد مزمن کافی باشد. 100 میلی گرم کافئین معادل یکی از این موارد است: یک فنجان قهوه، یک شکلات بار تیره، دو فنجان چای یا دو عدد قرص مسکن حاوی کافئین. بنابراین آن سردردهای مکرر روزانه ممکن است بخاطر مصرف بیش از حد کافئین در رژیم غذایی تان باشد. تا زمانیکه کنار گذاشتن کافئین را امتحان نکنید، متوجه نخواهید شد که مشکل
مشکل سفیدی ابروها + دلایل سفید شدن و درمان سفید شدن ابرو
و مو می شود. اگر به دنبال درمان موهای سفید ابروهای خود هستید حتما اقدام به ترک این ماده خطرناک کنید. برنامه غذایی نامناسب: استفاده نکردن از مواد غذایی و سبزیجات سالم باعث ایجاد برنامه غذایی اشتباه می شود که روی پوست و مو تاثیر می ذارد. اگر این روند را ادامه دهید به سفیدی ابرو در سن پایین تر دچار می شوید. مصرف نکردن ویتامین D: ویتامین دی که زیاد به آن
ترسناک ترین عمل های جراحی برای زیبایی در جهان + تصاویر
ها وجود ندارد. در واقع بعضی از افراد با سوراخ کردن بدن، تتو کردن، آویخته کردن اشیاء به نقاط خاصی ازبدن یا قرار دادن ایمپلنت های ناب خود رابه شکلی درآورده اند که کوچک ترین شباهتی به انسان نداشته و باعث شگفتی و البته ترس ما خواهند شد. در ادامه می خواهیم شما رابا هشت مورد از بدترین و ترسناک ترین تغییراتی که افراد در بدن خود ایجاد کرده اند آشنا سازیم. 1- مرد سوسماری این
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
اجتناب کنید، زیرا که چای ضمن اینکه باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. عبداللهی تصریح کرد: اگرچه به منظور تأمین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تأمین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از
10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد
اثر بگذارند این توانایی را نیز دارند که منجر به سردرد مداوم شما بعد از مصرف غذاهایی شوند که حاوی آنهاست؛ یعنی همان غذاهایی که در بالا ذکر کردیم. با این حال، سموم دیگری نیز هستند که منجر به سردرد می شوند و عبارت اند از: رنگ غذا، مواد نگهدارنده و فلزات سنگین. اختلالات روحی و تغییرات رفتاری اگر در طول روز اختلالات رفتاری و تغییر حالات روحی را تجربه می کنید، می تواند علامت عدم
چگونه سوخت وسازبدن را بالاببریم؟
ناطقان: حتماً شما هم می دانید بسیاری از روش ها هستند که ادعا می کنند فقط با تغییر رژیم غذایی و خوردن مواد غذایی بیشتر کالری بسوزانید. این روش ها در واقع می خواهند فقط یک بخش از سوخت و ساز بدن را بالا ببرند. آن بخشی که گفتیم باعث تجمع مواد غذایی مصرف شده در بدن می شود. جمع شدن مواد غذایی در بدن هم نیازمند مصرف انرژی است، اما انرژی که در این مرحله مصرف می شود همیشه کمتر از میزان کالری اضافی جمع شده
با این روش های طبیعی دل درد خود را برطرف کنید
برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی درون مواد غذایی و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی بدن کار هضم را دشوارتر می کند و از تأثیر آن می کاهد، مسأله ای که باعث افزایش احتمال بروز مشکلات گوارشی می شود. به طور کلی توصیه می شود زنان روزانه حدود 2/7 لیتر و مردان روزانه نزدیک به 3/7 لیتر آب بنوشند. حدود 20 درصد از این مقدار از طریق مواد غذایی تأمین می شود و باقی آن از طریق نوشیدنی ها. اغلب
گوجه سبز در بارداری، مزایا و تاثیرات
خوردن بسیاری از مواد غذایی اجتناب می کنند . مصرف گوجه سبز در این خانم ها باعث کاهش حالت تهوع آنها شده و بر روی اشتهای مادر بادار تاثیر می گذارد. بهبود هضم غذا افرادی که دچار مشکلات در معده و هضم غذا هستند بهتر است گوجه سبز مصرف کنند زیرا فیبر موجود در گوجه سبز به بهتر شدن عملیات هضم کمک می کند. جلوگیری از یبوست یبوست در دوران بارداری ممکن است منجر به مشکلات شدید برای مادر
تغذیه بعد از سقط جنین، چه بخورم؟
توانند برایتان رضایت بخش باشند چون باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.. محصولات لبنی، ذخیره کلسیم دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد و هم چنین جذب ویتامینD را برای جذب کلسیم و تمامی انواع ویتامین های B افزایش می دهد آن هم فقط با مصرف یک الی دو فنجان شیر در روز. 3- میوه ها و سبزیجات این 2 گروه مواد غذایی باعث می شود ذخیره مواد معدنی و نیازهای شما به مواد مغذی و ویتامین ها تکمیل
درباره بیوتین و رشد موی مردان
منجر شود. اما با در نظر گرفتن این مساله که بیشتر افراد دارای سطوح کافی بیوتین در بدن خود هستند، افزودن بیوتین بیشتر به رژیم غذایی از طریق مصرف مکمل ها احتمالا کمک خاصی به رشد مو نخواهد کرد. طی یک بررسی در سال 2017 مشخص شد مکمل های بیوتین رشد مو در افرادی که با کمبود زمینه ای این ماده مغذی مواجه بودند را تقویت کرده است. با این وجود، به واسطه نادر بودن کمبود بیوتین، مولفان این گونه نتیجه
تاثیر شگفت انگیز این میوه برای لاغری!
فروت به جریان مایعات گوارشی در بدن کمک می کند و اجابت مزاج را راحت تر خواهد کرد. به خاطر وجود فیبر در آن، در درمان مدرن برای یبوست و سوء هاضمه مورد استفاده قرار می گیرد. آب گریپ فروت و درمان یبوست: یک لیوان آب گریپ فروت تازه در صبح می تواند درمان مناسبی برای کنترل یبوست باشد. آب این میوه روده را تحریک می کند و باعث می شود کار هضم و گوارش بهتر انجام شود. این موضوع به خاطر اثر
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: آب نیمه گرم ضمن برطرف کردن عطش فرد روزه دار می تواند موجب هضم بهتر غذا و کمک به جذب آب بدن شود همچنین باید از مصرف غذاهای بسیار شیرین مانند زولبیا و بامیه در دو وعده افطار و سحر پرهیز کرد زیرا شیرینی ها در وعده افطار باعث افزایش سریع قند خون و به تأخیر افتادن هضم غذا خواهد شد و در وعده سحری نیز باعث می شود تا فرد روزه دار در روز آینده تشنه
چگونگی فعالیت ورزشی در ماه مبارک رمضان
. وی درباره کنترل مواد غذایی در ماه مبارک رمضان نیز گفت: نباید نگاه به ماه رمضان این باشد که قرار است یک شرایط بحرانی را تجربه کنیم که از نظر علمی نیز غیرمعمول است. شخص باید ریتم زندگی خود را با اصول مربوط به این ماه دنبال کند. شخص در دوران روزه داری به جای این که مواد غذایی بسیاری را وارد بدن و سیستم گوارش خود را درگیر کند، باید غذاهای ارگانیک و با کالری زیاد مصرف کند. این
آیا آنزیم های گوارشی می تواند باعث کاهش وزن شود؟
هضم کننده ترکیباتی است که به تجزیه موادغذایی به اندازه ای که بدن شما قادر به جذب آن است، کمک می کند . پروتئاز: پروتئین ها را به اسیدهای آمینه تجزیه می کند . لیپاز: لیپیدها را به گلیسرول و اسید چرب تجزیه می کند. آمیلاز: کربوهیدرات های پیچیده و نشاسته ها را به قندهای ساده تجزیه می کند . بدن شما به طور طبیعی آنزیم های گوارشی تولید می کند، اما این آنزیم ها به
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
خستگی دارد. او در خصوص نکات لازم در تهیه وعده سحر، گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و
