خودمراقبتی نوجوان

حسین رضازاده: وزنم 130 کیلو شده است

نهایی برسیم. بی شک شرط اول برای تحقق برنامه ها داشتن یک کادر فنی خوب در کنار تیم است تا بتوانیم وزنه برداران خوبی را برای توکیو انتخاب و آماده کنیم. کوروش باقری در زمان ریاست شما در فدراسیون وزنه برداری گزینه مورد اعتماد بود و عملکرد موفقیت آمیزی هم داشت. آنقدر که خیلی ها از او به عنوان موفق ترین سرمربی تاریخ وزنه برداری ایران یاد می کنند. آیا اینجا هم امکان دارد انتخاب شما کوروش باقری ...

افرادی که در محیط مجازی خود را قهرمان جهان می نامند به قهرمانان حقیقی توهین می کنند

یوسف کرمی قهرمان سابق تکواندو جهان در خصوص انتشار برخی از مطالب در صفحات مجازی واکنش تندی نشان داد. به گزارش ایلنا، دارنده مدال برنز در رشته تکواندو در المپیک 2004 آتن در صفحه رسمی خود در اینستاگرام نسبت به واژه قهرمانی که در این روزها نقل بسیاری از محافل شده است واکنش نشان داد و نوشت: نوجوان که بودم آرزوی من این بود تا در مسیری قرار بگیرم که به سطح قهرمانان بزرگ ورزش دنیا ...

34 ایده خرید کادو برای نوجوان پسر؛ هدیه هایی که حتما خوششان می آید

مند هستند، انتخاب بسیار خوبی است و حتما از هدیه گرفتن اینها خوش حال خواهند شد. هرچند حالا دیگر در بیشتر مناطق فصل مناسب برای پوشیدن این لباس ها نیست، نمی توانیم منکر علاقه پسرهای نوجوان به پوشیدن انواع مدل ها و طرح های هودی و سویشرت شویم. حتما از گرفتن این هدیه خوش حال خواهند شد و هودی و سویشرت را در کمد لباس هایشان نگه خواهند داشت تا فصل مناسب برای پوشیدنشان برسد. دوچرخه هم ...

با این 8 تکنیک مؤثر و ساده مدیتیشن در خانه، آرامش را تجربه کنید

خود انجام دهید. مدیتیشن یک تکنیک مؤثر برای رفع استرس است، زیرا به شما کمک می کند در لحظه و فوری از استرس های خود نجات پیدا کرده و تغییراتی در خودتان ایجاد کنید که به شما کمک می کند نسبت به عوامل استرس زا که در آینده با آن ها روبه رو می شوید کمتر واکنش نشان دهید. در این مطلب، قرار است با چند تکنیک مختلف مدیتیشن آشنا شوید تا ببینید کدام رویکرد برای شما در آرامش یافتن بهتر و ...

مروری بر علل و کنترل پرخاشگری نوجوانان

...: ایجاد جو صمیمی در خانواده. برطرف کردن نیازهای طبیعی نوجوان. رعایت عدالت و پرهیز از تبعیض در خانواده و اجتماع. پذیرش و همدلی با نوجوان. عدم قهر طولانی از طرف والدین. نوجوانی سن الگوپذیری است؛ بنابراین وجود الگوهای خوب در دوستان و اطرافیان می تواند در عدم بروز پرخاشگری نوجوان بسیار مؤثر باشد. به نوجوان فرصت دهید درباره خشمش با شما صحبت و هیجانات خود را ...

نحوه رزرو خدمات نظافت منزل اینترنتی از شرکت نظافتی معتبر

خدمات دیگر پاک رویال با ضمانت بعد از کار انجام می شود. علاوه بر این، نیروهای گفته شده با گواهینامه معتبر به شما مراجعه می کنند. اگر قصد دارید از خدمات نظافت منزل و خدمات دیگر پاک رویال استفاده کنید، به وب سایت آنها مراجعه و نسبت به منطقه جغرافیایی خودتان در تهران، با نمایندگی مورد نظر تماس بگیرید. با آرزوی موفقیت برای شما عزیزان ...

اعضا، کانون را با عشق و علاقه انتخاب می کنند

تربیت بدنی هستم و در کانون نیز مربی خوشنویسی هستم. سوال: چطور شد که وارد کانون شدید؟ _ با توجه به داشتن مدرک ممتاز خوشنویسی خیلی دوست داشتم هنر خودم را به کودکان و نوجوانان منتقل کنم، لذا کانون را انتخاب کردم. سوال: چه ویژگی هایی در تدریس کارگاه های کانون پرورش فکری می بینید؟ _ اعضا، کانون را با عشق و علاقه انتخاب می کنند. عضویت در کانون با مدرسه فرق دارد. اعضایی ...

اوقات فراغت در ایام کرونا

...، "جمله بازی و کلمه بازی"، "بازی های قاعده ای" و "بازی های خلاقانه" با محوریت درمانی نه صرفا سرگرمی و .... از جمله تکنیک هایی است که در محیط خانه پاسخ می دهد. به جای ترس از کرونا با کتاب خواندن آشتی کنید پیشنهاد ما به شما این است که چند کتاب را برای دوران قرنطینه خانگی خود انتخاب کنید. با خودتان عهد کنید که چند کتاب از چند نویسنده خوب را در این دوران مطالعه کنید. خواندن یک کتاب جدید ...

فهرست وسایل مورد نیاز برای زایمان در بیمارستان

انواع استایل پاییزی؛ رسمی و غیررسمی، برفی و بارانی

وهوای روز های بارانی باشد. اگر لباستان طرح های جالبی مانند طرح پلنگی داشته باشد، لباستان زیباتر نیز خواهد شد. استایل باشگاه روز های پاییزی حتی زمانی که هوا رو به سردی می رود نیز شما باید به سلامتی خودتان اهمیت دهید و ورزش کنید؛ بنابراین در این روز های سرد نیاز به استایلی مناسب دارید. هرچه لباس ورزشی بیشتر مناسب آب وهوای پاییز باشد، شما را سرحال تر نگاه می دارد و اگر شیک باشد ...

حاضرم مدال هایم را با حضور در المپیک عوض کنم/ مربی گری من شایعه است

قهرمانی آسیا در قزاقستان دعوت شدم. اولین مدال شما چه زمانی بود؟ اولین مدال من در سن 16 سالگی زمانی که در مسابقات جوانان در کره جنوبی شرکت کرده بودم، توانستم آنجا مدال برنز رو کسب کنم. چرا بین اسلحه های شمشیر بازی سابر را انتخاب کردی؟ انتخاب اسلحه سابر اتفاقی بود. در آن زمان اسلحه سابر خیلی دارای موفقیت آنچنانی نبود، ولی بنده این اسلحه رو انتخاب کردم و الان هم ...

کفش پاشنه بلند در میدان دوومیدانی!

بدن انسان بیشتر ترشح می شود؛ اما اگر مخاطبمان نوجوان یا جوان است به علت اینکه در سن رشد هستند و وضعیت خاص هورمونی بدن باید ساعت های عصر را انتخاب کنند. اگر این سؤال را فردی که نه در سنین نوجوانی است و نه ورزش کار حرفه ای بلکه برای سلامت و تندرستی ورزش می کند، بپرسد می گویم هر زمانی که حس می کنید از ورزش آسیب نمی بینید و باعث شادمانی تان می شود می توانید ورزش کنید. صبح و عصر و شب برای این گروه فرقی ...

داورزنی: باید با استفاده از ظرفیت خانواده والیبال به ارتقای جایگاه جهانی کمک کنیم

قرار دارد، گفت: باید با برنامه ریزی بهتر و استفاده از توانایی خانواده این رشته ورزشی، به تثبیت و ارتقای این جایگاه کمک کنیم. وی تاکید کرد: این نشست برای نخستین بار در این سطح برگزار می شود و امیدوارم کمکی برای تعیین شاخصه های انتخاب سرمربی تیم ملی داشته باشد؛ هر چند که وضعیت ایران و جهان از نظر بحران ویروس کرونا، به گونه ای است هنوز تکلیف برگزاری مسابقات 2020 مشخص نیست. رئیس ...

عبدالمجید مرادی؛ برند ورزش جاسک ورزش های آبی ساحلی ست

شهناز خوش – ندای هرمزگان عبدالمجید مرادی متولد جاسک ؛ رییس فعال اداره ورزش و جوانان شهرستان جاسک می باشد که توانسته با برنامه ریزی صحیح و منطقی اش چرخ ورزش این شهرستان ؛ بخش و روستا های منطقه را به حرکت در آورده که در این راستا بارها مورد تشویف و تقدیر فرماندار ؛ امام جمعه و مدیر کل ورزش و جوانان استان هرمزگان قرار گرفته است. به همین بهانه گپ و گفتی را با این مسوول پر تلاش و کار بلد ...

هدایت تحصیلی دانش آموزان؛ طرحی مفید اما نیازمند بازنگری

و آرزوها می تواند نوجوان را از انتخاب درست بازدارد از این رو این گونه انتخاب ها به ندرت می تواند آینده خوشایندی برای فرد رقم زند و به همین دلیل برای انتخاب رشته تحصیلی مناسب به کمک دیگران نیز نیازمند است. هدایت تحصیلی لازم اما ناکافی محمدعلی شاکری زاده، یک مشاور تحصیلی مدتی قبل در یادداشتی در خبرگزاری ایسنا گفته هدایت تحصیلی (انتخاب رشته) برای دانش آموزان پایه نهم نسبت به ...

هزینه تیم زنان از قرارداد بازیکن نیمکت نشین مردان کمتر است

انتخابی تیم ملی در اصفهان دعوت شدم. 40 نفر در این انتخابی بودند اما تنها 4 نفر را برگزیدند و من هم انتخاب نشدم. وقتی عضو تیم ملی نشدم این رشته را رها کردم و در کنار آن با توجه به اینکه از سال 79 فوتسال وارد کرمان شد همزمان با ورزش دانشگاهی در سال 81 این رشته را شروع کردم. گرچه همواره دنبال فوتبال بودم تا فوتسال. فوتسال را زیاد دوست نداری؟ چون فضای باز و تعداد نفرات فوتبال و ...

داورزنی: تکلیف سرمربی تیم ملی والیبال تا تیر ماه مشخص می شود

نوجوانان و جوانان با مربیان وطنی توانسته ایم در جهان عناوین بزرگی را کسب کنیم. فدراسیون والیبال برای انتخاب مربی داخلی باید بررسی های لازم را انجام دهد، چرا که این مربی قرار است هدایت تیم در المپیک را عهده دار باشد. از این فرصت باید استفاده کرد تا بهترین گزینه مورد نظر چه داخلی و چه خارجی را برای هدایت تیم ملی والیبال انتخاب کرد. رئیس فدراسیون والیبال در ادامه اظهار کرد: انتظارات از رشته ...

میترا استاد 3 بار خودکشی کرده بود؟ / او اسلحه را پیدا کرد ! + آخرین دفاعیات نجفی

. – اصلا به ذهنم خطور نمی کرد که برای قتل برنامه ریزی کنم. در اداره آگاهی و اوین هم به من گفتند شما اگر قصد قتل را داشتید راهی را انتخاب می کردید که خودتان گیر نیفتید. اما واقعیت این است که قصد کشتن همسر مرحومم را نداشتم. – به خاطر اشتباه بزرگی که کردم شرمنده ام. وقت دادگاه را هم گرفتم. – با گزارش کارشناسان به تدریج بعضی از جزئیات را فهمیدم. – شلیک اول تا ...

انتخاب شغل مورد علاقه چگونه موجب رسیدن به موفقیت خواهد شد؟

را بپذیرید. ما چراغی که مسیر شغلی صحیح را برایتان روشن خواهد ساخت، به دستتان می دهیم! بر اساس موارد گفته شده هر انسانی با انتخاب شغل مورد علاقه می تواند سوپر استار حرفه ی خودش باشد و به راحتی از نردبان موفقیت بالا رفته و به جایگاه های برتر دست یابد. در این صورت است که عملکرد مثبت و بازدهی بالای شما در کار موجب تحقق اهداف و استراتژی های سازمانی خواهد شد. مطمئن باشید که اگر با گام ...

دروازه بان تیم ملی فوتسال بانوان که لقب شیر گرفت

خوشحالی فریاد زدم و این شادی تا رسیدن به منزل ادامه پیدا کرد زیرا برایم سرفصل جدیدی در رشته مورد علاقه ام بود. او اضافه کرد: طی یک سالی که فوتسال را شروع کردم خیلی سختی کشیدم اما هیچ گاه ناامید نشدم و تنها کاری که انجام می دادم این بود که تمریناتم را بیشتر کردم و به دنبال اهدافی که در سر داشتم به آن دست یافتم زیرا آرزوی هر بازیکنی پوشیدن پیراهن تیم ملی است که به سختی به دست می آید. ...

گفت و گو با محمد رفعت زاده مدرس و نوارنده سنتور

مسئول انجمن موسیقی به هنرمندان دیارش خدمت می کند. لطفا خودتان را معرفی کنید و درباره فعالیت های هنریتان توضیح دهید. محمد رفعت زاده متولد 1348 هستم و در رشته سنتور فعالیت دارم. از کودکی علاقه شدید به این ساز داشتم و این ساز را انتخاب کردم. از 18 سالگی به آموختن سنتور نزد استاد میلاد کیایی پرداختم و 18 سال نیز شاگردش بودم و معرفی نامه تدریس هم از ایشان گرفتم. در جلسه اول استاد ...

قابل توجه شوهرانی که به خود نمی رسند

...، حتما با همسرتان مشورت کنید. - هنگام خرید لباس خانگی، رنگ و مدل مورد علاقه همسرتان را انتخاب کنید. همچنین سعی کنید لباس های کهنه و کثیف نپوشید. - برای سفیدتر شدن دندان ها هر شب مسواک بزنید و برای حفظ بهداشت دهان و رفع بوی بد آن، حتما از نخ دندان استفاده کنید. - از نظافت شخصی خود از جمله شست و شوی پا ها پس از ورود به منزل، شستن دست ها با صابون و کوتاه و مرتب ...

با این راهکارها به جنگ اضافه وزن دوران بارداری بروید

ای نیز داشته باشید. می توانید در منزل و با گذاشتن فیلم های ورزشی این کار را انجام دهید. اگر هنگام ورزش شما کودکتان خواب یا بیدار باشد کار بزرگی انجام می دهید و الگوی خوبی نیز برای فرزندتان می شوید. ایجاد تغییر در کشو یا کمد لباس یکی از مشکل ترین چیزها در مورد عدم کاهش وزن پس از زایمان دیدن کمد پر از لباستان و سپس انتخاب همان شلوار همیشگی است. یک زن 35ساله می گوید: من یک کمد ...

قد مناسب برای مردان چقدر است؟

...: دوست عزیز قد استاندارد برای شما 177 سانتی متر است که تا پایان 20 سالگی به این مقدار می رسد. افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 ...

تجربه ای متفاوت با مسیح زاد، برترین برند شخصی دوز در ایران

سفارش می کند، تنها دغدغه شما انتخاب پارچه باشد. در شخصی دوزی شما به تناسب بدنی مشتری توجه می کنید؟ مسیح زاد : قطعا تمرکز شخصی دوزی روی تناسب اندام نیست و شامل جنبه های دیگر نیز می شود به عنوان مثال باتوجه به اینکه شما در چه صنفی مشغول به فعالیت هستید؛ پزشک، تاجر و یا مشغول در اصناف دولتی ، بسیار هائز اهمیت است چون این صنف شخصیت کاری شما را تشکیل داده است. شخصی دوزی اقدام به تولید ...

نقدی پری: وینگ سوت اعتیاد خوب دارد/ سقوط آزاد از دوچرخه سواری، کشتی و بدنسازی امن تر است!

در خصوص شرایط حضور در این رشته ورزشی هیجان انگیز، عنوان کرد: برای انجام سقوط آزاد، اسکای دایوینگ و پرش از ارتفاع باید حداقل سن 18 سال به بالا داشته باشید. این ورزش به خاطر اینکه با هواپیما و تجهیزات خاصی سر و کار دارد از لحاظ مالی ورزش گرانی است و باید توان پرداخت هزینه ها بالا را فراهم کنید. لباس وینگ سوت در مدل های مبتدی تا پیشرفته از 1100 تا 2000 دلار موجود است ولی باید تجربیاتی را کسب کنید که ...

چگونه سوخت وسازبدن را بالاببریم؟

بدن شما فعال خواهند شد و قطعا بالا رفتن سوخت و ساز بدن در این زمان بسیار چشمگیر خواهد بود. کمی هم راه بروید! می دانید ایروبیک یعنی چه؟ یعنی هوازی. ورزش ایروبیک یعنی ورزشی که در طی انجام آن با سرعت بیشتری نفس می کشیم و هوای بیشتری وارد ریه ها می شود. دقیقا همان اتفاقی که در پیاده روی و دویدن می افتد. ورزش های هوازی مانند ورزش های مقاومتی و بدنسازی عضلات را بزرگ نمی کند. اما باعث ...

3 نرم افزار برتر تلفن همراه برای ورزش در خانه

چند دقیقه ورزش ساده در روز می تواند چندین کیلوگرم کاهش وزن برایتان به ارمغان بیاورد. این نرم افزار گوشی، مجموعه ای از ورزش های ساده خانگی را به شما آموزش می دهد که می توانید بدون وسیله یا با تکیه بر صندلی و دیوار منزل، انجام دهید. برای آنکه در حین ورزش، تمرکزتان روی صفحه تلفن همراه نباشد، نرم افزار به صورت صوتی راهنمایی تان می کند تا از ریتم حرکت نیفتید. ورزش های هفت دقیقه ای و کوتاه آموزش می ...

دبیر: حرف کی روش درست بود، به اردوی درازمدت اعتقاد ندارم

آنها خواستم که انجام دهند و از انستیتو خواستم چرخه انتخابی تیم ملی را مشخص کند. از دو ماه قبل از انتخابات در مورد چرخه تیم ملی کار کردیم. از سوریان، کاوه، بنا و محمدی خواستیم که نظر دهند و با تمام احترامی که برای آنها قائلم، از آنها نخواستم کشتی گیر انتخاب کنند. کشتی گیر باید خودش انتخاب شود، نه آنقدر سخت باشد که دائم نیاز به تبصره باشد. از سرمربیان خواستیم نظرشان را ارائه دهند. وی با ...

در رکاب مرگ؛ جاده هایی که قرار بود مسیر خوشبختی شوند

سروکار نداشته باشند و هنوز هم درصدی از مردم جهان از دوچرخه به عنوان وسیله رفت و آمد به محل کار و انجام دادن روزمرگی ها استفاده می کنند، اما حضور عده ای در جاده ها با لباس فرم دوچرخه سواری نه برای حضور در محل کار است و نه بخشی از روزمرگی های زندگی است؛ آن ها بخشی از ورزشکاران حرفه ای هستند که دوچرخه سواری جاده را به عنوان ورزش حرفه ای خود انتخاب کرده اند با عشق و علاقه در جاده ها رکاب می زنند اما ...