خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور خواب راحت تری داشته باشیم؟
میان وعده دیگری که به داشتن خوابی بهتر کمک می کند، بادام است. بادام حاوی منیزیم است که باعث بهبود کیفیت خواب می شود. وقتی کمبود منیزیم دارید، خوابیدن در شب دشوار است. بالا رفتن سطح منیزیم با خوردن بادام می تواند گامی درست باشد. بنابراین قبل از رفتن به رختخواب چند بادام میل کنید. 4. گردو یک ماده غذایی دیگر که به مشکلات خواب کمک می کند، گردو است. درست مانند بسیاری از غذاهای ...
بادام هندی چه خواصی دارد؟
...> آشنایی با خواص بادام هندی خواص بادام هندی برای کاهش وزن بر خلاف باور عموم مردم که می گویند مصرف منظم بادام هندی موجب اضافه وزن و چاقی می شود، تحقیقات نشان داده است که این تصورات نادرست است. در واقع هرچند بادام هندی سرشار از چربی های مفید و فیبر می باشد و هر 30 گرم آن حدود 160 کالری انرژی دارد ولی اگر در چهارچوب یک تغذیه متعادل و سالم مصرف شده و در خوردن آن زیاده روی نشود به خوبی ...
غذا ها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند؟
، بهبود التهاب عضو های آسیب دیده توده اسکلتی، کم کردن درد دوران قاعدگی در زنان، بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و تقویت سیستم عضلانی بدن نقش موثری داشته باشد. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی کاهنده فشار خون از جمله پتاسیم و منیزیم است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند. سیب زمینی شیرین و سفید هر دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی ...
8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود
اند که استرس نه تنها میکروبیوم را به روش های نامطلوب تغییر می دهد، بلکه اضطراب را می توان با تنظیم باکتری های روده کاهش داد. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ثابت شده است که برای آرام کردن سیستم عصبی بسیار مفید هستند. گیلاس ترش حاوی مقادیر زیادی از فیتوشیمیایی های مختلف از جمله ملاتونین است. ملاتونین به عنوان “هورمون خواب” شناخته می شود زیرا ...
خوردن ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می کند
...، اما بادام مصرف نمی کردند، در طول شش ماه 7 درصد بیشتر بوده است. نان جو تفاوت نان سفید با نان جو این است که نان سفید از آرد تصفیه شده درست شده که نه تنها سالم و مغذی نیست بلکه فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. منبع: خراسان منبع خبر : خبرگزاری برنا ...
11 ماده ی غذایی مفید برای معده های حساس
یک رژیم غذایی سالم می باشد که سرشار از مواد مغذی و اکسیدان است. با این حال فیبر موجود در سیب می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. پخت و پز به تجزیه فیبر کمک می کند و باعث هضم آسان تر می شود. به همین دلیل، هضم سیب پخته شده نسبت به یک سیب پخته نشده آسان تر است. افرادی که رژیم کم قند دارند باید قند موجود در سیب را مد نظر قرار دهند. تخم مرغ تخم مرغ آب پز، طعم دار یا خرد ...
جلوگیری از بزرگی پروستات با یک رژیم غذایی مردانه!
می گویند 50 درصد از مردان بالای 60 سال بزرگ شدن پروستات یا هیپرپلازی خوش خیم پروستات را تجربه می کنند. در سنین 85 سالگی به بعد، 95 درصد از مردان با این عارضه زندگی می کنند. خبر خوب این است که اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند پروستات را سالم نگه دارد و خطر ابتلا به هیپرپلازی خوش خیم را کاهش دهد. از آنجا که اضافه وزن عامل خطر دیگری برای ابتلا به این ...
فرمول نوشیدنی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی
برخوردار است که به کاهش گاز و پشتیبانی از حرکات روده کمک می کند. یک مطالعه به آثار مثبت زنجبیل بر مشکلات گوارشی مختلف مانند حالت تهوع، شکم درد، و نفخ اشاره داشته و همچنین نشان داد این ماده غذایی توانایی بدن برای حرکت غذا در دستگاه گوارش را افزایش می دهد. چای نعناع چای نعناع تنها به آرامش ذهن و روان انسان کمک نمی کند و به نظر می رسد در آرامش دستگاه گوارش و بهبود ...
بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری
به آن نیاز دارد. فیبر محلول در معده حالتی ژله ای پیدا می کند و دیر هضم می شود، مسأله ای که به کاهش کلسترول و گلوکز خون و حفظ انرژی شما در ساعات روزه داری کمک می کند. مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین: مواد لبنی سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. با یک اسموتی ماست یا یک میلک شیک موز و وانیل، در طول روز هم سیر باقی خواهید ماند هم تشنه نخواهید شد. برای سحری چه نباید ...
تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای
تستوسترون را بهبود بخشد. برخی ماهی هایی که سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند، عبارتند از: شاه ماهی، ماهی خال خالی، ماهی آزاد، ساردین و قزل آلا غذاهایی که خوردن آنها ممنوع است همانطور که برخی غذاها به بهبود سطح تستوسترون کمک می کنند، برخی غذ اها نیز وجود دارند که لازم است از مصرف آنها اجتناب کنید. به عنوان مثال غذاهای فرآوری شده هیچ کمکی به سطح تستوسترون نمی کنند. بسیاری ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
... کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد بیان داشت: حبوبات منبع سرشار پروتئین هستند، این مواد زمانی که همراه با غلات مصرف می شوند می توانند به عنوان یک پروتئین خوب برای بدن جایگزین گوشت، مرغ و ماهی شوند. به گزارش جهانبین نیوز ، ماه رمضان، ماه میهمانی خداست؛ به دلیل مصادف شدن این ماه عزیز با روزهای طولانی سال، اهمیت تغذیه سالم و مناسب دوچندان می شود، در این ایام ...
برای تصفیه هوای منزل از چه گیاهانی در خانه قرار دهیم؟
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : تصفیه هوای خانه توسط گیاهان خانگی هوای شهرها به دلیل وجود بیشمار خودروها و کارخانه ها بسیار آولده شده است. برای پاکیزه نگه داشتن هوای خانه می توانید از گیاهان انرژی بخشی که در این مطلب معرفی می کنیم استفاده کنید. هوای منزل تان را با این گیاهان تصفیه و سالم کنید اگر با مشکل کمبود خواب مواجه هستید، بهتر است بدانید که شما ...
5 نکته در رابطه با پیشگیری از ریزش مو
بخشید مواد غذایی مفید مواد مغذی لازم برای سلامتی مو های شما را تأمین می کند. غذا نقش مهمی در مراقبت از مو دارد. هنگام مقابله با ریزش مو، مهم است که مصرف مواد مغذی خود را بهینه کنید. تحقیقات نشان داده است. رژیم های غذایی سرشار از مواد خام و تازه ممکن است خطر آلوپسی را که نام علمی ریزش مو است کاهش دهد. مواد شیمیایی تهاجمی موجود در بیشتر شامپو های تجاری اغلب مو های شما را خشک می ...
استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...
: برای جلوگیری از اختلالات، زمان افطار بدون هیچ عجله ای ، 15 تا 20 دقیقه طول بکشد، برای خوردن افطاری بعد از خواندن نماز مغرب و عشا، وقفه طولانی نباشد چون باعث افت زیاد قند می شود. کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: نکته ای که در بحث هضم غذا باید رعایت کرد که بلافاصله بعد از شام به هیچ عنوان دراز نکشید و حداقل یک ساعت تا یک ساعت و نیم تا زمان خواب فاصله باشد، برای وعده سحر هم سعی کنند یک ساعت قبل از اذان بیدار شوند تا با آرامش سحری بخورند. انتهای پیام/ ...
هشت روغن طبیعی که شما را از کاشت مژه بی نیاز میکند
از آنها تاثیر بی نظیر آن برای افزایش رشد مو می باشد. روغن کرچک خواص فراوانی دارد که یکی از مهمترین آنها مرطوب کنندگی است این خاصیت مرطوب کنندگی می تواند روی رشد موها تاثیر زیادی بگذارد اما فقط این اثر مرطوب کنندگی نیست که باعث میشود رشد موهای شما با کمک روغن کرچک افزایش پیدا کند , بلکه این واقعیت است که روغن کرچک سرشار از مواد مغذی و معدنی است که باعث تقویت ریشه های مو میشود. روغن کرچک یک حد زیادی ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
موکول کرد چراکه بلافاصله بعد از آن در زمان خواب؛ ترش کردگی، رفلاکس و ورم معده و مشکلات گوارشی تشدید خواهند شد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین خاطرنشان کرد: توصیه می شود حدود یک ساعت بعد از صرف وعده افطار؛ شام سبکی مانند یک کاسه سوپ، آش حاوی حبوبات کم و خوراک های آب پز سبزیجات و گوشت ها صرف شود تا معده برای ساعات پایانی شب سبک بوده و بتواند استراحت ...
چند توصیه مفید برای سحری
مقداری چای گیاهی همراه با لیموی خرد شده یا چای سیاه نیز برای بدن شما مفید خواهد بود. افرادی که دوست ندارند وعده سحری را مانند صبحانه میل کنند می توانند برای این وعده سوپ هایی با عدس، نخود، ماست، جوی دوسر، مرغ با سبزیجات یا کینوآ تهیه کنند. کینوآ گیاهی است که به خاطر دانه های خوراکی اش کاشته می شود. جزو غلات نیست و به خانواده اسفناج شباهت دارد. این گیاه در آمریکای جنوبی می روید و نحوه طبخ دانه های آن مشابه برنج است. منبع: خبرگزاری ایسنا منبع خبر : فرادید ...
باخوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغرشوید
زمینی مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک می کند. کره بادام زمینی یکی از گزینه های مفید چربی سوز و منبع عالی پروتئین گیاهی نیز محسوب می شود و در ساخت عضله و از بین بردن چربی شکمی نقش دارد. لاغری سریع با موز می دانستید که موز نیز منبع تریپتوفان ...
غذاهایی بسیار خوشمزه برای بهبود خواب شبانه
نشان داد که وقتی این توت ها خشک می شوند مقدار ملاتونین موجود در آن به 3100 نانوگرم در هر یک گرم توت می شود. این مقدار ملاتونین ذخیره قابل توجهی برای بهبود کیفیت خواب و در عین حال یک دارو طبیعی و بدون عوارض جانبی است. شاتوت و توت فرنگی شکل تازه و یا مربای این میوه ها منبعی طبیعی و سرشار از ماده ملاتونین به شمار می رود. این ماده به تنظیم ساعت خواب بدن شما کمک شایانی می کند. بهترین ...
خوراکی های مفید برای رویدادهای زندگی
گیل در شهر مونترال کشور کانادا، دریافتند غذاهایی که حاوی تریپتوفان (یک اسیدآمینه ضروری) است، موجب افزایش اعتماد به نفس درونتان می شود و به شما کمک خواهد کرد تا همه چیز به خوبی و در جهت مثبت حرکت کند و پیش برود. منابع غذایی زیادی وجود دارد که حاوی تریپتوفان است، مانند گوشت مرغ و ماهی قزل آلا اما سویای برشته شده سرشار از تریپتوفان است و می توان آن را به عنوان یک میان وعده خوشمزه و مغذی ...
چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟
سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. سعی شود منابع غذایی ویتامین D ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. این کارشناس تغذیه افزود: برای تأمین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا ...
کی به نوزادم مغز گردو بدهم؟
پاسخ دکتر رامین مظفری، فوق تخصص نوزادان و کودکان و عضو هیات علمی جهاد :دانشگاهی علوم پزشکی تهران: از یک سالگی به بعد توصیه می شود مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود و اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود. فقط در سن زیر یک سالگی بعد از شروع تغذیه تکمیلی می توان به کودک حریره بادام داد. این نکته را جدی بگیرید نتایج تحقیقات محققان نشان ...
روغن های طبیعی و مزایای آن ها برای سلامتی و پوست
پوست بر این باورند که آن ها منبع خوبی برای درمان آکنه بوده و از پیر شدن پوست نیز جلوگیری می کنند. رزماری و کرچک: آیا پوست سر شما دچار آسیب شده است؟ آیا می خواهید مو های بلند و ضخیم تری داشته باشید؟ روغن رزماری ممکن است به شما کمک کند مو های ضخیم تر و درخشان تری داشته باشید. در یک مطالعه انجام شده، درمان 6 ماهه با رزماری نشان داد که ریزش مو در مردان و زنان کاهش یافته است. ...
توصیه های مفید غذایی طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
، عنوان کرد: به این افراد توصیه می شود که در صورت امکان نسبت کاهش کلی حجم غذا و استفاده از غذاهایی نظیر خورش کرفس با هویج، خورش کنگر، کباب با رب انار یا سماق و کاهش مصرف برنج و ماکارونی اقدام کنند، از خواب زیاد بخصوص طی روز اجتناب نمایند و از میوه ها و سبزیجات با طبع گرم نظیر انگور، انجیر، سیب شیرین، هویج، کرفس، جعفری و مغزیات نظیر بادام، پسته و گردو و اجتناب از میوه های با طبیعت سرد مثل خیار، گوجه ...
دلیل مهم عصبانیت قبل از پریودی و راه حل آن
علائم سندروم قبل از قاعدگی راهکار هایی وجود دارد که بیشتر آن ها شامل تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی است. اولین قدم در این راه بالابردن میزان آگاهی می باشد. دانستن اینکه اضطراب شما به چرخه قاعدگی گره خورده است میتواند کمک بزرگی به شما برای مقابله با علائم باشد که برخی از آن ها عبارتند از: 1-تمرینات ایروبیک: تحقیقات نشان می دهد افرادی که در طی ماه تمرینات ایروبیک را ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
...> صاحبدل گفت: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام و گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان تصریح کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ...
این خوراکی ها، تهوع مادر را از بین می برند
دهید تا با مشکلات ناشی از ویار کمتری مواجه شوید. اگر با وجود رعایت این موارد بازهم بعد از خوردن غذا دچار حالت تهوع می شوید، می توانید اندکی عرق نعناع بعد از غذا بخورید. از دیگر موادی که می توانید پس از غذا مصرف کنید، مخلوط زیره، نبات و هل به نسبت مساوی است. این مواد را با یکدیگر آسیاب کرده و بعد از هر وعده غذا یک قاشق چای خوری قورت بدهید. نعناع، گیاهی خنک است پس اگر علاوه بر تهوع ...
