سایر منابع:
سایر خبرها
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
چه نوع ورزشی کارایی قلب را تقویت کرده و سبب حفظ سلامتی بیشتر ما می شود؟ 1. پیاده روی بله، شاید ابتدا خیلی آسان به نظر برسد، اما پیاده روی به ویژه با سرعت زیاد عالی ترین روش برای تقویت قلب است. قدم زدن سریع باعث می شود ضربان قلب شما بالا برود و همچنین بر روی حرکت مفاصل تاثیر به سزایی می گذارد. می شود گفت که پیاده روی جز معدود ورزش هایی است که می توان در هر مکانی و در هر زمانی آن را ...
چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند؟
کاهش پیدا می کند و کم آب کردن عضلات باعث تخریب آن ها می شود. اگر شما روزه می گیرید، در واقع این کار برای شما ضرر بیشتری دارد تا سودمندی. برای تمرین های سنگین بهترین زمان یک ساعت پس از افطار است. در روزهایی که فعالیت هایی با تپش قلب بالا مانند بدن سازی انجام می دهید، یک فنجان چای سبز یا قهوه با افطار میل کنید. اگر بخواهیم ورزش کنیم، چه چیزهایی بخوریم؟ خوردن درست در ...
ساده ترین روش کاهش وزن
اولیه زمان گرم کردن برسید. پیاده روی خود را با انجام تعدادی حرکت کششی تمام کنید. این کار ماهیچه ها را از انقباض خارج کرده و ضربان قلب را به حالت طبیعی برمی گرداند. کفش و لباس مناسب برای پیاده روی بهتر باید لباس مناسب پوشیده باشید. راه رفتن با هر کفش و لباسی می تواند برعکس برای شما خسته کننده و بی تأثیر باشد. از یک جفت کفش راحت و کاملاً اندازه شروع کنید. همه فروشگاه ها کفش های ...
ورزش کار چه زمانی باید از وزنه های آزاد استفاده کند؟
تمرین کردن با دمبل به این دلیل تمرین با وزنه آزاد نامیده می شود که شما طیف حرکتی آزاد بسیار زیادی دارید، چون می توانید وزنه ها را در هر جهتی که می خواهید، حرکت دهید. شما آزادید هنگام وزنه زدن، هر حرکتی را انجام دهید. استفاده از وزنه های آزاد به شما اجازه می دهد چند گروه عضلانی را هم زمان به کار بگیرید. این امتیاز کمکتان می کند روی تمام بدنتان کار کنید و هماهنگی بدنتان را بالا ببرید، حتی اگر ...
دلیل علمی گرفتگی گلو در زمان ناراحتی
کند و هوای بیشتری را بدون غذا وارد ریه ها کند و تا جایی که می تواند باز بماند. به عبارت دیگر حنجره از پهنا بیش تر از حالت طبیعی باز باقی می ماند و هوای بیشتری را به داخل می کشد. در واقع در حالت طبیعی، باز شدن حنجره، حس خاصی ندارد، اما گر قرار باشد که این رویداد هر روز از زندگی شما رخ بدهد، قطعاً حس بسیار بدی خواهد بود. در چنین مواقعی احساس می کنید که هنگام بلع، بدن شما تمام تلاشش را می ...
10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
به گزارش بهداشت نیوز: در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب می شود. بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت بسیار اهمیت دارد.متخصصان توصیه می کنند در طول روز چندین لیوان آب بنوشید تا بدنتان ...
چرا باید قبل از ورزش گرم کنیم؟
مناسب گرم کردن بدن قبل از ورزش قلب، ریه ها و ماهیچه های شما را برای مرحله پر فشار تر، تمرکز اصلی تمرین شما آماده می کند. در اینجا مشخصات آنچه در بدن شما هنگام گرم شدن رخ می دهد آمده است: درجه حرارت ماهیچه ها افزایش می یابد: ماهیچه های گرم هر دو با قدرت بیشتری منقبض می شوند و سریعتر شل می شوند، خطر چربی بیش از حد عضله را کاهش می دهد و باعث کاهش آسیب می شود. درجه حرارت کلی بدن ...
تاثیررابطه جنسی برسیستم ایمنی
... رابطه جنسی 5 کالری در هر دقیقه استفاده می کند و این مقدار 4 کالری از تماشای تلویزیون بیشتر است.در حین رابطه جنسی ضربان قلب افزایش می یابد و عضلات مختلف نیز در رابطه جنسی استفاده می شوند که تمام این ها باعث می شود که رابطه جنسی،نوعی فعالیت بدنی به حساب آید. بنابراین اگر رابطه جنسی منظم و زیاد داشته باشید، درواقع ورزشی منظم دارید که به سلامت شما کمک می کند. کاهش افسردگی ...
لاغر کردن پا ها بدون زحمت و ورزش کردن
برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می کند. کار های ساده ای وجود دارند که می ...
3 تمرین ساده برای افزایش ظرفیت ریه ها
های خود را به سمت جلو و عقب بگردانید و سر خود را به طرفین حرکت دهید تا از بروز تنش در قسمت بالایی بدن پیشگیری شود. برای تقویت عملکرد ریه، تنفس شکمی و تنفس لب غنچه ای را هر روز برای 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. تمرینات اینتروال اگر کمبود نفس یا تنگی نفس هنگام ورزش شکل می گیرد، تمرین اینتروال ممکن است جایگزین بهتری برای تمرین ورزشی مداوم باشد. تمرینات ...
معرفی کامل دارو جمفیبروزیل (کاهش کلسترول خون)
، به محض یادآوری آن را مصرف کنید. اگر از زمان مصرفی فراموش شده، مدت زیادی گذشته بود، از مصرف آن دوز صرف نظر کنید. علائم مصرف بیش از حد عبارت است از: معده درد، درد مفاصل، حالت تهوع و استفراغ. اگر دچار این علائم شدید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. اگر ضمن مصرف دارو، رژیم غذایی پیشنهاد شده را رعایت نکنید، دارو در کاهش کلسترول خون شما موثر نخواهد بود. هنگام مصرف دارو، الکل مصرف نکنید. الکل عوارض جانبی را ...
پریود بعد از رابطه، باز احتمال بارداری هست؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام من یه روز بعد اتمام پریودی رابطه سطحی داشتم اما از ترس قرص اورژانسی خوردم بعد شش روز پریود شدم و مث دوره های همیشگیم که هشت روز هست خونریزی داشتم یه روز بعد پریودم هست و ترشحات مث اب ازم میریزه و زیر دلم درد میکنه استرس دارم باردار نیستم؟ تپش قلب نفس نفس زدن همه حالتایی که میگن تو بارداری هست میشه راهنمایی کنید؟ پاسخ دکتر فریبا الماسی، جراح و متخصص زنان ...
تشخیص ضربان قلب نامنظم با گردنبند هوشمند
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از ساینس دیلی، برای اولین بار با آویختن گردنبند هوشمندی که توسط محققان فلاندی ساخته شده است می توان به طور متبکرانه ای ریتم غیر طبیعی قلب را تشخیص داد. این مطالعه توسط انجمن قلب و عروق اروپا که در فلاند مستقر هستند، انجام شده است، نویسنده این مطالعه المری سانتالا، دانشجوی پزشکی دانشگاه فلاند شرقی درباره این ...
با بهترین راهکارهای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال آشنا شوید
افزایش می دهد." در عوض، پیاده روی سریع به شما کمک می کند تا کیلوهای اضافی را بدون درد و آسیب از دست بدهید. حتماً در مورد توصیه یک برنامه تمرینی که برای شما مناسب باشد، با پزشک خود صحبت کنید. یا با کمک مربی یک برنامه تناسب اندام تهیه کنید که اهداف کاهش وزن شما را برآورده سازد. 8- بیشتر حرکت کنید در کنار تمرینات قدرتی، با انجام یک نوع فعالیت هوازی حداقل به مدت 30 دقیقه در روز مطمئن ...
گیلن ؛ بیماری که الیکا عبدالرزاقی با آن دست و پنجه نرم می کند
ن باره ممکن است به این ترتیب باشد: احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان دست، انگشتان پا، مچ پا یا مچ دست احساس ضعف در پا ها که به بالاتنه گسترش یابد راه رفتن به شکل متزلزل یا ناتوانی در راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها سخت شدن حرکات چشم یا صورت، از جمله در هنگام صحبت کردن، جویدن یا بلعیدن احساس درد شدید که ممکن است به صورت مداوم یا مانند کرامپ (انقباضات غیر ارادی و درد ...
ورزش باعث سقط جنین میشود؟
شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. اما اینکه چه ورزشی برای این دوران مناسب است و از پرداختن به چه ورزشی باید خودداری کرد بسیار مهم است.در صورتیکه مادر باردار قبل از شروع بارداری به ورزش کردن می پرداخته، پس از ...
با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید
است که به مردم اجازه می دهد ضربان قلب را در 65٪ حداکثر ضربان قلب حفظ کنند. بنابراین ، استفاده از چربی بدن به عنوان سوخت اصلی را تضمین می کند. علاوه بر این ، برخلاف سایر فعالیتهای قلبی عروقی ، توده عضلانی را حفظ می کند. باعث افزایش انتشار سروتونین می شود سروتونین یک انتقال دهنده عصبی اساسی برای تنظیم رفتارهای اجتماعی ، عواطف ، خلق و خو و برخی از عملکردهای فیزیولوژیکی ...
نمره آپگار چیست؟
نیاز به مراقبت ویژه و یا معاینات خاص وجود دارد یا نه.ماما یا پزشک ، بعد از تولد نوزادتان با بررسی چند نکته نمره ای بین 1 تا 10 را به نوزاد میدهد. ارزیابی به این صورت انجام می شود که موارد زیر در اولین دقیقه پس از تولد و سپس دقیقه پنجم در مورد نوزاد بررسی می شود: تعداد ضربان قلب نحوه تنفس سفتی عضلات رفلکس ها و واکنش های نوزاد رنگ پوست برای هر کدام از موارد بالا ...
10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیت های اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شده اید. بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکان های عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم می توانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیط ...
علت تپش قلب در بارداری چیست؟
به دنبال درمان باشید – مشکلات تنفسی و تنگی نفس؛ – درد در ناحیه سینه؛ – سرفه خونی؛ – ضربان قلب نامنظم؛ – ضربان قلب سریع؛ – تنگی نفس با/بدون انجام فعالیت. تشخیص تپش قلب فرایند تشخیص تپش قلب با بررسی سابقه بیماری آغاز می شود. اگر قبلا تپش قلب یا سایر اختلالات قلبی داشته اید، یا در خانواده شما سابق تپش قلب وجود داشته است بهتر است به پزشک اطلاع دهید ...
تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟
وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...
معرفی کامل دارو پروپرانولول (جلوگیری از سکته قلبی و مغزی)
بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال است. جهت مصرف برای کودکان زیر 12 سال باید با پزشک مشورت کنید. میزان مصرفی برای درمان فشار خون بالا، 80 تا 160 میلی گرم دو بار در روز است. میزان مصرفی برای میگرن و آنژین، 40 تا 120 میلی گرم 2 یا 3 مرتبه در روز است. دوز مصرفی برای درمان ضربان نامنظم قلب، 10 تا 40 میلی گرم 3 یا 4 بار در روز است. احتیاط ها: این دارو موجب کند شدن ضربان ...
7 نکته مهم در تمرینات فیتنس خانم ها
.... مثلا روز اول وزنه ها را افزایش دهید، اما تکرار حرکات را کم کنید. روز بعد وزن را پایین بیاورید و تکرار را بالا ببرید و روز دیگر به سرعت حرکات خود بیفزایید. بارفیکس از تمرینات بسیار سخت است که نتیجه بسیار بالایی دارد. سختی این حرکت، شما را نترساند. سعی کنید هر بار که ورزش می کنید، 10 تا بارفیکس هم بروید. قبل از شروع تمرینات قدرتی، 10 دقیقه روئینگ کنید. دستگاه روئینگ به سرعت جریان ...
فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان
فواید خنده بی شمار هستند. از مهم ترین فواید خنده می توان به درمان افسردگی، تقویت سیستم دفاعی بدن، کاهش فشار خون و عمر طولانی اشاره کرد. به گزارش شیرین طنز، به نقل از ستاره ، حتما شما نیز شنیده اید که می گویند خنده بر هر درد بی درمان دواست. بارها برایمان پیش آمده که با خندیدن، حال بدمان را بهتر کرده ایم. در هنگام خندیدن 17 ماهیچه از صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن درگیر می ...
علت سردرد شدید بعد از گریه کردن چیست
...> هنگامی که اشک شروع به جریان می کند، بینی شما متورم شده و به سینوس ها فشار می آورد. عضلات سر و گردن شما هم همزمان منقبض می شوند. اغلب مردم به دلیل ایجاد تنش اضافه هنگام گریه کردن سردرد تنشی را تجریه می کنند که باعث ایجاد درد در تمام سر می شود که حساسیتی به نور نداشته و باعث حالت تهوع نمی شود. زمانی که گریه می کنید عضلات پیشانی و گردن و پشت سر منقبض می شوند و کسی که مدت زمانی ...
افزایش ابتلا به کرونا در میان کودکان و نوزادان
کودکان دانشگاه علوم پزشکی قم گفت: در بیماری کاواساکی عروق قلب و در بعضی ها عضلات قلب هم درگیر می شود. یعنی درگیری عفونت کرونا در بچه ها باعث بیماری کاواساکی شده است. وی اضافه کرد: بیماری کاواساکی از سال ها قبل شناخته شده و بیشتر ردپای یک عفونت ویروسی در ایجاد این بیماری ذکر می شد. در گزارشات اخیر ذکر می شود که کووید-19 هم می تواند جزو یکی از علل تشدید کننده کاواساکی باشد. صادقی ...
کرونا به جنین منتقل می شود؟
برای دیدن ضربان قلب جنین بعد از مثبت شدن تست بارداری، غربالگری اول، غربالگری دوم، مراقبت های بعدی شامل وزن و فشارخون و سایر مراقبت های معمول یک بار در هفته 28 تا 30 و بار دیگر درهفته 31 تا 34 و نیز در هفته 37 بارداری است. همچنین سونوگرافی رشد بین هفته های 28 تا 34 باید انجام شود. بسته به شرایط مادر و وضعیت جنین، تعداد این مراقبت ها و سونوگرافی ها ممکن است بیشتر شود، اما معمولا کمتر از این نخواهد بود ...
برای ترک سیگار از ماه رمضان کمک بگیرید
تغییر ساعات سیگار کشیدن، می تواند شرایط را برای ترک آماده کند؛ بنابراین می توانید بااراده، حمایت، برنامه صحیح و روش های مؤثر زیر سیگار را برای همیشه ترک کنید: اراده کنید لازم است تا در هنگام ترک، استرس را از طریق تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند نفس عمیق کشیدن، شل کردن عضلات، یوگا، ماساژ و یا گوش دادن به موسیقی کاهش دهید. روزه این فرصت را به شما می دهد که در طول روز سیگار نکشید ...
تکنیک های تنفس برای لاغر شدن
بکشید 3 - 4 بار تکرار کنید. 5.تنفس خنک: این تمرین به شما کنترل گرسنگی و تشنگی را می دهد بدن و ذهن تان را خنک می کند. موقعیت اولیه:چهار زانو بزنید تا احساس راحتی کنید. چه باید کرد: زبان را بالا نگه دارید و آن را رول کنید از میان زبان دم انجام دهید با یک تنفس 4 ثانیه ای دم شروع کنید و 6 ثانیه از طریق سوراخ های بینی خود بیرون ...