خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
در چنین لحظاتی با ناراحتی تصمیم می گیریم که فکری به حال کاهش وزن مان بکنیم و به اصطلاح از شنبه باشگاه رفتن را شروع کنیم!! اما متاسفانه موانعی وجود دارند که این شنبه موعود را عقب می اندازند: کار و مشغله، درس و دانشگاه، خانواده و بچه، همه و همه با خستگی هایشان و وقتی که از ما می گیرند بین ما و اندام ایده آلمان ایستاده اند. فکر نکنید که ورزش های سخت و طاقت فرسا و رژیم های هلاک کننده که دو ...
لاغر کردن پا ها بدون زحمت و ورزش کردن
.... انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می کند. کار های ساده ای وجود دارند که می توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن ها را انجام دهید. این چیز های ساده به شما کمک می کنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلی تان را بهبود ببخشید. – قدم اول برای لاغر کردن پا ها در مورد اینکه چطور می توانید زندگی ...
چرا باید قبل از ورزش گرم کنیم؟
اما گرم کردن قبل از ورزش، به خصوص قبل از انجام فعالیت شدید، فواید فیزیولوژیکی و [...]نمکستان: هنگامی که خسته هستید و گرم کردن برای شما سخت است، یا زمانی که فقط مشتاق شروع تمرین خود هستید، کنار گذاشتن این مسئله مهم یعنی گرم کردن قبل از تمرین می تواند بسیار وسوسه کننده باشد. اما گرم کردن قبل از ورزش، به خصوص قبل از انجام فعالیت شدید، فواید فیزیولوژیکی و غالباً روانی دارد. مزایای گرم کردن ...
تغذیه نامناسب مادر در دوران بارداری
... لازم است به مادران آگاهی داده شود که در دوران بارداری رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشند که حاوی همه گروه های غذایی به میزان کافی باشد. برای دستیابی به این هدف بهتر است که از یک متخصص تغذیه کمک گرفته شود جالب است. منبع:ایران ناز مطالعات نشان می دهند که بر خلاف باور عمومی، مادر باردار لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورد. کیفیت رژیم غذایی مادر در دوران بارداری نقش ...
شیردهی خطر ابتلا به دیابت در مادران را کاهش می دهد
...، عملکرد سلول بتا پانکراس آنها بهتر است و همچنین سطح قند خون آنها کاهش می یابد و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت در آنها کمتر است. مادران شیرده تا چندین سال به دیابت مبتلا نمی شوند براساس این مطالعه که اخیراً در مجله Science Translational Medicine منتشر شده است، تأثیرات شیردهی مادر به نوزاد خود برای جلوگیری از ابتلا به دیابت پس از قطع شیردهی ادامه دار خواهد بود و تا 3 سال پس از ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
از روی فرم نبودن بدنتان باشد. این وضعیت همچنین می تواند علامتی باشد که شما به طور مکانیکی آمادگی انجام کار را ندارید؛ بنابراین چه می توان کرد؟ با فوم رولینگ و کشش شروع کنید و سپس سعی کنید تحرک و جنبش را به آن اضافه نمایید. انجام ورزش سگ پرنده، پل باسن و پروانه هرکدام دو بار و هر بار با 10 تکرار پیشنهاد می شود. این تمرینات یک روش عالی است برای اطمینان از اینکه عضلات و سیستم عصبی شما دارای ...
چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند؟
سنگین باشد. چه نوع ورزش هایی انجام دهیم؟ ماه رمضان زمانی نیست که شما آنچنان هم بتوانید ورزش های سنگین کنید. اهمیتی که دارد حفظ رفتار ورزشی شماست. در خانه حرکات سبک ورزشی و هوازی انجام دهید. تمرینات قدرتی، با ضربان بالای قلبی باید بعد از شکستن روزه و افطار انجام شود. به طور کلی کارشناسان پیشنهاد می کنند پیاده روی سریع، آهسته دویدن، دوچرخه سواری، تمرین متقاطع و تمرینات ...
معرفی کامل دارو جمفیبروزیل (کاهش کلسترول خون)
انجام دادید و سطح لیپید خون پایین نیامده بود، باید تحت نظر پزشک، مصرف را قطع کنید. جمفیبروزیل با دارو های آلرژی و آسم تداخل دارویی دارد. اگر از دارو های آلرژی و آسم استفاده می کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است جمفیبروزیل با دوز کمتری، برای شما تجویز شود. مصرف این دارو با دارو های رقیق کننده خون، موجب اختلال در بدن می شود و می تواند موجب خون ریزی شود. اگر از این نوع دارو ها استفاده می کنید، باید ...
داروی متفورمین (کنترل قند خون) + فواید و عوارض
دارو تخمک ریزی خانم ها را افزایش می دهد و احتمال بارداری را به طور ناخواسته زیاد می کند. متفورمین از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می شود و می تواند برای نوزاد مضر باشد. در طول شیر دهی، از این دارو استفاده نکنید. برخی از اشکال این دارو برای افراد زیر 18 سال تجویز نمی شود، ولی به طور کلی این دارو برای کودکان زیر 10 سال توصیه نمی شود. قرص ها را خرد نکنید و قرص را کامل مصرف کنید. ...
معرفی کامل دارو تولمتین (تسکین التهاب)
اطلاع دهید تا مطمئن شوید که مصرف دارو برای شما بی خطر است. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. مصرف این دارو در دوره بارداری می تواند به نوزاد متولد نشده آسیب برساند. خصوصا در سه ماه آخر بارداری، مصرف تولمتین می تواند موجب نقص عضو در نوزاد شود. این دارو به شیر مادر منتقل می شود و تغذیه از شیر حاوی تولمتین، می تواند برای نوزاد مضر باشد. در صورتی که در حال مصرف دارو هستید ...
ورزش کردن در طول روز چگونه کرونا را شکست می دهد؟
.../ همه گیری فعلی کووید-19 نه تنها کشنده است بلکه می تواند موجب بروز عوارض زیادی در بسیاری از بیماران شود. اما نتایج یک مطالعه جدید پزشکی در زمینه پیشگیری از بیماری ها که در دانشگاه ویرجینیا در آمریکا انجام شده، نشان داده است که انجام منظم تمرینات ورزشی برای پیشگیری از آلودگی به کووید-19 و کاهش عوارض ناشی از این آلودگی بسیار مهم است. این حقیقت که ورزش فواید زیادی دارد بر هیچ کس ...
بهترین راهکار ها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
شماره یک کاهش وزن سخت تر بعد از 40 سالگی این است که متابولیسم بدن شما هر سال کندتر شده و سوزاندن کالری را برای بدنتان دشوارتر می کند. از طرفی بدن شما با افزایش سن، توده عضلانی خود را از دست می دهد و همان طور که می دانید سرعت کالری سوزی در ماهیچه ها بیشتر از چربی هاست. متخصصان می گویند: افت سطح استروژن در دوران پیش از یائسگی و یائسگی (شرایطی که ممکن است در دهه 40 سالگی شروع شود) می ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
شما کمک فراوانی می کند. این روش و شیوه ی تکرار سلسله وار تمرین و استراحت منجر به پاسخ سازگاری بدن شده و مویرگ های غیر فعال تر و کوچک درون بدن بکار گرفته می شوند و امکان در یافت اکسیژن بالاتر می رود و شرایط مناسب تری برای عضلات درگیر ایجاد می شود. 6. دوچرخه سواری دوچرخه سواری ورزشی است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شهرت دارد. در این فعالیت بدنی از عضلات پا ها بیشترین استفاده می شود که همین حرکت باعث افزایش ضربان قلب فرد می شود. حتی تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که دوچرخه سواری در سلامت روان نیز نقش به سزایی دارد. ...
ورزشکار بسته تمرینی دریافت می کنند
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ،به نقل از ایسنا ،نشست مسئولان کمیته ملی المپیک و وزارت ورزش با روسای فدراسیون های که سهمیه المپیک گرفته اند و به دنبال کسب سهمیه هستند، برگزار شد. محور این نشست بررسی وضعیت ورزشکاران در طول دوران قرنطینه و ادامه فعالیت آنها بود. پیمان فخری رییس مرکز نظارت بر تیم های ملی در مورد این نشست و برنامه ای که این مرکز برای فعالیت تمرینی ورزشکاران در نظر گرفته است ...
پرکاری تیروئید در بارداری چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟
، باید آزمایش های تشخیصی انجام شود. اگر معلوم شد که تیروئید پرکار شده است، درمان آغاز می شود. معمولاً سه روش درمان دارویی، درمان با ید رادیواکتیو و جراحی برای پرکاری تیروئید وجود دارد، اما به دلیل شرایط ویژۀ بارداری، معمولاً از درمان دارویی استفاده می شود. پرکاری تیروئید مادر ممکن است باعث پرکاری تیروئید جنین نیز بشود که در این حالت باید جنین را هم درمان کرد. بعد از زایمان هم مادر و هم نوزاد باید بررسی شوند. همچنین، اگر دارو از جفت عبور کرده باشد، نوزاد ممکن است دچار کم کاری تیروئید شده باشد که باید درمان شود. ...
ورزشکاران قم در کمین عناوین برتر بازی های سالنی و هنرهای رزمی آسیا
رشته ورزشی عضو تیم های اعزامی ایران بودند و در مدت 12 روز با حریفان خود به رقابت پرداختند. در بازی های دوره قبل ورزشکاران رشته های کشتی پهلوانی، کشتی آزاد، کشتی فرنگی، کشتی سنتی، وزنه برداری، تکواندو، دوومیدانی، شطرنج، بسکتبال سه نفره، فوتسال، تنیس، کیک بوکسینگ ، جوجیتسو، کوراش ، سامبو ، موی تای، دوچرخه سواری، بیلیارد و بولینگ، شنا و پرش با اسب موفق به کسب 36 مدال طلا، 23 نقره و 59 برنز شدند تا ایران در رده بندی تیمی بعد از ترکمنستان و چین رده سوم جدول مدالی را به خود اختصاص دهد. انتهای پیام / 78002*40 ...
10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
به گزارش بهداشت نیوز: در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب می شود. بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت بسیار اهمیت دارد.متخصصان توصیه می کنند در طول روز چندین لیوان آب بنوشید تا بدنتان ...
روشهای افزایش وزن جنین
کند بنابراین سلامتی مادر به خطر می افتد. گوشت بدون چربی: گوشت گاو سرشار از پروتئین و حاوی آهن و ویتامین ب می باشد. جنین در حال حاضر برای رشد عضلات نیاز بیشتری به پروتئین دارد (حدود 25 گرم پروتئین اضافه در روز). عدم دریافت مقدار کافی آهن باعث رشد ناکافی جنین می شود و احتمال زایمان زود هنگام و کم بودن وزن نوزاد را افزایش میدهد. آهن برای مادر نیز مهم است. زیرا برای تشکیل گلبول های ...
فواید پروبیوتیک برای زنان
جیوه محافظت می کند. - کاهش احتمال آلرژی و اگزما در نوزاد بر اساس مطالعات منتشر شده در نشریه PLOS Medicine، مصرف باکتری های پروبیوتیک در اواخر دوران بارداری، احتمال ابتلای کودکان به اگزما و انواع آلرژی را کاهش می دهد. اگزما به التهاب پوست گفته می شود که معمولا با قرمزی، پوسته شدن و ضخیم شدن پوست همراه است. عوامل محیطی مانند عدم وجود رطوبت در بروز و تشدید اگزما موثر ...
تلاش ماماها در کاهش سزارین ستودنی است
راستای کاهش آمار سزارین و افزایش زایمان طبیعی، ارتقای بهداشت باروری، تأمین سلامت و کاهش میزان مرگ و میر مادران و نوزادان، انجام مشاوره ها و آموزش های دوران بارداری، مراقبت های مادر و نوزاد و پایش رشد کودک ستودنی است. جامعه مامایی کشور از زمان اپیدمی کرونا یعنی از اوایل اسفند 98 برای خدمت رسانی در بیمارستان های اختصاص داده شده به کرونا و یا در بیمارستان هایی که زایشگاه، بخش پس از زایمان ...
علت کم یا بی کیفیت بودن شیر مادر؟
نمی گذارد یکی از رایج ترین دلایل کم بودن شیر مادر به نحوه شیر خوردن نوزاد بر می گردد. اگر بچه شما به درستی پستان را در دهانش نمی گذارد، نمی تواند شیر را از آن خارج کند و چنانچه شیر تولیدی از پستان مادر خارج نشود بدن فرمانی برای تولید شیر بیشتر دریافت نخواهد کرد. برای آنکه بدانید فرایند شیردهی را به درستی انجام می دهید یا خیر میتوانید این کار را با نظارت پزشک یا پرستار انجام دهید تا ...
آیا ورزش های سنگین باعث ابتلا به آرتروز می شود؟
شواهد رادیولوژیک دال بر ابتلا نداشتند به مدت ده سال آنان را تحت مطالعه قرار دادند سن افراد مورد مطالعه، بین 45 تا 79 سال بود. دانشمندان دریافتند ورزش شدید، خطر ابتلا به آرتروز را تا 30 درصد در این افراد کاهش می دهد. محققان می گویند این ورزش ها شامل مواردی همچون دویدن، شنا، دوچرخه سواری، تنیس، حرکات ورزش هوازی و اسکی است.اضافه وزن، سابقه جراحی یا صدمه به مفصل، بالا رفتن سن و علائم مزمن ...
تاثیر روزه بر جنین در دوران بارداری
بر جنین در سه ماهه اول بارداری بیشتر است و چنانچه جنین با کمبود تغذیه ای مواجه شود، احتمال بیماری های سیستم عصبی و مغزی و برخی بیماری های روانی افزایش می یابد. احتمال زایمان نوزاد با وزن کمتر از طبیعی در مادرانی که تغذیه نامناسب دارند بیشتر از مادران بارداری است که کالری لازم را دریافت کرده اند. احتمال پایین بودن سطح هوشی و نمرات درسی کودکانی که مادران آن ها در دوران بارداری روزه گرفته اند، در سال ...
2 هزار زایمان طبیعی سال 98 در جهرم انجام شد
پزشکی جهرم هم اظهار داشت: در مجموعه معاونت درمان این دانشگاه 107 ماما مشغول به فعالیت هستند و در سال گذشته، 11 هزار مراقبت مامایی توسط آنان انجام شده است. قهرمان بمانا افزود: برگزاری کلاس های زایمان فیزیولوژیک، تلاش برای زایمان بدون درد، پیگیری وضعیت مادران باردار پُرخطر برای به حداقل رساندن خطرات این دوران و آموزش ورزش های مناسب برای زایمان ایمن از دیگر خدماتی است که ماماها به بانوان ...
ماماها نقش مهمی در عدم ابتلای مادران باردار به کرونا در لارستان دارند
پزشکی در غربال بیماری کرونا و همچنین زنان باردار ، پیگیری موارد مشکوک و پر خطر و بیمار یابی فعال همکاری خوبی با واحد مبارزه با بیماریهای واگیر داشته اند . جهانپور افزود: تاکنون در مجموعه تحت پوشش دانشکده علوم پزشکی لارستان موردی از زن باردار و نوزاد مبتلا به بیماری کرونا نداشته ایم و امید است ماماها همچنان با تلاش بیشتر ضامن سلامت خانواده ها باشند. مدیر گروه سلامت جمعیت و خانواده ...
پاپاندرا: فساد های کنونی لکه های سیاهی در کارنامه ماست/ مرادی، رئیسی ترقی خواه است/ سهمیه های وزنه ...
فدراسیون جهانی خداحافظی کند؛ جایی که از سال 1976 مقام های عالی را در آن نهاد به عهده داشت. آیان 81 ساله به مدت 24 سال دبیرکل IWF بود و از سال 2000 نیز به عنوان رییس فدراسیون جهانی وزنه برداری انتخاب شد، اما پس از حواشی به وجود آمده و افشاگری های رسانه های بین المللی علیه پشت پرده های رخ داده در این سال ها، اعضای هیئت رییسه با انجام یک کودتای نرم، رأی به تعلیق موقت پدرخوانده دادند و سرانجام ...
بارداری بعد از سقط، بیشتر بدانیم
خوبی هستند. شما باید از انجام فعالیت های خاصی مانند ورزش های تماسی ، فعالیتهایی با خطر افتادن یا مواردی مانند یوگا داغ که ممکن است بیش از حد گرم شوید اجتناب کنید. (دستورالعملهای مخصوص سلامت و بارداری خود را با پزشک خود در میان بگذارید). از مصرف موادی مانند الکل ، نیکوتین و داروها خودداری کنید. مصرف کافئین باید کنترل شده باشد. نوشیدن قهوه خوب است ، اما سعی کنید روزانه تنها یک فنجان (200 میلی ...
مزایا و معایب پابرهنه راه رفتن
دریافته اند که پابرهنه دویدن می تواند بعضی اوقات باعث ایجاد صدمات پا مانند شکستگی ها، صدمات در ناحیه برجسته پا، تاندونیت و موارد دیگر شود. گفته می شود، علاوه بر دویدن در جایی که معقول است کفش را کنار بگذارید، انواع دیگری از ورزش نیز وجود دارد به عنوان مثال یوگا، پیلاتس و انواع ورزش هایی هستند که ممکن است بتوان با پای برهنه انجام داد. علاوه بر این، مسائل مربوط به بافت نرم و ...
