خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ناسالمی که باید هر چه زودتر از آن ها دست بکشیم
برترین ها/ مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد پیتزا بخورید ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
تاثیر مستقیم می گذارند. برای اینکه تاثیر شکلات را بیشتر یا طعم آن را خوشایند تر کنید، آن را با چند تکه سیب بخورید. خوردن میوه فرآیند تخمیر را هم سریع تر می کند و وزن شما با سرعت بیشتری کاهش پیدا می کند. لاغر کردن شکم و پهلو با بادام هر نصف پیمانه بادام 20 میلی گرم ویتامین ای (E) دارد. بادام سرشار از چربی تک سیر نشده (نوعی چربی غیر اشباع که برای بدن لازم است) و ...
6 غذای مفید برای جلوگیری از لخته شدن خون
به DVT، در بدن شما کاهش پیدا کند. همه آن ها غذا هایی خوشمزه هستند که خوردن آن ها نباید خیلی سخت باشد. اما این موضوع را هم به یاد داشته باشید که باید مصرف چربی های اشباع و ترانس را پایان دهید. چربی اشباع باعث افزایش التهاب در رگ ها می شود. این اتفاق باعث بسته شدن رگ ها و سخت شدن جریان خون در آن ها می شود. بنابراین، مهم است که شما در مورد خوردن لبنیات پرچرب، برش های چرب گوشت، و غذا های آشامیدنی شور و شیرین سختگیری کنید. غذا های بسته بندی شده نیز مقدار زیادی چربی اشباع شده در خودشان پنهان کرده اند، بنابراین هنگام خرید حتما برچسب آن ها را بخوانید. ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
. ماست ماست پروبیوتیک عملکرد سیستم گوارش را بهبود بخشیده و توازن باکتری های مفید در روده را تنظیم کرده و به متابولیسم استروژن ها کمک می کند . اطلاعات به دست آمده حاکی از آن است که فقط خوردن نصف فنجان ماست به صورت روزانه ، باعث تنظیم هورمون ها خواهد شد. 12. اسفناج اسفناج حاوی استروییدهای گیاهی است و متابولیسم گلوکز را بالا می برد . همچنین سطح قند خون را تنظیم کرده و ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
علوم غذایی شیراز اضافه کرد: انواع چلو خورشت و پلو های مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو) به همراه مقدار اندکی مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد یا کاهو و ماست برای وعده سحری مناسب است. فاطمه شفیعی افزود: بلافاصله بعد از اتمام سحری از نوشیدن چای پررنگ پرهیز شود، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادراری و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. انتهای پیام/ ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
جلوگیری می کند، در حالی که امگا 6 کاملا برعکس است. نتیجه گیری: کنترل مقدار روزانه خوردن آجیل ها کنترل میزان خوردن آجیل ها و دانه ها اهمیت زیادی دارد. نکته مهم در مورد آن ها خوردن در دوز کافی است که بسیار سلامت است. در مورد خوردن وعده های غذایی فراوری شده، فست فود و خوراکی های وسوسه انگیز کار ما ساده تر است که بگوییم آن ها را مصرف نکنید. اما در زمینه خوردن آجیل ها فوایدشان باعث ...
توصیه های غذایی ضدکرونایی برای وعده سحری
وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی های مختلف اعم از سبزی خوردن و سالاد استفاده شود. - سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید- 19 کند، جلوگیری می کنند. - مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود؛ چراکه مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
، نوشیدن آب سرد قبل از افطار از جمله عادات غذایی نادرست و شایع هستند که باید اصلاح شوند. وی در تکمیل صحبت هایش دو توصیه برای سحری دارد: مصرف انگور به ویژه در وعده سحری باعث تامین رطوبت کافی برای بدن شده و از مشکلاتی مانند تشنگی، خشکی پوست و یبوست جلوگیری می کند. هنگام صرف سحری از خوردن غذاهایی خشک مثل کوکو سیب زمینی، کوکو سبزی، کتلت، انواع کباب های گوشت قرمز و جوجه کباب خودداری کنید. این غذاها ...
با خوردن زولبیا و بامیه چه بلایی سر بدن مان می آید؟
. افزایش ناگهانی قند خون با مصرف زولبیا و بامیه او افزود: این موارد درباره بامیه نیز صدق می کند. قند موجود در زولبیا و بامیه بسیار بالا بوده و حاوی قند ساده است که به سرعت شکسته شده و وارد سلول های بدن می شود در نتیجه باعث افزایش ناگهانی قند خون و انسولین در بدن می شود. خدایی منش ادامه داد: در تهییه زولبیا و بامیه از روغن جامد حاوی اسید های چرب با ترانس بالا استفاده ...
آموزش اندازه گیری قند خون در خانه و راهنمای خرید دستگاه قند خون
یکی از انگشتان خود برای این منظور استفاده کنید. قطره خون را روی نوار قرار دهید که درون خود دستگاه مکیده می شود. پس از چند ثانیه قندخون شما بر روی دستگاه مشخص می شود. اگر دستگاه علامت High یا Low را نشان داد به این معنی است که میزان قند خون شما خیلی بالاتر و یا پائین تر از مقدار تعریف شده برای دستگاه است که با توجه به دفترچه راهنمای دستگاه می توانید این میزان تعریف ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
هنگام غذا استفاده می شود. این به شما کمک می کند تا انتخاب آگاهانه غذایی داشته باشید و آگاهی از گرسنگی و نشانه های سیری خود را پرورش دهید. سپس به شما کمک می کند تا در پاسخ به آن نکات سالم غذا بخورید. نشان داده شده است که ذهن تأثیر قابل توجهی بر وزن ، خوردن و استرس در افراد چاق دارد. به ویژه در برابر پرخوری. با انجام انتخاب های غذایی آگاهانه ، افزایش آگاهی و گوش دادن به بدن ، کاهش وزن ...
انواع قرص زینک، موارد و نحوه مصرف، مزایا و عوارض آن
...> طبق پژوهش ها، این ماده معدنی می تواند عملکرد ایمنی بدن را ارتقا بخشد، سطوح قند خون را پایدار کند و در سالم نگاه داشتن پوست، چشم و قلب به شما یاری برساند. هنگام استفاده از مکمل قرص زینک باید توجه داشته باشید که این مکمل ها گونه های مختلفی دارند. هرگونه از مکمل های قرص زینک تأثیر متفاوتی بر روی سلامت بدن می گذارد. برخی از انواع مکمل زینک عبارت اند از: ازآنجاکه مکمل قرص زینک ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند. وی با اشاره به اینکه زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند ادامه داد: از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذا ها، چربی ها و قند ها مشکلات و بیماری هایی از قبیل: فشار خون، دیابت، قلبی و عروقی آتروز، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه موج چاقی در دنیا به راه افتاده است اظهار داشت ...
عوارضی که مصرف بیش از حد میوه ها برای شما دارد
در این گزارش، 4 نشانه ای که به شما هشدار میدهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت میکنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم یک نشانه مهم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
...> کربوهیدرات ها چه هستند؟ کربوهیدرات ها ترکیباتی هستند که از مولکول های قند کوچک تر تشکیل شده اند. کربوهیدرات ها منبع انرژی مطلوب بدن ما هستند. زمانی که موضوع تامین انرژی پایدار مطرح می شود، برخی کربوهیدرات ها نسبت به دیگران گزینه های بهتری هستند. کربوهیدرات های دیرسوز - گوارش و افزایش قند خون در نتیجه مصرف آن ها به آرامی صورت می گیرد، زیرا اغلب حاوی فیبر نیز هستند - شامل سبزیجات، میوه ها ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
.... آجیل ها چربی بالایی دارند و حتی اگر بیشتر چربی های آن ها اشباع نشده باشد، باز هم کالری بالایی دارد. اگر بیش از حد آجیل بخورید، به جای از دست دادن وزن، مطمئناً وزن اضافه می کنید. اگر قصد دارید برای برنامه کاهش وزن آجیل بخورید، تعداد یا کالری آن را در نظر بگیرید و آن را برای میان وعده استفاده کنید. فشار خون بالا اینکه آجیل و دانه ها را در چه حالتی مصرف می کنیم ...
پُرخور ها این خوراکی ها را فراموش نکنند
می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذا های شیرین و سنگینی را کاهش می دهد. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که از تخریب سلول ها ممانعت می کنند. برخی ...
12 خوراکی که دشمن چربی ها هستند
است که سرعت بدن بالا می رود و تمایل به غذا کم می شود همچنین سطح متابولیسم را بالا می برد که برای کاهش وزن مفید است. آنزیم های موجود در سرکه سیب، به هضم خوب و کنترل قند خون کمک خواهند کرد. 7- سیب موثر در چربی سوزی و لاغری شکم سیب، حاوی پکتین است که می تواند میزان چربی سلول های بدن را جذب کند. همینطور دارای فیبر بالا هستند و کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری، احساس سیری داشته ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
... دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- چاقی در ماه رمضان؛ قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذا های قندی می خورید بدنتان ...
طرز تهیه حلیم گندم بدون گوشت برای افطار
غذاهایی است که دیر هضم می شود، به همین علت مصرف آن در وعده سحری موجب سیر نگه داشتن طولانی تر فرد خواهد شد. در هنگام افطار حلیم را با شکر و روغن زیاد نخورید، زیرا باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. اغلب این تشنگی را با نوشیدن مقادیر زیاد آب و نوشیدنی های سرد جبران می کنند. این کار باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود. عاقبت این رفتار نفخ شکم و سایر ناراحتی های گوارشی است. پس از خوردن حلیم بلافاصله دراز نکشید، زیرا این غذا دیرهضم است و باعث سوزش و ناراحتی معده می شود. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
فواید و مضرات روغن بادام زمینی
قابل توجهی ترشح انسولین را در این افراد بهبود می بخشد. انسولین به سلولها کمک می کند تا گلوکز را جذب کنند و قند خون شما را از بالا نبرد. مضرات روغن بادام زمینی : اگرچه برخی از مزایای مصرف روغن بادام زمینی وجود دارد ، اما برخی از اشکالات احتمالی نیز وجود دارد. روغن بادام زمینی در چربی های امگا 6 بسیار سرشار است اسیدهای چرب امگا 6 نوعی چربی اشباع نشده است ...
غذاها چطور ترس شما از بیمار شدن را کاهش می دهند ؟
تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. پسته پسته منبع غنی از فیتوسترولها است؛ ترکیبات گیاهی که برای جلوگیری از جذب کلسترول مفیدند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. پسته همچنین سرشار از چربی های اشباع نشده، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. سویا گیاهی است که دارای ویتامین ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
...، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به متابولیسم غذا می شود. وی افزود: مصرف بیشتر از هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و آب سبزی ها و صیفی ها مانند آب هویج، آب گوجه فرنگی و آب کرفس که سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود در فاصله افطار تا سحر، علاوه بر حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید – 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری ...
3 اشتباه غذایی که کرونا را تشدید می کند
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، شما ممکن است حتی با رعایت فاصله مناسب خود با دیگران در فروشگاه های مواد غذایی بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید؛ بنابراین برای سالم ماندن در طی همه گیری و بعد از آن، از انجام این اشتباهات غذایی خودداری کنید. پیش از غذا دستتان را نمی شویید یکی از بدترین عادات غذایی بسیاری از افراد این است که بدون شستن دست ها غذا می خورند. این اتفاق اغلب وقتی ...
چطور می توان سردرد ماه رمضان را رفع کرد؟
مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. * کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود. * کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود در خود بسیار حساس است. وقتی مغز متوجه ...
طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید
برای بدن فراهم می کنند. همچنین غذا های پروتئینی مثل گوشت بدون چربی، گوشت مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و فرآورده های لبنی از دیگر مواد غذایی هستند که باید در ماه مبارک رمضان مصرف شوند. ما در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع افطاری خوشمزه، ساده و جدید آشنا سازیم. 1. افطاری خوشمزه با سیب زمینی مواد لازم گوشت چرخ کرده 250 گرم پیاز کوچک 1 عدد سیب ...
پرهیز از پرخوری در وعده افطاری
گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. دکتر عبداللهی اضافه کرد: سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی ادامه داد:مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود، به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. ...
این نکات ناب تغذیه ای را به خاطر بسپارید
...> برخی اسیدهای چرب مانند امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد می تواند در کنترل گلبول سفید خون و پلاکت ها مداخله نموده و تاثیرات مثبتی در بدن انسان داشته باشد. به نظر می رسد که درخون بدن افراد سالم امگا 3 به میزان مورد نیاز وجود داشته باشد اما در افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند بایستی از مکمل های امگا 3 استفاده نمود. بیماری MS و نور آفتاب چنانچه در کودکی بین سنین 5 ...
