سایر منابع:
سایر خبرها
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید هست
120 گرم منیزم است و برای سلامت استخوان ها بسیار مفید و موثر است. با شکلات تلخ چگونه سطح منیزیم را افزایش دهیم؟ بر اساس تحقیقات، بزرگسالان ممکن است 66 درصد از منیزیم مورد نیاز بدن خود را به وسیله رژیم غذایی روزانه تامین کنند در حالی این مقدار برای بدن آنها بسیار کمتر از حد نرمال و طبیعی است و این می تواند نتیجه استفاده از غذاهای فرآوری شده ای باشد که می خوریم. شکلات ...
روغنی برای تقویت مو و پوست سر
استفاده از روغن شاهدانه به منظور تقویت سلامت مو و پوست سر را می توانید مد نظر قرار دهید. نخست، شما می توانید روغن شاهدانه را به صورت موضعی استفاده کنید. این شامل استفاده از روغن شاهدانه به صورت مستقیم روی مو و پوست سر می شود. اجازه دهید روغن شاهدانه مدتی روی پوست سر و مو باقی بماند، سپس سر خود را بشویید. گزینه دوم، مصرف آن در قالب مکمل است. اسیدهای چرب موجود در روغن شاهدانه آن را به محصولی عالی برای موی زبر و فر تبدیل می کند. همچنین، استفاده از این روغن افزون بر افزایش درخشش مو، انعطاف پذیری آن را نیز افزایش خواهد داد. مطالب مرتبط ...
5 خوراکی مضر برای سلامت ریه
مصرف آنها محدود یا کاملا قطع شود، راحت است. اگر پس از مصرف مواد غذایی مانند بروکلی، گل کلم یا کلم با گاز بیش از حد در بدن خود مواجه می شوید، مصرف آنها را محدود کرده یا گزینه های سرشار از مواد مغذی دیگر را جایگزینشان کنید. بستنی بستنی یکی از خوراکی ها محبوب در جهان است و پرهیز از آن برای افراد بسیاری غیر ممکن به نظر می رسد. اما لبنیات می توانند موجب افزایش تولید مخاط، به ویژه در ...
کوکو حبوبات یک غذای متفاوت و مقوی + طرزتهیه
انجام می شود؛ به همین دلیل ارزش غذایی بسیار بالایی برای سلامتی و تامین پروتئین های بدن برای افراد دارد. به عنوان مثال یکی از خواص حبوبات به عنوان پروتئین گیاهی مربوط به کمک به بهبود هضم غذا، تثبیت سطح قند خون، کاهش وزن و لاغری، تقویت سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن و... می باشد. در واقع وجود مواد معدنی مفید، چون ویتامین های گروه C، B، آهن، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، پروتئین، فیبر و ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
شفاآنلاین سلامت آزاده مظفری متخصص تغذیه پیرامون خواص خرما عنوان کرد: خرما یکی از مهم ترین مواد غذایی است که یک روزه دار باید از آن استفاده کند البته همین ابتدا باید تاکید کنم که حتی خوردن خرما هم حدی دارد و مصرف بیش از اندازه آن به خصوص برای بیماران دیابتی ضرر دارد. به گزارش شفاآنلاین :این متخصص تغذیه در رابطه با خواص خرما گفت: خرما به ظاهر حجم کوچکی دارد ولی سرشار از مواد مغذی است ...
با 10 ماده غذایی گیاهی؛ بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
خوشمزه و آسان برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است. یک فنجان جوی دو سر آهن، پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیوم و روی دارد. جوی دو سر حاوی فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که سلامت روده را افزایش می دهد و کلسترول و قند خون را تنظیم می کند. همچنین کینوا سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده است. منابع: nomeatathlete، mydr، healthline ...
مواد غذایی که درخشش پوست شما را می گیرد
...> شکلات تلخ از مزایای خوردن کاکائو این است که جریان خون را بهبود می بخشد و از این طریق بیشتر آن مواد مغذی مهم را به پوست می رساند. اما بهتر است که شکلات تیره که حداقل 70٪ کاکائو را در خود جای داده، بخورید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی یک میوه خوشمزه و دارای تنوع بسیار در مصرف است شما می توانید آن را به صورت تازه یا پخته استفاده نمایید و مقدار کافی ویتامین C دریافت کنید که از ...
آب میوه های ترکیبی را چه زمانی مصرف کنیم؟
های مختلف B و همچنین بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس وجود دارد. فلاونول ها و پروکاریدین ها برخی از فیبر های موجود در این آب میوه است. یک فنجان آب سیب به دلیل قند های طبیعی موجود در آن 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. خواص آب سیب درمان آسم مواد ضد التهابی آب سیب، باعث جلوگیری از عفونت های تنفسی و کاهش ...
چگونه هیچ وقت سرما نخوریم؟
است که به طور مرتب دست هایشان را بشویند و دست به دهان، بینی و چشمانشان نمالند. این اعضا به راحتی میکروب ها را انتقال می دهند. برای همین توصیه می کنیم شما هم دست هایتان را به طور مرتب شستشو دهید. استفاده از صابون اختیاری است. چون صابون ها دست ها را خشک می کنند و باعث تحریک و خشکی پوست می شوند. هر روز پروبیوتیک مصرف کنید پروبیوتیک ها علاوه بر این که سلامت روده ها و کلاً دستگاه گوارش ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
افزایش وزن در ماه رمضان است و استفاده از آن به صورت مایع برای بدن بسیار مضر است. بدترین راه وارد کردن قند به بدن از راه مایعات است. درست مانند این است که قند را مستقیم درون جریان خون خود بریزید. مصرف قند به صورت نوشیدنی قندخون را ناگهانی بالا می برد. بسیاری از مردم این را می دانند که نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار ضرر دارند. یک قوطی نوشابه به تنهایی دارای 38 گرم قند است و این مقدار ...
رفع خشکی پوست در روزه داران
لیوان آب بنوشید. آب نه تنها سلامتی شما را حفظ می کند بلکه پوست شما را مرطوب می کند. مصرف میوه و سبزیجات از سبزیجات و میوه های تازه که سرشار از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و موجب افزایش سلامت پوست می شوند در وعده سحر و افطار استفاده کنید. داشتن خواب کافی و مناسب همانطور که ذکر شد ماه رمضان تغییرات زیادی در زندگی روزه داران ...
تغذیه پس از زایمان، اهمیت سلامت مادران
...، غذاهای تازه و لبنیات را حتماً در لیست مواد غذایی روزانه خود قرار دهند. تنوع غذایی با مواد غذایی سالم می تواند همه مواد معدنی و ویتامین ها را به بدن فرد برساند. زایمان و شیردهی سلامت جسمانی مادران را کاهش می دهد و تغذیه مناسب و سالم می تواند این کمبود را جبران کند. علاوه بر این، خوردن غذاهایی که مقادیر خوبی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کلسیم دارند، در زمان پس از زایمان ...
خواص چای سیاه؛ 25 خاصیت شگفت انگیز این نوشیدنی گرم و دلچسب
ترکیبات اصلی چای سیاه، عمدتاً مسئول اقدامات آنتی اکسیدانی هستند. خاصیت آنتی اکسیدانی چای از فعالیت رادیکال آزاد جلوگیری می کند و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ها کمک می کند. 16. مراقبت از پوست چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است که خواص ضد پیری و ضد التهابی دارند، همچنین برای بهبود سلامت و ظاهر پوست مفید هستند. شستشوی صورت با چای، رطوبت و درخشش پوست را حفظ می کند و یک درمان ...
بایدها و نبایدهای مهم که قبل از خوردن وعده صبحانه باید به آنها توجه کرد
خوراکی های مصرفی در صبحانه وجود دارد، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که اصول کلی زیر و توجه به مصرف این مواد غذایی را مد نظر قرار دهید : پروتئین بدون چربی را با مصرف خوراکی هایی مانند تخم مرغ یا لبنیات شیرین نشده مانند ماست کم چرب، برش های بدون چربی گوشت گاو یا غذاهای دریایی در اولویت قرار دهید. از مصرف زیاد مواد قندی در صبح بپرهیزید؛ چرا که مواد غذایی با میزان قند زیاد می توانند در ادامه ی ...
8 مزیت اثبات شده خوردن شکلات تلخ برای سلامتی بدن
وارد شود و همه چیز را بر هم بزند. راه های زیادی برای کاهش سطح استرس وجود دارد که از ساده ترین و لذت بخش ترین آنها می توان به مصرف روزانه شکلات تلخ اشاره کرد که به کاهش فشار ذهنی، تنش و استرس شما کمک می کند. استرس در بدن روند پیری را سرعت می بخشد. اثرات استرس را می توانید در بروز بیماری های قلبی، دیابت، پارکینسون، آلزایمر و سرطان و ... ببینید. مصرف منظم شکلات تلخ می تواند احتمال ابتلا به ...
همه چیز راجب ژل رویال که لازم است بدانید
... اثرات ضد پیری مصرف ژل رویال روند پیری را آهسته می کند. تحقیقات نشان داده اند که ژل رویال می تواند باعث افزایش تولید کلاژن در بدن شود و از پوست در برابر آسیب های اشعه ماوراء بنفش حمایت می کند. کاهش اثرات جانبی درمان سرطان درمان سرطان و شیمی درمانی با عوارض جانبی قابل توجهی همراه است. ژل رویال می تواند برخی از عوارض جانبی ناشی از درمان سرطان را کاهش دهد. ...
چطور بیدار بمانیم
گروه غذای کامل خورد و یک گروه یک میان وعده مختصر که 10 درصد از میزان کالری ای را شامل می شد که بدن روزانه به آن نیاز دارد، یک گروه هم اصلاً هیچ غذایی نخورد. گروهی که میان وعده خورده بود خواب آلودگی کمتری در طول شیفت شب خود احساس کرده بود. کارشناسان برای میان وعده، خوردن میوه را توصیه می کنند، چون نه فقط از قند موجود در آن، بلکه از فیبر آن هم بهره مند خواهید شد که کمک می کند دچار افت انرژی ناگهانی ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
کمک می کند؛ بنابراین کمبود چربی مضر می باشد به خصوص اگر از پرتقال به جای غذا هایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است: اگر رژیم هستید، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
به گزارش خلیج فارس؛ مزایای برنج برای سلامتی انسان در برگیرنده توانایی آن برای فراهم آوردن انرژی فوری و سریع، تنظیم و بهبود اجابت مزاج، تثبیت کردن سطح قند خون، کندتر کردن فرآیند پیری است. با اینحال برنج می تواند منابع ضروری ویتامین B1 برای سلامت انسان را نیز فراهم آورد. سایر مزایای برنج شامل توانایی آن برای افزایش سلامت پوست، اف ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
به گزارش شیعه نیوز ، باقلا یا باقالی و باقله گیاهی یک ساله می باشد که دارای فواید بسیاری برای سلامتی می باشد. باقلا در فصل بهار به بازار عرضه می شود و با آن می توان غذاهای خوشمزه مانند باقلا پلو، باقلا قاتق، باقلا خورش، کوکو باقلا و... تهیه کرد. اگر به مصرف باقلا علاقه مندید در این بخش ازبهداشت و سلامت نمناک با خواص و فواید باقلا تازه و خشک برای سلامتی، بارداری، دیابت، لاغری و کاهش وزن، پوست و مو ...
چگونه فقط شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک با تو؛ مواد غذایی که در این مطلب به شما معرفی می کنیم بسیار سالم اند و مواد مضر ندارند. منظورم مواد مضری است که برای خلاص شدن از دست چربی شکم و پهلو باید از خوردنشان اجتناب کنید. این مواد عبارت اند از: قند و نوشابه های قندی، غذا های چرب و سنگین مثل فست فود ها، و کربوهیدرات های فراوری یا تصفیه شده. لاغر کردن شکم و پهلو با دیتاکس واتر (آب سم زدا) ...
از خواص قارچ چه می دانید؟
ویتامین D است. این ویتامین در درمان بسیاری از آکنه ها و رفع جای جوش صورت کاربردی است. از این رو بیشتر پمادهای ضد آکنه ترکیباتی از این ویتامین دارند. شما به جای استفاده از این کرم های شیمیایی می توانید از ماسک قارچ، استفاده کنید. قارچ سبب روشن شدن پوست می شود. خواص قارچ برای مو: درست مانند مابقی قسمت های بدن، مو نیز نیازمند دریافت مواد مغذی حیاتی برای فولیکول های خود ...
چگونه مرطوب کننده خانگی تهیه کنیم؟
بابونه و آلوئه ورا باشید. این مواد از چهره ی شما محافظت می کند و به آن ظاهر مطلوبی می بخشد. چگونه مرطوب کننده خانگی تهیه کنیم؟ اگر پوستی صاف و درخشان می خواهید، آبرسانی و مرطوب کردن پوست را دست کم نگیرید. مرطوب کننده ها، آب موجود در پوست را حفظ و از خشکی آن جلوگیری می کنند. پس، اگر می خواهید سلامت پوست خود را حفظ کنید، باید در برنامه ی روزانه ی مراقبت از پوست خود، مرطوب کنند را ...
چکار کنیم هنگام رژیم صورتمان لاغر نشود؟
ندارد با این حال محصولات موضعی می توانند رشد کلاژن را تحریک کنند و اگر روزانه و مداوم مصرف شوند ظاهر فرد را بهبود می بخشند. Retin-A یا Tretin-x از انواع ترتینویین ها هستند که توسط پزشک تجویز می شوند. همچنین سرم های بدون نسخه دارای فاکتور های رشد اپیدرمی در بازار وجود دارد که فیبروبلاست های عمقی پوست را تحریک و تولید کلاژن را افزایش می دهند. 6- سیگار را ترک کنید سیگارهایتان را ...
طرز تهیه دنت خانگی در طعم های مختلف
به مایه ی دنت اضافه کنید. از خواص دسر غافل نشوید دسر ها یکی از بهترین منابع تامین انرژی بدن هستند، زیرا باعث ترشح انسولین شده و خیلی سریع هضم شده و انرژی تولید می کنند. اما مصرف زیاد مواد قندی به جای تامین انرژی مورد نیاز بدن، به تری گلیسیرید تبدیل می شوند و در بدن باقی می مانند؛ به همین دلیل می توانند منجر به چاقی و اضافه وزن شوند. بدن ما روزانه به ازای هر 100 کالری به 5 گرم قند ...
رژیم مطمئن برای شمایی که فشار خونتان بالاست
...> طبق توصیه انجمن قلب و عروق ، روزانه نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم ( یک قاشق چای خوری حدود 2400 میلی گرم سدیم دارد) مصرف کرد. چه غذاهایی رابرای پیشگیری از فشار خون بالا نباید مصرف کرد ؟ 1. مرغ : به مرغ های پرورشی حین پروسه رشد آب نمک تزریق می شود و در حقیقت مرغ به یک منبع پنهان سدیم تبدیل می شود. یک عدد سینه مرغ بدون پوست با وزن 113 گرم حاوی 40-330 میلی گرم می ...
خواص شگفت انگیز گشنیز؛ از دفع سموم تا تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن و پاکسازی پوست بسیار مفید است. اولیایی بیان کرد: از جمله رفتار های تغذیه ای برای دفع سموم بدن می توان به کاهش مصرف نمک، استفاده غذا های سرشار از بیوتیک مانند لبنیات، مصرف کافی مایعات، کاهش مصرف شکر و غذا های فرآوری شده اشاره کرد.