خانه
برای استفاده از "تردمیل" این نکات کلیدی را رعایت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هنگام استفاده از "تردمیل" باید این نکات را رعایت کنید
از تردمیل در طول روز هم گفت: قطعا برای استفاده از تردمیل نیاز به نظر کارشناس است که بنا به قد، وزن، جثه و جنسیت و سن افراد مدت زمانی را برای دویدن روی تردمیل در نظر می گیرد. برای مثال ممکن است توصیه شود که یک فرد از زمان شروع تا 3 دقیقه اول را روی تردمیل پیاده روی با سرعت چهار کیلومتر در ساعت داشته باشد، از 3 تا 5 دقیقه با سرعت شش کیلومتر دویدن را شروع کند و از 6 تا 8 دقیقه با سرعت هشت کیلومتر ...
7 وسیله ورزشی بانوان در خانه برای روزهای کرونایی
...> استفاده از این وسیله هم بسیار ساده و راحت است؛ به این صورت که بند یا کش مدنظرتان را به درز بالای در یا چیزی شبیه آن متصل کنید. بعد می توانید حرکت های متنوعی را تمرین کنید و نیرو و انعطاف پذیری بدن تان را افزایش دهید. وزنه های مچ دست و پاشنه پا اگر می خواهید حرکات ورزش دشوارتر را تجربه کنید از وزنه های مچ دست و پاشنه پا استفاده کنید. استفاده از این وزنه ها ساده است و هنگام انجام ...
کف پای صاف را با انجام این ورزش ها درمان کنید+ عکس
به گزارش ایسنا، در کف پای صاف منعطف بر اثر کشیده شدن بیش از حد لیگامنها وتحمل وزن بدن، ضعف عضلات نعلی نازک نی بلند و کوتاه، فقر حرکتی و کفش نامناسب این نوع کف پای صاف قابلیت بهبودی بیششتری دارد. در مورد کف پای سخت نیز به علت ناهنجاری استخوانی و چسبندگی استخوان های کف پایی یا غیرطبیعی بودن تالوساست، جنبه مادرزادی که دارد، تورم در مفصل میانی استخوان های کف پا و التهاب مفصلی در مفاصل مچ ...
بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
...> روش هایی برای لاغر به نظر آمدن شاید در زمانی که می خواهید نتوانید با خوردن خوراکی ها یا حتی ورزش کردن به وزن ایده آل خود برسید در این صورت می توانید با استفاده از روش هایی خود را لاغرتر از آنچه هستید نشان دهید. لباس در سایز مناسب بدن تان انتخاب کنید این تصور اشتباه برای بسیاری از افراد جا افتاده که اگر لباس تنگ بپوشند، کوچک تر می شوند یا لباس گشاد باعث می شود چربی هایشان به ...
نشانه جدید ابتلا به کرونا؛ درد شدید در ماهیچه ساق پا
بسیار ترسناک و طولانی بود. بیماری همچنان ادامه داشت. نشانه ها تغییر می کرد. مانند یک برنامه ماجراجویی بود. هر روز یک غافلگیری وجود داشت، چیزی جدید. سر درد، درد شدید در ماهیچه ساق پا، درد معده، زنگ زدن گوش، احساس سوزش و مور مور شدن، درد تمام بدن، تنگی نفس، سرگیجه، آرتروز دست ها، احساسا عجیب در پوست در صورت تماس با مواد مصنوعی . وی در ادامه در مورد تجربه خود چنین می گوید: نشانه هایی که می آمدند و می ...
صاحب عجیب ترین متابولیسم در بین موجودات زنده
از حیوانات دیگر روی زمین زندگی می کردند. قد برخی از آنها تا 6 متر و وزن شان به 5 تن می رسید! احتمالا آنها در حدود 11هزار سال پیش به دلیل شکار بی رویه منقرض شدند. 6- روی بدن تنبل ها جلبک رشد می کند: سرعت تحرک تنبل ها آنچنان کند است که به مرور روی بدن شان، جلبک رشد می کند، آن هم نوع خاصی از جلبک سبز که فقط و فقط روی بدن می روید و با همزیستی مسالمت آمیز، جزئی از ویژگی شخصیتی این پستاندار می شود ...
حالت ها و پوزیشن های مختلف در رابطه زناشویی
از هم جدا و دور کرده و مرد در میان پاهای زن خود را جای می دهد. سپس زن پاهای خود را به دور ران یا کمر مرد حلقه کرده و یا آن که با کف پایش، ساق های مرد را لمس و نوازش می کند. مرد نیز بر روی زن قرار می گیرد و ساعدهای خود را در اطراف بدن زن، روی زمین قرار داده و از آنها به عنوان ساپورت استفاده می کند تا تمام وزنش را به طور کامل بر روی زن قرار ندهد و به راحتی بتواند عمل دخول را انجام دهد. در ...
دستگاه های بدنسازی لاغرمیکنند؟
بدسازی دارای دوجزء با اهمیت مشابه است. تمرین و رژیم غذایی. ممکن است بعد از مدتی از ورزش متوجه شوید که تمرینات آن طور که پیش بینی می شد باعث کاهش وزن شما نشده است. تغذیه سالم و برنامه غذایی درست عامل مهمی است که هنگام کاهش وزن حتما باید مورد توجه قرار بگیرد. بدون برنامه غذایی درست به هیچکدام از اهداف بدنسازی مانند: افزایش وزن، کاهش وزن، عضله سازی و یا چربی سوزی دست نخواهید یافت. ...
دیکلوفناک (مسکن درد) + فواید و عوارض
توصیه نمی شود. دارو را 1 یا 2 ساعت بعد غذا و با معده خالی مصرف کنید. به هیچ عنوان بیش از اندازه تجویز شده مصرف نکنید و دو دوز را با هم مصرف نکنید. اگر دارو را برای سر درد استفاده می کنید و بعد از مصرف یک نوبت از دارو، سر درد شما بهتر نشد، برای مصرف بعدی با پزشک خود مشورت کنید. اگر دارو برای طولانی مدت تجویز شده است، باید به طور مکرر آزمایش دهید و تحت نظر پزشک باشید. ممکن است ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
Total Resistance Exercises یعنی تمرین های استقامتی برای کل بدن است. این تمرین، با بهره گیری از نیروی جاذبه، از وزن خود شما برای افزایش قدرت، تعادل، انعطاف و استقامتان استفاده می کند. همچنین، در تی آر ایکس تقریبا همه عضله ها و ماهیچه های بدن درگیر می شوند. تی آر ایکس هم برای افراد تازه کار و هم برای حرفه ای ها یک وسیله ورزشی مناسب است. تعداد و نوع حرکت هایی که می توانید با تی آر ایکس ...
پارگی رباط صلیبی کابوس همیشگی فوتبالیست ها
می دانند. زانو مهم ترین مفصل بدن است که بیشتر وزن بدن را تحمل می کند. به همین دلیل رباط صلیبی یکی از رباط های مهم بدن انسان محسوب می شود. در رشته فوتبال به دلیل چرخشی که روی زانو انجام می شود و سرعت بالایی که این رشته دارد، اصولا آسیب های زیادی به مفصل زانو، به ویژه رباط صلیبی وارد می شود. پارگی رباط صلیبی معمولا هنگام چرخش های ناگهانی بخش فوقانی و میانی بدن در هنگام ثابت بودن کف پا رخ ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
صورت استفاده ، آن را به همراه مسهل گلپر و نمک میل کنند.توصیه می شود پس از خوردن پرتقال از نوشیدن چای پرهیز شود چرا که عموما نوشیدن آب قبل و بعد از هر میوه خصوصا میوه های آبدار مفید نمی باشد.بهترین ساعت برای مصرف پرتقال در بعد از ظهر بوده و بدترین زمان مصرف این میوه شب هنگام است که خوردن آن در ساعات پایانی روز و شب توصیه نمی شود. ...
داروی پروپرانولول + فواید و عوارض
قبل یا حداقل 4 ساعت بعد از این دارو ها پروپرانولول را مصرف کند. لازم به ذکر است مصرف پروپرانولول برای درمان فشار خون بالا ممکن است 1 تا 2 هفته زمان نیاز داشته باشد. عوارض جانبی پروپرانولول چیست؟ سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ، سوزن سوزن شدن دست ها و پاها، علائم جدید یا بدتر شدن نارسایی قلبی (مانند تنگی نفس، تورم مچ پا یا پا، خستگی غیرمعمول، افزایش وزن غیرمعمول)، کاهش ...
محققان راه رفتن را برای افراد دچار عارضه سکته مغزی آسان می کنند
در راه رفتن کمک می کند. دستگاه جدید نه تنها باعث افزایش سرعت راه رفتن فرد می شود بلکه به وی کمک می کند تا مسافت بیشتری را طی کند. تنها در آمریکا سالانه 800 هزار نفر دچار سکته مغزی می شوند. سکته مغزی در رده پنجم عوامل مرگ ومیر قرار دارد اما بسیاری از نجات یافتگان از ناتوانی های طولانی مدت رنج می برند. بسیاری از افراد پس تجربه سکته مغزی، با فلج یک طرفه بدن یا ضعف حرکتی دست و پنجه نرم می ...
کفش طبی بخریم تا سلامت خود را تضمین کنیم
.... کف ش طبی به کفش ی گفته میشود که در کارگاههای مجهز و با تجویز پزشک و زیر نظر مهندسین ارتوپدی ساخته می شود. هدف آن کمک به بهتر گام برداشتن و راه رفتن صحیح و همچنین تغییر شکل پا است. کفی کفش طبی باید طوری طراحی شده باشد که فشار وارد شده به کف پا را کنترل کند تا این فشار به مچ، مفصل زانو و کمر منتقل نگردد تا باعث درد و ایجاد مشکل برای فرد در طولانی مدت نشود. جهت تهیه کفش طبی پزشک ارتوپد ...
چگونه لاغر شویم؟
...، معادله اصلاح شده هریس بندیکت (Harris-Benedict) و فرمول کچ مک آردل (Katch-McArdle). تمامی این معادلات و فرمول ها با استفاده از اندازه گیری های متریک ارائه می شود، به نحوی که W، وزن به کیلوگرم H، قد به سانتی متر A، سن F، درصد چربی بدن را بیان می کنند. معادله میفلین سنت جور (Mifflin-St Jeor) آقایان: BMR = 10W + 6.25H – 5A + 5 بانوان: BMR ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
است که وقتی از 5/18 کمتر می شود، به فرد لاغر می گویند. البته بهترین زمان برای اندازه گیری وزن حالت ناشتا و پس از تخلیه مثانه و روده است. شاخص توده بدن از تقسیم وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) به دست می آید. خیلیا فکر میکنن در ماه رمضان به خاطر روزه گرفتن وزن کم میکنن، اما به دلیل عادت های غلط غذایی، بعد از ماه رمضان شما چاق تر میشید! توی این کمپین هیچ ...
ادویه هایی که تقویت سیستم ایمنی بدن را بالا می برند
طعم شیرین و جالبی را به چای می دهد. از دمنوش دارچین برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری های مزمن استفاده می شود. همچنین دارچین با کاهش توسعه خون رسانی به تومورها، در معالجه و بهبود سرطان مفید است. _ فلفل سیاه: فلفل سیاه تنها یک ادویه تند و مطبوع برای خوشمزه کردن غذا نیست بلکه خوردن آن مانند یک داروی درمانی می تواند بسیاری از بیماری ها را برطرف کند ...
روش های ناسالم لاغری
بافت چربی کاهش می یابد. کافئین ممکن است در کوتاه مدت انرژی و تمرکز شما را بهبود بخشد اما نمی توانید از کافئین به عنوان یک چربی سوز استفاده کنید و انتظار داشته باشید تنها با مصرف کافئین وزن شما کم شود. ضمن اینکه با افزایش سن میزان تاثیر کافئین در بدن پایین می آید. پس می توان نتیجه گرفت که مصرف بیش از حد این ماده به عنوان چربی سوزی از روش های ناسالم لاغری به شمار می آید. مصرف ...
نکاتی در مورد کاهش کالری مصرفی
، معنایی کاملا برعکس این را دارد. به منظور کاهش میزان کالری مصرفی خود، در زمان های مصرف وعده غذایی بر روی خوردن وعده های غذایی بزرگ تر تمرکز کنید. به این ترتیب در طول روز، تمایل کم تری به مصرف تنقلات، نوشیدنی های شیرین و مواد قندی خواهید داشت. ► با وزنه ورزش کنید بدن شما به منظور جبران کاهش میزان کالری مصرفی، سعی می کند انرژی خود را در محلی ذخیره کند تا بدین ترتیب بدن شما در حالتی ...
مزایای شگفت انگیز زنجبیل
گوارش می شود. نظر پزشکی غالب این درد را به تاخیر در حرکت مواد غذایی از معده به روده کوچک نسبت می دهد. زنجبیل این حرکت را سرعت می بخشد. کاهش قند خون و خطر دیابت دانشمندان بر این باورند که ترکیبات موجود در زنجبیل به بدن کمک می کند تا از انسولین به طور مؤثر استفاده کند. این می تواند باعث کنترل قند خون بهتر شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. جلوگیری از بیماری های مزمن ...
تمرینات مخفیانه و جنجالی چهار بازیکن سرخپوش
مسابقات در زمین های بی طرف، به شش تیم انتهای جدول پیوسته اند. روز سه شنبه، پل پوگبا به هنگام تمرین در زمین چشایر شکار عکاسان شد زیرا بازیکنان لیگ برتر برای بازگشت به مسابقات آماده می شوند. پوگبا که از سپتامبر به دلیل مصدومیت از ناحیه مچ پا، فقط دو بار بازی کرده است، وقتی که در تمرینات به همراه آنتونی مارسیال، آندریاس پریرا و ویکتور لیندلوف شرکت کرد شکار عکاسان نشریه دیلی میل شد. این چهار بازیکن در تمرینات دویدن با حداکثر سرعت و همچنین دریبل زدن و تمرینات سانتر و پاس های بلند شرکت می کردند. ...
کم شدن عوارض کرونا با کاهش وزن
را در این زمینه مطرح کرده اند. نکته اول بالا بودن احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی در افراد دارای اضافه وزن است. نکته بعدی اما مربوط به تاثیر داشتن حجم بالایی از بافت چربی در بدن است. حجم بالای بافت چربی می تواند علایم التهابی در بدن را افزایش دهد و حتی علایم توفان سیتوکین را ایجاد کند. توفان سیتوکین واکنش غیرطبیعی سیستم ایمنی بدن است که می تواند شدت بیماری را تشدید کند و ...
تجربه ای متفاوت با مسیح زاد، برترین برند شخصی دوز در ایران
خیلی تخصصی تر به این حوزه وارد شوم. و برای آینده ای که با اتمام همکاری با آقای پاکزاد شروع شد از آن استفاده کنم. شخصی دوزی لباس را بیشتر توضیح دهید؟ مسیح زاد : در صنعت لباس در واقع دو نوع فرمت وجود دارد. یکی، لاین لباس های معمولی که وقتی خریدار وارد مغازه می شود به تناسب سایز بدن خود لباس خود را انتخاب می کند و اقدام به خرید می کند. اما در فرمت دوم که به عنوان شخصی دوزی معرفی ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
سم زدایی، محدودیت شدید کالری را توصیه می کنند بنابراین در این رژیم های غذایی سلامتی فرد ممکن است به خطر افتد . از نظر علمی بدن خود برای رهایی از شر به اصطلاح سموم و سایر محصولات جانبی متابولیسم کاملا مجهز است و کبد و کلیه کار دفع سموم را بر عهده دارند. رژیم تخم مرغ افراد مشهور هالیوودی با خوردن تخم مرغ ، وزن خود را تا حدودی کم کردند . رژیم تخم مرغ انواع و اقسام مختلفی دارد و ...
پیشگیری ورم پا در سفر های هوایی
در مدت زمان پرواز از آن استفاده و پا های خودتان را کمی بالا تر از کف هواپیما نگهدار دارید این کار از جمع شدن خون در پاهایتان جلوگیری می کند. 3. قرار دادن لوازم در کابین : از قرار دادن لوازم مانند ساک دستی ، کیف و غیره در زیر پاهایتان جدا خوداری نمایید به دلیل اینکه با قرار دادن آن در زیر پا فضای حرکتی کمو باعث پا درد شدید می گردد پس بهتر است وسایلتان را در کابین بالا قرار ...
چگونه بدن با روزه بدون سحری تهدید می شود؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، با ورود به ماه مبارک رمضان و نیت برای روزه داری به مدت یک ماه آنچه در کنار کسب فضیلت و ثواب عاید انسان می شود، دفع مواد مضر و تامین سلامت فرد است، روزه داری از منظر جامعه پزشکی علاوه بر تقویت سلامت و بهداشت روانی در بهداشت جسمی افراد بشدت تاثیرگذار است بطوریکه طبق گفته یک پزشک روسی؛ به هنگام روزه جسم از مواد داخلی ذخیره شده استفاده کرده و بدین ترتیب بدن ...
چه کسانی باید خامه صبحانه بخورند/خامه را با این مواد ترکیب نکنید
اینکه در برنامه غذایی معمول افراد به طور مرتب قرار گیرد. خامه را با این مواد ترکیب نکنید نباید به خامه ها ترکیباتی مثل انجیر، عسل یا شکلات را اضافه کرد. خامه روی کیک خامه نیستند ماده ای که تحت عنوان خامه فرم گرفته برای کیک ها به مصرف می رسد جز سفیده تخم مرغ و مقدار زیادی شکر ( که بدون هیچ نوع ارزش غذایی، مضرات فراوانی را برای بدن به همراه دارد) چیز دیگری نیست لذا نباید نام خامه را روی آنها گذاشت. توجه: استفاده از خامه های فله و بدون نام و نشان می توانند خطراتی همچون تب مالت را به همراه داشته باشند لذا فقط توصیه به مصرف خامه های شناسنامه دار است. ...
