خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرخوری و کم خوری منجر به به سوء تغذیه پنهان می شود
مجموع، اگر دو اصل مهم تغذیه یعنی تنوع و تعادل در برنامه غذایی مردم رعایت شود نشانگر شیوه تغذیه درست و دریافت کافی درشت مغذی ها و ریز مغذی هاست. وی خاطر نشان کرد: اگر از تمام گروه های غذایی در برنامه غذایی گنجانده شود و نان و غلات سبوس دار، شیر و لبنیات، میوه ها و سبزیجات و گروه گوشت در سبد روزانه افراد وجود داشته و از هر کدام به اندازه متعادل و کافی خورده، از خوردن مواد غذایی پرکالری و
مشارکت پنج هنرمند برای کاهش دیابت در کشور
طور متوسط دو میلیون و پانصد هزار تومان برای خانواده و کشورش هزینه ایجاد می کند. بازیگر فیلم سینمایی خاطره انگیز طبقه حساس، در دبیرستان دخترانه مطهری هم خوردن فست فودها را یکی از دلایل ابتلا به دیابت اعلام و صدها دانش آموز گردآمده در حیاط این مدرسه را با عنوان مادران فردا یاد کرد و از آنان خواست تا مصرف غذاهای آماده را به حداقل برسانند. "سحر دولتشاهی"، هم در مرکز دیابت
گیاهان دارویی مفید برای کمردرد
سیاتیکی را آرام می کند، اکلیل کوهی است. طرز استفاده از این گیاه دارویی به این شکل است که دویست گرم برگهای خشک اکلیل کوهی را پودر کرده، در عسل خمیر نموده و روزانه 1 قاشق مرباخوری میل شود. خرما خوردن روزانه چند عدد خرما و همچنین مالیدن مخلوطی از خرمای بدون هسته و دنبه و زنجبیل و کمی روغن کنجد به موضع درد و بستن آن روی ناحیه کمر، در تسکین درد بسیار مؤثر است. گیاه خارخسک
کربوهیدرات بخوریم یا نخوریم؟
بزرگ سال سالم نیاز دارند که حداقل 130 گرم کربوهیدرات در روز برای تأمین انرژی و نیازهای سوخت و سازی خود مصرف کنند. اما باید توجه داشته باشید که از این حد نگذرید و به دستورالعمل های راهنما در این زمینه مراجعه کنید. مطابق جدول زیر برخی مواد غذایی را با گزینه های مناسب جایگزین کنید تا کربوهیدرات ها باکیفیت تری را مصرف کنید: نخورید بخورید کلوچه مافین
بلایی که پفک سر دندان و معده می آورد
اشاره کرد: متاسفانه به دلیل مصرف پفک به عنوان میان وعده کسی مایل به زدن مسواک نیست بنابراین دهان و دندان دچار آسیب های جدی می شود. ظفربند افزود: مواد معدنی و املاح موجود در ذرت در مناطق مختلف نسبت به یکدیگر متفاوت است و بستگی به نوع ذرت موجود در مواد غذایی مانند پفک نوع املاحی که در آن وجود دارد نیز متفاوت است.اما به طور کلی نمی توان پفک را یک ماده غذایی با ارزش بالا دانست.
44 پرسش و 44 پاسخ درباره کلسترول و چربی خون
. کلسترول چیست؟ کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. بدن شما از کلسترول استفاده می کند تا یک سلول سالم داشته باشد، علاوه بر آن، کلسترول در ساخت محصولات مورد نیاز بدن مانند هورمون ها نقش دارد.اما زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از
مشارکت پنج هنرمند برای کاهش دیابت در کشور
طور متوسط دو میلیون و پانصد هزار تومان برای خانواده و کشورش هزینه ایجاد می کند. بازیگر فیلم سینمایی خاطره انگیز طبقه حساس، در دبیرستان دخترانه مطهری هم خوردن فست فودها را یکی از دلایل ابتلا به دیابت اعلام و صدها دانش آموز گردآمده در حیاط این مدرسه را با عنوان مادران فردا یاد کرد و از آنان خواست تا مصرف غذاهای آماده را به حداقل برسانند. "سحر دولتشاهی"، هم در مرکز دیابت
نصب مجسمه فردوسی در وسط زمین اسکیت! / میراث اصفهان با 40 میلیارد زنده می شود؟! / تفکیک جنسیتی در ...
. البته تمام دنیا این جور مکان ها پاتوق روشنفکران و متفکران است. نویسنده ها، شاعران، فیلمسازان و خلاصه هنرمندان و فرهیختگان. به گذشته که نگاه می کنم به یاد می آورم که قهوه را معمولا در مراسم یادبود درگذشتگان به میهمانان تعارف می کردند که مثلا به خاطر فوت شخص مورد نظر کامشان تلخ باشد. اما آنچه که همیشه و همه جا در گوشه و کنار این ملک باستانی حضوری پر رنگ داشته و دارد، همان قهوه خانه های
چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیاندازیم
/> دندان ها سفت نیست یائسگی بر بخش های مختلفی از بدن از جمله دهان و دندان اثر می گذارد. التهاب لثه و خشکی دهان از جمله شایع ترین مشکلات است ضمن آنکه بزاق هم کاهش پیدا می کند و حتی احتمال خونریزی لثه ها هم زیادتر است. چه کار کنید؟ برای حل این مشکل باید از مسواک های خیلی نرم استفاده شود و خمیر دندان مورد استفاده نیز نباید ترکیبات سفیدکننده داشته باشد. دهان شویه ها نیز
اگه پایین شهر زندگی می کنی چاق می شی!
درصد بالا می رود. از نظر آنها مصرف مرتب ماست به شما در سوزاندن چربی های اضافی بدن، به ویژه در ناحیه شکم کمک می کند. پای تلویزیون غذا می خورید؟ محققان می گویند وقتی قاشق و چنگال تان را در مقابل تلویزیون در دست می گیرید، نمی توانید اشتهای خود را کنترل کنید و به پرخوری رو می آورید. به گفته آنها هرگز نباید هنگام تماشای برنامه مورد علاقه تان وعده های غذایی میل کنید و یا سراغ هله هوله ها بروید. پس لااقل وقتی برنامه های مورد علاقه تان را می بینید، هویج یا خیار را که کالری کمی دارند در بشقاب روی میز بگذارید. منبع : ایران ناز ...
5 راز مهم و اساسی در مورد لاغری که نمیدانید!
، خودداری کنید. قانون قدیمی برای کاهش وزن : زیاد کردن وعده های غذایی چرا باید این قانون را در هم بشکنید : مطالعات دهه 90 میلادی ثابت کرده بودند در همه طول روز میان وعده های کوچک خوردن می تواند اشتهای زیاد را کنترل کند. اما تحقیقات کانادایی جدید نشان می دهد میان فردی که میان وعده های متعدد می خورد و کسی که نمی خورد، فرقی وجود ندارد. قانون جدید برای کاهش وزن : در هر
دلایل اصلی عدم تمرکز دانش آموز در کلاس
بازی کنند. بهتر است اتاق خواب را تاریک کنید. نخوردن صبحانه دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در مدرسه تمرکز کمتری دارند. البته فقط خوردن صبحانه کافی نیست و باید غذاهای مناسب مصرف کرد. غذاهای فرآوری شده و مواد پر شکر مانند برخی از برشتوک ها (کورن فلکس) مناسب نیست. گزینه های مناسب تخم مرغ آب پز، نان تست، غلات، میوه تازه همراه با ماست ساده و... است. کودک را کمی زودتر از خواب بیدار
بهترین زمان مصرف ویتامینها
مصرف بیش از حد نیاز آن هاست می توان به این نتیجه رسید که مصرف مکمل ها کار عاقلانه ای است. بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد. بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می
بهترین تغذیه برای مقابله با افسردگی
کمتری جذب می شود. این کارشناس تغذیه مصرف ویتامین B6 را در درمان و پیشگیری از افسردگی مؤثر عنوان کرد و گفت: این ویتامین به طور گسترده در غذاها وجود دارد، گوشت، غلات کامل به خصوص گندم، سبزی ها و مغزها حاوی این ویتامین هستند. وی گفت: ویتامین E به علت اثرات آنتی اکسیدانی زیادی که دارد می تواند در درمان و پیشگیری از افسردگی مؤثر باشد. از آنجایی که این ویتامین توسط گیاهان ساخته می
کربوهیدرات بخوریم یا نخوریم؟
علت اصلی همه مشکلات و گرفتاری ها می شمارند و به ما هشدار می دهند که از آن ها دور بمانیم. این اطلاعات متناقض و گیج گننده ممکن است باعث شود افراد ندانند در این مورد چه انتخابی باید انجام دهند. کربوهیدرات های باکیفیت و بی کیفیت قندها، نشاسته ها و فیبرها همگی از کربوهیدرات تشکیل شده اند. بدن کربوهیدرات ها را به انرژی موردنیاز برای مغز، سیستم عصبی و عضلات تبدیل می کند. درواقع
برای پیشگیری از سرماخوردگی چه بخوریم؟
متخصصان تغذیه معتقدند در حال حاضر مواد غذایی بسیاری وجود دارد که می تواند بهترین گزینه جهت پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا در دو فصل پاییز و زمستان باشد . همچنین درحالیکه این مواد غذایی در تمام طول سال از جمله خوراکی های در دسترس به حساب می آید که افراد از آن ها مصرف دارند، افزایش میزان مصرف آنها در وعده های غذایی طی این شش ماه مقاومت بدن را در مقابل ویروس سرماخوردگی افزایش
7 ماده مغذی که کمبودشان بیماری آور است
کنید مگر اینکه شما واقعاً به آن نیاز داشته باشید آهن بیش از حد می تواند بسیار مضر باشد. علاوه بر این، ویتامین C می تواند جذب آهن را بالا ببرد خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C مثل پرتقال، کلم پیچ و فلفل همراه با غذاهای غنی از آهن می تواند در به حداکثر رساندن جذب آهن کمک کند. 2. کمبود ید ید یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد غده تیروئید و تولید هورمون های تیروئید است
گوشت قرمز بخور، اما نه زیاد
افرادی که چربی یا کلسترول بالا یا بیماری هایی از این قبیل ندارند، حدود دو واحد برای کودکان و دو تا سه واحد برای بزرگسالان است. منظور از یک واحد گوشت، حدود 30 تا 35 گرم گوشت پخته یا یک عدد تخم مرغ آب پز است. ایده آل است که در این وعده روزانه، گوشت سفید یعنی مرغ یا ماهی همراه با سبزیجات فراوان و یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مثل نان، برنج، سیب زمینی یا نخودسبز در اولویت قرار بگیرد. توجه داشته
آغاز طرح آهن یاری در مدارس دخترانه مراغه
جلیل اسلامی، روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: این طرح با مشارکت دانشکده علوم پزشکی، خدمات درمانی و بهداشتی این شهرستان در بین دانش آموزان دختر دوره اول و دوم دبیرستان طی سال تحصیلی جاری اجرا می شود. وی یادآور شد: در این طرح هر دانش آموز در هر ماه یک قرص آهن و در هر 15 روز یک قرص D3 دریافت و پس از صرف میان وعده، مصرف می کند. کم خونی فقر آهن موجب افت قدرت یادگیری، تضعیف
آغاز توزیع شیر مدارس برای دانش آموزان تمام مقاطع تحصیلی در البرز
راه های کاهش سوء تغذیه در نسل آینده جامعه را مصرف روزانه شیر دانست و گفت: با کاهش سوء تغذیه، هزینه های درمان کمتر می شود که این موضوع یکی از اهداف وزارت آموزش و پرورش در اجرای طرح توزیع شیر مدرسه در بین تمامی دانش آموزان است. وی تاکید کرد: شیر باید در وعده های غذایی گنجانده شود زیرا شیر به علت اینکه سرشار از انرژی و حاوی بسیاری از ویتامین هاست به عنوان غذایی کامل در نظر گرفته می شود بنابراین
زنگ شیر در دبستان شهید راحتی ناحیه 2 زاهدان نواخته شد
، آموزش و پرورش همه ساله با همکاری سایر دستگاه های ذیربط برنامه تغذیه با شیر رایگان را در دستور کار قرار داده است. علیرضا نخعی افزود: شیر رایگان از امروز در مدارس سیستان و بلوچستان با روزی سه وعده در هر روز و در همه مقاطع تحصیلی با اعتباری بالغ بر 170 میلیارد ریال توزیع خواهد شد. وی با بیان اینکه در سال گذشته 40 وعده میانگین شیر توزیع شده است افزود: امسال توزیع شیر رایگان نسبت به سال گذشته 65 درصد رشد داشته است و در تلاش خواهیم بود که در ساعت مقرر شیر توسط دانش آموزان در مدرسه مصرف شود تا تاثیرات لازم را بر سلامتی بدن بگذارد. ...
40 زن روستایی برای نجات دریاچه ارومیه دست به کار شدند
دادند که یک کار حتی با درآمد خیلی کم داشته باشند. با خانم ها خیلی راحت تر توانستیم به نتیجه برسیم. زنان دو روستا در شش ماه گذشته یاد گرفتند که چطور گروه تشکیل بدهند. چگونه صندوق داشته باشند. چه شغلی انتخاب کنند و چگونه با هم هماهنگی و همکاری داشته باشند. در نهایت 40 نفر از زنان در هر دو روستا به این جمع بندی می رسند که کار خیاطی را انتخاب کنند. البته زنان روستا روی صنایع دستی
این میوه ها را بخورید و لاغر شوید
عنوان طعم دهنده به دیگر خوراکی ها اضافه کنید.همچنین می توانید شیر نارگیل را به قهوه بیفزایید. آوکادو چربی موجود در آوکادو مانع جذب چربی در بدن می شود. به خاطر داشته باشید این میوه چرب و سنگین است و مصرف یکدانه از آن در طی روز کافی است.می توانید یک یا دو قطعه از آوکادو را به سالادتان اضافه کنید. گوجه فرنگی مملو از ویتامین سی و فیتونورینت است که هر دو دشمن
10 افزودنی غذایی که برای سلامت بدن مضرند
مشکلات مختلفی با همین عدم تعادل ایجاد کنند، چون نظم باکتری های روده در همه چیز از متابولیسم گرفته تا خلق وخو نقش دارد. 2- شربت ذرت با فروکتوز بالا، یکی از شیرین کننده هایی است که در غذاهای فرآوری شده مثل نان ها، آب نبات ها، ماست، سس های سالاد، کنسرو سبزیجات و غلات صبحانه به کار می رود. اما متاسفانه این نوع فروکتوز فرآوری شده برای کبد سمی است، و مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد مقاومت به انسولین می
داستان خون آشامهای واقعی!
مشتاقانۀ خون آشامهای فیلمها شبیه باشد، به فرآیندهای پزشکی شباهت دارد. معمولاً هم اهداکننده و هم خون آشام ابتدا خون خود از نظر سلامت و عاری بودن از عفونتهای قابل انتقال مورد آزمایش قرار می دهند. خون آشامها برای ایجاد برش و استخراج خون از چاقوی جراحی یک بار مصرف یا سرنگ استفاده می کنند. آنها ضمناً پیش از ایجاد برش، محل آن را ضدعفونی می کنند. اگر بخواهند مستقیماً از محل زخم خون بنوشند، حتماً ابتدا
روش های تنظیم ساعت شکم!
تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که مصرف این عصرانه به شما کمک می کند تا شام بسیار سبکی بخورید و از پرخوری شبانه پرهیز کنید. 5- برای غذا خوردن زمان داشته باشید وقتی که هر روز و در زمان مشخصی صبحانه، ناهار و شام می خورید و برای میان وعده ها هم زمان مشخصی دارید، این موضوع به تنظیم ساعت شکم شما کمک می کند و از چاقی، دیابت و اضافه وزن دور می مانید. 6- صبحانه را نادیده نگیرید
نقش کمبود ید در کاهش ضریب هوشی
: ادعای حذف مکمل آهن و خوردن آب حاوی قطعات آهن مانند میخ و نعل، برای تامین نیاز بدن، از نظر وزارت بهداشت رد شده و سودجویی برخی افراد است. وی افزود: برخی از افراد در پایگاه های اینترنتی، به بانوان باردار و والدین کودکان زیر دو سال توصیه می کنند مکمل آهن استفاده نکنند و به جای آن قطعه ای آهن را در آب انداخته و بنوشند. وی با بیان اینکه هیچ مرجع علمی در جهان، این ادعا را ثابت نکرده که
شهرضا در ایجاد باغ مادری در کشور پیشتاز و نمونه است
فرآیندهایی روی موادغذایی خام تولید می شوند، از انواع افزودنی ها، اعم از شیمیایی و طبیعی نظیر نگهدارنده ها، طعم دهنده ها و رنگ ها نیز در تولید آنها استفاده می شود. رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرضا افزود: در حال حاضر مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، فست فودها و مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی مصرف غذایی دانش آموزان وجود دارد. وی گفت: مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون
بررسی نقش دانش آموزان در شکل گیری تمدن نوین اسلامی
المللی و نظائر آن. وی اضافه کرد: ما در بخش ابزاری به پیشرفت هایی نائل آمده ایم ولی در بخش نرم افزاری و حقیقی که قرار است زمینه ساز ظهور باشد می لنگیم. وی در ادامه به بخشی از کلام رهبری اشاره کرد که فرمودند: اما بخش حقیقی، آن چیزهائی است که متن زندگی ما را تشکیل می دهد که همان سبک زندگی است. این، بخش حقیقی و اصلی تمدن است؛ مثل مسئله خانواده، سبک ازدواج، نوع مسکن، نوع لباس، الگوی مصرف، نوع خوراک، نوع
باید سنت های تغذیه گذشته را در شهرضا احیا کنیم / 25 درصد بزرگ سالان مشکل فشارخون دارند
تأمین را داشته باشد. وی بیان کرد: در دو روز از هفته اکیپی از کارشناسان شبکه بهداشت، اصناف، نیروی انتظامی و دامپزشکی از رستوران ها، اغذیه فروشی های سطح شهر بازدید و نظارت می کنند و اگر خطایی انجام شود به تعزیرات و دادگاه معرفی می شوند. موسوی با اشاره به مصرف نمک، گفت: میزان نیاز بدن به نمک در روز 3 تا 5 گرم معادل یک قاشق چای خوری است که در ایران 12 تا 15 گرم و سه برابر حد
