سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه مصرف میوه و سبزی برای مبتلایان آسم
احتیاط کامل را داشته و در صورت حساسیت استفاده نکنند. انار سرشار از ویتامین های A، C و E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم، آهن، اسید فولیک، نیاسین، تیامین، فولات و ریبوفلاوین (ویتامین B2) است و به درمان التهاب و آسم کمک می کند. لیموترش و لیموشیرین یکی از درمان های قدیمی برای تنگی نفس و آسم بوده و می تواند باعث کاهش سرفه های ناشی از آسم شود. موز هم می تواند مشکلات ناشی از آسم را تا ...
خواص انواع میوه های تابستانی؛ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
از مواد مغذی است. دلایل زیادی وجود دارد که عده ای انبه را پادشاه میوه ها می دانند. انبه سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین های مختلف است. فیبر به گوارش کمک می کند و باعث احساس سیری می شود. انبه سرشار از ویتامین آ ، ویتامین C و پتاسیم است. همچنین گزانتین که رنگ دانهٔ موجود در انبه است، می تواند از چشم در برابر پرتوهای مضر محافظت کند. انگور میوه ای است که به راحتی در فصل تابستان در دسترس ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
...> جو دوسر: جوی دو سر کم کالری و دارای فیبر زیاد است. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. 1/2 فنجان جوی دو سر + 1/2 فنجان شیر داغ کم چرب +1 قاشق چایخوری عسل + یکی از میوه های سیب/ توت فرنگی /انگورسیاه /گیلاس به صورت خرد شده تخم مرغ با چای سبز: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز ...
ریه های خود را با این خوراکی ها تقویت کنید
اکسیژن و تولید دی اکسید کربن دارد، اما همه مواد غذایی به اندازه یکسان با اکسیژن مورد استفاده خود دی اکسید کربن تولید نمی کنند. برای مثال کربوهیدرات ها بیشترین دی اکسید کربن را در برابر اکسیژن مصرفی خود تولید می کنند. چربی هنگامی که متابولیزه می شود کمترین میزان دی اکسید کربن را ایجاد می کند. این بدان معنی است که اسید های چرب امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون می توانند به کاهش علائم ...
بهترین و بدترین غذاها برای بیماران تیروئیدی
زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد. گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند. سبزیجات: همه سبزیجات. میوه ها: از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی. دانه های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان. نوشیدنی ها: آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین. مواد غذایی که نباید ...
مواد غذایی موثر بر سیستم ایمنی بدن
...> - مرکبات - کیوی - فلفل سبز و فلفل قرمز - کلم بروکلی - توت فرنگی ویتامین E ویتامین E هم درست مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است. جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که برخورداری بدن از میزان کافی ویتامین E در حفظ و بهبود سلامت دستگاه ایمنی بدن، خصوصا در افراد مسن بسیار تاثیرگذار است. مواد غذایی زیر منابعی غنی از این ویتامین محسوب می شوند: - روغن جوانه گندم ...
علائم گرمازدگی بزرگسالان و کودکان چیست؟
می توانید میوه ،سالاد و سبزیجات برگ سبز مثل کاهو، کرفس، اسفناج بخورید. کدو، قارچ و لیموترش بهترین خوراکی ها در فصل تابستان هستند. به خصوص اگر عازم سفر هستید یادتان باشد در مسافرت بیشتر غذاهای سبز و کم حجم و کم چرب میل کنید و میوه و سبزی را حتما در رژیم غذایی سفرتان بگنجانید. کمتر در رستوران های بین راهی غذا بخورید و بیشتر پخت و پز کنید. مواد غذایی مورد نیازتان را می توانید از فروشگاه های زنجیره ای ...
پاستا با سس پنیر و سیر سوخاری + طرز تهیه
دوباره آن را درست می کنید. اگر شما نیز از خوردن پاستا های تکراری خسته شده اید می توانید این پاستا را امتحان کنید و از طعم آن در کنار خانواده خود لذت ببرید. این غذا را می توانید به عنوان یک وعده کامل نهار و یا شام استفاده کنید. برای تهیه این غذا به یک سری مواد غذایی احتیاج دارید که تهیه تمام آن ها راحت و در دسترس می باشد. شاید در نگاه اول تعداد مواد اولیه آن زیاد باشد، ولی همین امر باعث ...
انزوای سالمندی
...، نخود سبز، لوبیا چیتی، خیار، کیوی، پرتغال ، آواکادوو ، توت فرنگی و انبه از جمله مواد غذایی مفید در جهت کاهش ابتلا به این بیماری هستند. خطر ابتلا به افسردگی در میان سالمندان نیاز سالمندان به مراقبت و پیامدهای خانه نشینی سالمندان باعث شد تا به سراغ جاوید احمدی، روانشناس بالینی برویم. او در این باره معتقد است که نباید اجازه داد تا فشارهای روانی بیماری کرونا بر سالمندان ...
توصیه های تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون
...، لوبیا و آب پرتقال یافت می شود، ویتامین C در آب لیموترش و مرکبات و سبزی هایی مانند فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی است و آهن به صورت هم (با جذب بالاتر) در جگر و انواع گوشت و به صورت غیر هم (با جذب کمتر) در انواع سبزی های برگ سبز، نخود و عدس یافت می شود که برای افزایش جذب نوع دوم بهتر است که با منابع غذایی ویتامین C مصرف کنید. فست فود نخورید بعد از اهدای خون، به خصوص تا یک هفته بعد از این کار، بهتر است که از خوردن غذاهای پرکالری و با ارزش تغذیه ای کم مانند انواع فست فودها و دسرهای چرب بپرهیزید. انتهای پیام/ ...
خواص چای سبز برای دیابتی ها
...، مانند لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی، پسته، گردو، نخود و همه انواع آجیل های چرب.” مضافا اینکه، علاوه بر نوشیدن چای سبز برای مقابله با دیابت، پیروی از یک برنامه غذایی که شاخص قند خون را در حد طبیعی نگه دارد چندان پیچیده و دشوار نیست. ابتلا به دیابت نوع 2 ناشی از سبک زندگی فرد است. زمانی که درباره پیشگیری صحبت می کنیم بدین معناست که از برنامه غذایی سرشار از پلی فنول ...
10 غذای رژیمی خوشمزه که سریع لاغرتان می کند!
... چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید. صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید. ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید. یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود 150 – 180 کالری درست می کند ...
میان وعده های سالم و کم کالری را بشناسید
.... سیب و کره بادام زمینی یک سیب کوچک را نصف کنید و روی آن یک قاشق کره بادام زمینی بزنید مطمئن باشید ازطعم آن شگفت زده خواهید شد، می توانید این ترکیب را به عنوان عصرانه برای فرزندان تان نیز سرو کنید. میوه های یخ زده چند عدد انگور، سه عدد توت فرنگی و نصف یک موز را به مدت یک شبانه روز در فریزر بگذارید وآن را به جای بستنی به عنوان میان وعده نوش جان کنید ...
مزایای خوردن طالبی/ روش های تهیه و سرو طالبی
. با تکه هایی از طالبی تازه، پاپایا، آناناس و انبه یک سالاد میوه تروپیکال درست کنید. طالبی را خیلی ریز خرد کنید و آن را به لیموناد، چای سرد (Iced tea) یا آب اضافه کنید. با ترکیب پاپایا، انبه، فلفل تند فرنگی یا جالاپنو، طالبی و فلفل قرمز یک سالسای تازه درست کنید. با ترکیب طالبی با آب آناناس، توت فرنگی یخ زده و ماست یونانی یک اسموتی دلچسب درست کنید. با طالبی، خربزه ی ...
باروری و مواد مغذی موثر در آن
آهن یک ماده معدنی است که معمولا آن را از مصرف پروتئین حیوانی دریافت می کنیم اما امکان دریافت آن از منابع گیاهی مانند لوبیا، عدس، اسفناج و غلات صبحانه غنی شده نیز وجود دارد. سلنیم سلنیم یک عنصر کم مقدار و ضروری برای سلامت انسان است. این ماده در عملکرد درست تیروئید، سنتز DNA، محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و تولید مثل نقش دارد. آجیل برزیلی حاوی سطوح بالایی از سلنیم است و از ...