خانه
از بهترین منابع برای دریافت آنتی اکسیدان ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد طبیعی گیاهی؛ جایگزین شکر
...> تقریبا همانند شکر نارگیل و عسل، شربت افرا گزینه ای اندکی بهتر نسبت به شکر معمولی است، اما باید حد اعتدال را در مصرف آن رعایت کرد. ملاس ملاس مایعی قهوه ای و شیرین با غلظت زیاد و شیره مانند است. این محصول از جوشاندن نیشکر یا آب چغندر قند حاصل می شود. ملاس حاوی برخی ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین چندین آنتی اکسیدان است. افزون بر این، ملاس سرشار از آهن ...
چگونه قند خون را کنترل کنیم و در سطح عادی نگه داریم؟
درمان به موقع، این شرایط می تواند فرد را با خطر ابتلا به دیابت مواجه کند. رژیم های غذایی سرشار از فیبر یکی از گزینه های طبیعی است که می توانید برای تنظیم سطوح قند خون خود مد نظر قرار دهید. درمان های سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون روش های بسیاری برای دریافت فیبر از طریق غذای مصرفی وجود دارند. خوشبختانه، این ماده مغذی در مواد غذایی مختلف از جمله میوه ها، سبزیجات، و ...
غذاهایی که شانس دختر بودن جنین را افزایش می دهد
: انواع توت ها از جمله کرن بری، تمشک، توت فرنگی به داشتن فرزند دختر کمک میکنند و محیط واژن را اسیدی . کالری پایین دارند که طبق یک تئوری، کالری پایین احتمال فرزند دختر را افزایش میدهد. از کمپوت توت ها اجتناب کنید، که سرشار از شکر هستند ، قند مصنوعی قند خون را بالا میبرد و ابتلا به دیابت را افزایش میدهد. 4.تمامی غلات منبع غنی مگنزیوم و سلنیم هستند: مگنزیوم و سلنیم سیستم دفاعی بدن ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
...> تهوع یا سوزن سوزن شدن انقباضات عضلات و گرفتگی عضلات چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ اگر احتمال می دهید که سطح منیزیوم بدن تان پایین است، بهترین راه برای رسیدگی به این مشکل این است که مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: آجیل آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی ...
وقتی هر روز صبح آب و عسل می نوشید چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سلامت آب، از تمام عملکردهای روزانه بدن ما پشتیبانی می کند، از انتقال مغذی های حیاتی و اکسیژن گرفته تا کمک به گوارش روزانه غذا. بنابراین برایمان کاملا جا افتاده که به آب نیاز داریم. اما آیا افزودن بر کیفیت آب برای سیستم بدن مفیدتر است؟ فقط عسل اضافه کنید، بله عسل! می دانم چه فکری می کنید. عسل، سرشار از قند است. خیلی شیرین است؟ ...
مواد معدنی موجود در آبلیمو به کاهش سوزش معده کمک می کند/ بهبود وضعیت پوست با مصرف آبلیمو
نفخ می شود. این کار به واسطه تضعیف ترکیبات سمی موجود در دستگاه گوارش شما انجام می شود. علاوه بر این لیمو، مملو از مواد مغذی از جمله ویتامین های گروه B، کلسیم، آهن، منیزیم و فیبر است. آبلیمو همچنین یک منبع غنی از پتاسیم است که مصرف آن به سلامتی قلب، ایجاد عضله و کمک به بدن در استفاده از کربوهیدرات ها منجر می شود. پتاسیم، برای بهبود عملکرد مغز و اعصاب نیز مفید است. مصرف آب لیمو ...
بهترین میوه ها در دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز به راستی که دوران بارداری، یکی از مهم ترین و حساس ترین دورانی است که یک خانم در طول زندگی اش تجربه می کند. حالا دیگر جز خودتان، سلامت جنینی که روز به روز درون شما رشد می کند نیز یکی از مسائلی است که باید در این برهه حساس به آن توجه بسیار زیادی کنید. یکی از موارد مهم تاثیر گذار بر سلامت جنین شما، تغذیه شماست، چرا که او تمام مواد مغذی موردنیازش را از بدن شما دریافت ...
طرز تهیه میلک شیک توت فرنگی؛ نوشیدنی دلچسب و خنک
فرارو- این روز ها که کم کم داریم به فصل تابستان نزدیک می شویم وقت آن رسیده است با کمک خوراکی های خنک مانند بستنی نوشیدنی و دسر های خوشمزه درست کنیم میلک شیک یکی از نوشیدنی های خنک است که از ترکیب شیر + طعم دهنده هایی مثل شکلات، بادام زمینی، کارامل، قهوه و ... + میوه + بستنی تهیه می شود. شیک را می توانید با طعم و مزه های مختلف درست کرده و از نوشیدن آن لذت ببرید. شیک توت فرنگی یکی از انواع نوشیدنی ...
طرز تهیه گلت توت فرنگی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای تهیه کلت توت فرنگی در خانه رعایت نکات دقیق و ساده زیر کافی است. گلت توت فرنگی دسر زیبا و خوشمزه ای که بعد از هر وعده غذایی مناسب است. البته اگر از دوستداران توت فرنگی هستید این دسر قطعا گزینه مناسبی برای شماست. مواد لازم: مواد لازم کراست 180 کرم آرد 110 گرم کره سرد خرد شده 6 گرم شکر 1 گرم نمک ...
رازهایی درباره قهوه که نمی دانستید
...> قهوه حاوی تعدادی ماده مغذی مفید از جمله ریبوفلاوین ویتامین B-2، نیاسین (ویتامین B-3)، منیزیم، پتاسیم و ترکیبات مختلف فنولیک یا آنتی اکسیدان ها است. برخی از متخصصان پیشنهاد می کنند که این مواد و سایر مواد تشکیل دهنده موجود در قهوه به روش های مختلفی می توانند برای بدن انسان مفید باشند. مزایای بالقوه سلامتی مرتبط با نوشیدن قهوه شامل موارد زیر است: محافظت در برابر دیابت نوع 2 ...
6 هشدار پوست در مورد وضعیت تغذیه
: یک نکته جالب در مورد چین و چروک های پیشانی، مصرف مواد قندی است. قسمت هایی از چهره شما با اندام های خاصی مرتبط است. به عنوان مثال پیشانی به طور مستقیم با دستگاه گوارش ارتباط دارد. بنابراین مصرف بیش از حد خوراکی های شیرین منجر به کاهش و عدم تعادل باکتری های مفید روده و ایجاد چین و چروک در ناحیه پیشانی می شود. * کیسه های زیر چشم؛ عدم نوشیدن آب کافی: کلید ایجاد کیسه های زیر چشمی، استراحت ...
اثرات کم آبی بدن، چه مشکلاتی به همراه دارد
به آب کافی احتیاج دارد. آب برای تحرک بهینه (حرکت مواد زائد در طول دستگاه گوارش) و سلامت روده مورد نیاز است. در واقع بدون مصرف منظم مایعات، حرکت روده ها و عبور مواد از آن ها سخت می شود. دهیدراتاسیون همچنین می تواند به پوشش مخاطی روده و میکروبیوم شما آسیب برساند که این ها هم برای هضم و جذب غذا و هم برای سلامت عمومی شما مهم است. اثر کم آبی بر پوست اگرچه ممکن است تا به ...
کمبود کلسیم چه بلای بر سرمان می آورد؟
، سبزیجات سبزرنگ مانند بروکلی و اسفناج نیز حاوی مقدار مناسبی کلسیم است. بنابراین با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی خود البته در کنار مصرف شیر می توانید احتمال کمبود کلسیم و در نتیجه ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهید. کمبود کلسیم چه علائمی دارد؟ نشانه هایی وجود دارند که به شما هشدار می دهد باید مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. بنابراین چنانچه دچار ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران چه ویژگی هایی دارد؟
محدودی داشته باشند. رژیم غذایی سالم برای بیماران را از کجا تهیه کنیم؟ شیر، گوشت، سبزی ها و میوه، نان و حبوبات را باید دررژیم غذایی بیماران گنجاند ولی متقابلا باید مواد بی خاصیت مانند شکر را باید محدود کرد و سالاد و میوه های تازه را جایگزین آن نمود. وبسایت من و رژیم بر اساس مطالعات و تحقیقات بسیار بر روی اصول تغذیه در جهان صورت گرفته است. شما با دریافت رژیم غذایی مورد نیاز بدن خود می توانید سلامت خود را تامین نموده و در صورت بیمار بودن علاوه بر مشورت پزشک از رژیم های بی نظیر سایت من و رژیم استفاده نمایید. ...
طرز تهیه شربت آلبالو؛ تابستان را مزه کنید
فن ها: 1. سعی کنید از قابلمه های لعاب ها و شعله پخش استفاده کنید 2. برای گرفتن رد کردن شربت از صافی می توانید از پارچه های تمیز استفاده کنید 3. برخی از دستور ها برای عطر شربت از چند برگ نعنای تازه هم استفاده می شود و در صورت تمایل می توانید استفاده کنید. 4. به ازای هر کیلو آلبالو باید یک و نیم تا دو کیلو شکر اضافه شود و میزان بیشتر آن به ذائقه شما بستگی ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
پیاز + 2 تکه گوجه فرنگی +چند برگ کاهوی تازه برنج قهوه ای، حبوبات و سالاد: برنج قهوه مزایای زیادی نسبت به برنج سفید دارد.این غذا سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش وزن کمک می کنند. شما می توانید 1/2 فنجان برنج قهوه ای، 1/2 فنجان پوره ی حبوبات و یک کاسه کوچک سالاد سبز را برای ناهار استفاده کنید. میان وعده عصرانه (5 - 6:30 غروب) در اینجا از 6 عصرانه ی خوش ...
مادران در دوران شیردهی، آنچه باید بخورند
می شود. گوشت : گوشت بدون چربی مانند مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. گوشت کم چرب حاوی دوکوزاهگزائنوئیک اسید و اسیدهای چرب ضروری است که به شما در پیشرفت سیستم عصبی کودک کمک می کند و رشد کلی را افزایش می دهد. مواد مغذی موجود در گوشت کم چرب حال مادران شیرده را بهبود می بخشد. سیر: سالهاست مصرف سیر برای مادران شیرده توصیه می شود تا تولید شیر را افزایش دهند ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
سلامت کلی انسان داشته باشند. آبلیموی تازه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر است و با سلامت سیستم ایمنی و خواص ادرارآور پیوند خورده است. لیمو ترش حاوی تراکم بالایی از مواد معدنی و ویتامین ها است و به رغم طعم ترش خود، استفاده از آن در آشپزی و روش های درمانی جایگزین بسیار محبوب است. جوش شیرین که به نام بی کربنات سدیم نیز شناخته می شود، از لحاظ فنی و به رغم کاربردهای مختلف ...
نوشیدنی های سرطان زا که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
حاوی قهوه هستند، خامه و قند بسیار زیادی دارند. افزودن شربت، شکلات، کارامل، کرم فندوق و... مزایای نوشیدن قهوه را از بین می برد. به عنوان مثال یک شکلات سفید با شید و خامه و چربی بالایی ساخته شده است و در نتیجه موجب چاقی و دیابت خواهد شد. 8. آب میوه و نوشیدنی های میوه ای تصور می کنی آب میوه چیز سالمی است و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را به ما می دهد. اما باید توجه داشته باشیم که ...
کارهایی که مردان برای دختردار شدن باید انجام دهند
دفاعی بدن را بهبود میبخشند، استخوان بندی را محکم میکنند، و شانس داشتن فرزند دختر را افزایش میدهند.مصرف روزانه مگنزیوم برای زنان، 310 میلی گرم است اما اگر خواهان دختر هستید، 400 میلی گرم روزانه مصرف کنید ؛ بعضی از غلات ،شامل؛ برنج قهوه ای، نان جو، بلغور و جو هستند. 5.لوبیا سرشار از مگنزیوم و فیبر است: انواع مختلف لوبیا ،مثل؛ لوبیا قرمز، سیاه، سویا به داشتن فرزند دختر کمک میکنند ...
این میوه ها را حتما با پوست بخورید
نوع و با هر اسمی خورد. پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی و ویتامین های ضروری برای بدن است. البته خوردن پوست مرکباتی چون پرتقال کار چندان راحتی نیست چون کمی تلخ است اما قطعات کوچک آن همراه با خود میوه خوردنش را راحت تر می کند. اگر با چنین کاری هم نمی توانید کنار آیید، می توانید پرتقال را با پوست مربا کنید و یا اینکه همه میوه را همراه با پوستش تبدیل به مارمالادی خوش عطر و طعم کنید. همچنین می توانید آنها را به دایره های خیلی نازک تقسیم کنید و سپس کباب پزشان کنید و با سالاد یا پاستا میل کنید. ...
ریزش مویتان را با این دمنوش متوقف کنید
رویداد24 سبوس برنج پوسته قهوه ای رنگی است که برنج سفید را در بر گرفته است. این پوسته از طریق آسیاب ها و دستگاه های ساینده از برنج جدا می شود و برنج سفید به دست می آید. این غشای قهوه ای رنگ، سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی و پروتئین است. با دمنوش سبوس برنج از ریزش موهای تان جلوگیری کنید سبوس منبع غنی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین ها، تأثیر متابولیکی مختلفی در سیستم ...
خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین
از خوردن غذاهایی مانند: سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، ماهی دودی یا کنسرو شده، سس ها و کنسرو لوبیا که سرشار از سدیم هستند، پرهیز کنند. در طبخ به جای کره و روغن جامد نباتی بهتر است از روغن زیتون، سویا و کانولا استفاده کرد. مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، نوشابه های کولا و شکلات سبب افزایش فشار خون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. بیشتر بدانید : فشار خون بالا و بایدها و نبایدهای مربوط به ...
