خانه
گزارش| آیا ورزشکاران در هنگام ورزش کردن باید از ماسک استفاده کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر پوشیدن ماسک حین ورزش
نبود واکسن، چالش های متعددی وجود دارد. یکی از آن ها مربوط به تنفس است. هنگام ورزش تنفس نسبت به حالت استراحت سریع تر و سخت تر است و این امر موجب افزایش خطر انتقال بیماری می شود. درنتیجه ی این مسئله، لیگ برتر فوتبال بریتانیا درنظر دارد استفاده از ماسک های صورت را مرسوم کند. دیگران نیز ممکن است همین رویه را دنبال کنند. بااین حال ماسک، استنشاق مقدار هوای مورد نیاز برای انجام فعالیت های ...
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
تمرین کنید بیوفیدبک فرآیند نظارت بر واکنشهای جسمی بدن شما در برابر اضطراب به منظور تنظیم بهتر آنها است. به عنوان مثال، ممکن است توجه کنید که وقتی احساس اضطراب می کنید، قلب شما در حال مسابقه است. سپس می توانید ضربان قلب خود را در حالی که نفس های عمیق می کشید نظارت کنید و تماشای این که قلب شما در طی این روش آرامش کم می شود. بیو فیدبک می تواند به ما در تنظیم تنفس، کاهش ...
کرونا | 15 نکته کاربردی برای مهمانی های دوران کرونا
داریم به هزینه جمعی دستگاه های تب سنج بخریم تا پیش از گردهمایی های خانوادگی دمای بدن افراد را کنترل کنیم. 4- اگر در خانه میزبان سالمند وجود دارد حتی المقدور سعی کنیم فرزندان خردسال خود را به آنجا نبریم و اگر می بریم مطمئن شویم آنها به سالمندان نزدیک نشوند و خودمان نیز فاصله حداقل 2 متر را از آنها رعایت کنیم. 5- سعی کنیم در جمع ها کمتر صحبت کنیم؛ چون ثابت شده یکی از راه های ...
قبل از دوچرخه سواری، این 9 مورد را بدانیم
به گزارش بهداشت نیوز : تابستان شروع شده است و ورزش در فضای باز یکی از تفریحات مناسب در این فصل است. میان آنها، ورزش هایی مانند والیبال، بدمینتون و دوچرخه سواری بیشتر وسوسه کننده هستند. با دوچرخه سواری احساس سرزندگی و شادابی می کنید؛ اما بهتر است بدانیم، اگر هر کدام از این ورزش ها را بدون آموزش های لازم انجام دهیم، به خودمان آسیب می رسانیم. ایرنا زندگی در ادامه به بررسی موضوعات مهمی که در این ...
مجالس عروسی و عزا باعث انتشار ویروس کرونا می شود
های پارچه ای خانگی هم تاکید شده است، زیرا به کارگیری چنین ماسک هایی نیز به مراتب بهتر از عدم استفاده از ماسک است. وی استفاده از هر نوع ماسک به شرط عدم رطوبت و اختلال فیزیکی و به ویژه ماسک هایی که از لایه های مناسب برخوردارند، را اقدامی مناسب جهت حفاظت در برابر بیماری کرونا عنوان کرد. زالی هشدار داد: البته نباید هنگام استفاده از ماسک دچار امنیت کاذب شویم و فکر کنیم در صورت ...
تصمیمات جدید ستاد کرونا درباره برخی ورزش ها
همگانی در فضای باز در گروه های حداکثر 50 نفره با رعایت پروتکل های بهداشتی و فاصله گذاری فیزیکی دو متر با رعایت الزامات سلامت محیط و کار منعی ندارد و آغاز فعالیت مدارس فوتبال باید منطبق بر پروتکل های آموزشی اعلام شده از طرف وزارت بهداشت باشد. ستاد مقابله با کرونا در ورزش در پایان بار دیگر از جامعه ورزشی کشور درخواست کرد، رعایت پروتکل های بهداشتی را به صورت جدی مدنظر داشته باشد و جهت دریافت اطلاعات و اخبار دقیق در این زمینه به سایت فدراسیون پزشکی ورزشی مراجعه شود. ...
راه های تخت شدن شکم در 1هفته
غذایی استفاده کردید سعی کنید خوراکی هایی را در کنارشان مصرف کنید که هضم غذا را راحت تر می کنند. 3. تعادل در مصرف میوه جات و سبزیجات میوه جات و سبزیجات به شدت برای سلامت بدن مفید هستند اما باعث برآمدگی شکم می شوند. بهتر است در روز مقادیر کمتری از آنها را در وعده های بیشتر مصرف نمایید. 4. عدم استفاده از لاکتوز لاکتوز یا قند موجود در لبنیات ممکن است هضم غذا را دچار ...
ست دقت و توجه : با چشمان تیزبین خود اشتباه تصاویر را پیدا کنید
به گزارش ملیت به نقل از روزیاتو ، اگر فکر می کنید چشمان شما مثل عقاب تیزبین است، سعی کنید اشتباهات این 11 تصویر را پیدا کنید و تیزبینی خود را محک بزنید. مغز ما هم مانند سایر عضلات بدنمان نیاز به تربیت و ورزش دارد تا بتواند شکل خوب خود را حفظ کند؛ و البته، یکی از بهترین روش ها برای انجام این کار تست کردن مرتب مهارت های مشاهده است. غرق شدن در تصاویر و پیدا کردن ریزترین جزییات ...
4 روش تنفس صحیح هنگام ورزش
بسیاری از افراد در هنگام انجام تمرینات سخت و قدرتی مانند بالا بردن وزنه، نفس خود را حبس می کنند و این کار موجب خستگی زود هنگام و میخکوب شدن و دیگر عواقب می شود. مهمترین نکته این است که فقط نفس بکشید و آن را حبس نکنید. بعلاوه متخصصان توصیه می کنند که دم را در مرحله ی سخت یعنی بالا بردن وزنه و بازدم را در مرحله راحت تر پایین آوردن وزنه انجام دهید. تمرینات کششی تنفس صحیح هنگام کشش بعد از ...
چرا ورزش کردن با ماسک خطرناک است
در برابر جریان هوا را افزایش می دهد؛ ورزش کردن نیز باعث می شود که تنفس سریعتر و شدیدتر شود؛ بنابراین پوشیدن ماسک در طول ورزش ممانعت بیشتری در برابر جریان هوا ایجاد می کند. از سوی دیگر انجام ورزش های سطح متوسط تا شدید با استفاده از ماسک دشوارتر می شود. در حالی که با داشتن ماسک به صورت به راحتی می توان راه رفت به نظر می رسد که این چالش در هنگام انجام ورزش های سنگین (مثل راگبی یا فوتبال ...
برای جلوگیری از گرمازدگی چه باید کرد؟
نازک و گشاد با رنگ روشن بپوشید.او گفت: سعی کنید فعالیت ها و کار های بیرون خود را در اوقات خنک تر روز انجام دهید، ورزش و فعالیت بدنی کمتری در گرما انجام دهید، مخصوصاً اگر باعث می شود عرق زیادی کنید. نوشیدن آب به تنهایی برای بدن کافی نیست، باید بدانید که در هنگام عرق کردن علاوه بر دفع آب بدن، نمک نیز دفع می شود.این مقام مسئول معاونت بهداشت دانشکده علوم پزشکی آبادان افزود: استفاده از خاکشیر یخ مال یا ...
راهکارهای تحمل ماسک برای ساعت های طولانی
که چگونه وقتی صورت تان عرق کرده ماسک را برندارید و همچنان از آن استفاده کنید. ما در اینجا نکاتی را می گوییم که به شما کمک می کند تا بتوانید برای مدت طولانی ماسک را تحمل کنید. به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک جوان؛ ا عتمادآنلاین به نقل از cnet گزارش می دهد، با بازگشایی مشاغل در سراسر جهان اغلب این الزام به وجود می آید که هنگام ورود به مغازه ها و رستوران ها از ماسک استفاده کنید تا از ...
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟
طور که از نام این روش پیداست، این مراقبه برای کسانی که نیاز به تمرکز اضافی در زندگی خود داشته باشد ایده آل است. توصیه می شود این مراقبه را در آغاز روز یا ساعات پایانی روز مراقبه حرکت اگرچه بیشتر افراد هنگام شنیدن نام مراقبه به نشستن در یکجا یا انجام حرکات یوگا فکر می کنند، اما مراقبه می تواند با انجام اعمالی مثل پیاده روی، باغبانی و سایر اشکال حرکتی آرام باشد. این شکلی فعال از ...
در روزهای همه گیری کرونا، چگونه به سینما برویم؟
از آلودگی می کند. در زمان سیگار کشیدن ناگزیر هستید از انگشتان استفاده کنید. در این شرایط که ممکن است دست شما در زمان استفاده از سیگار به پاکت و فندک تماس داشته باشد بهتر است پیش و بعد از دیدن فیلم سیگار نکشید. برای ورود به سالن عجله نکنید هنگام راه رفتن در مسیر ورود به سالن و پیش از آن مراقب باشید دست های تان کمترین برخورد را با اطرافتان داشته باشد و فاصله اجتماعی را با افراد ...
آیا استخرها آماده بازگشایی هستند؟
مرتبط با این مجموعه بوده اند، ایجاد کرده و سبب تعطیلی آنان شده است و باید فکری در خصوص معیشت آنان انجام شود. همچنین استخرها محل استعدادیابی کودکان است و باید تمرینات ورزشکاران ادامه یابد. علاوه بر آن باید در صورت بازگشایی خیلی از مسایل را ارزیابی کنیم که آیا آن فرد ناقل است یا خیر. باید از مواد ضدعفونی کننده استفاده شود. فضای استخر 9 دی، چهار هزار مترمربع است و باید سونا، جکوزی، سرویس بهداشتی، محل ...
آتش وسواس، خانم معلم را سوزاند
.... آن طور که برادر آرزو می گوید، دلیل آتش سوزی و انفجار استفاده از الکل زیاد برای ضدعفونی کردن تلفن همراه بوده است. ظاهرا این دختر سی ودوساله هنگام حادثه شیشه محتوی الکل ضدعفونی هم در دست داشته و همین موضوع شدت سوختگی را بیشتر کرده است. پانزده روز پیش خانواده مریدی با فریادهای دلخراش آرزو از خواب پریدند. چند دقیقه ای به هفت صبح مانده بوده که آنها دخترشان را با سر و صورتی آتش گرفته دیدند. صحنه ...
کووید 19؛ مهمانی که می ماند
فاصله اجتماعی را رعایت می کنند و چون هنوز بیماری در بین ما وجود دارد، این عدم رعایت، اندکی نگران کننده است و ممکن است مجدد تعداد مبتلایان و تعداد موارد بستری را افزایش دهد؛ کما اینکه از 10 خرداد متأسفانه روند رو به رشد محسوسی در تعداد بستری ها داریم و قطعا در هفته های آینده بهتر می توان در این رابطه قضاوت کرد. ابتلای مجدد بیماری؛ آری یا خیر؟ سوالی که بسیار مطرح می شود، این است که ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی در روز
9 و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. وی با بیان اینکه بهتر است افراد هنگام پیاده روی یک قدم شمار همراه خود داشته باشند، عنوان کرد: در یک پیاده روی متوسط هر فرد باید دو هزار گام را در 15 دقیقه بردارد، بنابراین افراد مبتدی بهتر است برای شروع قدم شمار همراه داشته باشند تا سرعت پیاده روی خود را تنظیم کنند. ...
11 رفتار پرخطر در رستوران ها در روزهای کرونایی
به گزارش بهداشت نیوز ، بعد از بازگشایی رستوران ها، هنوز رعایت پروتکل های بهداشتی، ضروری است و با رعایت نکردن اصول بهداشتی، خود و عزیزانمان را به خطر می اندازیم. برخی بدون توجه به وجود ویروس کرونا مانند قبل از اپیدمی ویروس رفتار می کنند که در این شرایط این رفتارها باعث انتقال و گسترش کرونا می شود. در ادامه به 11 رفتاری خطرناکی که در شرایط کنونی در رستوران ها انجام می دهیم، می پردازیم. 1 ...
با این ترفندها خانم های خواب آرامی دارند
ضبط شده محیط، مثل صدای آبشار، امواج یا صدای باران حواس خود را از صدا های ناهنجار پرت کنید. قرار گرفتن در معرض نور بر خواب تأثیر می گذارد همان طور که قرار گرفتن در معرض نور روشن در طول روز به بیداری ما کمک می کند، قرار گرفتن در تاریکی منجر به خوابی آرام می شود. با استفاده از پرده های تیره و ضخیم، ورود نور بیرونی به داخل اتاق خواب را محدود کنید. در صورت امکان از قرار دادن وسایل ...
وزارتخانه ها برای زندگی با کرونا برنامه ریزی کنند
الکترونیکی ارائه کرد تا باعث کاهش تردد غیرضروری افراد در سطح شهرها شود. رییسی اظهار کرد: مجبوریم تا زمان کشف واکسن کرونا به این فکر کنیم که چطور می توان با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشت. هرچند این موارد به صورت بلندمدت باید انجام شود، اما اقدامات کوتاه مدت چیزی جز رعایت پروتکل های بهداشتی، استفاده از ماسک و رعایت فاصله گذاری نیست. وی پیش از این نیز به خبرنگار سلامت ایرنا گفته بود: ویروس ...
2تمرین آسان برای رشد ظرفیت ریه ها
به گزارش بهداشت نیوز : ظرفیت ریه نشان می دهد ریه های شما چه مقدار هوا را نگه می دارند. همچنین نشان می دهد که هوا به سرعت چگونه از ریه های شما حرکت می کند. سطح عملکرد ریه همچنین نحوه تنظیم اکسیژن و از بین بردن دی اکسید کربن موجود در جریان خون را تنظیم می کند. عملکرد ریه مربوط به چگونگی صلاحیت بدن از اکسیژن بدست آمده است. در حالی که ظرفیت ریه توانایی اصلاح دارد، عملکرد ریه تغییری نمی کند. تمرینات ریه ای وجود دارد که بدن را قادر می سازد از منابع اکسیژن موجود استفاده بهتری را انجام دهد. تمرینات ریه روشهایی را برای تسهیل ری ...
صحبت های عجیب هادی ساعی: کی روش دلال بود برای اخاذی به ایران آمد!
تمرینات خیلی بهم نزدیک می شوند و در واقع فاصله اجتماعی شاید رعایت نشود، از طرفی دیگر یک سری وسایل در اردوهای تیم ملی وجود دارد که مشترک بین ملی پوشان استفاده می شود؛ مثلا هوگوها و میت ها بین ملی پوشان دست به دست می شود و این کار ما را برای حفظ رعایت فاصله اجتماعی سخت میکند. با شیوع ویروس کرونا در دنیا همه مردم درگیر این موضوع هستند و ملی پوشان ما هم از این قائده مستثنی نیستند و در اردوها نمیتوانند ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
...> کاهش استروژن همچنین ممکن است سوخت و ساز را نیز کاهش دهد و مواد غذایی را به انرژی تبدیل نکند و در نتیجه بعد از یائسگی نیز استروژن تا حد زیادی افت می کند که همه این ها عاملی برای افزایش وزن می باشند. یکی دیگر از علت های آن ، این است که با بالا رفتن سن ، میزان فعالیت فیزیکی شما کم تر می شود. زیرا انرژی کمتری برای انجام ورزش کردن دارید . در نتیجه توده چربی ها در بدنشان بیشتر انباشته می ...
آیا رفتن به استخر در زمان ویروس کرونا ایمن است
به گزارش شیعه نیوز ،احتمال انتقال ویروس از فرد مبتلا به ویروس کرونا ، با عطسه و سرفه در صورت تماس با آب وجود دارد. در استخرها باید به خصوص مسئله تهویه هوا و ضد عفونی کردن سطوح توجه کرد و البته مانند هر جای دیگری که تجمع افراد در آن رخ می دهد، فاصله گذاری اجتماعی افراد باید رعایت شود. قبل از رفتن به استخر : هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی برای شما و خانواده تان بی خطر ...
استکی: حقوقی که به بوکسورها می دهند کفاف هزینه تغذیه را هم نمی دهد؛ امیدوارم تمام بودجه سمت فوتبال نرود
یک قهرمان برای روی فرم ماندن، آن هم با وجود تورم موجود کافی نیست. وی در پایان به تقسیم بندی بودجه به تمامی رشته های ورزشی اشاره داشت و گفت : اگر الآن ده میلیون می گیرند و قبلا یک میلیون دریافتی داشته اند، ده میلیون الان با یک میلیون آن موقع برابری می کند. این تورم باعث شده که بچه ها اذیت شوند. امیدوارم بودجه هایی که به ورزش اختصاص داده می شود، فقط به سمت فوتبال نرود و از ورزشهای دیگر ...
شوک بزرگ به پرسپولیس ؛ بدهی به برانکو 2 برابر می شود؟
برانکو خوش نیامده و باعث شده که او این پیشنهاد را نپذیرد اما ظاهرا علاوه بر موضوع مالی که قابل گفتمان و چانه زنی بود، اتفاق دیگری هم رخ داده که به عصبانیت این مربی و وکیلش اضافه کرده است. از گوشه و کنار شنیده می شود در هنگام گفتمان طرفین برای رسیدن به یک توافق مشترک نامه ای از CAS به دست وکیل برانکو رسیده که سرخ ها این پرونده را در دادگاه حکمیت ورزش به جریان انداخته اند و همین موضوع سبب می ...
چگونه با کودک کج خلق و عصبانی ام برخورد کنم؟
پسر پنج ساله ام مدام عصبانی و در حال نزاع با دوستان هم سن و سالش است. هنگام عصبانیت و کج خلقی او باید چه برخوردی داشته باشم؟ عصبانیت در کودک گاهی توام با لجبازی و کج خلقی است و در سال های اول می تواند تا حدی طبیعی باشد. عصبانیت ممکن است با آرامش نسبی کودک همراه باشد یا باعث از دست رفتن تعادل روحی او شود( شدت عصبانیت). یادگیری عصبانیت از پدر و مادر، رفتار پدر و مادر با کودک ...
عقیلی: بعد از کی روش، دایی یا نکونام باید سرمربی می شدند
ملی صورت می گرفت؟ با توجه به شرایط جامعه، شرایط اقتصادی مردم و خیلی چیزهای دیگر ازجمله قیمت سنگین ارز در ایران، می توانستیم دنبال گزینه ایرانی برویم. آن زمان بحث مربیانی مثل علی دایی، امیر قلعه نویی و... مطرح بود و اعتقاد من این است که انتخاب گزینه ایرانی خیلی بهتر بود؛ حتی می توانستیم گزینه جوان تری انتخاب کنیم، مثل جواد نکونام. من معتقدم بعد از کی روش، باید دایی یا نکونام سرمربی تیم ملی ...
