خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش یادگیری یوگا برای مبتدیان
.... یادگیری یوگا به عنوان خلاقیت و تخصص فرد در چنین حالتی، تکنیک خاصی (مانند مبتدی، متوسط یا پیشرفته) برای یادگیری یوگا وجود ندارد. لحظه یوگا برای همه ما به صورت فردی پیش می آید زیرا از نظر جسمی و ذهنی افراد متفاوت است. ممکن است شما در انجام سخت ترین پوزیشن ها بعد از ده ها سال بسیار پیشرفته شده باشید اما هنوز در ایجاد حالت اتحاد با بدن، ذهن و روح خود ناتوان باشید. در حالی که اگر ...
بررسی مهارت های روانی برای کمک به ارتقای عملکرد ورزشکاران
> وی افزود: هدف اصلی از پژوهشِ تأثیر مراقبه ذهن آگاهی بر وضعیت ذهن آگاهی ، بررسی حالت اجرای روان (سبک بالی) و عملکرد ورزشی در ورزشکاران تنیس روی میز بود. از میان ورزشکاران مرد تنیس روی میز فعال که در مسابقات شرکت می کردند 30 نفر به عنوان نمونه انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه کنترل و تجربی تقسیم شدند. عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی گفت: در ابتدا از هر دو گروه با است ...
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
... بیوفیدبک فرآیند نظارت بر واکنشهای جسمی بدن شما در برابر اضطراب به منظور تنظیم بهتر آنها است. به عنوان مثال، ممکن است توجه کنید که وقتی احساس اضطراب می کنید، قلب شما در حال مسابقه است. سپس می توانید ضربان قلب خود را در حالی که نفس های عمیق می کشید نظارت کنید و تماشای این که قلب شما در طی این روش آرامش کم می شود. بیو فیدبک می تواند به ما در تنظیم تنفس، کاهش فشار عضلات و ...
لیفت ابرو چیست؟
واقع یک تقویت کننده برای ابرو ها به حساب میآید و رشد ابرو ها را تحیرک میکند و به هیچ عنوان باعث ریزش نخواهد شد. ماندگاری این روش چه مدت میباشد ؟ این روش ماندگاری بالایی ندارد و تقریبا به مدت 30 الی 45 روز ابرو های شما را حالت دار و پر پشت نشان میدهد.توصیه میشود تا یک روز پس از انجام عملیات لیفت به صورت خود آب نزنید چرا که آب باعث چسبیدن تار های ابرو به هم میشود و در نتیجه ی ...
راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو
استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، باعث بهبود درد کمر می شود. ذهن آگاهی شامل آگاه بودن از چیزی است که بدن انجام می دهد و از تکنیک های مدیتیشن برای کمک به درد استفاده می کند. تنفس عمیق برای درمان کمردرد: نفس عمیق برای چند دقیقه می تواند پاسخ استرس بدن را آرام کند. درمان کمردرد با استراحت ماهیچه پیش رونده: این شامل ماهیچه های وخیم و آرام در بدن است و تمرکزش بر روی یک ...
10 نکته برای تجربه یک زایمان طبیعی موفق
طبیعی آماده کند. شما باید این موضوع را در ذهن خود بگنجانید و بپذیرید که این یک روند طبیعی ست و تنها شما نیستید که زایمان طبیعی را تجربه می کنید. بدن شما خودش به خوبی می داند در هنگام زایمان چه کاری انجام دهد. گذراندن این دوران نه تنها آسیبی به شما وارد نمی کند بلکه باعث پیشرفت شما خواهد شد. زایمان طبیعی بدون استفاده از روش بی حسی می تواند تا حدی دردناک باشد. تنفس صحیح در حین ...
12 کلید طلایی برای سلامت روانی در مردان
. ذهن آگاهی نیز یک روش اثربخش است که با ایجاد تمرکز بر روی تنفس، حضور در لحظه (زمان حال) و فکر نکردن به گذشته یا نگرانی از آینده، موجب افزایش سلامت روان شما خواهد شد. سعی کنید به گذشته نپرداخته یا نگران آینده نباشید، این فقط سطح استرس شما را افزایش می دهد؛ بنابراین بر روی قدردانی از حال و مکان فعلی خود متمرکز شوید. لازم به ذکر است که آموزش این تمرین های مؤثر در محیط مجازی قابل دسترسی است ...
10 شغل مناسب برای مضطرب ها
مشکلات لذت ببرید. افرادی که به این شغل می پردازند بیشتر از مهارت در تعاملات اجتماعی به قدرت تجزیه و تحلیل نیاز دارند و همین باعث می شود آرامش بیشتری را در طول روز، تجربه کنند. صحبت کردن با همکاران و انجام پروژه هایی که نیاز به تعاملات بیشتری دارند، می تواند اضطراب اجتماعی این افراد را به چالش بکشد. نقاشی هنر نقاشی یکی از بهترین روش های درمانی برای بسیاری از مشکلات روانی شناخته می شود ...
چه افرادی از مصرف زنجبیل پرهیز کنند؟
خام آن را همراه ماست یا سالاد مصرف کرد. زنجبیل سرشار از ویتامین های C، D و B، مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم، منیزیم، مس و زینک است و به همین علت ماده ای انرژی زا و قوی به خصوص برای تقویت حواس و تمرکز ذهن است. زنجبیل به علت اثرات ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی برای درمان بیماری های گوناگون اعم از حالت تهوع، فشار خون پایین، سنگ مثانه، کنترل درد، قاعدگی دردناک، بیماری ...
اضطراب و استرس مادر تمام مشکلات روحی و روانی
جسمانی می شوند، در حالی که اشخاص دیگر با همان شرایط و رویداد، استرس کمی را تجربه کرده و یا حتی آن را موقعیتی برای رشد خود می یابند. برخی برای فرار از استرس، به مصرف سیگار، الکل، مواد مخدر پناه می برند که نه تنها استرس و مشکلی را حل نمی کنند، بلکه مشکلات بزرگ تری را هم به دنبال دارند. فولادی خاطر نشان کرد: تنفس های عمیق دیافراگمی در شرایط تنش، برای آرام سازی بدن بسیار کمک کننده هستند. ورزش ...
تماشای فیلم چه آثاری در پی دارد؟
با شش دانگ حواس به تماشای فیلم نمی پردازند، به همین خاطر ممکن است تاثیر آن کمتر باشد. بهبود مشکل گرفتگی عروق تماشای فیلم های کمدی اگر برای چندین روز متوالی انجام شود و بتواند در هر روز 15 دقیقه شما را بخنداند، سبب خواهد شد که تا حد زیادی گرفتگی قلب و عروق از بین برود. البته اگر خود شما هم بتوانید در روز 15 دقیقه خنده شدید را تجربه کنید همین تاثیر بر قلب و عروق شما گذاشته ...
بحران میانسالی زنان، چه علائمی دارد؟
توان اقدامات مهمی را انجام داد که در این بخش به تعدادی از آنها اشاره خواهیم کرد. صحبت با درمانگر ذهن درمانی را می توان از طریق مشاور، پزشک و مربی ذهن انجام داد و در هر صورت داشتن یک درمانگر در این زمینه بسیار کمک کننده است. صحبت کردن با دوستان مطالعات در سال 2012 نشان می دهد که سپری کردن دوران میانسالی زمانی راحت تر می شود که دور خودتان را با دوستان خود ...
4 روش تنفس صحیح هنگام ورزش
تمرین به شما کمک می کند که بدنتان ریلکس شود. بسیاری از افراد هنگام کشش نفسشان را حبس می کنند یا نفس هایی کوتاه و سطحی می کشند، ولی بطور ایده آل ما باید عمیق و دیافراگمی نفس بکشیم. بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند از دهان بازدم و از بینی دم را انجام دهید. یوگا یوگا یک نوع تنفس مخصوص به خودش را دارد بنام “یوجایی“. در این تنفس آهسته، از طریق بینی به طول مدت 4-5 تا ضربان قلب نفس بکشید و بعد ...
ترفندهایی برای خواب راحت خانم ها
آرامش بخش یا صدا های ضبط شده محیط، مثل صدای آبشار، امواج یا صدای باران حواس خود را از صدا های ناهنجار پرت کنید. قرار گرفتن در معرض نور بر خواب تأثیر می گذارد همان طور که قرار گرفتن در معرض نور روشن در طول روز به بیداری ما کمک می کند، قرار گرفتن در تاریکی منجر به خوابی آرام می شود. با استفاده از پرده های تیره و ضخیم، ورود نور بیرونی به داخل اتاق خواب را محدود کنید. در صورت امکان از ...
بارداری در شرایط کرونایی، عجب اوضاعی!
اگر در طول همه گیری بیماری کرونا باردار هستید، احتمالاً یک استرس منحصر به فرد را تجربه می کنید. ممکن است نگران کرونا گرفتن و اثر گذاشتن آن روی جنین خود باشید یا نگران باشید که برای چک آپ نزد پزشک متخصص خود بروید. در این گزارش به سوالات شما پاسخ داده ایم. سوالات زیادی برای شما در بارداری عجین شده با کرونا وجود دارد. آنقدر که گاهی ذهن شما را پر از وسواس و اضطراب می کند و خواب از چشم شما ...
ذهن آگاهی؛ روشی برای زندگی در حال و نادیده گرفتن تلخی های گذشته
تصریح کرد: این روش باعث می شود افراد احساس کنند که روی پاسخ های هیجانی و رفتار های خود کنترل دارند و همین موضوع باعث می شود که احساس خودکارآمدی افراد افزایش پیدا کند که در این راستا، تمرین ذهن آگاهی هنگام تجربه عواطف منفی توسط کودکان و نوجوانان می تواند موثر واقع شود، چراکه از سنین پایین یاد می گیرند که چگونه از تفسیر های خودکار احساساتشان در هر موقعیتی آگاه شوند. وی گفت: افزایش حضور ذهن ...
بی توجهی و حواس پرتی در عصر دیجیتالی
تمرکز کمبود دارند. آن ها به عنوان شخصیت هایی بی رحم، بی دقت، فریبنده و عیاش دسته بندی می شوند. و افرادی به نسبت نابالغ، بی پروا، و غیر قابل اعتماد به شمار می روند. ویکارد معتقد بود که روش های ضعیف تربیت کودکان یکی از دلایل بیماریِ بی توجهی اند، و این حالت در میان جوانان بیش از سالمندان شایع است. برای درمان ذهن بی توجه، او معادل قرن هجدهمیِ تربیت شخصیت را پیشنهاد می کند: شیر ترش، پودر فولاد، و اسب ...
زیبا و جذاب کیست؟ زشتی چیست؟
چیزی که ذهن، از چهره یک فرد درک میکند را تماما تغییر دهد. 3) جایگاه اجتماعی شما : جایگاه اجتماعی، خصوصا در ساختار ذهنی زنان، بسیار پر اهمیت بوده و اگر جایگاه اجتماعی و شغل شما مناسب باشد، ذهن آنها، چهره شما را جذاب تر خواهد دید. 4) ماشین و حتی گوشی موبایل شما : کیفیت چیزهایی که در اطراف شما هستند، مدل مو، ساعت، لباسها،ماشین، موبایل شما و... میتوانند همه درک طرف مقابل از جذابیت چهره شما را ...
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل هایی برای مراقبه
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- در بخش اول " چرا و چگونه مراقبه کنیم" کلیاتی راجع به مراقبه و همچنین نتایج مطالعات و تحقیقات علمی راجع به مراقبه بیان شد. در ادامه با روش های مختلف مراقبه به همراه دستورالعمل هایی برای تمرین مراقبه آشنا می شوید. ساده ترین راه برای مراقبه این است که ساکت بنشینید و روی نفس خود تمرکز کنید. یک گفته قدیمی ذن می گوید: "شما باید هرروز ...
توصیه هایی برای کنترل حملات پانیک
...> - به صورت مرحله ای ریلکس کنید: هنگامی که احساس می کنید یک حمله پانیک نزدیک است یا در وسط یک حمله قرار دارید، یکی از عضلات خود را متقبض کنید و سپس آن را شل کنید. این کار را در همه جای بدنتان تکرار کنید تا تمام بدن شما به صورت مرحله ای آرام شود. - "اگر"ها را رها کنید: حملات پانیک از افکار همراه با "اگر" تغذیه می کنند. اگر نتوانم این کار را انجام دهم چه می شود؟ اگر ...
یوگا؛ سلاحی در مقابله با مشکلات روحی ناشی از بحران کرونا
.... یوگا چیست؟ یوگا فعالیت جسمی، روحی و معنوی باستانی، از هند سرچشمه گرفته است. کلمه "یوگا" از زبان سانسکریت مشتق شده و به معنای پیوستن یا اتحاد است و نمادی از اتحاد بدن و آگاهی را بیان می کند. امروزه این فعالیت جسمی و روحی در سراسر جهان به اشکال مختلفی انجام می شود و محبوبیت ویژه ای یافته است. تاریخچه روز جهانی یوگا سازمان ملل متحد به دلیل ...
آینده ی عجیبی که با هوشمندسازی اشیاء شکل خواهد گرفت!
ترجیح میدهید یک بسته قهوه فوری داشته باشید یا یک فنجان قهوه در یک کافی شاپ و در فضایی که از بوی دلچسب قهوه پر شده؟ انتخاب شما، نشان دهنده تاثیر بو های مختلف روی زندگی ماست. تجربه تماشای فیلم با احساس کردن بو های مختلف آن و همین طور استفاده از عطر های دیجیتال چیزی است که میتوان انتظار آن را از اینترنت حواس داشت. 7. حس کردن دیجیتال ممکن است شما هم از صفحه نمایش صاف و ...
قیمت کاشت مو و کاشت ابرو در کلینیک رنسانس چقدر است؟
نمی رفت امکان برداشت فولیکول مو ها به راحتی امکان پذیر نبود و برای برداشت قسمتی از پوست سر فرد برداشته میشد تا فولیکول مو از آن جدا شود و پوست سر بخیه میشد و خط اسکار به وجود می آمد و یا برداشت از طریق پانچ انجام میشد که برداشتی غیر اصولی با خالی شدن موهای پشت سر فرد ایجاد میشد به طور کلیه تمامی روش ها مقدار کم فولیکول را بر دست داشتند و با کاشت آن ها بر سر شاهد رشد کم تراکم و کم پشت موها بودیم. ...
دامنه چیست و چگونه می توان آن را ثبت کرد؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام وب رمز، در این متن به شما خواهیم گفت دامنه چیست، انتقال مالکیت و انتقال دامنه به چه صورت است و ثبت دامنه چگونه انجام می شود. دامنه چیست؟ نام دامنه از دو بخش تشکیل شده است. بخش اول در واقع همان نام سایت است که در ابتدای متن به آن اشاره کردیم. نام سایت یک نام دلخواه است که برای سایت خود انتخاب می کنید بنابراین قرار است سایت شما در بستر اینترنت با این نام شناخته ...
ارتباطات نوین، ارکان جوامع
که مشابهت معنای مورد نظر فرستنده در ذهن گیرنده به صورت کامل رخ دهد. در این حالت ارتباط به بهترین شکل ممکن و بودن اختلال شکل گرفته و فرستنده پیام را به بدون کم و کاست به گیرنده انتقال داده است. ارتباط موثر به دلیل اینکه می تواند درک بیشتر، مسرت از ارتباط، نفوذ در نگرش ها و گسترش روابط را برای کارمندان ایجاد کند، یادگیری روش های آن ضروری است. سه اصل اعتماد به نفس فرستنده پیام، شناخت مخاطب و در نظر گرفتن محیط ارتباطی در ایجاد ارتباط موثر نقش بنیادی ایفا می کنند. در قسمت بعد به عواملی اختلال در ایجاد ارتباط موثر و تکنیک های ارتباط موثر در محیط کار پرداخته می شود. ...
بخور جوش شیرین در درمان کرونا موثر است
. در روش دستگاهی ماده موثره جوش شیرین به مجاری تنفسی راه پیدا می کند هر چند برخی متخصصان، بخور به روش دستگاهی را نیز موثر و ایمن نمی دانند. بنابراین با توجه به مطالعات انجام شده، بخور جوش شیرین به روش سنتی نه تنها موثر نبوده بلکه ایمن هم نیست. استنشاق گاز دی اکسیدکربن که از تجزیه جوش شیرین حاصل می شود در غلظت های بالا به بدن و از جمله سیستم تنفس آسیب می رساند. حتی مواجهه در حد چند دقیقه با غلظت 4 درصد گاز دی اکسیدکربن باعث افزایش فشار خون، تنگی نفس، سرگیجه و سردرد می شود و تا حصول نتایج قطعی به کارگیری بخور جوش شیرین به روش سنتی توصیه نمی شود. منبع : روزنامه جام جم ...
10 راه آسان برای اینکه متابولیسم بدنمان را بالا ببریم
ذخیره شود. با خوردن غذا در اوقات منظم، فرد می تواند این اتفاق را کاهش دهد. در حالت ایده آل، شخص باید هر 3 تا 4 ساعت وعده غذایی کوچک یا میان وعده بخورد. 2. مصرف کالری کافی برخی از افراد از وعده های غذایی به عنوان راهی برای کاهش وزن استفاده می کنند. با این حال این کار می تواند بر سوخت و ساز بدن تأثیر منفی بگذارد. خوردن وعده های غذایی که بسیار کم هستند می تواند همین ...
کایروپراکتیک چیست؟
کاهش استرس کمک کرده و حال فرد را بهتر می کنند زمانی که شما درد داشته و نتوانید فعالیت های روزمره و موردعلاقه ی خود را انجام دهید، این امر می تواند بر روی بدن و ذهن شما اثر منفی بگذارد. برای مثال استرس برای عدم توانایی انجام کار های خود، می تواند منجر به افزایش فشارخون شود. ناراحتی می تواند موجب بی خوابی شود. لازم به ذکر نیست که شاید نتوانید برنامه ی ورزشی منظم خود را انجام دهید. این روش ها ...
خستگی تن را با خوابیدن در می کنید، با خستگی ذهن چه می کنید؟
اگر داریم به این موضع فکر می کنیم که امروز خیلی برای کار کردن خسته هستم 2 ساعت مرخصی ساعتی بگیریم و به نزدیک ترین کافه برویم یا اینکه قدمی بزنیم و با کسی که حال مان را خوب می کند درباره اتفاقات روزمره ساده صحبت کنیم. در انتخاب فرد مورد نظر در اینجور مواقع دقت کنید؛ زیرا آن شخص باید کسی باشد که هم ما به او حال خوب می دهیم، هم او به ما. بهتر است همیشه در ذهن مان باشد که مزاحم کسی نشویم. اگر ...
