ترفندهایی برای خواب راحت خانم ها
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب راحت نوزاد، در گرمای تابستان
تابستان 1. بسته نگه داشتن پرده ها و کرکره های اتاق خواب در تمام طول روز، برای جلوگیری از ورود مستقیم نور خورشید به اتاق. 2. در شب سعی کنید یک نسیم متضاد ایجاد کنید - با چندین پنجره باز و نزدیک به اتاق خواب (درهای باز).اگر در خانه ای با یک خانه یا اتاق زیر شیروانی زندگی می کنید، می توانید درب را باز کنید ،تا اجازه دهید هوای گرم به سمت بالا حرکت کند و کوران شود. 3. یک ...
چگونه از آفتاب سوختگی در تابستان خلاص شویم؟
باید کرد؟ انتخاب شیوه صحیح دوش گرفتن بعد از گذراندن یک روز طولانی در زیر نور آفتاب، همه تمایل دارند در اولین فرصت به سوی حمام بشتابند و دوش بگیرند؛ اما قبل از رفتن به حمام یادتان باشد که صابون باعث خشک شدن و تحریک پوست آفتاب سوخته می شود. دوش گرفتن بدون صابون با آب خُنک، گزینهٔ خیلی بهتری است. یک متخصص پوست به نام فردریک هابرمن، برای کاهش التهاب و خارش، ترکیب آب و ...
اگر این علائم را دارید، احتملا بدنتان تعادل هورمونی ندارد
خواب چرخه تولید مثل رشد و نمو عمومی سطح خلقی و استرس دمای بدن زنان و مردان به طور یکسان می توانند تحت تأثیرعدم تعادل انسولین، استروئیدها، هورمون های رشد و آدرنالین قرار بگیرند. همچنین ممکن است زنان عدم تعادل در سطح استروژن و پروژسترون را تجربه کنند، در حالی که مردان احتمالاً عدم تعادل در تستوسترون را تجربه می کنند. علائم تعادل هورمونی ...
گفتگوی اختصاصی با خواهر ریحانه عامری / پدرم باید تیکه تیکه شود + فیلم وصوت
دهد تا بتوانیم واقعیت ها را رودررو کنیم. ریحانه عامری و پدرش با هم اختلاف داشتند؟ ریحانه عامری به خاطر رفتار های پدرم کشته شد. اختلاف پدرت با ریحانه سر عکس های اینستاگرامی بود؟ خیر اصلا، خواهرم با یک آتلیه عکاسی قرار داد بسته بود و از او عکس می گرفتند، اما تا قبل از اینکه ریحانه کشته شود هیچ عکسی از او در فضای مجازی پخش نشده بود. زنان و دختران زیادی در ...
نور آبی چیست، چه ضرری دارد و در مقابل آن باید چه کار کنیم؟
که می خواهید کار مهمی انجام دهید و باید بیدار بمانید مفید است، اما در اکثر مواقع که کار خاصی ندارید و می خواهید به موقع بخوابید مشکل ساز می شود. مرکز سلامتی دانشگاه هاروارد با اتکا بر چندین تحقیق پزشکی اعلام می کند که نور آبی باعث سرکوب ترشح ملاتونین می شود. این مرکز شدیدا به مردم توصیه می کند که دو تا سه ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به نمایشگرها پرهیز کنند. مسئله نور آبی در بحث سلامت ...
ناگفته های خواهر ریحانه عامری/ خواهرم به خاطر رازی که از پدر می دانست، کشته شد
اتاق خواب بسته شده دخترش را شکست و وارد اتاق شد و خون زیادی که در اتاق ریحانه عامری بود روبرو شد، پس از این حادثه پلیس سر رسید، اما پدر سکوت کرد تا اینکه ردیابی های پلیس نشان از آن داشت که پدر ریحانه عامری به بیابان های اطراف کرمان رفته و احتمال می رفت که جسد دختر جوان به آنجا منتقل شده است. سکوت پدر تا ساعت 11 شب دوشنبه 26 خرداد ادامه داشت تا اینکه پدر ریحانه عامری سکوت را شکست و ادعا ...
راه های رفع بوی بد بدن با مواد طبیعی
برای رفع بوی بد بدن مناسب است. 5 میلی لیتر از محلول 3 درصد پراکسید هیدروژن را در یک فنجان آب رقیق کرده و با حوله بر روی بدن خود بمالید. این کار می تواند به کاهش باکتری ها کمک کند. رفع بوی بد بدن با سرکه سیب سرکه سیب می تواند به تغییر pH سطح پوست کمک کند. با این حال، ممکن است نتوانید بوی سرکه سیب را در طول روز تحمل کنید. بهتر است از سرکه سیب قبل از حمام استفاده کرده یا برای ...
سفت شدن سرخرگ ها و ارتباط آن با خواب!
.... این کار به ساعت بدن کمک می کند از زمانی که قرار است به خواب بروید، آگاه باشد. یک ساعت پیش از خواب از رایانه، گوشی های هوشمند یا تلویزیون استفاده نکنید. نور آبی که از نمایشگر این دستگاه ها ساطع می شود می تواند اثری منفی بر ریتم شبانه روزی و توانایی به خواب رفتن شما داشته باشد. در طل روز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. اگر از نظر بدنی خسته باشید، احتمال بیشتری دارد سریع تر ...
تکنیک های طلایی برای مراقبت از پوست و داشتن پوستی زیبا
مواد را از صورت خود پاک کنید. این کار را بهتر است با پاک کننده ای که در صبح استفاده می کنید انجام دهید سپس صورت را به طور عادی و با آب ولرم بشویید. • مرطوب کننده بزنید – پس از پاک کردن و شستن صورت آن را خشک کنید و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید، زیرا خوابیدن با پوست خشک سبب تسریع فرآیند پیری و ایجاد چروک در پوست می شود. بنا براین لازم است که قبل از خواب و پس از پاکسازی پوست از مقدار ...
خواهر ریحانه عامری: پدرم باید تیکه تیکه شود
که اعصابم خورده است و با من کل کل نکنید به کسی مربوط نیست و سپس به اتاق خوابش می رود. همان شب مادرم به پدرم می گوید اگر آن کار را نکرده بودی می توانستی غیرت خودت را نشان دهی و به دیر آمدن ریحانه اعتراض کنی که پدرم در آن صحنه به مادرم می گوید می خواهی ریحانه را بکشم؟! مادرم می گوید نه ! شما پدر و دختر آخر سر مرا سکته می دهید. مادرتان در صحنه قتل حضور داشت؟ نه، مادرم ساعت 4 صبح برای تعویض ...
توصیه های انجمن جهانی خواب برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب
4 ساعت قبل از زمان خواب، می تواند باعث بی قراری در طول خواب و ناتوانی در حفظ تداوم آن شود. فراهم کردن فضای مناسب، از طریق ایجاد تهویه و دمای نسبتا پایین در حدود 15 تا 20 درجه سانتی گراد در اتاق خواب و حذف صدا و نورهای مزاحم حتی در حد نور شارژر وسایل الکتریکی، از دیگر توصیه ها برای بهبود بهداشت خواب است. اگر چه مطالعات اثر مختل کننده ای را در ارتباط با انجام ورزش قبل از خواب ...
افزایش ماندگاری عطر و ادکلن در تابستان + نکات کاربردی
با استفاده از این ترفند می تونید در هر ساعت از روز، عطر خودتون رو تمدید کنید. برای اینکار بهتره یک یا چند توپ پنبه ای یا پَد پنبه ای رو با عطر مورد نظرتون خیس کنید و در یک کیسه پلاستیکی قرار بدید، هوای درون کیسه رو خارج کنید و محکم ببندید تا این توپ های پنبه ای رطوبت خودشون رو حفظ کنند. سپس شما می تونید از این توپ های آغشته شده به عطر در طول روز استفاده کنید و عطر خودتون رو تمدید کنید ...
تاثیر رنگ ها در رشد مهارت های شناختی و حرکتی کودکان
افراد داشته باشند. استفاده از هر رنگی به تنهایی ممکن است تأثیر منفی داشته باشد. همچنین بیش از حد قرار گرفتن در معرض رنگ های تحریک کننده مثل قرمز می تواند باعث تغییر در شیوه تنفس، نبض، فشار خون و فشار عضلات شود. مطالعات علمی نشان می دهد که رنگ ها نه تنها لایه بیرونی مغز بلکه کل سیستم عصبی مرکزی را نیز تحت تأثیر قرار می دهند. مشاهده شده است که بردن کودک بیش فعال در اتاق آبی یا صورتی رنگ ...
روش های توقف خروپف
...> اگر آلرژی یا گرفتگی بینی دارید، سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید و از سرم نمکی برای شستشوی مجرای بینی استفاده کنید یا اسپری بینی بزنید تا راه بینی تان باز شود و آزادانه نفس بکشید. راه حل های بلندمدت توقف خروپف علاوه بر راهکارهای کوتاه مدت، شیوه هایی وجود دارند که می توانید با استفاده از آ نها در بلندمدت از شر خروپف خلاص شوید. اتاق خواب و رختخواب تان را تمیز ...
6 مرحله برای متوقف کردن خواب های ترسناک در بچه ها
بیرون رفتن از اتاق برای دیدن ستاره ها انجام دهید . 3٫ آرامش را با کودکتان تمرین کنید بدن و ذهن آرام باعث به خواب رفتن و در خواب ماندن راحت می شود. جین یاد گرفت که چگونه تکنیک تنفس چرخشی را انجام دهد. که یک تکنیک در کتاب دکتر هوبنر است. تصور کنید که نفس شما از سوراخ بینی سمت راست وارد شده و از سوراخ بینی سمت چپ خارج می شود. نفس بعدی داخل سوراخ سمت چپ شده و از سمت راستی خارج می ...
چگونه می توان تب را در نوزادان پایین آورد
کنند و می توانند به عادی سازی دمای بدن کمک کنند. اگر کودک کوچک تر از شش ماه است، به طور مکرر به کودک شیر بدهید. کودکان بزرگ تر می توانند چند جرعه آب بنوشند. اجازه دهید تا کودک کمی استراحت کند: اجازه دهید کودک در یک محیط آرام در رختخواب استراحت کند. روشنایی در اتاق کودک را به میزان حداقل نگه دارید و از پرده ها به عنوان عایق صدا استفاده کنید. وقتی کودک تب دارد، از بیرون بردن او اجتناب کنید ...
چرا هرگز نباید بعد از غذا زردآلو بخوریم؟
.... برای درمان اسهال بایستی 10 گرم برگ خشک آن را با آب سرد میل کرد. اگر فردی به تب مبتلا شد، برای درمان می تواند خیس شده آن را مصرف کرده و بعد از آن به سرعت آب گرم را همراه عسل میل کند تا هرچه سریع تر بهبود یابد.چه کسانی نباید از زردآلو استفاده کنند؟ سالمندان و کودکان باید از مصرف بی رویه زرد آلو پرهیز کنند. به عقیده متخصصان همیشه این میوه را قبل از غذا مصرف کرده و همراه ...
شیمی در آزمایشگاه است یا بدن انسان؟ / دلیل علمی گریه هنگام خورد کردن پیاز مشخص شد
مختلف تصور می کنید. اینطور نیست؟ اما اگر به دنیای اطراف خود دقت کنید، واکنش های شیمیایی بی نهایتی در هر لحظه رخ می دهد. پس می توان به درستی گفت که شیمی بخش بزرگی از زندگی روزمره شما را تشکیل می دهد. عنصر کربن اساس واحد های آلی، معدنی و آلی- فلزی است. دقیقا وقتی خواب هستید تا زمانی که بیدار شوید، واکنش هاش شیمیایی نامحدودی در سلول های بدن شما رخ می دهد. حتی وقتی بیدار می شوید، تمام فعالیت های ...
خواص بهار نارنج و چای آن
، بهتر است هر روز عصر نصف لیوان عرق بهارنارنج را با نصف لیوان آب خنک و یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. بهبود خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی خواهند داشت. رفع سنگ کلیه مصرف بهارنارنج به همراه ...
بهترین زمان برای حمام کردن؛ صبح یا شب؟
توانند منافذ پوست شما را ببندند. اشلوسر می گوید: از آنجا که تولید چربی پوست در ساعت 1 بامداد به اوج خود می رسد، اگر قبل از خواب صورت خود را نشویید، احتمالا بروز آکنه بیشتر می شود. تولید چربی معمولا در نیمه های شب به حداقل می رسد مگر اینکه با عرق بخوابید. در این صورت، صورت خود را در صبح بشویید و روز را سرحال آغاز کنید. نکته ی مهم اگر یک مساله ی حل نشدنی دارید، حمام ...
آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟
هفته نامه سلامت: “من عادت دارم شب ها قبل از خواب، یک لیوان شیر سرد بنوشم. گاهی شام را خیلی دیر می خوریم و حس می کنم که نوشیدن شیر با فاصله کوتاهی از شام، باعث فاسد شدن آن در دستگاه گوارشم می شود. آیا این عادت غذایی زیان بار است”؟ شیر به اندازه ای در معده نمی ماند که فاسد شود. پس نباید نگران فساد آن در دستگاه گوارشتان باشید. در مورد نوشیدن شیر به صورت سرد، گرم یا ولرم هم انتخاب با ...
آقایان راحت تر وزن کم میکنند یا خانم ها؟
تواند در طول روز کالری بیشتری از مردان بسوزاند، بدون اینکه تأثیر واقعی بر آن ها داشته باشد. برای حفظ وزن، مردان می توانند 2200 کالری و زنان نیز می توانند 2000 کالری مصرف کنند. برای کاهش وزن، همچنین مردان باید 1700 کالری و زنان 1500 کالری مصرف کنند. این بدان معنی است که مردان می توانند کالری بیشتری بخورند، اما هنوز هم اضافه وزن پیدا نکنند. تاکسبوری گفت: تعداد عضلات بیشتری وجود دارد که باعث ...
دلیل کابوس هایی که می بینید را می دانید؟
واکنش های عطفی-عصبی مانند بی خوابی مشکلات چرخه خواب پریشانی یا خستگی در طول روز موارد زیر می توانند باعث کابوس ها در موارد ابتدایی شوند: تب رژیم غذایی نادرست مشکلات سلامتی دیگر چرخه R.E.M یا حرکت سریع چشم (Rapid Eye Movement) به طور معمول، مردم بیش از دو ساعت در شب خواب می بینند و معمولاً کابوس در ساعات بعدی خواب REM یا خواب سریع ...
مضرات تکنولوژی در زندگی
این بیماری را دارند.” بی خوابی می تواند یکی دیگر از عوارض جانبی دستگاه های دیجیتال باشد استفاده بیش از حد از دستگاه های دیجیتال قبل از خواب می تواند منجر به بی خوابی شود. به گفته بنیاد ملی خواب ، به دلیل طول موج کوتاه، نور آبی مصنوعی که دستگاه های دیجیتال منتشر می کنند، ساعت داخلی و ریتم شبانه روزی بدن را به تاخیر می اندازد و از انتشار هورمون ملاتونین، یا هورمون خواب ...
بهترین ساعت برای نوشیدن شیر
....5 تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...