خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهایی برای خواب راحت خانم ها
. کافئین، ماده محرک قوی است که به تنهایی می تواند شما را بیدار نگه دارد. صدا های مزاحم را تا حد ممکن حذف کنیم سر و صدا می تواند خواب را مختل کند. تا جایی که ممکن است اتاق را در برابر صدا ها عایق کنید. با استفاده از گوشی می توانید از شنیدن صدا های مزاحم راحت شوید به خصوص اگر در نزدیکی خیابانی شلوغ و پر رفت و آمد هستید. می توانید با گوش دادن به یک موسیقی ملایم و آرامش بخش یا صدا های ضبط ...
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
روش خوددرمانی وجود دارد که می توانند به کاهش احساس اضطراب کمک کنند. به طور منظم تمرین کنید ورزش می تواند در تسکین علائم اضطراب و تقویت روحیه شما بسیار مؤثر باشد. فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی به مدت 60 دقیقه، 4 روز در هفته می تواند تقریباً به اندازه دارو برای کاهش اضطراب مؤثر باشد. به برنامه خواب بچسبید اضطراب می تواند خوابیدن را دشوار کند ...
فیزیوتراپی زانو
...> مطمئن شوید که تکنیک و الگو های حرکتی ای که در ورزش یا فعالیت های خود استفاده می کنید، در بهترین شرایط ممکن خود هستند. درس هایی از یک با تجربه در حوزه ورزش و سلامتی می تواند بسیار کمک کننده باشد. قوی شوید، منعطف بمانید. به این علت که عضلات ضعیف یکی از دلایل جراحات زانوست، از ورزش دادن به عضله چهار سر (عضلات جلوی ران) و عضلات پشت ران که زانو را پشتیبانی می کنند، غافل نشوید. تعادل و ...
چگونه از آفتاب سوختگی در تابستان خلاص شویم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ فصل تابستان از راه رسیده است و خورشید بیش از هر زمان دیگری دست ودل بازی خود را به رخ می کشد؛ گاهی اوقات با وجود استفاده از انواع کرم ضد آفتاب و محصولات مراقبت از پوست، باز هم دردی از دردهای آفتاب سوختگی درمان نمی شود. سوختگی، خارش و دردی که می تواند تمام لذت های آب تنی و گشت و گذار تابستانی را به فراموشی بسپارد. برای درمان آفتاب سوختگی چه باید کرد؟ ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
؟ الف:لایه های چربی زیاد دیده شده و حالتی از لرزش و بی ثباتی در آن دیده می شود. ب:حجم عضلات بیشتر بوده و بدن لرزش ندارد و گوشت بدن شل نیست. 3. وضعیت مو های بدن اعم از سر و بدن به چه شکلی است؟ الف:پرپشت، کلفت و تیره و صاف ب:پرپشت، کلفت و تیره و مجعد ج:پرپشت، کلفت، اما لخت و روشن د:کم پشت، نرم و نازک و شکننده و چرب 4. پوست تان چه رنگی ...
راهکارهایی برای خلاصی از ترس
... ترسهای شدت دار در کودکان با علائمی مانند گریه های طولانی یا مداوم بی اشتهایی و اختلال در خواب، تیک های عصبی، وسواس، لجبازی، بهانه گیری، دل دردهای بی مورد، سردرد و لرزش دست و پا خود را نشان می دهد. هر ترسی، ترس اضافه نیست. چرا که بعضی اوقات ترس باعث نجات جان انسان می شود و بسیار بجاست، اما یک سری از ترس های اضافه است و انسان را باز می دارد. اینگونه ترس ها که باعث آزار خود فرد نیز ...
تکنیک های طلایی برای مراقبت از پوست و داشتن پوستی زیبا
...> • منافذ باز و ریز پوست را لایه برداری کنید • قبل از خواب آرایش تان را پاک کنید • از آب گرم یا داغ دوری جویید • آب زیاد بنوشید • صبحانه غلات بخورید • در استفاده از محصولات مراقبت پوست نیز صبور باشید مراقبت از پوست در فصل تابستان مراقبت از پوست به ویژه در روز های گرم تابستان که امواج فرا بنفش خورشید می تواند آثار مخربی بر پوست ...
همه چیز درباره ماست یونانی
زیر چشم خلاص شوید بهترین راه برای خلاص شدن از زیر چشم سیاه، خواب بهتر در شب است اما می توانید در صورت داشتن این مشکل از ماست استفاده کنید تا علائم شما را کاهش دهد. خواص ضد التهابی آن باعث کاهش پف چربی می شود در حالی که اسید لاکتیک باعث کاهش ظاهر تیره زیر چشم می شود. ماست را به آرامی دور چشم بزنید و در 10 دقیقه دیگر نتیجه شگفتی را مشاهده خواهید کرد. پوست خود را سم زدایی کنید ...
نگاهی کوتاه به آن چه در عصر تراکنش 35 می بینیم / از فرابورس ایران تا اقتصاددان معترض فرانسوی
تراکنش و کلاً مجموعه راه پرداخت می دانند که بچه های راه پرداخت به صورت مستمر به کسب وکارهای مهم حوزه فین تک سر می زنند و از حال و روز آن ها گزارش تهیه می کنند. خب این روزها و ذیل کرونا حال و روز شرکت ها هم متفاوت است و هم کار کردن با ماسک و شستن مدام دست ها سخت تر. این حال و هوا را در گزارش تصویری ای که از 15 شرکت در عصر تراکنش بازتاب داده شده است می توانید ببینید. جز این ها مسعود زمانی ...
زخمی که به استخوان می رسد
تواند بر اثر آسیب به نخاع و دستگاه عصبی رخ دهد. در این شرایط چون فرد دردی را احساس نمی کند، نمی تواند متوجه جای زخم خود شود و به همین دلیل زخم در او گسترش پیدا می کند. هر چند در موارد معدود شاهد زخم بستر در افرادی که کاهش وزن زیاد داشته اند نیز بوده ایم، در این گروه از افراد کاهش وزن شدید می تواند موجب کم شدن حجم عضلات و چربی زیر پوستی شود و حالت بالشتک نرمی را که این بافت ها در زیر پوست ایجاد می کنند ...
دیدگاه چهار فعال فرهنگی درباره چخوف
از این شرایط جوّی می بینیم. این هم نمونه ای دیگر: هنوز توفان می وزد و من نمی توانم کار کنم. هوا خسته کننده است. دلم می خواهد در رختخواب دراز بکشم و شیرینی بخورم. لوله ها ترکیده است و آب هم نداریم. قرار است تعمیرشان کنند. هوا بارانی است و سرد. حتی در اتاق خواب. نباید هم فراموش کرد که این شرایط آب و هوایی برای کسی است که خودش جسمی ضعیف و بیمار داشته و این وضعیت بر بیماری او هم اثر می ...
بازی مرگبار با موج های نامهربان
. در عین حال ورود به آب های عمیق برای مبتدیان، خطر غرق شدگی را افزایش می دهد. _ بررسی دمای آب قبل از شنا ضروری است، به عنوان مثال اگر مدت زیادی در آفتاب مانده اید، از وارد شدن ناگهانی به آب سرد خودداری کنید، علت این توصیه پیشگیری از شوک دمایی است. - به هیچ وجه تنها و در محیط هایی که نجات غریق وجود ندارد، شنا نکنید. - در آب و در موقع شنا از شوخی های خطرناک بپرهیزید. - پس از ...
طلبه جوانی که زمینه ساخت 789 واحد مسکونی را فراهم کرد
ندارید پس چگونه استارت و ساخت این تعداد واحدها را انجام دادید؟ یک مومن همیشه باید زیر ک باشد و با دید باز باید تصمیم بگیرد و بی محابا کاری را آغاز نکند، مخصوصا کار سخت و نفس گیر ساخت و ساز. بعد از تحویل با مشورت هیئت مدیره تصمیم شد که در کنار کار خود از یک مشاور مجرب و متخصص در قالب عضو شرکت استفاده کنیم تا هزینه ای برای شرکت تحمیل نشود و در باتلاق مشکلات عمرانی گرفتار نشویم و بعد از ...
گوشواره دزد تهرانی دست دختربچه را گرفت و با خود برد
از تماس با والدین کودک و اطمینان از این که وی همان کودک ربوده شده داخل خودرو است، به ماموریت خود ادامه داده و در نهایت خودرو مسروقه را که به سمت شهرستان نظرآباد درحال حرکت بود شناسایی و موفق به توقف خودرو و دستگیری سارق شدند. متهم پس از انتقال به کلانتری اعتراف کرد که حین تردد متوجه یک دستگاه خودرو ریو روشن مقابل یک فروشگاه در ساوجبلاغ می شود که آن را به سرقت می برد که پس از مدتی متوجه ...
مردی در طلب حقایق؛ نگاهی به کتاب خاطرات شیخ ابراهیم زنجانی
کار و سکونت رفته اند. آنان از ستم های ماموران حکومتی و دستگاه خودگردان آخوندها ترک وطن کرده اند. شیخ ابراهیم چند روزی در باکو می ماند ولی به او خبر می رسد که بهتر است سریعاً سفر را پی گیرند، چراکه در باکو و عشق آباد بهائیان زیادی ساکن هستند و اگر خبردار شود که ورقای بهایی در مناظره با وی محکوم و سپس در تهران کشته شد، قصد جان او را می کنند. بنابراین شیخ و همراهانش توقف نکرده، از راه عشق آباد به ...
افزایش سن و تغییراتی که در بدنتان رخ می دهد
...> راه حل: آب داغ پوست را خشک تر می کند، بنابراین با آب گرم حمام کنید. از کرم ضد آفتاب و لباس های پوشاننده در بیرون از خانه استفاده کنید. به طور منظم پوستتان را معاینه کنید و اگر تغییراتی مانند ظهور خال را پیدا کردید، به پزشکتان اطلاع دهید. حفظ سلامت پوست دلیل دیگری برای ترک کردن سیگار است، چراکه سیگار کشیدن چین وچروک پوست را بیشتر می کند. 3- بینایی و شنوایی تان ...
راه های طلایی برای داشتن خوابی با کیفیت
... فراهم کردن فضای مناسب، از طریق ایجاد تهویه و دمای نسبتا پایین در حدود 15 تا 20 درجه سانتی گراد در اتاق خواب و حذف صدا و نورهای مزاحم حتی در حد نور شارژر وسایل الکتریکی، از دیگر توصیه ها برای بهبود بهداشت خواب است. اگر چه مطالعات اثر مختل کننده ای را در ارتباط با انجام ورزش قبل از خواب، ثابت نکرده اند اما اجتناب از آن قبل از زمان خواب، توصیه شده است، چرا که ورزش باعث افزایش دمای مرکزی بدن و ایجاد پیام بیداری در مغز می شود. در عین حال، انجام حرکات آرام کننده ای مانند یوگا یا کشش ملایم در عضلات، در کاهش تنش و القای خواب کمک کننده است. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
ملاقه پروتئین آب پنیر را به میلک شیک یا ماست اضافه کنید تا مصرف پروتئین روزانه تان افزایش یابد. سؤالات رایج درخصوص رژیم کتوژنیک 1. آیا می توانم باز هم کربوهیدرات مصرف کنم؟ بله. بهتر است اوایل رژیم کربوهیدرات را حذف کنید. پس از 2 تا 3 ماه می توانید در موقعیت های خاص کربوهیدرات مصرف کنید، ولی دوباره باید به رژیم تان برگردید. 2. آیا رژیم کتوژنیک باعث از بین رفتن ...
کم آبی در تابستان با بدنتان چه میکند؟
نشان داد حتی دهیدراتاسیون خفیف نیز برای ایجاد اختلالات خلقی کافی است . علاوه بر این کم آبی بدن می تواند باعث ایجاد مشکلاتی درمغزشود چون که سطح الکترولیت ها خیلی کم می شود. الکترولیت ها مواد معدنی ای مانند پتاسیم و سدیم هستند که به عبور سیگنال های الکتریکی بین سلول ها کمک می کنند. اگر الکترولیت های بدنتان خیلی کم باشد، می تواند موجب اختلال در این سیگنال ها و درنتیجه باعث گرفتگی عضلات و یا ...
توصیه هایی برای کنترل حملات پانیک
...> حمله ممکن است باعث شود نفس های سریع و کم عمق بکشید، بنابراین باید تنفس خود را کنترل کنید. چشمان خود را ببندید دستتان را بین شکم و قسمت پایین دنده های خود قرار دهید. از بینی خود به آرامی و عمیق نفس بکشید. سپس بگذارید تمام هوا به آرامی از دهان خارج شود. در این وضعیت دست خود را که به آرامی روی شکمتان بالا و پایین می شود، احساس می کنید. بعد از چند دقیقه، باید احساس بهتری داشته باشید. - ذهن ...
چگونه می توان تب را در نوزادان پایین آورد
سه روزه که کاملا برای آبرسانی بدن به شیر مادر وابسته هستند، نیز ممکن است دچار کم آبی و تب شوند (7). 6٫ گرما زدگی و خستگی گرما زدگی می تواند منجر به تب با دمای بالای 105 درجه فارنهایت (40٫5 درجه سانتی گراد) شود. گرمازدگی می تواند باعث ایجاد تب خفیف و کوتاه مدت با دمای بین 100 تا 102 درجه فارنهایت (37٫8 تا 39 درجه سانتی گراد) شود (8). هر دو مشکل نتیجه مستقیمی از قرار گرفتن در معرض ...
فال روزانه دوشنبه 2 تیر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/04/02
خواهند کرد و به ثمر خواهند نشست. شما اکنون توانای رسیدن به ثروت را دارید، اما نمی توان راه صد ساله را یک شبه رفت. کلید موفقیت شما این است که آرامش خود را حفظ کرده و به مشکلات کوچکی که سر راهتان سبز می شوند عکس العمل شدید نشان ندهید. شما مهمتر از این هستید که وقت و انرژی خودتان را صرف چیزهای بیهوده بکنید. سعی کنید در کار دیگران دخالت بیجا نکنید و با کنجکاوی تان از حد و مرزهایی که بین شما و آنها وجود ...
کتاب مناسب کودکان، برای مقابله با ترس از تاریکی
به پرنده دست نزنند؟ پرنده چرا بیهوش شده بود؟ لیو و اما برای این که دیگر چنین اتفاقی برای پرنده ای نیفتد چه راه حلی پیدا کردند؟ شما چه پیشنهادی دارید؟ چه پرنده هایی در محل زندگی شما وجود دارد؟ نام چند عدد از آن ها را بلد هستید؟ آیا شما تابه حال یک پرندهٔ زخمی پیدا کرده اید؟ چه کاری برایش کردید؟ اگر یک روز یک پرندهٔ زخمی ببینید، چه کاری برایش می کنید؟ ...
تفریحی که کام را تلخ می کند
روز ها و گرمای طاقت فرسای هوا شهروندان را به فکر چگونگی گذراندن این ایام وامیدارد، قطعا تمام شهروندان شرایط لازم و فرصت مناسب برای یک سفر چند روزه را ندارند، از این رو به یک سفر یک روزه کوتاه مدت در حوالی شهر ها قناعت می کنند. در این بین، حضور در دامان طبیعت و به ویژه مناطق خنک و ییلاقی حاشیه رودخانه ها و دریاچه ها طرفداران بیشتری دارد. میرزایی بیان داشت: بسیاری از آن ها از فرصت به دست ...
زندگی به توان2 / روایت زندگی مادر و دختری که با مرگ جنگیدند
معصومه فرمانی کیا - کافی است چشم هایمان را ببندیم و برای چند لحظه خودمان را تصور کنیم. هر بار که قرار است بخوابیم، باید زیر کیسه اکسیژن باشیم. هر دفعه ای که می خواهیم حرف بزنیم و صحبت کنیم، باید دکمه تراک را فشار دهیم. وقت راه رفتن باید پشت گردن را بگیریم تا بتوانیم چند قدم برداریم. خیلی هایمان از تصور کردنش هم واهمه داریم. زود چشم هایمان را باز می کنیم و نفس عمیقی می کشیم، اما این وسط بعضی از ...
آنچه در دویست و بیست و یکمین جلسه شورای شهر تهران گذشت
"گزینه های مطلوب و ممکن" که می توانست در دستور کار قرار گیرد و تضمین کننده حداکثری حقوق شهر و شهروندان و مدیریت شهری از یک سو و منافع ارتش جمهوری اسلامی ایران از دیگر سو باشد، فاصله جدی وجود دارد. 2- در مدت زمانی که پرونده واگذاری پادگان آموزشی 06 در دوره تصدی شهردار محترم مطرح و در جریان بوده است، هیچ اطلاع رسانی یا استعلامی در خصوص روند مذاکرات و شرایط توافق توسط شهرداری و چگونگی ...
