خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می توان کابوس دیدن را متوقف کرد؟
تأثیر منفی می گذارد، می تواند مشکل ساز باشد. اختلال خواب های ناشی از ضربه روحی، استرس و داروهای خاص می توانند موجب بروز این کابوس ها شوند. به گفته آکادمی پزشکی خواب که تحقیقات موجود در مورد درمان اختلال کابوس را در یک بررسی انجام داده است، برای درمان اختلال کابوس، داروها و روش های درمانی وجود دارد که با تحقیقات دقیق به دست آمده است. دکتر راشل سالاس، متخصص اختلالات خواب و استاد
چگونه خواب شبانه راحت و عمیق داشته باشیم؟ + بایدها و نبایدها
خواب راحت و عمیقی در طول شب داشته باشید آشنا بشید و با استفاده از این نکات کاربردی، کیفیت خواب خودتون رو به بهترین سطح ممکن برسونید. اگرچه خوردن یک شام سنگین و چرب، احساس خواب آلودگی زیادی رو برای بدن ایجاد می کنه اما این غذای سنگین باعث ایجاد اختلال در دستگاه گوارش و عمل هضم میشه و ممکنه در طول شب، باعث بیدار ماندن یا بیدار شدن شما بشه. بهترین کار این هست که بعد از ظهر یا عصرها یک وعده
تنبلی تخمدان و چاقی
تنبلی تخمدان شایع ترین اختلال هورمونی در زنان در سنین باروری است و می تواند منجر به مشکلات مربوط به باروری شود. زنانی که PCOS دارند، دارای سطح بالاتری از هورمون های مردانه هستند و همچنین نسبت به انسولین حساسیت کمتری دارند یا به عبارتی "مقاوم به انسولین" هستند. به همین دلیل بسیاری از آن ها دارای اضافه وزن یا چاقی می باشند. در نتیجه این زنان علاوه بر چاقی در معرض خطر دیابت، بیماری های قلبی، آپنه خواب و
4دلیل که خواب شیرین را از شما می گیرد
بیداری و در طول روز احساس خستگی، عدم تمرکز و افسردگی پیدا می کند. سندرم پای بی قرار سندرم پای بی قرار یک اختلال عصبی است که معمولا موقع نشستن و استراحت فرد پای خود را ناخواسته تکان می دهد و در مواردی در خواب نیز این عادت تکرار می شود. این حالت ممکن است در بیداری چندان آزاردهنده نباشد، اما در زمان خواب باعث اختلال در خواب عمیق و بروز سایر عوارض ناشی از بی خوابی در افراد می شود
فواید جالب رابطه زناشویی که هر روز تکرار می شود
میدهد. طبق تحقیقات انجام شده در یک نشریه استرالیایی، مردانی که 21 بار انزال در ماه دارند، در خطر کمتر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. 10.خواب بهتر و درمان بی خوابی ترشح اکسی توسین در هنگام رابطه جنسی موجب بهبود خواب میشود همانند ورزش کردن، رابطه زناشویی تپش قلب را تنظیم کرده و ایجاد آرامش میکند ، ترشح این ماده در آقایان، ایجاد خواب آلودگی میکند. 11.شما را 10
چگونه تبخال نزنیم + راه های درمان
به گزارش بهداشت نیوز : شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی صبح از خواب بیدار می شوید با احساس درد خفیفی در اطراف لب هایتان متوجه شوید دچار تبخال شده اید. این اتفاق شاید یکی از ناراحت کننده ترین موضوعی باشد که خیلی ها را می آزارد و به دلیل اینکه تا چند روز بر روی لب ها می ماند بسیاری از افراد حاضر به شرکت در جلسات و مهمانی ها نیستند. تب، سرماخوردگی و استرس از علائم ابتلا
5 فرمان برای خوردن و آشامیدن
صادق یا گرسنگی واقعی شده است. اشتهای صادق زمانی ایجاد می شود که سنگینی غذای قبلی از بین رفته و فرد میل زیادی به خوردن غذا داشته باشد. از مهم ترین علائم گرسنگی واقعی، سبک شدن قسمت فوقانی شکم، تمایل نداشتن به خواب، خشکی دهان، خروج فضولات قبلی غذا و نداشتن احساس طعم و بوی غذای قبلی در بادگلو است. در مقابل اشتهای صادق، اشتهای کاذب قرار دارد. این اشتها نوعی خوردن براساس عادت است و نه به
اضطراب یک مشکل موقت است
خود نیستید. به همان اندازه که اضطراب موجب شود احساس غیرعادی بودن داشته باشید، به همان اندازه این اضطراب غیرواقعی است. زمانی که با استفاده از روش شهامت پاسخگویی اضطراب شما شروع به کاهش می کند و هورمون های استرس به آرامی در خون شما کاهش می یابند، دوباره شروع به احساس یک کُل می کنید که بیشتر شبیه اعتماد به نفس قبلی شماست. نخستین چاپ کتاب شهامت پاسخگویی؛ روشی جدید برای پایان دادن به اضطراب و
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و اضطرابشان کم شده بود. همچنین تست های انجام شده نشان داد فشارخون این افراد نیز کاهش یافته است. 2. بهبود علائم سردرد رفلکسولوژی (شامل فشار بر روی محدوده ای از نقاط خاص روی دست ها و پاها) و ماساژ دادن پا ها پیش از خواب، علائم سردرد را در افراد مبتلا به این بیماری، به میزان زیادی کاهش می دهد. در
بلایی که شب بیداری و بی خوابی بر سرمان می آورد
مطالعه همچنین به 30 پروتئین اشاره شده است که صرف نظر از زمان غذا و خواب، این پروتئین ها با ساعت زیستی بدن عمل می کنند. این یافته ها می تواند راه حلی برای درمان افرادی که شیفت شب کار می کنند و در معرض خطر ابتلا به دیابت و سرطان قرار دارند، ارائه دهد. "کریستوفر دپنر" (Christopher Depner)، یکی از محققان این مطالعه گفت: اگر ما پروتئین هایی را که ساعت بدن را تنظیم می کنند، شناسایی
خواص روغن اسطوخودوس برای رشد مو و پوست چیست؟
روغن اسطوخودوس می تواند به سرعت آثار استرس و فشار های روزمره را از شما دور کند . چند قطره از این روغن را در روغن حامل مناسب مانند روغن نارگیل بریزید . پیشانی و پشت لاله گوش را به آرامی و بدون فشار ماساژ دهید راه دیگر برای رسیدن به هدف بخور گرفتن با اسطوخودوس است. کافیست با توجه به شرایط خود روش را انتخاب کنید و با اطمینان از عدم وجود عارضه جانبی به آرامش برسید. درمان بی خوابی :
نکات طلایی برای سلامت روانی در مردان
/> مسلماً جستجوی معالجه تخصصی و حرفه ای یکی از مهمترین و مؤثرترین روش هایی است که فرد مبتلا به بیماری روانی می تواند برای بهبود کیفیت زندگی و بهبود سلامت روان خود انجام دهد و بهترین و مؤثرترین راهکاری که به سلامت روان مردان کمک می کند، درخواست کمک های حرفه ای است. پژوهش ها نشان داده است که درمان های تخصصی به کاهش بسیاری از عوامل مهم مخل بهداشت روانی که مردان آن تجربه می کنند، از جمله استرس
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
می تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند. تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی کند خوابیدن شما کافی است یک یا دو ساعت هم کم تر باشد تا روی تمرکز و حافظه شما اثر منفی بگذارد. این کار ممکن است باعث شود شما در محل کار یا پشت فرمان ماشین خود، مهارت پایین تری داشته باشید. احساس افسردگی می کنید شما استرس بیشتری را وقتی که خواب کافی نداشتید تجربه می کنید. افسردگی هم
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
آنچه احساس می کنید آماده کنید، اکثر بیماران از اینکه زندگی آنها با این اعمال متفاوت چگونه آزادتر می شود شگفت زده می شوند و پشیمان می شوند که چرا زودتر این اعمال را انجام نداده اند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اگر اختلال اضطرابی دارید، باید با پزشک خود در یک برنامه درمانی کار کنید، زیرا ممکن است در کنار این تغییرات سبک زندگی به درمان یا دارو نیز احتیاج داشته باشید. در اینجا شش
شیوع مشکلات ادراری در زنان سالمند
زیاد ادرار شود.نکته مهم در برخورد با این مشکلات، تقویت عضلات کف لگن است. کاهش وزن، قدم اول این درمان است. در ادامه ورزش های مخصوص مثل کگل، انجام فیزیوتراپی عضلات لگن و درمان دارویی، روش های درمانی کارآمد است که می تواند با بهبود عملکرد عضلات، کنترل ادراری را بهبود بخشد. جایگاه درمان جراحی در این موارد، برای بی اختیاری های ادراری شدید با عطسه و سرفه است و همچنین در موارد بیرون زدگی مثانه
راههایی برای درمان کمردرد بدون جراحی و دارو
استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، باعث بهبود درد کمر می شود. ذهن آگاهی شامل آگاه بودن از چیزی است که بدن انجام می دهد و از تکنیک های مدیتیشن برای کمک به درد استفاده می کند. تنفس عمیق برای درمان کمردرد: نفس عمیق برای چند دقیقه می تواند پاسخ استرس بدن را آرام کند. درمان کمردرد با استراحت ماهیچه پیش رونده: این شامل ماهیچه های وخیم و آرام در بدن است و تمرکزش بر روی یک
ترفندهایی برای خواب راحت خانم ها
های ذهنی انجام دهید. از مصرف وعده های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید سوء هاضمه، حالت تهوع و دیگر مشکلات گوارشی در دوران قاعدگی منجر به اختلال در خواب می شود. خوردن میان وعده سبک قبل از خواب می تواند از برخی از این مشکلات جلوگیری کند. ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشید عادت به خوابیدن در ساعت مشخصی به شما اجازه می دهد تا بدن و ذهن تان خود به خود
سفت شدن سرخرگ هاوارتباط آن باخواب!
، احتمال بیشتری دارد سریع تر به خواب رفته و برای مدت زمان طولانی تری خواب باقی بمانید. هنگام صبح خود را در معرض نور طبیعی قرار دهید. این به تنظیم ریتم شبانه روزی شما که خواب را کنترل می کند، کمک می کند. هنگام شب از مصرف کافئین یا الکل پرهیز کنید. هر دو مورد می توانند در کیفیت خواب اختلال ایجاد کنند. اگر زیاد خروپف می کنید یا زمانی که از خواب بیدار می شوید احساس
نامنظمی قاعدگی زنان، به نظر شما مشکل از چیه؟
استرس گرفتم چون خونوادم اصلا این جریانو نمیپذیرن! از استفاده از بیبی چک و آزمایش بارداری هم وحشت دارم! از ترس مثبت شدنش نمیتونم انجامش بدم :( تو این هفته 3بار زرشک دم کردم خوردم و امروزم سر خود یه دونه آمپول پروژسترون زدم. خیلی وضع بدیه :(( حالا به نظر شما مشکل چیه؟ دیگه از دکتر رفتن خسته شدم از 12 تا 18 سالگی هزار بار رفتم الان که 21 سالمه دیگه امیدی به خوب شدن ندارم... ولی خب این
ترفندهای طلایی برای موفقیت در امتحانات
دست یافته اند که فکر کردن به فرآیند هر کاری، قبل از انجام دادن آن به افراد کمک می کند که اعتماد به نفس و تمرکزشان افزایش پیدا کند. در زمان امتحانات تغذیه مناسب داشته باشید متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد در شب امتحان به هیچ عنوان از غذا های چرب و فست فود استفاده نکنند؛ چرا که مصرف این غذا ها به راحتی باعث کند ذهنی می شود و ممکن است حالت کسل کننده ای را برای افراد ایجاد کند
آب خوردن ترامپ هوادارانش را ذوق زده کرد!
ماسک در صحن علنی مجلس +عکس ارتباط مصرف سویا با کاهش اختلال حافظه سریال پُر خرجی که در آرشیو تلویزیون خاک می خورد +عکس واکنش جالب محمد انصاری به بدل خود+عکس خلاقیت باند بین المللی مواد مخدر در تهران +عکس کنایه جالب یک بستنی فروشی به فوتبالیست معروف +عکس بوسه مهدی بازرگان بر پیشانی شهید چمران +عکس قدم زدن کرگدن در یک قدمی
5 خاصیت باورنکردنی گیلاس
تورم شدید، التهاب و درد در مفاصل شما شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که گیلاس با سرکوب پروتئین های التهابی به مهار استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک می کند، این موضوع می تواند به کاهش علائم مرتبط با آرتروز کمک کند. به علاوه، آن ها می توانند سطح اسید اوریک را در بدن شما کاهش دهند، و باعث می شود که به ویژه برای افراد مبتلا به نقرس مفید باشد. کیفیت خواب را بهبود می بخشد خوردن
بارداری در شرایط کرونایی، عجب اوضاعی!
اجتماعی برای مدیریت استرس بسیار مهم است. دور شدن از اجتماع مانند جمع شدن دوستان و عزیزان مدیریت استرس را سخت تر می کند. با این وجود اکنون که امکان چنین روابطی وجود ندارد، حمایت های انلاین و گروه های زنان باردار به شما کمک می کنند که احساس تعلق به گروه، شما را از استرس نجات دهد. هنوز هم می توانید در بیرون از خانه ورزش کنید اما اگر ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید، کلاس های یوگا و پیلاتش
ولع مصرف نمک نشانه چیست
، سرگیجه، احساس تشنگی، سردرد، کاهش ادرار، تغییرات خلق و خوی و تحریک پذیری، سریع شدن ضربان قلب، اسپاسم های عضلانی یا درد. عدم تعادل الکترولیت مایعات در بدن شما به حمل مواد معدنی حیاتی کمک میکنند و برای عملکرد درست اندام ها ضروری هستند. سدیم موجود در نمک یک ماده معدنی است. مواد معدنی که به نام الکترولیت ها شناخته می شوند، در صورت نامتعادل بودن منجر هوس نمک و به بروز علائمی از قبیل سردرد، تهوع و استفراغ، خستگی یا از دست دادن انرژی، گیجی، تحریک پذیری و تغییرات خلق و خوی، سردرد، تشنج و ... میشود. ...
عدم تعادل هورمونی، نشانه هایش چیست؟
گوید چه کاری باید انجام دهند و چه موقع باید این کار را انجام دهند. توجه داشته باشید که هورمون ها برای تنظیم بیشتر فرایندهای اصلی بدن مهم هستند و بنابراین عدم تعادل هورمونی می تواند طیف گسترده ای از عملکردهای بدن را تحت تأثیر قرار دهد. هورمون ها به تنظیم این موارد کمک می کنند متابولیسم و اشتها ضربان قلب چرخه خواب چرخه تولید مثل
بیماری ای که با خوردن ماست می توانید جلویش را بگیرید
. تحقیقات قبلی نشان داد که استرس در دوران بارداری می تواند باعث ایجاد التهاب سیستمیک در مادر و جنین شود، که منجر به اختلال رشد می شود. در جدیدترین مطالعه، محققان دانشگاه کلرادو بولدر گفتند که کاهش سطح التهاب از طریق قرار گرفتن در معرض باکتری های خوب به رشد جنین کمک می کند. این خطر ابتلا به اوتیسم را بعد از تولد کاهش می دهد. این یافته ها از تجزیه و تحلیل اثرات یک باکتری دوستانه معروف
قبل از رفتن به رختخواب برای رفع بی خوابی این نقطه را فشار دهید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : رفع بی خوابی در چند دقیقه: قبل از به رختخواب رفتن ( نقطه Tai Chong) روی پا را 5 دقیقه فشار دهید، این کار موجب رفع تنش و استرس شده و باعث میشود سریعا به خواب بروید. منبع: فارس تاثیر ویروس کرونا بر زنان باردار + جزئیات کامل دگزامتازون درمان کروناست؟ درمان سریع آفتاب سوختگی پوست آرتروز سراغ چه کسانی می رود؟/ همه علائم و نشانه هایی که می گویند سلامت زانوهای تان در خطر است همراه قرص این نوشیدنی ها را نخورید / خطرناک است لینک کوتاه کپی لینک ...
