سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن گیلاس در دوران بارداری
خوردن گیلاس در دوران بارداری گیلاس غنی از مواد مغذی است و اگر به آن حساسیت ندارید خوردنش مانعی ندارد. هسته تنها قسمتی از گیلاس است که نباید بخورید. هیچ گاه هسته گیلاس را نخورید زیرا باعث نفخ و گاز معده می شود. خوردن گیلاس به مقدار متوسط برای بدن خوب است. خواص گیلاس در دوران بارداری این میوه قرمز خوشمزه می تواند باعث سلامتی شما در دوران بارداری شود زیرا غنی از ...
7 مشکل گوارشی که موجب افزایش وزن می شود
وزنمان در حال افزایش است. در این حالت بدن وزن بیشتری را جذب نمی کند، بلکه یبوست به خودی خودی موجب ضربه زدن به وزش و تغذیه سالم می شود. یبوست در تمام افراد احساس سنگینی ایجاد می شود و تحرکات را با خستگی بیشتری همراه می کند. برای اینکه به علت یبوست وزن شما افزایش پیدا نکند، رژیم های غذایی که حداقل 25 الی 30 گرم پروتئین دارند را انتخاب کنید. آب بنوشید و به طور مرتب ورزش کنید. 4. رشد ...
با این 9 خوراکی یبوست شما بدتر می شود
.... اگر دچار یبوست هستید، خوردن خوراکی های شیرین توصیه نمی شود. نان سفید خوردن نان سفید به مقدار زیاد باعث سفت شدن مدفوع می شود. آرد سفید کم فیبر عامل بروز این مشکل است. توصیه می شود نان سبوس دار بخورید تا کمتر دچار یبوست شوید. کافئین نوشیدن قهوه در برخی افراد باعث می شود فرد زیاد به دستشویی برود، اما گاهی تاثیر عکس هم دارد. کافئین مانع حفظ آب بدن می ...
چطور با 2 قاشق سرکه سیب چند کیلو لاغر کنیم؟
مقدار کربوهیدرات آن صفر است. سرکه سیب می تواند به فروکش کردن هوس خوردن مواد قندی هم کمک کند، مسأله ای که به کاهش وزن می انجامد و میل به خوردن تنقلات در طول روز را کاهش می دهد.کاهش کالری دریافتی با کم کردن غذای مصرفی خود می تواند به کاهش سریع وزن کمک می کند و نتایج آن در عرض یک هفته پدیدار می شود. توصیه می شود سرکه سیب را به صورت قطره قطره به یک شیشه آب 1/5 لیتری اضافه کنید. ...
فواید شگفت انگیز ترکیب چای و ادویه جات برای سلامتی
.... متخصصان تغذیه گزارش می دهند که ویتامین های به دست آمده از طریق غذاها نسبت به قرص ها یا مکمل ها بهتر جذب می شوند و چای گل رز یک جایگزین خوب و موثری است. نوشیدن چای گل سرخ معطر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن می شود. این نوشیدنی همچنین حاوی خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است که برای بهبود آکنه موثر است. چای گل رز می تواند گلودرد را درمان کند به طوری که یک فنجان چای گلاب یک ...
خیار و 5 خاصیت شگفت انگیز
از همه به این علت که خیار کالری کمی دارد. خیار می تواند طعم و عطر ویژه ای را به سالاد ها، ساندویچ ها و غذا های جانبی اضافه کند و همچنین ممکن است به عنوان جایگزینی برای کالری بالاتر جایگزین شود. علاوه بر این، مقدار بالای آب خیار می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. ممکن است قند خون را پایین بیاورد خیار ممکن است به کاهش قند خون کمک کند و از برخی از عوارض دیابت جلوگیری کند. خیار ها به طور مؤثر سطح قند خون را کاهش داده و کنترل می کنند. خیار ممکن است در کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از عوارض ناشی از دیابت مؤثر باشد. ...
رژیم غذایی مناسب تابستان با میوه ها و گیاهان ایرانی
کنید که متابولیسم موادغذایی باعث افزایش میزان دمای بدن می شود. بنابراین در فصل تابستان هرچه غذا ها و دسرهایی که می خوریم کالری بیشتری داشته باشد، به همان نسبت نیز کالری حاصل از آنها بیشتر است و دمای بدن بالاتر می رود. به همین سبب در فصل تابستان بهتر است با خوردن غذا های سبک، خنک کننده و کم کالری به سلامت خود بیشتر کمک کنیم. با آبمیوه های طبیعی و اسموتی های رنگارنگ، کودکان را به خوردن میوه های ...
غذای شور چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
فکر می کنید که بعد از خوردن مواد غذایی شور فقط آب می نوشید، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب نوشیدن کمتر آب شود. این اتفاق چگونه می افتد؟ طبق یک بررسی طولانی مدت در مورد تعادل سدیم، که در آن شرکت کنندگان مرد بین سال های 2009 تا 2011 مورد بررسی قرار گرفتند، هرچه نمک بیشتری مصرف ...
خواص ذرت بوداده، باور نمی کنید
. 18. ذرت بو داده برای نوزادان و کودکان: فیبر موجود در پاپ کورن، سبب هضم بهتر غذا و پیشگیری و درمان یبوست در کودکان می شود. ویتامین های B کمپلکس موجود در پاپ کورن، سبب کاهش افسردگی در کودکان خواهد شد. کودکان چاق برای لاغر شدن می توانند پاپ کورن مصرف نمایند زیرا کالری پایین و مقادیر بالای مواد معدنی و ویتامین های موجود در پاپ کورن، احتمال چاقی و افزایش وزن در کودکان را کاهش می ...
10 ماده غذایی سرشار از فولیک اسید
...! آجیل و جوانه گندم را امتحان کنید آجیل ها پر از فیبر و ویتامین ها و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی شما می توانند به رفع نیاز بدن به فولیک اسید هم کمک کنند. جوانه گندم را جدی بگیرید. گندم ها پر از فولیک اسید هستند، اما در فرایند فراوری از مواد مغذی تهی می شوند. جوانه گندم، بدون فراوری، یک منبع عالی و بی نظیر از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. این ماده 16 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را هم تأمین می کند. ...
تنظیم فشار خون، آب آلبالو مفید است؟
آب میوه ها همواره بخشی از رژیم غذایی سالم بوده اند عصاره میوه ها روشی موثر برای دریافت مواد مغذی ضروری، ویتامین و مواد معدنی موجود در میوه ها است. برخی افراد ترجیح می دهند به جای خوردن کل میوه آب آن را بخورند، چون مناسب تر هستند و طعم بهتری دارند. همانطور که همه می دانیم، آلبالوها پر از مواد مغذی ضروری هستند. مواد مغذی موجود در آب آلبالو کربوهیدرات:28 گرم فیبر: ...
خوردنی هایی برای جبران کم آبی بدن در روز های گرم
...: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ...
کافئین و عوارض مصرف بیش از حد آن، از اضطراب تا فشار خون
عوارض مصرف بیش از حد کافئین به گفته سازمان جهانی غذا و دارو (FDA) یک قاشق از پودر کافئین معادل 28 فنجان قهوه است و به همین دلیل فروش مکمل های کافئین دار در بسیاری از کشورهای جهان ممنوع شده است. این ممنوعیت به دلیل مرگ های متعدد در سالهای اخیر به وجود آمده است. بیشتر بدانید : مزایا و معایب مصرف کافئین بیشتر بدانید : با تاثیر کافئین بر مغز و بدن آشنا شوید ...
چای سیاه به کاهش وزن کمک می کند؟
ایمنی مطالعه ای که مصرف چای، به طور خاص چای سیاه را مورد بررسی قرار داده و نشان داد که مصرف چای سیاه، سه بار در روز به مدت سه ماه می تواند در مقایسه با افرادی که انواع دیگر نوشیدنی ها را می نوشند، به شما کمک کند مقادیر اضافی وزن خود را کاهش دهید. مطالعه دیگری که چند سال بعد در سال 2017 انجام شد، نشان داد که چای سیاه ممکن است نوعی کاهش وزن در موش ها را ایجاد کند. این مطالعه ...
علت افزایش وزن برخی افراد در دوران قرنطینه چیست؟
...> یک مشکل دیگر این است که افراد اغلب در دوران قرنطینه ورزش را رها کرده اند و سبزیجات نمی خوردند. در نتیجه اکنون و پس از ورود به جامعه نیز از مصرف این موارد خودداری می کنند و به اندازه کافی به خوراکی های فیبردار توجه نمی کنند. خوراکی های پر فیبر در کاهش وزن افراد نقشی بسیار پررنگ ایفا می کنند. خوردن غذا های پر رنگ تر مانند میوه و سبزیجات (و به ویژه میوه ها و سبزیجات) می تواند به شما در حفظ ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید تا لاغر شوید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر می خواهید وزن کم کنید بهتر است برخی خوراکی ها را بیشتر بخورید. درواقع برخی غذا ها به شما کمک می کنند که فرایند کاهش وزن خود را بهتر طی کنید. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، در حالی که عوامل بسیاری در افزایش وزن بدن نقش دارند: از جمله سن، جنس، ژنتیک و ورزش، انتخاب مواد غذایی مناسب، روشی است که کمک می کند لاغر شوید. ...
لاغری با ایجاد اختلال در میتوکندری
بهبود می بخشد. برخلاف دارو های رایج کنترل وزن، بی اِی ام 15 میزان غذا خوردن یا اشتها را کاهش نمی دهد بلکه به شکل مؤثری می تواند بازده میتوکندری ها را کاهش دهد و به این ترتیب مقدار بیشتری از مواد غذایی صرف سوخت وساز بدن خواهند شد و مقدار کمتری به صورت چربی ذخیره می شود. موش های تحت تیمار با بی اِی ام 15 در برابر افزایش وزن مقاومت نشان دادند. علاوه بر این در این موش ها ترکیب بافتی بدن و ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
حواستان به غذا خوردن باشد! چند کار را با هم انجام ندهید. به جای اینکه جلوی تلویزیون یا رایانه خود غذا بخورید که باعث حواس پرتی شما می شود، بدون مزاحمت موبایل و سایر عوامل، فقط غذا بخورید. اوایل ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما افرادی که حتی یک بار در روز این کار را انجام می دهند، متوجه می شوند که بهتر می توانند نشانه های گرسنگی را تنظیم کنند. مرحله پنجم: با خودت مهربان باش ...
7 خوردنی محبوب که مصرف شان، شما را گرسنه تر می کند
به گزارش بهداشت نیوز، غذاهایی وجود دارند که اتفاقا بسیار پرطرفدار اما ناسالم هستند و با مصرف آنها به دلیل اثراتی که بر بدن شما می گذارند باعث می شوند که خیلی دیر احساس سیری به سراغ شما بیاید. در این مطلب با ما همراه باشید تا با تعدادی از این غذاها و خوردنی ها آشنا شویم . شناخت این موادغذایی به شما کمک می کند که بتوانید خوردنی های بهتر وسالم تری را جایگزین این مواد بکنید. 1-آبمیوه ها ...
چطور با آب خوردن، وزن کم کنیم؟
اهمیت آب در کاهش وزن تقریبا دو سوم بدن انسان از آب تشکیل شده است. نقشش، تقریبا همه چیز را در بر می گیرد؛ از پاکسازی سموم گرفته، تا تنظیم درجه ی حرارت بدن، و روان کردن مفاصل. این ها تنها چند تا از کارهایی بودند که آب در بدن انجام می دهد! همچنین، آب بعنوان یک مهار کننده ی اشتهای طبیعی هم ایفای نقش کرده و به متابولیسم بدن کمک می کند. با تمام این کاربردها، مصرف آب برای کارکرد نرمال بدن، یک باید است! اثرات کم آبی ...
راه های سالم ماندن در تابستان
.... توصیه های موثر و ساده برای حفظ سلامتی در تابستان : آب بنویشیم (کم آبی بدن را بیمار می کند ) در طول روز مقدار زیادی آب حداقل دوتا چهار فنجان صبحها و مقادیر مشابه هنگام انجام فعالیت ها و تمرینات بنوشید. هر وقت بیرون می روید یک بطری پلاستیکی همراه خود ببرید. عمدتا به دوتا سه لیتر آب روزانه در آب و هوای گرم با وجود عرق و ورزش کردن نیازدارید بنابراین بسیار مهم است ...
مواد غذایی که از سرطان پیشگیری می کند
و این کندی حرکت، شانس ترکیب مواد معدنی و نمک را افزایش می دهد. این متخصص کلیه با بیان اینکه لیمو حاوی سیترات است، افزود:: این ماده غذایی ترکیبی که به تجزیه رسوبات کلسیم کمک می کند و رشد آنها را کند می کند؛ مصرف دو لیوان آبلیمو صبح قبل از غذا و چند ساعت قبل از شام ممکن است باعث کاهش ایجاد سنگ کلیه شود. این اورولوژیست تصریح کرد: برچسب ها را هنگام خرید آبلیمو با دقت نگاه کنید ...
6 کاری که می توان برای رفع نفخ انجام داد
نوشیدن مشروبات الکلی فرد احساس پف کردن و نفخ می کند. الکل سبب می شود بدن آب را حفظ کند و در بسیاری از موارد به خصوص هنگام نوشیدن آبجو به دلیل وجود گاز در آن نفخ ایجاد می شود. نوشیدن بیش از اندازه مشروبات الکلی باعث بروز یبوست می شود و در نتیجه فرد احساس نفخ و سنگینی می کند. 3-پرهیز از مصرف لبنیات انواع و اقسام لبنیات دارای لاکتوز است که بدن آن را به سختی هضم می کند. اگر می ...
آیا واقعاً می توانید فیبر زیادی مصرف کنید؟
خود را نگه دارید تا به شما کمک کند هر روز از میزان فیبر دریافتی خود آگاه شوید. هنگامی که احساس بهتری پیدا کردید، باید آرام آرام غذاهای غنی از فیبر را دوباره وارد رژیم خود کنید. به جای خوردن غذاهای سرشار از فیبر در یک وعده، آنها را در طول روز پخش کنید. بهتر است فیبر را از انواع غذاها تهیه کنید، بنابراین به هیچ یک از مواد غذایی یا یک منبع خاص اعتماد نکنید. هدف باید طیف گسترده ای از میوه ها ...
ابداع آزمایش ادرار جدید که رژیم غذایی مناسب هر فرد را مشخص می کند
... براساس اعلام کالج سلطنتی لندن انجام این آزمایش ادرار تنها 5 دقیقه به طول می انجامد. این آزمایش در مرحله نخست به شناسایی 46 متابولیت در ادرار می پردازد؛ متابولیت ها زمانی تولید می شوند که بدن غذاهای مختلف را هضم می کند و به همین خاطر تست مورد بحث کیفیت غذای مصرفی فرد را تحلیل می کند. دانشمندان معتقدند که این آزمایش ادرار از دقت به مراتب بهتری برای تنظیم رژیم غذایی افراد در مقایسه با ...
36 خاصیت فوق العاده پیاز خام
.... 26 – برای معالجه ی ترک خوردگی دست، یک پیاز تازه را رنده کنید و آب آن را به مدت 12 دقیقه روی دست خود بمالید. اگر هر روز دو بار این کار انجام شود، ترک های دست شما بهبود خواهد یافت. 27 – برای معالجه ی ورم و آماس بدن می توان 2عدد پیاز را رنده نمود و یک لیتر شیر که به جوش آمده است را داخل آن ریخت و پس از 24 ساعت که دم کشیده و سرد شد، آن را صاف نمود و هر روز سه لیوان کوچک از ...
یک صبحانه عالی چیست؟
داده که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و احتمال چاقی را کاهش می دهد. ابتلا به سرطان نخوردن صبحانه باعث زیاده روی در مصرف غذا در طول روز می شود؛ اتفاقی که زمینه افزایش وزن را فراهم می کند. طبق مطالعه مرکز مطالعات سرطانی انگلستان، خطر ابتلا به سرطان در فرد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن بیشتر از دیگر افراد است. افزایش کلسترول کنار گذاشتن اولین وعده ...
راه تشخیص ماهی پرورشی خوب از بد
رویداد24 خوردن غذا های دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسید های چرب، امگا 3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود؟ در این بخش شما را با فواید و مضرات ماهی پرورشی آشنا ...