خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 قدم از پوکی استخوان دور شوید
مواد غذایی پرفیبر بیش از اندازه مصرف شوند، نیاز به کلسیم بالاتر می رود. بنابراین اگر گیاهخوار هستید و سهم زیادی از برنامه غذایی تان را مواد غذایی با منشاء گیاهی تشکیل می دهند، بهتر است مواد غذایی کلسیم دار را بیشتر مصرف کنید. 3- مرتب ورزش کنید بررسی ها نشان داده اند افرادی که در هفته ورزش هایی مانند پیاده روی، تنیس، شنا، دوچرخه سواری و دویدن انجام می دهند، استخوان های محکم تری
از بیماری همورویید چقدر می دانید؟
: روزانه 6تا8 لیوان آب و دیگر مایعات (به جز الکل) بنوشید چراکه در تشکیل مدفوع نرم کمک کننده است. •استفاده از مکمل های فیبر: بیشتر افراد در رژیم های غذایی خود میزان توصیه شده فیبر (20تا35 گرم در روز ) را دریافت نمی کنند. مطالعات نشان داده اند که مکمل های فیبر مانند متاموسیل و سیتروسل علائم کلی همورویید را بهبود می بخشند و از خون ریزی ناشی از همورویید می کاهند . این محصولات به تشکیل مدفوع
نان از قیمت تا کیفیت!
فارس با بی اساس خواندن اجرای طرح پایلوت در برخی از نانوایی های شیراز در کیفیت بخشی و استفاده از سبوس در نان، گفت: معتقدیم با آماده سازی زیرساخت ها باید به دنبال سلامت کل جامعه رفت. علی همتی در گفت و گو با ایسنا اعلام کرد: آمادگی داریم با کلیه نانوایی های شیراز برای ارتقاء کیفیت پخت، خمیرگیری و میزان سبوسی که به آرد اضافه می شود، همکاری کنیم. وی با ابراز تأسف از آنچه همراهی نکردن
10 ماده خوراکی،حاوی بیشترین میزان امگا 3
، توصیه می کنیم که روغن کلزا را با روغن زیتون خیلی طعم دار، مخلوط کنید، طعم نامطلوب روغن کلزا خنثی می شود. خیلی خوب است اگر این ترکیب جایگزین دیگر روغن های سرشار از امگا 6، مانند روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن ذرت و... بشود. روغن کتان، سرشار از امگا3 روغن کتان، روغن دیگری سرشار از امگا 3 است، اما کمتر مورد استفاده قرار می گیرد زیرا نگه داری آن خیلی سخت است (این روغن خیلی سریع
12 قانون مهم در چربی سوزی
توجه داشته باشید که حتما پیش از مصرف هر نوع مکمل غذایی، با پزشکتان در آن مورد مشورت نمایید. 7 - وعده های بیشتری در روز بخورید درست است، کالری ها و هورمون ها می توانند تعیین کننده ی این باشند که بدنتان مواد غذایی را درون عضلات شما ذخیره کند یا بعنوان چربی. اما تناوب وعده های غذایی شما، یا به زبان دیگر اینکه چند وعده غذا خوردن شما در روز، بر متابولیسم یا سیستم سوخت و ساز کلی
نعناع خشک را جایگزین نمک کنید
نباید استفاده شود و مصرف انواع شورها و ترشی ها در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. وی به حذف تنقلات شور مانند فرآورده های غلات حجیم شده، چیپس، چوب شور و سایر تنقلات کم ارزش و شور از برنامه غذایی کودکان اشاره کرد و گفت: از ذرت و جبوبات بوداده خانگی کم نمک مانند عدس برشته شده کم نمک و مغزهایی مانند گردو، فندق و بادام (خام و بدون نمک) به عنوان میان وعده در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید
با آسیب های نخوردن صبحانه آشنا شوید !
غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه ی کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالیکه عکس این قضیه یعنی صبحانه ی سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. بدون صبحانه: کاهش جذب مواد مغذی
افطاری با طعم پودر لباسشویی!
شامل شوربا یا همان آش عدس بود که به هر فردی یک استکان، برنج با آب بادمجان یا آب پیاز و گوشت تاریخ انقضا گذشته بود. در ماه مبارک رمضان بعثی ها ساعت 5 بعداز ظهر برنج با آب بادمجان را با گوشت و شوربا برای افطار با هم می دادند تا هر اسیری غذایش را برای افطار یا سحری تقسیم کند. چون ظرفی نبود که غذا را تا سحر نگهداریم، بیشتر اسرا به اجبار افطار و سحری را با هم می خوردند و مجبور بودند بدون سحری روزه
غذای گلادیاتورها را دوباره به سفره ها بیاوریم
یک کارشناس تغذیه معتقد است، نان جو یکی از بهترین انواع نان است که در گذشته به عنوان غذای گلادیاتورهای رومی استفاده می شده، اما امروز از برنامه غذایی مردم کنار رفته است. مریم شیرمستی، نان را یکی از مهم ترین ارکان غذایی ایرانیان دانست و افزود: نان های مختلفی جهت مصرف در بازار وجود دارد، اما لازم است نانی را انتخاب کنیم که کمترین ضرر و بیشترین سود را داشته باشد. وی با بیان
کمین بیماری ها درسبد عادات غذایی (گزارش روز)
داد به این معنا که همان غذاها با همان دستور پخت ها با استفاده از گوشت سفید طبخ شود. در این موضوع که مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز مقدمه ابتلا به بیماری های زیادی را افزایش می دهد هیچ شکی نیست اما در خصوص اثبات قطعی این عوارض تحقیقات همچنان ادامه دارد.مثلا بیماری های قلبی یکی از مهم ترین عوارض مصرف گوشت قرمز است.برخی از گوشت های قرمز یا بهتر است بگوییم بیشتر آنها سرشار از چربی اشباع شده است که
بولتن سینما ؛ مجلۀ خبری روزانۀ سینما (26 بهمن)
بین مردم برندسازی کند و ما باید از این فرصت استفاده کنیم و فیلم های خوب را برای جشنواره آماده و ارائه کنیم. البته در میان فیلم های امسال تعدادی فیلم دفاع مقدسی هم وجود داشت که از کیفیت چندان مناسبی برخوردار نبود. برخی از فیلم های خوب نیز چندان مورد استقبال هیات داوران قرار نگرفت، چرا که چیدمان داوران به سمت و سویی رفته بود که سلیقه آن ها فیلم هایی از این دست را نمی پذیرفت. مدیرعامل
کلیات بودجه سال 94 تصویب شد
اند چون معمولاً آنان زبانی برای ابراز وجود ندارند و مانند سیاسی ها نیستند که هر جرم و فسادی مرتکب شوند، همه برای تبرئه شدنشان تلاش کنند و اجازه قوه قضائیه به حسابشان رسیدگی کند. نماینده مردم خمین افزود: امذور جماعت زیادی در سختی زیادی به سر می برند و حتی بعضی توان خرید نان هم ندارند در لایجه بودجه این اقشار نادیده گرفته شده اند. به گفته رضایی، لایحه بودجه 94 توجه چندانی به
خانواده ها با اصلاح روش غذایی از پر خوری و بدخوری فرزندان جلوگیری کنند
می یابد. حاجی فرجی تاکید کرد: درسنین نوجوانی رعایت تغذیه صحیح غذایی که حاوی مقادیر مناسب و متعادل از پنج گروه غذایی مانند گروه نان و غلات ، مواد معدنی ، شیر و لبنیات ، میوه و سبزی و گوشت ها،مغزها و حبوبات است برای نوجوانان ضروری بیشتر مورد توجه قرار می گیرد. وی به یکی از روش های غلط تغذیه در نوجوانان و جوانان اشاره کرد و گفت: حذف وعده غذایی صبحانه در نوجوانان بسیار رایج شده
توسعه کشاورزی ارگانیک از ابتلا به بیماری ها پیشگیری می کند/غذا و هوای سالم دو عنصر اصلی سلامت انسان
غلامرضا انصاری با اشاره به جشنواره هفته ارگانیک تهران، با برشمردن عناصر موثر در سلامتی اظهارداشت: هوا و تنفس کامل، غذای سالم و فعالیت بدنی مورد نیاز 3 عنصر اصلی در تامین سلامت انسان هستند و امروزه جهان پیشرفته با تامین این عناصر به دنبال تحقق عمر 150 سال برای انسان است. وی تصریح کرد: در شرع ما نیز بسیاری از مستحبات و واجبات روی استفاده مطلوب از این 3 عنصر تاکید می کنند، به عنوان مثال سحرخیزی و
فرار از قعله رودخان رقابتی برای نمایش شجاعت
از جایگاه خود را با تأکید بر 23 سال سوابقش و تصمیم گیری های آمرانه ی فردی اش در رَدّ پیشنهادات معقولانه ی آقای تابش معلم محبوب و منطقی بچه ها با سه سال خدمت نشان می دهد. کیوان مبصر زیرک، و مورد احترام بچه ها است. او دارای اقتدار مشروع و در همان حال قدرت برنامه ریزی و مدیریت بچه ها در حالت بحرانی است که در مرز اقتدار کاریزماتیک و دمکراتیک در میان بچه ها سیلان شخصیتی دارد؛ اما نشان می دهد که قدرت
ظرفیت سیلوهای گندم استان اردبیل 170 هزار تن است
مجهز کشور به شمار می رود، افزود: در این آزمایشگاه گندم، نان و آرد به صورت دقیق مورد بررسی قرار می گیرد. مدیرکل شرکت غله و خدمات بازرگانی استان اردبیل بیان کرد: سامانه نانوایی برای تسهیل روند خرید گندم و آرد در استان اردبیل راه اندازی شده و از این بابت استان اردبیل جزو 3 استان بر تر کشور در راه اندازی این سامانه است. کریمی گفت: با راه اندازی سامانه نانوایی در استان از این پس
استانداردسازی 100 واحد نانوایی در اردبیل
سلامت افراد مصرف کننده دارد. مدیرکل شرکت غله و خدمات بازرگانی استان اردبیل ادامه داد: از خبرگزاری ها و صدا و سیما انتظار داریم در خصوص فرهنگ سازی برای استفاده از نان سبوس دار به جای نان سفید تلاش کنند. به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل، کریمی در پایان سخنان خود به جایگاه کیفیت نان در استان اشاره کرد و گفت: کیفیت نان در اردبیل متوسط و گاه متوسط به بالاست و در این رابط جایگاه هشت تا سه را در کشور داریم. انتهای پیام/62002/س40/ف4004
ذخیره سازی آرد مازاد نیاز در اردبیل/ ضرورت افزایش درصد سبوس نان
آغاز می شود و این ذخیره سازی به دلیل استراحت دادن به گندم در ارتقا کیفیت آرد و نان موثر است. وی با بیان اینکه کیفیت نان در اردبیل در حد متوسط است، اضافه کرد: پیشنهاد کردیم به منظور سالم سازی غذایی نان سبوس آرد استفاده شده افزایش یابد. مدیر کل غله و خدمات بازرگانی استان تصریح کرد: در حال حاضر سنگک با 12 درصد سبوس، بربری با 18 درصد سبوس و لواش با 15 درصد سبوس گیری عرضه می شود
23 نکته طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
مغذی و بدون خامه در ابتدای وعده غذایی، غذا خوردن شما را کند کرده و سیرتان می کند. • غلات سبوس دار مصرف کنید. خوردن غلات سبوس دار در هر زمان ممکن یکی دیگر از استراتژی های کاهش وزن است. غلات سبوس دار عبارت اند از برنج، جو، گندم. خوردن این غلات کمک می کند زودتر احساس سیری کنید. • به لباس لاغر خود چشم بدوزید. آویزان کردن لباس لاغر در جائیکه در دیدرس باشد، باعث می شود
صبحانه؛ شرط اول پیشگیری از دیابت
، دومین موضوع مهم در این رابطه را رعایت رژیم غذایی منظم، متعادل و متنوع با سه وی ژگی مصرف چربی و شیرینی کم، سبزیجات سالم و میوه های غیرشیرین، مصرف حداقل روزی دو لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه و گوشت سفید اعم از گوشت مرغ و ماهی، نان و غلات و برنج به اندازه کافی ذکر کرد.آقایی خاطرنشان کرد: به بانوان خانه دار آشپزی بدون روغن و نمک، پخت کامل انواع غذاها، استفاده از سبزیجات به ویژ ه سبزیجات تازه در پخت غذا
تشریح پیامدهای گرد و غبار بر سلامتی افراد
و خاک، افزایش ضربان قلب و تنفس، محدودیت فعالیت بدنی، کاهش آستانه هوازی، ظرفیت ریوی و عوارض قلبی، عروقی و مغزی را به دنبال دارد. این فوق تخصص بیماری های ریوی ادامه داد: همچنین عوارض مربوط به فلزات سنگین با توجه به جذب پوستی و سیستمیک گرد و غبار مورد انتظار می باشد. وی گفت: کاهش باروری در مردان و زنان و کاهش رشد جنین در زنان حامله نیز از جمله اثرات احتمالی گرد و غبار است.
فقط قند، قندتان را بالا نمی برد!
شیوه زندگی افراد می تواند نقش موثری در این زمینه ایفا کند. کمبود مواد غذایی هم موثر است علاوه بر میزان کالری دریافتی که نقش موثری در بروز دیابت دارد، نوع غذاهایی که در رژیم روزانه مصرف می شود نیز بسیار مهم است و باید مورد توجه قرار گیرد. بر همین اساس احتمال ابتلا به دیابت میان افرادی که در رژیم روزانه شان از چربی های اشباع و ترانس بیشتری استفاده می کنند، افزایش می یابد و به
بایدها و نبایدهای قبل از بارداری
با سرکه بی اشتهایی: • ترک شیرینی ها بخصوص مواد بسیار شیرین • ترک روغن و اشیاء چرب روغن دار • ورزش و پیاده روی ملایم تدابیر ماه نهم: کلیه تدابیر ماه نهم با هدف تسهیل ولادت صورت می گیرد. 1.مصرف روزانه 9 گرم روغن بادام شیرین صبح ناشتا در صورتی که یبوست شدید دارند. 2.پرهیز از چیزهای ترش وقابض و غلیظ 3
پیشنهادات و راهکارهای ضد فراموشی
کم حافظه شدن، گیجی، افسردگی و سایر علائم ذهنی می شود. این ویتامین ها در نان های سبوس دار، مغزها (مثل بادام و فندق)، جگر، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات به وفور یافت می شود. ضایعات مغزی: گاهی اوقات فراموشی در اثر ضایعات مغزی اتفاق می افتد که معمولا به دنبال یک سانحه مثل تصادف دیده می شود. در این حالت بیمار ممکن است بخشی از اطلاعات مربوط به زندگی خود را فراموش کند. کمبود منیزیم و
بشقاب پیشنهادی وزارت بهداشت برای سوء تغذیه ای ها
قالب یک پکیج غذایی کامل هستند و از یک ماست پروبیوتیک گرفته تا نان فیبردار و بیسکویت های سبوس دار که حاوی ریز مغذی های مفید هستند را شامل می شود. فراسودمندها کدامند؟ غذاهای فراسودمند غذاهایی هستند که ترکیبات سلامت بخش به آنها اضافه شده است. مثل لبنیات غنی شده، نان غنی شده و کنسروهای فراوری شده با مواد معدنی. فراسودمند کردن غذاها به معنی غنی سازی آنها به وسیله ویتامین و املاح و فیبرهای رژیمی و کاهش
زعفران تقلبی را چطور تشخیص بدهیم؟
خارجی در زعفران داخل کشور، عمدتا توسط واحدهای زیرزمینی و فاقد پروانه ساخت یا شناسه نظارت کارگاهی انجام می شود. در مورد زعفرا ن های داخلی، سازمان غذا و دارو اقدامات مختلفی مانند صدور پروانه ساخت، صدور شناسه نظارت کارگاهی و نظارت مستمر انجام می دهد اما به مردم توصیه می کنیم که برای اطمینان از سلامت زعفران هنگام خرید آن به شماره پروانه ساخت یا شناسه نظارت، نوع بسته بندی و مشخصات درج شده روی بسته ها
آمار تاسف بار از مهاجرت جوانان ایرانی
/8 میلیون فرصت شغلی ایجاد کند تا به هدف خود در کاهش نرخ بیکاری به 7 درصد تا سال 2015 دست یابد. آمارهای بانک جهانی نشان می دهد که در سال 2010 تنها 7/ 0 درصد جمعیت (معادل نیم میلیون نفر) ایران زیر خط فقر -روزانه 25/1دلار- زندگی می کرده اند. اما بخش بزرگی از مردم ایران در نزدیکی این خط فقر زندگی می کنند. در حقیقت، بالا آمدن نیم دلاری خط فقر (از 2 دلار به 5/2 دلار و از 3 دلار به 5/3 دلار) ممکن است 4
غذاهای مفید برای درمان آنفولانزا
. با داشتن سیستم ایمنی قوی آنفولانزا در زمان معقولی از بدن شما دور خواهد شد. غلات: این غذاهای نشاسته دار که حاوی کربوهیدارت هستند به بدن انرژی می بخشند و فایده دیگرشان این است که ماده غذایی را تأمین می کنند که افراد به هنگام دچار شدن به حالت استفراغ و تهوع می توانند بخوردند. یک غذای خشک مانند غلات ویتامین ها و مواد معدنی دارد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. سوپ: در نهایت
سالمندان بیشتر از غذاهای نرم و خرد شده استفاده کنند
توصیه کرد: حجم غذای خود را در هر وعده کاهش داده و تعداد دفعات آن را افزایش دهید. غذا را کاملا بجوید و در طول مدت صرف غذا آرامش داشته باشید. از غذاهای سهل الهضم و آنچه با معده سازگار است مانند نان تست، بیسکوئیت، چوب شور، کلوچه، کیک، ماست، بستنی میوه ای، مایعات، شربت رقیق، سیب زمینی آب پز، برنج، ماکارونی یا رشته فرنگی، مرغ پوست گرفته آب پز یا کبابی، میوه ها، سبزی ها و انواع نوشیدنی ها استفاده کنید
چرا بارداری باعث ابتلا به کم خونی می شود؟
به آهن از جگر استفاده نکنید. در دوران بارداری باید از مصرف جگر خودداری کرد. زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان آور است که منجر به ناهنجاریهای مادرزادی می شود. غذاهای غیرگوشتی حاوی آهن عبارتند از لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگهای سبز، نانهای سبوس دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. به خاطر داشته باشید که آهن موجود در منابع
