با 7 راز برای خوب خوابیدن آشنا شوید

11 نکته درباره دمای بدن انسان

از تب داشته باشند که به طور معمول شامل از دست دادن هوشیاری و لرزش اندام ها در دو سمت بدن می شود. اگر تشنج برای بیش از پنج دقیقه ادامه داشته باشد باید با اورژانس تماس گرفته یا کودک را در کوتاه ترین زمان ممکن پس از رفع تشنج به بیمارستان انتقال دهید تا دلیل این شرایط مشخص شود. تب می تواند به شما در مبارزه با یک عفونت کمک کند تب شرایط خوشایندی را ایجاد نمی کند اما می تواند مفید باشد ...

عوارض کم خوابی برای بدن

کمبود خواب وقتی اتفاق می افتد که به طور مداوم میزان خواب توصیه شده را دریافت نکنید، که شبانه 7 تا 8 ساعت است. این وضعیت باعث عوارض فیزیولوژیک شدیدی در بدن انسان می شود. شما بیشتر در معرض عفونت های ویروسی قرار خواهید گرفت کمبود خواب می تواند افراد را بیشتر در معرض عفونت ویروسی قرار دهد. در این مواقع، افزایش حساسیت ما به عفونت ویروسی آخرین کاری است که می خواهیم انجام دهیم به ...

سوزش معده و 15 درمان خانگی برای آن

انجام دهید تا به نتیجه مد نظر خود دست یابید. چانه خود را بالا نگه دارید: سوزش سر دل معمولا به هنگام خواب بدتر می شود زیرا دراز کشیدن به هنگام خواب می تواند این شرایط را بدتر و شدید تر کند. در این شرایط قانون جاذبه بر علیه شما کار می کند و بدن محتویات هضم شده را راحت تر به سمت مری می فرستد و همین امر باعث ایجاد سوزش سر دل خواهد شد. به همین خاطر بهتر است به هنگام خواب ...

چگونه اسید معده را در بزرگسالان کاهش دهیم

، پیاز خام، پرتقال، گوجه فرنگی، نوشیدن مایعات بخصوص نوشابه در میان غذا خودداری کنند. برای درمان اغلب داروهای کم کننده اسید معده مانند امپرازول و پنتاپرازول تجویز می شوند. معمولا بهترین زمان مصرف این داروها نیم ساعت قبل از صبحانه است. علاوه بر این شربت های آنتی اسید برای افرادی که از رفلاکس شدید رنج می برند، تجویز می شود. درصورتی که نیمه های شب هم رفلاکس بروز کند پزشک به جای یک بار، دو نوبت امپرازول و این قبیل داروها را توصیه می کند. سخن آخر: رفلاکس چیزی نیست که با رعایت یک ماهه رژیم غذایی درمان شود و گاهی لازم است فرد تا پایان عمر این رژیم را همراه داشته باشد. ...

چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

10روش برای غلبه بر استرس کنکور

تجربه کردند. 5- خواب شبانه ی خوبی داشته باشید شما نمی توانید تمام شب درس بخوانید و سپس انتظار داشته باشید که روز بعد در وضعیت خوبی قرار داشته باشید؛ در واقع نحوه ی عملکرد بدن انسان این گونه نیست. خواب ناکافی، حتی فقط یک شب، بر توانایی ها و سطح استرستان تأثیر می گذارد. اطمینان حاصل کنید که هر روز 7-8 ساعت خواب شبانه ی خوب داشته باشید. 6- کمی ورزش کنید ما مطمئن هستیم ...

10 روش برای درمان فوری استرس و اضطراب شدید

...> بله، موسیقی برای استرس بسیار مفید است و من باید دوباره آن را بیان کنم. بوی خوب و رضایت بخش از پختن چیزی خوش مزه، به علاوه بر موسیقی می تواند استرس شما را به حالت کمتری برساند. محرومیت از خواب می تواند ما را استرسی می کند. خوشبختانه، چرت زدن می تواند به نیازهای خواب کلی کمک کند و می تواند به شما کمک کند استرس کمتری داشته باشید. در اینجا مزایای قدرتمند چرت زدن وجود دارد. یک ...

فواید خواب نیمروزی برای سلامت بدن

واقعاً مفید و سالم باشد. اما شاید شما جزو افرادی باشید که تصور می کنید چُرت های نیمروزی فقط مخصوص بچه هاست یا این که اگر طی روز چُرت بزنید، خواب شبتان به هم می ریزد. پس این مطلب را بخوانید تا متقاعد شوید چُرت زدن چقدر مفید است و چگونه باید باشد تا خللی در خواب شبتان ایجاد نکند. چرا چُرت زدن این قدر مفید است؟ یک فرد بزرگسال معمولی 18 تا 65 ساله نیاز دارد هر شب هفت تا نُه ساعت بخوابد ...

7 فایده علمی چرت بعدازظهر

افراد است. 3- اعصاب را آرام می کند یک مطالعه در دانشگاه برکلینشانداد که یک چرت 30 دقیقه ای به طور بالقوه می تواند شما را آرام کند. این مطالعه نشان داد که در چرت 30 دقیقه ای که مغز وارد خواب سبک می شود چون هیچ رؤیایی وجود ندارد اعصاب حالتی چون غوطه وری در آب را تجربه می کند که باعث می شود تنش ها و انقباض هایی که در طول روز در اعصاب ماهیچه ای ایجادشده رها شوند و بدن سبکی و ...

بارداری موفق، چگونه احتمال آن را افزایش دهیم؟

عادات غیر سالم خویش مانند نوشیدن الکل، سیگار کشیدن یا استفاده از مخدرها را کنار بگذارید. وزن سالمی داشته باشید و مصرف کافئین خویش را به کم تر از 300 میلی گرم در روز کاهش دهید. چکاپ کامل داشته باشید نگرانی از وضع سلامت بدن امکان دارد سبب کاهش باروری شود؛ به عنوان مثال، داشتن اضافه وزن، استفاده از دخانیات، تغذیه نامطلوب، خستگی زیاد، استرس های شدید و... امکان دارد روی احتمال ...

چگونه طولانی تر زندگی کنیم؟ (قسمت اول)

مثال عوامل بیرونی مانند استرس شغلی را نمی توان کاملا کنترل کرد. اما برخی عوامل نیز در اختیار خود ما هستند: بیشتر بدانید: اگر کم خوابی داشته باشم چه می شود؟ (قسمت دوم) چگونه استرس بر بدن من تاثیر می گذارد؟ برای تقویت ریه چه خوراکی هایی بخوریم؟ نوشیدن قهوه در حد اعتدال اگرچه شما نباید هر روز بیش از مقدار مشخصی قهوه بنوشید (بیش از 6 فنجان ...

اگر می خواهید هورمون هایتان تنظیم شوند، مدتی به این خوراکی ها لب نزنید

در فرد شود. در این گزارش 5 ماده غذایی سالم که در زمان برهم خوردن تعادل هورمونی بدن باید در مصرف آن ها احتیاط کرد، معرفی می کنیم. 1- سبزیجات زمانی که سطح هورمون های بدن فرد دچار نوسان شده است باید در مصرف سبزیجاتی مانند بادمجان، فلفل، سیب زمینی و گوجه فرنگی احتیاط شود و از زیاده روی در مصرف آن خودداری کرد. این مواد غذایی برای سلامتی فرد مضر هستند و می تواند باعث ...

 علل، علایم و درمان نفخ شکم

کنید به جای سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به روند هضم شما کمک کند. به درستی بجوید: از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده به بدن را افزایش دهد ، خودداری کنید. ورزش: برخی افراد دریافتند که ورزش کمک به هضم غذا می کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند. داروهای بدون نسخه را امتحان کنید: اینها شامل قرص های ذغال سنگ است که گاز ...

دلیل تعریق زیاد چیست؟

بدانید که این مسئله کاملا طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. معمولا در تمامی باشگاه ها، آب سرد کن وجود دارد و مسئولین با استفاده از پمپ دستی آب ، به صورت روزانه آب تازه به آب سرد کن اضافه می کنند. با این حال اگر به هر دلیل عادت به نوشیدن آب در باشگاه ندارید، حتما نوشیدنی یا شربت همراه خود داشته باشید. 2- استرس و اضطراب از شایع ترین دلایل تعریق بدن فشارهای عصبی و استرسی که به بدن ...

در روز چقدر ورزش کنیم؟

...: دلیلی برای استراحت تمرین کردن، بدن را از کار می اندازد و زمان دادن برای ریکاوری و ترمیم، اجازه می دهد بدن پشتیبانی قوی تری شود و نسبت به قبل سرعت بیشتری بگیرد. یعنی روزهای بدون ورزش، اغلب به اندازه روزهای ورزشی اهمیت دارند و کلید پیشرفت، Rest and relaxation یعنی داشتن برنامه منظم برای استراحت و آرامش است. و اما چند نکته دیگر برای جلوگیری از ورزش بیش از اندازه: . تمرینات را ...

شایع ترین علائم سوء هاضمه + روش های درمان

به لطف زندگی سریع امروز، افراد زیادی با مشکل سوء هاضمه روبرو می شوند. سوء هاضمه با علائم متفاوتی خود را نشان می دهد، اما برخی از شایع ترین علائم آن عبارتند از: – احساس سیری زیاد در حین خوردن غذا – حالت ناخوشی طولانی مدت بعد از خوردن غذا – درد یا سوزش در قسمت بالای شکم – نفخ – حالت تهوع در حالی که خیلی ها برای درمان مشکل سوء هاضمه ...

در ستایش روشنایی روز و تاریکی شب

نور طبیعی روز ورزش کنید. غروب ها هنگام غروب از نور مصنوعی کم و با رنگ های گرم تر استفاده کنید. به هشدار های بدن تان توجه کنید. به محض این که احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب بروید. شب هنگام، پرده ها را بکشید تا نور خیابان به داخل اتاق نتابد و خواب تان را مختل نکند. به جای استفاده از نور لامپ بالای سر از چراغ مطالعه رومیزی استفاده کنید. اهمیت روشنایی ...

نشانه های ابتدایی HIV که هر زنی باید بداند

دلیل یک تب درجه پایین همراه با لرزش یکی از شایع ترین علائم اچ آی وی است. تب ممکن است یک یا دو هفته طول بکشد، یا ممکن است فقط یک یا دو روز طول بکشد، اما دکتر هوربرگ توصیه می کند که اگر احتمال دارد که شما آلوده شده باشد (به دلیل فعالیت جنسی اخیر، و غیره)، آزمایش انجام دهید. 2. عرق های مکرر شب اگر در وسط شب خیس عرق شده اید و شب های تابستان نیست و هوای اتاق خواب شما ...

تهوع بعد از غذا نشانه ی سرطان است؟

تا آن ها را به عنوان مهاجم مضر خارجی شناسایی کند. وقتی یکی از این مواد حساسیت زا را می خورید، سیستم ایمنی شما با مجموعه ای از رویدادها روبرو می شود که منجر به انتشار هیستامین و سایر مواد شیمیایی در بدن می شود. این مواد شیمیایی باعث ایجاد علایم حساسیت می شوند که شامل طیف وسیعی از مشکلات مانند: کهیر و تورم دهان و حالت تهوع می شود. 2. مسمومیت غذایی غذاهایی که مدت زمان زیادی ...

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

های دهان تماس بیشتری داشته و راحت تر هضم شود. در نتیجه شما بعد از خوردن غذا احساس سنگینی نخواهید کرد. زمانی سمت غذا بروید که واقعا گرسنه هستید برای خوردن غذا به شکم خود توجه کنید و هرگاه که احساس گرسنگی داشتید، غذا بخورید. این کار باعث تغییر در برنامه های غذایی شما می شود. آنگاه خواهید دید که وعده های غذایی شما کمتر شده و فاصله آن ها از هم بیشتر می شود. حذف غذاهای ...

آیا تست بارداری اشتباه میکند؟

زودتر و در برخی موارد دیرتر پریود می شوید. همچنین تغییر مکان سکونت از شهری به شهر دیگر نیز باعث تغییر بدن می شود. همچنین فاکتورهای مختلف محیطی نیز بر تعادل هورمونی تاثیر می گذارند. هنگامی که ساعت خواب، بیداری و غذا خوردن شما تغییر می کند ساعت بدن نیز تغییر می کند بنابراین تعادل هورمونی به هم می خورد. بنابراین هرگونه بی نظمی در هورمون ها باعث تغییر در زمان شروع پریودی می شود. ...

6 واقعیت مهم درباره مصرف ترشیجات و کاهش وزن!

های مضر روده بیشتر شوند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشند . وجود این باکتری ها و مواد تخمیر شده به بدن کمک می کند تا برای هضم مواد غذایی نیاز به تلاش فیزیکی کمتری داشته باشد و به روده اجازه می دهد تا زمان لازم برای استراحت را داشته باشد . افزودن مواد غذایی تخمیر شده به رژیم غذایی به کاهش علائم یبوست و اسهال شدید در شما کمک می کند . همچنین آب نمکی که برای تخمیر ترشی از آن ...

درد روانی چیست؟

بدن مانند کمردرد افسردگی همچنین می تواند باعث افکار خودکشی شود. درمان سردردهای افسردگی بسته به علل اساسی، درمان سردردهای افسردگی می تواند رویکردی چند وجهی داشته باشد. ممکن است شما به درمان سردرد و علائم افسردگی نیاز داشته باشید. در مورد گزینه های زیر با پزشک خود صحبت کنید. داروهای میگرنی افسردگی برخی از داروهای تجویزی ممکن است برای درمان افسردگی و ...

دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟

باید رعایت کنید عادت های روز خویش را بهبود بخشید. صرف نظر از مشکلات خواب شما، پایبندی به یک برنامه خواب ثابت، ورزش مرتب، محدود کردن استفاده از کافئین، الکل و نیکوتین و مدیریت اضطراب سبب بهتر خوابیدن خواهد شد. یک روال ارامش بخش برای خواب داشته باشید تا ذهن و بدن خویش را برای خواب آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام، تاریک و خنک است، از خوردن غذاهای سنگین و مایعات ...

چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ ( آموزش تکنیک های تنفسی)

در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید. در بخش دوم و پایانی نیز با چند تکنیک دیگر آشنا می شوید. آرامش پیش رونده سطح تمرین: مبتدی این تکنیک برای ریلکس شدن اندام های مختلف بدن بسیار کارا و مؤثر است. خصوصاً در زمان خستگی یا قبل از خواب یا زمانی که دچار استرس هستید این تمرین به شما در آرامش جسمی و روانی کمک می کند. چگونه انجام دهیم؟ ...

راه و چاه جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب

گرسنگی بیش از حد نشانه ای است که بدن شما به غذای بیشتری نیاز دارد و این، اغلب نتیجه عدم تعادل هورمونی است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی ناکافی و عادت های زندگی خاص رخ دهد. اگر رژیم غذایی شما پروتئین، فیبر یا چربی ندارد، ممکن است احساس گرسنگی کنید، که همه آن ها ویژگی هایی دارند که باعث سیری می شوند و اشتها را کاهش می دهند. گرسنگی شدید نیز نشانه خواب ناکافی و استرس مزمن ...

بلایی که کم خوابی سر بدن می آورد

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تا به حال از خودتان پرسیده اید اگر کم خوابی داشته باشید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟ این موضوعی است که می تواند بسیار مهم باشد چرا که اغلب ما به دلیل مشغله زیاد روزمره خود به اندازه کافی استراحت نمی کنیم. کمبود خواب وقتی اتفاق می افتد که به طور مداوم میزان خواب توصیه شده را دریافت نکنید، که شبانه 7 تا 8 ساعت است. این وضعیت باعث عوارض ...

حالت تهوع و 6 درمان طبیعی برای آن

حالت تهوع یا استفراغ خود را نشان دهد. اما مصرف آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن به خنک شدن بدن و بازگشت دمای آن به محدوده عادی کمک می کند. اگر نوشیدن آب در زمان تجربه حالت تهوع برای شما دشوار است می توانید جرعه های کوچک آب را در طول روز بنوشید یا مصرف نوشیدنی های تسکین دهنده مانند چای نعناع فلفلی گرم را مد نظر قرار دهید. صاف نشستن یا دراز کشیدن در حالت مناسب زمانی که ...

افزایش گردش خون بدون دارو بدون رژیم

است که به کشش عضلات کمک می کند و این باعث می شود که ساق پای شما وضعیت بهتری داشته باشد و جریان خون را بهتر به بالای بدن برساند. 7. ریلکس کردن یکی از آسان ترین راه ها برای بهبود جریان خون همین روش است. به گونه ای ریلکس کنید که استرس از بدن شما خارج شود. زمانی که ذهن آرامی داشته باشید، رگ ها و ماهیچه ها هم آرام می شوند و در نتیجه جریان خون بهبود پیدا می کند و فشار خون آرام شده و ...

بدن انسان و شگفتی های آن

از دست ندهید. 1- فراموش کردن خوابی که در شب دیده می شود، کاملا طبیعی است، چون اکثر مردم 90 درصد از رویاهای شبانه شان را از یاد می برند. 2- در زمستان پوشیدن کلاه پشمی ضرورت دارد، زیرا 80 درصد از کل گرمای بدن از طریق سر، از دست می رود. 3- هنگام احساس شرمساری و خجالت غیر از گونه ها، معده هم به رنگ سرخ درمی آید! 4- هر سه ثانیه تقریبا 50 هزار سلول بدن می میرد ...