خانهچطور کودکان را به خوردن ماهی ترغیب کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش استفاده از روغن وچربی زمینه ساز سلامت
...> بهتر است مصرف منابع غذایی حاوی چربی های مفید در برنامه غذایی افزایش یابد. انواع مغزها و دانه ها مانند گردو، بادام، فندق، پسته و کنجد به صورت روزانه و در حد اعتدال مصرف شود. انواع ماهی ها نیز به دلیل تأمین کردن اسیدهای چرب ضروری به میزان دست کم دو بار در هفته مصرف شوند. مصرف روغن های گیاهی مایع به دلیل اینکه بدون کلسترول هستند و اسیدهای چرب غیراشباع بالایی دارند به روغن ...
لاغری شکم در 20 روز
در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با گرسنگی مبارزه می کنند و خاصیت سیرکنندگی دارند بنابراین با مصرف بادام بسیاری از افراد وزنشان کاهش می یابد و چربی های شکمی خود را از دست می دهند. ...
رژیم غذایی مناسب برای مشکلات هورمونی زنان
این بیماری رایج که شامل کیست تخمدان، قاعدگی نامنظم، مقادیر زیاد آندروژن (هورمون های مردانه)، رشد بیش از حد مو، آکنه و افزایش وزن است با برخی درمان های دارویی، تغذیه ای و ورزش قابل کنترل است. اگرچه درمان مشکلی مانند تخمدان پلی کیستیک با درمان زیر نظر پزشک به شکلی دقیق انجام می شود، اما می توان در کنار درمان دارویی از برخی روش ها مانند مدیریت خواب، مدیریت استرس، ورزش و به ویژه از رژیم ...
بدترین اشتباهات ایرانی ها در وعده شام
بخورید و با معده پر به رخت خواب بروید صحیح نیست. بر اساس توصیه پزشکان خوردن شام و هر نوع دسری را حداقل 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان، مقاومت به انسولین و التهاب در کسانی که 2-3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خورند کم تر است. به طور کلی خوردن شام در زمانی مناسب برای سلامت شما ضروری است. اگر می خواهید از سلامت خود مطمئن شوید، عادات اشتباه وعده شام تان را تصحیح کرده تا تمام طول روز خود را با این عادات درگیر نکنید. منبع : نمناک ...
بالاخره پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
مصرف پاستیل مخالفان و موافقان زیادی در بین متخصصان تغذیه دارد. یکی از علت هایی که متخصصان مصرف پاستیل را مناسب نمی دانند این است که در برخی کشورها از خوک ها هم برای تولید ژلاتین بهره می برند و مخالفت دیگر آنها بر سر نحوه خاص استخراج ژلاتین از استخوان گاو است که متخصصان می گویند حتما باید از روش آنزیمی صحیحی استخراج شود وگرنه مشکل ساز خواهد بود. خواص خوردن پاستیل و ژلاتین آن ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
بزرگ آب رقیق شود؛ بهتر است یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه شود. در طول استفاده از این نسخه و حتی روش های دیگر لاغری حتما شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و حداقل یک ساعت در روز ورزش نمایید. این نسخه توانایی آب کردن چربی های اضافی بدن با سرکه سیب را دارد چون حاوی اسید و آنتی اکسیدان است به علاوه این نسخه متابولیسم بدن را بالا می برد و به کاهش وزن کمک می ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر قصد دارید بهترین زمان برای غذا خوردن از نظر علمی را بدانید در ادامه با ما همراه شوید. هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرد. زمان مناسب برای غذاخوردن به کشوری که در ...
چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟
، گریپ فروت، هلو، آناناس، پرتقال و تمشک برای کمک به هیدراته ماندن بدن توصیه می شوند. مصرف سبزیجات غنی از آب، روش ساده و قابل دسترس دیگری برای افزودن آب بیشتر به رژیم غذایی است. از جمله آن ها می توان به خیار، کدو، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم، کاهو، کرفس و اسفناج اشاره کرد. یکی دیگر از راه های آبرسانی بهتر بدن، خوردن سوپ است. یک مرغ را بپزید و برخی از غذا های غنی از پتاسیم مانند ...
4 ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها را افزایش دهد. بیشتر ما باید ویتامین E کافی از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنیم و متخصصان می گویند که بدن بیشتر از مکمل ها می تواند از غذا های غنی از ویتامین E مزایای آنتی اکسیدانی دریافت کند. اگر مکمل ویتامین E مصرف می کنید، اطمینان حاصل کنید که بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف نکنید، زیرا می تواند شرایطی مانند بیماری ...
کاهش وزن در 40 سالگی، ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
های مختلف بدن، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، خوردن پروتئین بیشتر و البته تبدیل وعده های غذایی به وعده هایی با چربی های سالم می باشد. می توایند از شمارنده ی کالری نیز استفاده کنید تا نیازهایتان را تعیین کنید، سپس کالری هایتان را برای باقی ماندن در محدوده ی موردنظرتان بشمارید. سخن پایانی شاید فکر کنید که این روش های برای کاهش وزن شما مناسب نیستند! اما باید بدانید این ...
ویتامین های واجب برای چشم
گرم لوتئین را سه بار در هفته مصرف می کنند بهبود بینایی را تجربه کرده اند. بااین وجود ممکن است مصرف مکمل ها لازم نباشد زیرا مصرف 6 میلی گرم لوتئین و زیگزانتین فوایدی دارد که یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات به طور طبیعی این مقدار را تامین می کند. اسفناج پخته شده، کلم پیچ و کلم برگ سرشار از این کاروتنوئید ها هستند. 8- اسید های چرب امگا سه : اسید های چرب امگا سه ...
طرز تهیه سس خردل خانگی | با دو روش ساده در خانه سس خردل درست کنید
قاشق سوپ خوری سس خردل، همه مواد را داخل میکسر بریزید و باهم مخلوط کنید. 2. اجازه دهید این ترکیب حداقل 15 دقیقه بماند تا سس طعم یکنواخت و دلپذیری بگیرد. نکته: اگر به سس خردل تند علاقمند هستید از فلفل قرمز در این ترکیب استفاده کنید. پودر خردل: 2 ق سوپ خوری خامه: 4 ق سوپ خوری آبلیمو: 1/4 پیمانه فلفل سیاه: نصف ق چای خوری نمک: 1/4 ق چای خوری ...
درمان گرفتگی صدا با روش های خانگی
افراد از استعمال دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود اجتناب کرده و با صدای بلند صحبت نکنند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: مرطوب کردن هوای اتاق، عدم استفاده از غذا های پرادویه، تند، ترش و شور وخودداری از مصرف الکل نیز از دیگر راهکارهای درمانی گرفتگی صدا هستند. او گفت: در صورتی که گرفتگی صدا با سرماخوردگی همراه باشد باید از خوردن سرخ کردنی ها، ترشی ها، و مایعات سرد خودداری کرد. خوردن ...
چند گام ساده برای هیدراته کردن موها
موی خشک و شکننده، جلوه مناسبی نداشته و معمولا ظاهری غیر سالم دارد. بسیاری از افراد دارای موی خشک نیز ریزش و شکستگی موی قابل توجهی را تجربه می کنند. خشکی مو به مراقبت های خاصی نیاز دارند. علل خشکی مو درمان خشکی مو به کمک روغن موها را شانه کنید روغن را روی موی خود به صورت دسته دسته بمالید سشوار بکشید صبر کنید شامپو بزنید از نرم کننده استفاده کنید برای موهای بور از این روش ها می توانید استفاده کنید ...
درباره انجیر چه می دانید؟
را در خون کاهش می دهند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند همچنین حاوی فنل ها و اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 هستند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. 3. کلسترول پایین با خوردن انجیر انجیر ها حاوی پکتین، فیبر محلول هستند که سطح کلسترول را کاهش می دهند. فیبر موجود در انجیر کلسترول بیش از حد در سیستم گوارش شما را از بین می برد و آن را به روده منتقل می کند. 4. خواص انجیر ...
روش جالب یک مرد بریتانیایی برای خودداری از ماسک زدن در هواپیما
کنار انتشار تصویری از جعبه چیپس و یک فنجان یکبار مصرف قهوه نوشت: شما می توانید هنگام غذا خوردن یا آشامیدن در هواپیما ماسک خود را بردارید. آقای ریچارد را در این سفر همسر 37 ساله و دو فرزند شش ساله و 10 ساله اش همراهی می کردند. این خانواده دو هفته در جزایر قناری اقامت کردند. انتقادها به این اقدام کاربران زیادی در شبکه های اجتماعی به این ماجرا واکنش نشان دادند. برخی ...
چگونگی درمان چاقی کودکان
کمک کند تا اهداف را واقع بینانه تر تعیین کنید. با یک پزشک، متخصص تغذیه یا متخصص دیگری در حوزه چاقی در نوجوانان شروع کنید. یک درمانگر مانند روانشناس یا یک مددکار اجتماعی بالینی با سابقه کاهش وزن نوجوانان نیز می تواند کمک کند. بسیاری از کودکانی که اضافه وزن دارند با افسردگی نیز دست و پنجه نرم می کنند، بنابراین درمان می تواند مزایای دیگری هم داشته باشد. متخصصان تا حدودی در خصوص بهترین ...
درمان کم خونی و اسهال با این حبوبات!
است از زیاده روی در مصرف آن پرهیز گردد. زیاده روی در خوردن ماش برای دندان ها مضر است. با این وجود شایان ذکر است مصرف متعادل ماش هیچگونه ممنوعیتی برای هیچ کس ندارد اما کسانی که اسیداوریک یا نقرس دارند، باید موادغذایی پروتیین داری را که پورین گیاهی دارند، محدود کنند. البته ترکیبات پورینی در ماش نسبتا کم است و لازم نیست این افراد نیز ماش را از برنامه غذایی خود کاملا حذف کنند؛ بلکه تنها محدودیت در مصرف آن کفایت می کند. ...
آیا بستنی برای کودک ضرر دارد؟
...، شکلاتی، توت فرنگی و ... دارند تا حدی که تمام طول روز حاضرند به جای انواع غذا بستنی بخورند. بسیاری از مادران انواع و اقسام مختلف بستنی را در روزهای گرم تابستان برای رفع عطش و کاهش حرارت درونی بدن کودک جزء برنامه غذایی کودکان در نظر می گیرند اما آیا مصرف بستنی برای کودک مفید است؟ ذائقه کودکتان را به بستنی عادت ندهید همه ی بچه ها به خوردن بستنی و یخمکهای رنگی علاقمند ...
انواع میگوها و خواص و مضرات آن
هوچکین را کاهش می دهد. ♦ ضدآلزایمر امگا3 فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث می شود عادت به مصرف هفتگی آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. در واقع، دریافت روزانه 380 میلی گرم از این اسیدهای چرب، از بروز اختلال حواس و آلزایمر جلوگیری می کند و با خوردن هفته ای 2 تا 3 بار میگو، این مقدار اسیدچرب به بدن خواهد رسید. ♦ ضد کم خونی افرادی ...
تقویت و پاکسازی معده با دارو های گیاهی
هل نیز برای درمان سوءهاضمه موثر هستند، چون از سوزش معده و درد های ناشی از عدم هضم غذا جلوگیری می کنند. * خوردن هویج و نعناع و عرق هایی مثل زیره و پونه نیز موثر است. همچنین مصرف دارچین ضد استرس بوده و به هضم غذا کمک می کند. دارچین برای کاهش درد ناشی از نفخ معده و سوءهاضمه موثر است * مصرف دارچین و نعناع دوای درد معده معمولاً افرادی که در طول هفته زیاد درد معده ...
انتقال کرونا از طریق غذا و زنگ خطری برای همه جهان
جسمی و روانی فرد محسوب می شوند. کابوس ها منجر به ایجاد احساس ترس و اضطراب می شود. در صورتیکه فردی بیش از یک یا دوبار در هفته با کابوس ها ی شبانه دست به گریبان است و این کابوس ها باعث پریشانی فرد و ایجاد اختلال در محیط کار و زندگی فرد شده، احتمالا از اختلالات مربوط به خواب رنج می برد. متخصصان این حوزه در صورت تشخیص این اختلال با دارو درمانی و یا رفتار درمانی به بهبود فرد کمک می کنند. ...
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
شاید این یک تکنیک عجیب برای کاهش وزن به نظر برسد اما واقعا موثر است. هنگامی که شما یک آینه را مقابل میز غذا خوری تان آویزان می کنید، نسبت به غذاهایی که می خورید، آگاه تر خواهید شد. هر زمانی که به خودتان در حین غذا خوردن نگاه می کنید، به یاد تلاش ها، اهداف و استانداردهای کاهش وزنتان می افتید. یک مطالعه، این نظریه را بررسی کرد و دریافت شرکت کنندگانی که در مقابل آینه غذا می خورند، در طول یک ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
.... ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع ...
چرا باید موز بخوریم؟
مصرف خود را افزایش دهید اما این موضوع می تواند برای پیشگیری از بیماری های مختلف موثر باشد. برای اکثر مردم ، خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز ، سیب زمینی شیرین ، لوبیا و سبزیجات دارای برگ تیره به رژیم غذایی سالم کمک کرده و احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. بسیاری از مردم در ایالات متحده نسبت به مقدار توصیه شده پتاسیم کمتری مصرف می کنند ، و دستورالعمل های رژیم غذایی ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
تهیه و استفاده جوی دو سر را به مدت 7 ساعت خیس کرده و سپس آبکش کنید و بشویید. در نهایت آن را با یک لیوان آب و در صورت تمایل اندکی عسل در مخلوط کن میکس کرده و میل کنید. این نوشیدنی را حداقل سه بار در هفته مصرف کنید. نوشیدنی های قبل از خواب: مکمل خوب این نوشیدنی ها نوعی مکمل غذایی محسوب می شوند که به استراحت و خوابی راحت و همچنین سم زدایی بدن کمک ...
تثبیت وزن دیگر یک رویا نیست
که چطور می توانید یک رژیم معتبر دریافت کنید و به وسیله آن لاغر شوید بدون حتی یک لحظه گرسنگی! دیگر گرسنگی نکشید، رژیم غذایی اصولی منتظر شماست هر فردی به طور قطع شناخت کامل و کافی نسبت به بدن خود دارد، به عوان مثال ممکن است بسیار به گوش تان خورده باشد که بعضی از افراد می گویند ما حتی با خوردن آب چاق می شویم! البته این گفته اثبات علمی ندارد اما نشان دهنده این است که فرد موردنظر ...
درمان کبد چرب با نسخه ساده ابن سینا
بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا جویدن کامل لقمه های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و جایگزینی آن ها با روغن های سالمی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ارده کنجد، روغن شحم گاوی، روغن دنبه و روغن زرد ...
