بدترین اشتباهات ایرانی ها در وعده شام
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد اندونزی
رقیق شود. سس را به سالاد اضافه کرده و مخلوط می کنیم. در نهایت گردو و کشمش را روی سالاد ریخته و با بقیه مواد مخلوط می کنیم. می توانید گردو و کشمش را حذف کنید و یا این که فقط برای تزیین سالاد اندونزی روی سالاد بریزید. سالاد را 3 الی 4 ساعت قبل از سرو آماده کرده و داخل یخچال قرار می دهیم. بیشتر بخوانید: انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
خوردن و یا حذف یک وعده غذایی در کاهش وزن موثر است به همین دلیل خودسرانه تصمیم به حذف یک وعده اصلی غذایی می پردازند، خطاب به این افراد باید گفت که نه تنها تصمیم معقولانه ای اتخاذ نکرده اند بلکه بالعکس با افزایش وزن، اُفت قند خون، اُفت فشار خون و ... مواجه خواهند شد. در سلسله گزارش هایی سعی بر تشریح آثار حذف وعده غذایی اصلی بر کاهش یا افزایش وزن خواهیم پرداخت تا دایره اطلاعات شما را در ...
کاهش وزن به 5 روش ساده
. نشستن کنار میز به شما کمک می کند تا روی غذای خود تمرکز کنید و نسبت به پرخوری خود بیشتر دقت کنید. با خانواده خود غذا بخورید طبق مطالعات مجله آمریکایی اشتها، افراد هنگام غذا خوردن با خانواده بیشتر وعده های کامل را صرف می کنند و از ریزه خواری خود می کاهند. این به معنای رعایت رژیم غذایی منظم است که شامل صبحانه، ناهار و شام می شود. اما هنگامی که افراد به تنهایی غذا می خورند ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز
می شود و از این رو باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد. در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش ...
طرز تهیه خوراک مرغ لیمویی بسیار خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فیله مرغ، یکی از کم چرب ترین و کم کالری ترین قسمت های مرغ است. شما می توانید آن را با ادویه های مختلف طعم دار کنید و با کمک یک سس مخصوص، از آن غذای ویژه ای بسازید. در این مطلب، طرز تهیه خوراک مرغ لیمویی را به شما آموزش می دهیم. خوراکی کم کالری و سالم که می تواند به غذای اصلی مهمان هایتان در وعده شام تبدیل شود. مواد لازم فیله مرغ ...
الگوی عملی خوب برای فرزندان خود باشیم
اضافه وزن در کودکان شود. کودکان را به غذا خوردن مجبور نکنید با طی شدن مراحل رشد، اشتهای کودکان نوسان پیدا می کند. بنابراین وقتی سیر شدند، آن ها را تحت فشار قرار ندهید تا بشقاب خود را تا آخر بخورند. همچنین کودکان را مجبور نکنید که تا خوردن آخرین لقمه غذا سرِ میز شام بمانند. اگرچه به نظر می رسد این امر به کودکان شما کمک می کند تغذیه مورد نیاز خود را بدست آورند اما این رفتارها در ...
طرز تهیه پیتزا ماکارونی خوشمزه در یک چشم بهم زدن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، از نظر طرفداران پنیر پیتزا، ترکیب این پنیر با هر غذایی عالی می شود. اما اگر هم عاشق ماکارونی و پاستا باشید هم از چشیدن طعم پنیر پیتزا لذت ببرید، قطعا نمی توانید از ترکیب این دو باهم بگذرید و به یک بشقاب پیتزا ماکارونی نه بگویید. ما هم به همین بهانه ساده ترین طرز تهیه پیتزای ماکارونی را برایتان آماده کرده ایم. کافی است قبل از شروع کار سس سیر خانگی و سس ...
بهترین ادویه جات برای لاغری
...> در روز چه مقدار از آن را می توان مصرف کرد ؟ شما می توانید دانه های خردل را در غذا یا به عنوان یک سس سالاد کم کالری مصرف کنید. احتیاط : از مصرف بیش از حد دانه های خردل اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث سوزش و ناراحتی معده شود. دانه های گشنیز این ادویه معطر به طور مرتب در غذاهای هندی، بنگلادشی و پاکستانی مورد استفاده قرار می گیرد. دانه های گشنیز ...
طرز تهیه سالاد کلم؛ خوشمزه و پرطرفدار
وب سایت غذالند - هادی نقوی: سالاد کلم یکی از سالاد های خوشمزه است که در رستوران ها طرفداران زیادی دارد. سالاد ها انواع مختلفی دارند و توضیح درباره طرز تهیه آن ها پایان ناپذیر است و این به دلیل ترکیب رنگ زیبای این خوراکی های خوشمزه و مهمتر از همه سالم بودن آن هاست و البته برای خیلی از افراد استفاده از سس های مختلف نیز در این غذا ها می باشد. در واقع می توان با ترکیب کردن مواد غذایی ...
آیا کرفس برای کودکان مضر است؟
سایر غذاهایی است که کودک شما آن را می خورد، البته به شرطی که به اندازه کافی خرد شده باشد. تکه های کوچک کرفس را به املت اضافه کنید و به این ترتیب میزان بیشتری از پروتئین ها و ویتامین ها را به کودک می دهید. کرفس را درون سوپ یا برنجی که کودک شما دوست دارد، اضافه کنید. اگر فرزند شما سالاد می خورد، تکه های کوچک از کرفس و سس سالاد خامه ای را به غذای او اضافه کنید. روش بی خطر خوردن کرفس را به کودک ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
گوارش را رفع می کند و ضد تهوع و استفراغ است. جریان خون را به قلب و سایر نقاط بدن بهبود می بخشد و در نتیجه سلامت قلب و عروق را تضمین می کند. ریحان منبع خوبی از آهن است. زمان طلایی برای غذا خوردن در طول روز از نظر علمی هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
حد اذیت تان می کند می توانید 1 تا 2 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کرده و بعد مصرف کنید. سرکه سیب طعم ناخوشایندی دارد و به همین دلیل آن را باید قبل از غذا مصرف کرد زیرا بر روی میزان اشتها تاثیر می گذارد. در این رژیم باید قبل از وعده های غذایی نهار و شام، مقدار 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف شود. می توان آن را با آب مخلوط و میل کنید. مصرف سرکه سیب طبق دستور گفته شده در کاهش ...
نشانه هایی که میگوید مصرف قند شما بالاست
عاملی برای ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات ...
آموزش و دستور تهیه پیتزای سالاد باغ ، بسیار لذیذ
سالاد باغ یک سالاد خوشمزه و رنگارنگ هست که در آن انواع سبزیجات و صیفی جات پیدا می شود. و اگر این سبزیجات برای باغچه خودتان باشد که دیگر حرف ندارد! حالا برای ایجاد تنوع و تلاش برای خوردن غذای سالم و کم کالری، میخواهیم این سالاد خوشمزه را روی پیتزا پیاده کنیم و لذت ببریم. اگر شما هم هیجان زده هستید تا طرز تهیه پینزا سالاد باغ را بیاموزید ادامه مطلب را دنبال کنید. شمانیوز با آموزش پیتزای سالاد باغ ...
طرز تهیه دمپخت گوجه و فلفل؛ طعمی عالی و پرادویه
شبیه چکدرمه خودمان که توسط ترکمن های عزیز در عروسی درست می شود و البته قدری متفاوت است. هنگام پختن کته گوجه و فلفل، ایجاد عطر و طعم بسیار مهم است. به عبارت دیگر با عجله مواد را در قابلمه نریزید، چون در انتها چیزی به شما می دهد که بیشتر شبیه یک معجون است نه طعم خوش کته؛ بنابراین سعی کنید که هر یک از مراحل را با جزئیات دقیق انجام دهید. پایه و اساس طعم دهی در این غذا با تفت ...
شام سبک و سالم به حفظ تناسب اندام کمک می کند
در کل، شام باید حداقل 30 تا 35 درصد دریافت انرژی روزانه را تامین کند. در ادامه این مطلب، به ویژگی های شام سبک و سالم که می تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند، اشاره کرده و نمونه هایی را معرفی کرده ایم. وعده ی شام باید سه ویژگی اصلی داشته باشد؛ مانع از ذخیره سازی چربی و اضافه وزن شود، هضم راحت داشته باشد تا کیفیت خواب برهم نخورد و حاوی ریزمغذی های ضروری برای تسهیل خواب باشد. بدین ترتیب ...
لاغری شکم در 20 روز
. میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ ...
طرز تهیه سالاد کلم فرانسوی رستورانی با سس مخصوص
مقداری گردو هم می توانید استفاده کنید. اگر هم سرکه سیب ندارید از آبلیمو یا آب لیموترش تازه استفاده کنید. اگر هم می خواهید پروتئین بیشتری به بدن تان برسانید تن ماهی که روغن آن گرفته شده، فیله ماهی، گوشت مرغ یا بوقلمون پخته، گریل یا کبابی و حتی گوشت قرمز پخته و اسلاید شده را هم می توانید با مواد سالاد کلم فرانسوی اضافه کنید که در این صورت یک وعده غذای ساده و سالم و کامل برای شام و ناهار ...
آیا سوپ غذاست؟
، موجب افزایش کالری و تبدیل آن به یک شام کامل می شود. درمجموع می توان گفت که مصرف سوپ همراه با غلات کامل، می تواند از آن یک وعده غذایی اصلی نسبتا سبک بسازد. چرا باید سوپ بخوریم؟ آیا سوپ غذا است؟ چند دلیل برای اینکه بیشتر سوپ بخورید - خوردن سوپ همرا با نان و سالاد می تواند از آن یک غذای کامل بسازد. 1. سوپ برای سلامتی مفید است بعضی از سوپ ها مانند سوپ های پر از خامه ...
طرز تهیه ساندویچ کوفته قلقلی سالم و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،بچه ها عاشق لقمه و ساندویچ هستند و کم پیش می آید که یکی از آن ها را به یک بشقاب چلو و خورشت ترجیح ندهند. اگر کودک شما هم طرفدار ساندویچ هاست و خودتان هم دغدغه آماده کردن غذا های سالم را دارید این مطلب را بخوانید. در این مطلب طرز تهیه ساندویچ کوفته قلقلی را همراه با سس خوشمزه و پنیر های خوش عطر به شما آموزش می دهیم. مطمئن باشید که کودکتان هم طرفدار طعم ...
طرز تهیه سس انار، چاشنی خوشمزه
آب استفاده کنید. همه مواد جز دانه های انار را به مخلوط اضافه کرده و آن روی حرارت کم قرار دهید تا غلیظ شود. دانه های انار را به مخلوط اضافه کنید و یک دقیقه بعد آن را از روی حرارت بردارید. سس انار مخصوص شما آماده است آن را داخل ظرف مورد نظر ریخته و در کنار سالاد کیوی و اسفناج سرو کنید. منبع: کتاب کاله ...
طرز تهیه پیاز سوخاری با مرغ باربیکیو
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، پیاز سوخاری از آن پیش غذا های پرطرفدار است که با سفرکردن به هر جایی از دنیا می توانید آن را مزه کنید. علاوه بر پیش غذا این خوراکی محبوب با اضافه کردن موادی مثل مرغ مزه دار شده باربیکیویی می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل سرو شود. با طرز تهیه پیاز سوخاری با مرغ باربیکیو همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه پیاز سوخاری با مرغ باربیکیو ...
طرز تهیه سالاد مرغ کاری مجلسی و خوشمزه
...> در این مرحله، سس را به سالاد اضافه و ترکیب کنید تا تمام مواد به آن آغشته شوند. سالاد مرغ محبوب آماده است تا آن را سرو کنید. نکات کاری ادویه ترکیبی و گرم است، قبل از مصرف مطمئن شوید که حساسیتی به آن ندارید. می توانید در صورت علاقه، مقداری پنیر پارمسان روی سالاد رنده کنید. استفاده از آجیل ها مانند بادام هندی، این سالاد را دلپذیرتر می کند. ...
این باور های غلط شما را شدیدا بیمار می کند !
ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. 7- باور غلط: ترک وعده شام باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف می شود اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب (بین ساعت 6 تا صرف شود؛ وعده شام نباید خیلی سبک باشد و معمولاً باید از غذاهای پختنی استفاده کرد ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
ی مانند قند های اضافه شده، چربی های ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید. غذا های فرآوری شده نیز التهاب زا هستند. غذا های ضد التهابی مانند ماهی های چرب، سبزیجات برگ تیره، انواع توت ها، زنجبیل، سیر و زردچوبه را به ذخیره غذایی خود اضافه کنید. سبزیجات نه تنها ضد التهاب نیستند. آن ها می توانند به شما در کاهش وزن نیز کمک کنند. آن ها کالری کمی دارند، اما فیبر زیادی دا ...
طرز تهیه پاستا بادمجان ساده و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اینبار می خواهیم در دنیای لذیذ و متفاوت پاستا ها سراغ یک پاستای ساده گیاهی برویم و طرز تهیه پاستا بادمجان خوشمزه را به شما آموزش دهیم. کافیست سس این پاستا را که کمتر از یک ربع زمان می برد، آماده کنید و ماکارانی ها را داخل همان بدون نیاز به آبکش کردن بپزید. به همین راحتی! فقط نکته ای که ممکن است غافلگیرتان کند، استفاده از کشمش در این پاستاست. اگر از آن ...