سایر خبرها
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه، آنچه در وعده صبحانه می خورید، روند غذا خوردن را در تمام روز تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می شود. افزایش مصرف آب با افزایش کاهش وزن و مصرف انرژی و همچنین کاهش اشتها و مصرف غذا همراه است. آب باعث ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
. همچنین اشتها را افزایش داده و موجب دریافت کالری بیشتر می شود. دریافت کالری بیش از حد، دقیقا برعکس خواسته شما برای کاهش وزن است! 6. مواد مغذی افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند می توانند مواد غذایی با چربی کم از جمله میوه، سبزیجات، ماهی، غلات، لوبیا و گوشت بدون چربی را مصرف کنند. گنجاندن غذا های سرشار از ویتامین C. مانند لیمو و آملا (انگور فرنگی هندی) نیز به کاهش وزن کمک می کنند. دریافت ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
.... چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما کمک کنند و در واقع برای تان سالم هستند؟ قبل از اینکه به غذا های واقعی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند نگاهی بیندازیم، بیایید مختصراً در مورد چگونگی دریافت انرژی بهینه صحبت کنیم. افرادی که در طول روز با انرژی هستند چند کار اساسی انجام می دهند: • برای حفظ سطح قند خون و انرژی به طور مساوی ...
پنج غذای مؤثر در کنترل ریزش موی ارثی/باید و نباید خوردن پرتقال
فاکتور مهم در بروز سردرد باشد، خصوصاً برای مبتلایان به دیابت، چرا که سطح غیر طبیعی قند خون باعث ایجاد سردرد می شود. خوردن زیاد یا کم قند می تواند منجر به سردرد شود. این بدان دلیل است که میزان قندی که مصرف می کنید بر میزان قند خون شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، خوردن زیاد قند می تواند باعث افزایش بیش از حد قند خون شود که به آن قند خون بالا گفته می شود. با افزایش قند خون، مقادیر کمی تورم ...
چگونه از چاقی بچه ها در ایام خانه نشینی جلوگیری کنیم؟
که موجب خستگی و کسلی می شود که معمولا با فاصله از مصرف وعده غذایی قبلی مثلا ساعات پایانی عصرگاهی رخ می دهد. معمولا زمان طولانی بین ناهار و شام باعث افت قند خون و خواب آلودگی در این ساعات می شود. از دلایل دیگر خواب آلودگی بلافاصله بعد از ناهار این است که برای هضم غذا، جریان خون به دستگاه گوارش هجوم می آورد. در واقع بیشترین میزان گردش خون در ناحیه گوارش اتفاق می افتد و این مسئله موجب می شود که فرد بعد از غذا احساس خواب آلودگی کند. برای مقابله با این نوع خواب آلودگی لازم است از مصرف غذا های چرب و با حجم زیاد خودداری شود. منبع: فارس انتهای پیام/ ...
آزمایش گلوکز در بارداری چگونه است؟
ممکن است لازم باشد نمونه ادرار تهیه کنید. چیزی را برای خواندن یا فعالیتی بیاورید تا در حالی که منتظر هستید با آن مشغول شوید. این آزمایش می تواند در مطب پزشک یا آزمایشگاه محلی انجام شود. هنگامی که وارد می شوید ، یک تکنسین برای اندازه گیری سطح گلوکز پایه شما ، نمونه خون را می گیرد. این قسمت از آزمایش نوعی آزمایش قند خون است که به آن آزمایش گلوکز ناشتا گفته می شود. در مرحله بعد ، این ...
بیماران دیابتی دارچین مصرف کنند
دارچین یا دارونما داده می شد. نتایج نشان داد که دارچین، باعث کاهش سطح قند خون غیرطبیعی ناشتا شد و پاسخ بدن به مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدارت ها که از ویژگی های بارز پیش از دیابت است را بهبود بخشید. در طول این مطالعه 12 هفته ای، مصرف دارچین هیچ عوارض جانبی به همراه نداشت. نتایج این پژوهش در مجله "Endocrine Society" انتشار یافت. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز دارچین دارچین و عسل شما را خوش اندام می کند ...
کارهایی که هرگز نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
درستی در مورد سلامتی شما بدست بیاورند و بهترین مراقبت ها و درمان های ممکن را به شما ارائه دهند. ” “تغییر رژیم غذایی بلند مدت می تواند بر کلسترول و قند خون تاثیر بگذارد، بنابراین تغییر رژیم غذایی در چند روز یا وعده های غذایی در کوتاه مدت تاثیر چندانی ندارد. ” تغییرات در طولانی مدت اتفاق می افتد، بنابراین هر وقت ممکن است رژیم غذایی تان را تصحیح کنید. 5. قبل از ویزیت دارو سرماخوردگی مصرف ...
برای کاهش اشتها چه بخوریم
ممکن است به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی برای اشتها عمل کنند. کپسایسین، ماده فعال موجود در بسیاری از غذاهای تند است که در فلفل های تند وجود دارد. افزایش تندی غذا ممکن است به آرام تر غذا خوردن شما و در نتیجه مصرف غذای کمتر نیز کمک کند. 2-سیب بخورید سیب یکی از مفیدترین مواد غذایی است که می توانید در طول روز مصرف کنید. سیب می تواند به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل کند. ترکیب پکتین ...
عکس جنجالی از سرینا، چرا شکم شش تکه نداشت؟
چربی های زیر پوستی آب می شوند. در ادامه چند دلیل مهم آب نشدن چربی شکم را به شما معرفی می کنیم: زیاد از غذا های فرآوری شده استفاده می کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، چیپس، قند های تصفیه شده در نوشیدنی های شیرین باعث افزایش التهاب در بدن می شود. چربی شکم با التهاب در ارتباط است، شما با خوردن بیش از حد غذا های فرآوری شده مانع توانایی بدن برای آب کردن چربی شکم می ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
...> چربی: 0.3 گرم پروتئین: 1 گرم موز همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین B 6، پتاسیم، منگنز، منیزیم و ترکیبات گیاهی مختلف است که از بروز استرس و التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. ...
بهترین میوه های لاغر کننده
که قند را با سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق ، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ...
آیا می توان کاری کرد تا سوخت وساز بدن سریع تر شود؟
تحقیق پروفسور اسپکتور یک نفر ممکن بود با خوردن یک نوع غذا دچار افزایش ناگهانی قند یا چربی در خون شود در حالی که همین واکنش در فردی دیگر با خوردن غذای دیگری ایجاد می شود. پس اگر می بینید دوستی رژیم می گیرد و به سرعت هفت هشت کیلو وزن کم می کند در حالی که شما جان می کنید تا نیم کیلو وزن کم کنید شاید به این دلیل باشد که آنها از مواد غذایی که باعث افزایش ناگهانی قند و چربی در بدن شان می شود پرهیز ...
خواص چای ترش | چای ترش و لاغری | معجزه و فواید چای ترش
.... همچنین حاوی ویتامین های B مانند نیاسین و اسیدفولیک است. این چای منبع خوبی از آنتوسیانین ها است و این باعث می شود آن را برای مدیریت فشار خون بالا ، سرماخوردگی و عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) مفید بدانیم. شناخته شده ترین فواید چای ترش توانایی آن در کاهش فشار خون بالا است که در چندین مطالعه علمی به آن اشاره شده است. به احتمال زیاد ممکن است به کاهش تری گلیسیرید ، کلسترول و قند ...
60درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند
که آخر شب به غذا خوردن روی بیاورید و به این ترتیب میزان کالری دریافتی تان افزایش می یابد. از طرفی تغییرات در میزان هورمون ها در این وضعیت باعث افزایش احساس گرسنگی و اشتها می شود و دیرتر احساس سیری خواهید کرد. عدم تحرک کافی عدم تحرک و نداشتن فعالیت های منظم مانند ورزش، عامل مهم دیگری است که باعث چاقی می شوند. در این روزهای کرونایی هم به دلیل بسته شدن باشگاه های ورزشی و افزایش ...
نشانه هایی که شما بیش از حد نمک می خورید (قسمت دوم)
دارو ها گرفته تا ابتلا به سرطان. اما، آیا می دانید سدیم می تواند باعث خستگی شود؟ وقتی نمک بدن را کم آب می کند، سطح انرژی کاهش می یابد. به احتمال زیاد بعد از یک وعده غذایی پر از نمک احساس خستگی می کنید. شما پوست خشکی دارید نمک بدن را به سمت کم آبی سوق می دهد و اگر نتوانید در مقابل افزودن نمک به وعده های غذایی مقاومت کنید، ممکن است دچار خشکی پوست شوید. استفاده از لوسیون و کرم به شما کمک موقتی خواهد کرد، اما بهتر است به طور کلی کمتر نمک مصرف کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
با سبزی مخصوص دیابتی ها آشنا شوید!
. تنظیم تعادل هورمونی برگ های شوید به خاطر فلاونوئید ها و مواد مغذی ضروری ای که دارند، ترشح هورمون هایی را تقویت می کنند که همگی در تنظیم چرخه قاعدگی نقش مهمی ایفا می سازند. مطالعات علمی هم تایید کرده اند که افزایش استفاده از شوید، سطح هورمون پروژسترون را در خون بیشتر می کند و درنتیجه دوره های قاعدگی نامنظم را کاهش می دهد و حتی به عنوان نوعی عامل ضدناباروری عمل می کند. ...
بهترین میوه ها برای صبحانه
برای این وعده غذایی مهم را عنوان می کنیم. میوه ها منبع مواد مغذی میوه ها یکی از مفیدترین گروه های غذایی برای بدن هستند. در واقع به لطف ویتامین هایی که دارند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آلرژی ها پیشگیری می کنند. علاوه براین مواد معدنی و فیبرهای موجود در این مواد غذایی نقش بسیار مهمی در بهبود سلامتی دارند. به همین دلیل مصرف آن ها در وعده صبحانه ...
خستگی صبحگاهی؛ از علائم تا درمان
تمام روز را در تختخواب باقی بمانید، دلیل این شرایط را از خود بپرسید. با مشکلات خود روبرو شده و حمایت عاطفی از خانواده و دوستان خود دریافت کنید. آرامش و شادی منبع فوق العاده انرژی برای مبارزه با خستگی است. مراقب رژیم های غذایی که دنبال می کنید باشید. از دریافت مواد مغذی به میزان کافی، مصرف مواد غذایی مختلف و تامین آب مورد نیاز بدن اطمینان حاصل کنید. صبحانه را هیچگاه حذف نکنید ...
رابطه تنگاتنگ رژیم غذایی با بیماری قلبی
که حاوی اسید های چرب ترانس هستند، برای حفظ سلامت قلب و عروق باید به حداقل برسد.عجمی بر محدودیت مصرف غذا های پر نمک، گوشت قرمز، انواع شیرینی جات، قند و شکر و کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی تاکید کرد و گفت: ما باید بدانیم دریافت کالری اضافی ناشی از چربی های اشباع و شکر به همراه نمک زیاد و غلات تصفیه شده نه تنها موجب افزایش چاقی و اضافه وزن می شود بلکه خطر ابتلا باعث فشار خون، اختلالات چربی خون ...
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش میل جنسی
مشکل شده است. علاوه بر کاهش تستوسترون و التهاب، گردش خون ضعیف باعث ایجاد اختلال نعوظ می شود. اگر این مشکل به صورت مکرر یا گاه به گاهش پیش می آید می توانید با سبک زندگی سالم آن را حل کنید. اکسید نیتریک نقش مهمی در تنظیم فشار خون، افزایش توانایی نعوظ و افزایش عملکرد مغز دارد بنابراین میتوانید با مصرف مواد غذایی که منبع آن هستند مانند لبوف شکلات تلخ، و سبزیجات برگ دار تا حدود زیادی مشکل خود ...
مصرف قند باعث سردرد می شود
مانند تاری دید و تشنج شود. هیپرگلیسمی زمانی است که قند خون شما 130 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر قبل از غذا خوردن یا 180 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر دو ساعت بعد از غذا خوردن باشد. علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد: سردرد بیشتر زمانی رخ می دهد که سطح قند خون بالای 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ، هایپرگلیسمی می تواند منجر به یک وضعیت ...
معجزه سلامتی با روش های ساده
...، قند آن ها به طور معمول بسیار آهسته هضم می شود و موجب افزایش سطح قند خون نمی شود . این مربی ورزشی با توصیه روش طبخ کبابی یا آب پز کردن به جای سرخ کردن توضیح داد: روشی که غذا را آماده می کنید، می تواند تاثیرات آن را به میزان چشمگیری تغییر دهد. سرخ کردن و گریل کردن، روش های محبوب برای تهیه گوشت و ماهی هستند. اما همه این ترکیبات با چندین بیماری از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط ...
چگونه ولع شبانه را کنترل کنیم؟
که توسط گروه بیوشیمی دانشگاه سیدنی منتشر شده است، میزان سیری (سطح سیری) سیب زمینی آب پز در واقع بسیار بیشتر از سایر مواد غذایی است؛ بنابراین می توانید با مصرف سیب زمینی، ولع خود را کنترل کنید. خوردن یک شام گرم و مقوی که البته کالری کنترل شده ای دارد نیز می تواند از گرسنگی بیش از حد پیشگیری کند. اگر بشقاب شام خود را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر می کنید، بدن شما ...
نشانه هایی که شما بیش از حد نمک می خورید
...، خطرات سلامتی خود را افزایش می دهد و خود را در یک چرخه معیوب گرفتار می کند. بدن شما هوس غذای شور می کند تا حدودی مانند یک ماده مخدر، به طور طبیعی بدن پس از مدتی جذب غذا های شور (چیپس، بادام زمینی، غذا های آماده، پنیر، سیب زمینی سرخ کرده وموارد مشابه) می شود. اگر در برابر ولع مصرف نمک مقاومت کنید، بدن ممکن است نوعی عقب نشینی را تجربه کند. اما گذراندن یک روز کامل بدون خوردن ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
از نظر قند و اسید نیز سرشار از موادی هستند که می توانند به دندان آسیب برساند. اگر تصمیم دارید آب میوه یا اسموتی به کودک خود بدهید ، این مواد را باید رقیق کنید . به مقدار آب میوه و اسموتی های کودک خود توجه داشته باشید. و به یاد داشته باشید که این موارد را در زمان وعده های غذایی نگه دارید ، زیرا می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما بیش از حد مایعات مصرف ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت قلب
های قرمز و فرآورده های آن، لبنیات پرچرب، خامه و کره که باعث افزایش سطوح LDL در خون می شوند را باید به حداقل رساند. همچنین مصرف کیک و بیسکویت به علت نوع چربی بکار رفته در آن ها سبب افزایش سطوح LDL می شود. وی ادامه داد: انواع غذا ها و سوپ های آماده مصرف و یا کنسرو شده، غذا های بیرون از منزل، سوسیس و کالباس و گوشت های نمک سود شده و بطور کلی گوشت و فرآورده های آن و همچنین تنقلات شور و ...