خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض دورکاری از روی کاناپه
مناسبی خم می شود که اسکرین را ببینید. اما اگر بازو و مچ دست تان در حالت درستی نباشد، عضلات شانه و مچ تان بیش از حد تحت فشار قرار گرفته و باعث دردناک شدن آن ها می شود. به طور نمادین، یک محل کار برای خود درست کنید شما در محل کارتان حتماً یک اتاق یا دست کم گوشه ای مخصوص خودتان دارید که در آنجا کار می کنید. اگر در خانه ای شلوغ زندگی می کنید و مجبورید روی تخت یا مبل کار کنید ...
6 تمرین تسکین آرتروز گردن بیماری شایع پشت میزنشینی
حالت ایستاده یا نشسته، پشت را کاملا صاف نگه دارید و بدون این که سر خم شود، چانه را به گردن نزدیک کنید. در این وضعیت باید فشار یا درد مختصری در قسمت انتهای جمجمه و بالای گردن احساس کنید. 20 ثانیه در این حالت بمانید و سپس عضلات را شل کنید. این تمرین را 10 بار انجام دهید. تمرین سوم نوک انگشتان را روی عضلات گردن نزدیک جمجمه بگذارید و فشار ملایم به سر وارد کنید. کم کم این فشار را به ...
کاهش درد دنبالچه در بارداری با 5 حرکت ورزشی
زیر را انجام دهید: مانند زانو زدن برای تشهد نماز بنشینید. بعد به سمت جلو دست ها را کشیده و کمی به جلو خم شوید. هنگام بازدم، باسن خود را به سمت پاشنه پا پایین بیاورید و چانه را به سینه خود بچسبانید. در اینجا، پیشانی را روی زمین استراحت دهید، دستان خود را دراز کرده و نگه دارید. همچنین می توانید پتو را تا کنید و اجازه دهید سرتان روی آن قرار بگیرد. این حرکت را 5 بار در روز انجام دهید. ...
5 ترفند ساده برای نجات کسی که غذا در گلویش گیر کرده است
.... بدین صورت که 5 ضربه با پاشنه دستتان به میان تیغه های شانه های پشت وارد کنید. سپس 5 کشش شکمی (که به آن مانور هایملیش یا Heimlich maneuver هم گویند) را انجام دهید. کشش شکمی (مانور هایملیش) را بدین صورت انجام دهید: پشت فرد بایستید و دستان خود را به دور کمر فرد بپیچید و او را کمی به جلو متمایل کنید. یک دست را مشت کرده و با دست دیگر ناحیه انگشت شست دست مشت شده را در زیر جناغ سینه و بالای ...
یوگای مخصوص و مفید برای دیابتی ها
دارید تمرین کنید. هنگام تمرین نیز باید از هر دو دست خود استفاده کنید. نوک انگشت کوچک و انگشت حلقه را تا نوک انگشت شست لمس کنید و انگشتان اشاره و میانی را صاف نگه دارید. با نگه داشتن مودرا به مدت 5 دقیقه آغاز کنید و مدت زمان آن را با تمرین بیشتر افزایش دهید. روزانه انجام سه مرتبه از این مودرا موثر خواهد بود. 3. آپان مودرا : آپان مودرا ساده ترین مودرا تلقی می شود و برای دیابت ...
سلامت و درمان ریزش موها با ماسک حنا
... درمان های گیاهی مو می تواند بسیار مفید باشد، به ویژه هنگامی که شما از موادی مانند حنا استفاده می کنید. در ادامه این بخش ما یک لیست از هفت دستور العمل برای درمان مو ها با حنا را با هم ترکیب کرده ایم، اما ابتدا اجازه دهید تا در مورد چگونگی رشد مو با حنا توضیح دهیم: 1. حفظ سلامت پوست سر حنا به خنک شدن پوست سر کمک می کند. دارای خواص ضد میکروبی است، و به حفظ سلامت پوست سر کمک ...
روش صحیح خارج کردن جسم خارجی از چشم
این کاپ را تا نصفه با آب تمیز و شوینده چشم پر کنید. سپس آن را روی چشم ها قرار دهید تا آن ها را بشویید. اگر کاپ را کمی سفت نگه دارید، مایع بیرون نمی ریزد. سرتان را عقب بگیرید و چشمانتان را باز کنید و به بالا و پایین و اطراف نگاه کنید و اجازه دهید که مایع کل چشم شما را بشوید. اگر نمی توانید این مرحله را انجام دهید، می توانید به سادگی یک کاسه آب بردارید و سرتان را خم کنید و ...
گاز گرفتن کودکان، علت تا راه حل
سر یک اسباب بازی عصبانی یا ناراحت شد، جلو روید و توجه او را به چیزهای دیگری جلب کنید. به او بیاموزید فورا پس از آن که کودک نوپای تان کودک دیگری را گاز گرفت، به چشم های او نگاه کنید و به او در یک یا دو جمله آن چه را که می خواهید، بگویید. برای مثال: گاز گرفتن آزار دهنده است، ما نباید این کار را انجام دهیم. حال دوستت را در آغوش بگیر. این به او احساس بهتری می دهد. سپس به او ...
ذهن قوی تر با سوپر یوگای مغزی
قرار دهید. 2. دست راست خود را بلند کرده و روی نرمه گوش چپ خود قرار دهید. بازوی چپ شما باید به قفسه سینه تان نزدیک باشد. 3. پا های خود را در حالی که مفاصل ران از یکدیگر فاصله گرفته اند روی زمین تثبیت کنید. 4. زبانتان را روی سقف دهان خود قرار دهید و این وضعیت را تا پایان تمرین حفظ کنید. 5. در حالی که زانو ها را خم کرده و حالتی مشابه چمباتمه زدن به خود می ...
رفع خستگی با 8 حرکت
است که می تواند باعث بهبود روحیه افراد شود. صاف بنشینید خم شدن شانه ها روی رایانه می تواند باعث شود زودتر از آن چه که باید خسته شوید. پس صاف بنشینید ، به این معنا که شانه ها را عقب ببرید، چشم ها را مستقیم به جلو بدوزید و به کمرتان کمی قوس بدهید. این حالت به شما انرژی بیشتر و حتی اعتماد به نفس بالاتری خواهد داد. یکی دو لیوان آب بنوشید چه در سالن بدن سازی ...
بیوپسی تیروئید برای نمونه برداری و تشخیص بافت های سرطانی
گردن می مالد سپس دستگاه سونوگرافی را روی آن قرار می دهد تا به ارسال تصاویر مورد نظر بپردازد. پزشک پس از تمیز کردن ناحیه موردنظر یک سوزن بسیار نازک را وارد غده تیروئید می کند که با احساس درد بسیار کمی همراه است. سپس پزشک به آرامی سوزن نمونه برداری را وارد گره تیروئید می نماید و چند مرتبه آن را به سمت جلو و عقب هدایت می کند. سوزن نمونه برداری به یک محفظه متصل شده است که می تواند به خارج ...
با این ورزش در یک ساعت 500 کالری بسوزانید!
تصریح کرد: برای هر جلسه تمرینی ایروپامپ حدود پنج تا شش حرکت اجرا می شود که باید حدود 800 بار آنها را تکرار کرد. وی افزود: در ایروپامپ تمام عضلات ران، سینه، شکم، کمر و شانه برای حدود یک ساعت درگیر انجام تمرینات ورزشی می شود. رئیس کمیته ایروپامپ کرمانشاه به نقش مهم این رشته در تقویت عضلات بدن هم اشاره کرد و گفت: بسیاری از ضعف های عضلانی، بویژه عضلات پشت بدن و در مرتبه بعدی عضلات ...
راهنمای خرید آباژور متناسب خانه ی شما
بتوانید انتخاب کنید. آباژور را میتوان چراغ کلاه دار یا لوستر قابل جابجایی دانست که نور را به پایین هدایت می کند. آباژور متشکل از کلاهک و پایه است و لامپی بر روی پایه نصب شده است. اطراف لامپ را پوشش یا کلاهک احاطه کرده که سبب می شود نور آباژور بیشتر از قسمت بالا و پایین مشخص باشد. لامپ، کلاهک، بدنه و سیم برق از اجزای اصلی آباژور و سرپیچ لامپ، هارپ، قفل هارپ، لبه گلدانی، گردن ...
فال روزانه پنجشنبه 24 مهر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/07/24
راحتی حل خواهد شد. تنها چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که صبوری خود را از دست ندهید. سعی کنید همراه با شریک زندگیتان در جمع های خانواده و دوستان حاضر شوید و لحظات خوبی را پشت سر بگذارید. یادتان باشد که شرکت در فعالیت های اجتماعی همراه با عشقتان در تحکیم رابطه تان نقشی اساسی دارد. فال حافظ مخصوص متولدین آبان: المنه لله که در میکده باز است***زان رو که مرا بر در او روی ...
بازتابی غمناک از حکم شلاق برای معلمی که حرف حساب زد
، علیه معلمی است که 9 سال قبل، در مسیر رفتن به مدرسه دچار سانحه شد و پاهایش آسیب دید. بعد از سه سال مداوای ناموفق، پای چپ او را قطع کردند و پای راست اش نیز همچنان دچار معلولیت است. دو روز بعد از انشاء رأی و اعلام خبر آن، وزارت آموزش و پرورش با صدور اطلاعیه ای اعلام کرد که از این شکایت صرف نظر می کند. در این باره چند نکته را قابل ذکر می دانم: 1 - یک بار برای همیشه، بفهمیم که ...
یک پیشنهاد عالی برای اسکراب پوست صورت
مناسب ترین روش برای مشخص کردن نرمی اسکراب است اما باز هم کمی از اسکراب را پشت دست تان امتحان کنید، اگر حتی کمی هم احساس خراش داشته باشید, از آن بر روی صورت (یا بدن) خود استفاده نکنید. رویکرد دیگر این است که به برند معتبر و مورد علاقه تان اعتماد کنید. حال، اجازه دهید در بخش سلامت به برخی از رایج ترین افسانه ها درباره اسکراب پوست ی بپردازیم. هر گونه اسکرابی که حاوی ذرات بزرگ و ...
4 عامل مهم برای انتخاب تشک مناسب کمر درد و دیسک کمر
به حالت قرارگرفتن بدنتان روی تشک خواب توجهی نداشته باشید؛ اما هنگام خواب ، خیلی مهم است که بدن در بهترین حالت قرار بگیرد. وقتی در خواب هستید، باید ماهیچه ها و رباط های (بافت هایی که مفاصل را به هم متصل می کنند) موجود در کمر در وضعیت آرام و مناسبی قرار داشته باشند. تشک بسیار سفت یا برعکس، بسیار نرم نمی تواند ستون فقرات قسمت گردن و همین طور کمرتان را صاف و در یک راستا نگه دارد. همچنین همیشه تشک سفت ...
پوپولیسم شورشی است علیه استبداد شایسته سالاری
شعار سال :لیبرال های چپ گرا با تکیۀ بیش از حد بر شایسته سالاری به طبقات کارگر خیانت کردند. جولیان کومن ترجمۀ: مهدی صادقی مرجع: Guardian جولیان کومن، گاردین — مایکل سندل 18 ساله بود که اولین درس مهمش را در هنر سیاست یاد گرفت. فیلسوف آینده، در آن زمان، سردستۀ دانش آموزان دبیرستان پالیسیدز در ایالت کالیفرنیا بود، یعنی همان ایالتی که رونالد ریگان آن موقع فرماندارش بود. سندل که هیچ وقت مشکل اعتمادبه نفس ند ...
آشفته بازار اجاره مسکن؛ مسلخی برای اخلاق و قانون
در گیرودار بیماری منحوس کرونا گرفتار و سررشته بسیاری از کارها از دست خارج و بسیاری از برنامه ریزی های عادی در کلاف کور بلاتکلیفی متوقف شده و متعاقباً همه و همه با لحنی ناصحانه یکدیگر را به مهربانی، مراعات و انصاف با هم دعوت می کردند، اما در کمال ناباوری درصد افزایش نرخ اجاره مسکن در همدان، به مراتب بیش از شهر های هم جوار شد، تا جایی که بنا بر شنیده ها هم اکنون در رتبه نخست کشور قرار گرفته است ...
بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن
حقیقت جالب: اکثریت آمریکایی ها (63 درصد) ترجیح می دهند به پهلو بخوابند. در این حالت که به پهلو می خوابید، باید کمی به کمرتان انحنا دهید، زانوهای تان را خم و دست ّهای تان را نیز جمع کنید. بسیاری معتقدند این حالت سالم ترین حالتِ خوابیدن است زیرا، مجاری تنفسی تان باز و انحنای طبیعیِ ستون فقرات تان حفظ می شود. حتی بهتر است یک بالش را بین زانوهای تان قرار دهید تا بر باسن تان فشار کم ...
سرماخوردگی در بارداری: بایدها و نبایدها
. متخصصان توصیه می کنند که خانم های باردار قبل از شروع فصل سرما واکسن آنفلوانزا تزریق کنند. توصیه اکید داریم که در دوران بارداری بدون نظر پزشکتان هیچ دارویی مصرف نکنید. بخور اما با احتیاط اگر دماغتان کیپ شده است می توانید بخور دهید. برای اینکار 2 قطره عصاره روغنی اکالیپتوس را در یک کاسه آب جوش بریزید. یک حوله روی سرتان بکشید و سرتان را مقابل کاسه قرار دهید. به مدت چند دقیقه نفس های ...
علت خارش چشم کودکان چیست؟
حوله گرم و تمیز استفاده کرده و به وسیله آن ترشحات را به آرامی از روی چشم خود بردارید. دقت داشته باشید که پس از تمیز کردن چشم، دستان خود را بشویید تا در صورت وجود عفونت، آن را به جای دیگری منتقل نکنید. این موارد تمام چیزی بود که برای خارش خفیف چشم لازم داشتید؛ حتی در بعضی از عفونت های چشم، مانند حالت های خاصی از عارضه چشم صورتی، نیاز به هیچ درمان و دارویی نبوده و مشکل به صورت خود به خود برطرف ...
عوامل مؤثر در خودکشی کودکان / ماموریت ارزی برون مرزی
کارمندی که با حقوق ثابت دو سه میلیون تومان قرار است هم اجاره خانه بدهد و هم شکم زن و بچه اش را سیر کند و هم پول آب و برق و تاکسی و دوا و درمان را تامین نماید، چه می کشد. همین بی خبری است که باعث می شود آمدن کرونا را به گردن عملکرد مردم بیندازند. این عادت بسیار زشتی است که اجازه نمی دهند دیواری از دیوار مردم کوتاه تر پیدا شود، هر مسئول و مدیری ناتوانی و ناکارآمدی خود را به گردن مردم می ...
آرایشگری با تکنیک های حرفه ای
انتخاب شود که متناسب با پوست باشد.کرم پودر انواع گوناگونی دارد و در رنگ های مختلفی دیده می شود. هنگام خرید کرم پودر آن را روی دست امتحان نکنید بلکه آن را روی گردن یا پوست صورت بمالید. توجه داشته باشید که هنگام خرید کرم پودر به نوع پوستتان دقت کنید زیرا برای هر پوستی یک نوع کرم مناسب است. برای پوست های چرب بهتر است از یک کرم پودر بدون چربی یا با منشا آبی استفاده کرد. پوست های ...
بی خوابی دوران بارداری و نحوه درمان + جزئیات
دستشویی بروید. برای جلوگیری از حالت تهوع ، سعی کنید میان وعده های منسب را در طول روز بخورید و کارهایی که را که موجب می شود حالت تهوع بارداریتان کمتر شود را انجام دهید. برای بهبود جریان خون و مواد مغذی به جنین ، روی سمت چپ خود بخوابید. یک چراغ خواب کوک را در دستشویی قرار دهید به جای اینکه راغ دستشویی را کامل روشن کنید این کار موجب می شود خواب کمتر از سرتان بپرد. چرت های روز را در ...
همه آنچه که باید درباره چاکرا های بدنتان بدانید!/ چاکرا چیست و چه کاربردی دارد؟
72000 نادی در کالبد انسان وجود دارد. چاکرا ها روی نادی اصلی قرار دارند و در سرتاسر ستون فقرات امتداد دارند. چاکرا ها دوار هستند. بدن ما شامل انرژی های مثبت و منفی است. سمت راست بدن حاوی انرژی مثبت و سمت چپ بدن حاوی انرژی منفی است. این انرژی ها بر مسیر چرخشی چاکرا ها نیز تاثیر می گذارند. به نظر می رسد هر چاکرا نام و رنگ به خصوصی نیز دارد که به طور مارپیچ از مرکز آن به ...
آیا استخر رفتن و شنا کردن تاثیری در لاغری دارد ؟
. شنای آزاد برای 150 تا 180 پوند مایل حدوداً 500 تا 700 کالری در ساعت می سوزاند. شنای کرال سینه این نوع شنا دارای حرکاتی مشخص و تعریف شده می باشد که در آن باید شانه ها با آب در یک خط قرار بگیرند و همچنین حرکات دست ها و پا ها باید با هم انجام شود و یک عمل را انجام دهند. در این نوع از شنا دست ها از سینه ها دور شده و به دور بدن می گردد. بعد دوباره به جای اولیه باز می گردد (پا ها نیز ...
