مقدار اضافه وزن مجاز دربارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
...، یک رژیم غذایی با چربی بالا؛ کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن سریع بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ایده رژیم کتوژنیک این است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. در رژیم کتو شما بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی ها و نان سفید را حذف می کنید. به جرات می توان گفت؛ رژیم کتو، شاید آسان ترین ...
طرز تهیه سس لیمو ترش
خود اختصاص داده است. مواد لازم لیموترش: 3 عدد شکر: یک و نیم پیمانه کره: 125 گرم تخم مرغ: 4 عدد برگ ریحان خرد شده: نصف پیمانه (چاپ شده) آب لیمو ترش: نصف پیمانه نمک: به مقدار لازم مراحل پوست سه عدد لیموترش را رنده کنید. به مقدار لازم به آن شکر افزوده داخل غذاساز بریزید تا کاملا با هم مخلوط شوند. حال کره ...
طرز تهیه سوفله اسفناج
برمیگردانید نریز ، سفیده ها را به آرامی و کم کم به مخلوط سس سفید و اسفناج اضافه کنید ، با ملایمت زیاد و بصورت دورانی از پایین به سمت بالای مواد سفیده ها را مخلوط کنید ، هرچه هوای بیشتری داخل مواد باشد سوفله شما بهتر خواهد شد. درون ظرف سوفله یا پیرکس را با کره خوب چرب کنید ، مواد را درون ظرف سوفله یا پیرکس بریزید ، دقت کنید که مواد را یکباره درون ظرف خالی نکنید ، کم کم با قاشق از مواد بریزید ...
طرز تهیه رولت کالباس فینگرفود خوشمزه برای دورهمی ها
شیعه نیوز : رولت کالباس غذای خوشمزه است که برای وعده اصلی و برای میان وعده و عصرانه مناسب است. این غذا برای کودکان هم بسیار جالب است و برای مهمانی ها و جشن تولدها هم می توانید این غذا را سرو کنید. در این مطلب می خواهیم روش تهیه رولت خوشمزه و جذاب را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه رولت کالباس شامل : آرد 1 پیمانه تخم مرغ 2 عدد روغن مایع یک چهارم پیمانه ...
طرز تهیه کاسترول شلغم؛ غذایی متفاوت با پنی سیلین خوراکی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در گزارش زیر قصد داریم شما را با دستور پخت کاسترول شلغم آشنا کنیم. مواد لازم شلغم کوچک - یک کیلو و 300 گرم قارچ درشت خرد شده - 20 گرم خردل – یک قاشق چای خوری نمک وفلفل سیاه - به مقدار لازم خامه - 3 پیمانه سیر خرد شده - یک حبه پنیر پارمزان رنده شده - نصف پیمانه نان خرد شده - نصف لیوان ...
فواید بی نظیر گردو برای سیاهی دور چشم
که می خواهید گردو مصرف کنید، کالری آن را محاسبه کرده و از کالری روزانه خود کم کنید. به این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز 2000 کالری است و شما100 کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید 1900 کالری باقی مانده را از مواد غذایی مختلف دریافت کنید. هر اونس گردو شامل سه واحد چربی، چهار گرم پروتئین و دو گرم فیبر است که کنترل کننده خوبی برای وزن ...
خامه قنادی را در خانه درست کنید
ایرنا زندگی: خامه برای تزیین انواع کیک و شیرینی فوت و فن هایی دارد که تا پیش از این ترجیح می دادیم یا از قنادی تهیه کنیم یا کیک و شیرینی را حاضر و آماده بخریم، اما در شرایط فعلی به راحتی می توانیم این خامه را در خانه درست کنیم. امروز با ما همراه باشید تا طرز تهیه خامه قنادی و فوت وفن های تهیه آن را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه خامه قنادی: خامه پر چرب: 250 گرم شکر ...
طرز تهیه کیک اسفنجی وگان بدون لبنیات
کاملا گیاهی و بدون تخم مرغ تهیه شده است. این کیک تنها مخصوص افراد وگان نیست و هر فرد با هر رژیم غذایی می تواند از خوردن آن لذت ببرد. شما می توانید این کیک را با مواد کم خرج و بسیار ساده ای تهیه کنید و بعد از ظهر ها در کنار چای و صبح ها در کنار قهوه خود میل کنید و با انرژی بیشتری به کارهایتان ادامه دهید. مواد لازم برای تهیه کیک اسفنجی کره وگان فاقد لبنیات 150 گرم ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
کاهش دهد. این کاهش به طور عمده به شکل کاهش چربی و کاهش اندازه ی دور شکم مشاهده می شود. این نتایج فقط منحصر به گریپ فروت نیست، زیرا مصرف آب نیز پیش از وعده های غذایی تأثیر مشابهی در کاهش وزن دارد. 8. ماهی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که باعث افزایش سیری در افراد چاق یا دارای اضافه وزن می شود. همچنین ماهی ها پروتئین باکیفیتی دارند که در سیری مؤثر است. در میان غذاهای ...
دستورالعمل پیشگیری و درمان کرونا با طب ایرانی
مانند استفاده از ماسک و شستن دست ها و پرهیز از ترددها و سفرهای غیر ضروری و حفظ فاصله اجتماعی 2. پرهیز شود: فست فودها، نوشابه های گازدار، غذاهای کنسروی 3. مصرف سردی ها مثل ماست، دوغ، خیار، کاهو، ترشی و ... در فصل سرد متوقف و در فصل گرم محدود شود. 4. نصف قاشق چایخوری سیاهدانه موقع خوردن غذا روی آن بریزید. (خانم های باردار استفاده نکنند) 5. یکی از موارد زیر ...
طرز تهیه سالاد پنه مرغ با سس آلفردو ایتالیایی
ماهیتابه را روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود، سپس کره را به آن اضافه کنید و تکه های مرغ را داخل ماهیتابه بریزید. مقداری آویشن، ریحان و نمک و فلفل را برای مزه دار کردن مرغ به آن اضافه کنید و حدود 8 تا 10 دقیقه صبر کنید تا مرغ نرم و پخته شود. بعد مرغ ها را خارج کنید و در ظرفی جداگانه ریخته و کنار بگذارید. برای درست کردن سس آلفردو کمی کره داخل همان ماهیتابه بریزید و سیر خرد شده را به آن ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
که باید میل کنید. باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 تا 2 گرم پروتئین و همچنین 350 تا 700 کالری اضافه بر کالری روزانه تان مصرف کنید. بدین نحو، حداکثر افزایش ماهیچه را طی تمرینات بدنسازی خود خواهید داشت. نکات مهم برای داشتن رژیم غذایی صحیح در بدنسازی بدون مکمل نکته اول: مصرف گوشت گاو بدون چربی، مرغ یا ماهی برای تامین پروتئین یک وعده 170 گرمی از فیله گوشت ...
طرز تهیه وافل بلژیکی خوشمزه برای صبحانه
امروز قصد داریم شما با دستور تهیه وافل بلژیکی آشنا کنیم. مواد لازم: آرد 300 گرم + 200 گرم جداگانه تخم مرغ 2 عدد شکر 80 گرم خمیر مایه 2 قاشق چایخوری آب گرم 150 میلی لیتر کره 175 گرم + 15 گرم جداگانه شکر دانه درشت 140 گرم طرز تهیه: همین ابتدا بگم که من با نصف مقدار مواد اولیه وافل ها رو درست کردم.دوستان اول از همه 175 ...
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
استفاده می کنید، برای سرکه با پزشک مشورت کنید. تاثیر شگرف عصاره آلوئه ورا این کارشناس با بیان این که عصاره آلوئه ورا باعث بهبود شرایط دیابتی می شود، اضافه کرد: مصرف دو سروینگ پسته و ماءالشعیر یک تا 2 لیوان در روز، پروبیوتیک ها، انار و رب انار و غذاهای حاوی فیبر توصیه می شود، پودر بذر کتان نیز در کنترل قند خون مفید است، استفاده از مصرف روزانه یک فنجان شلغم خام یا کلم پیچ خام هم ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
برای شما مفید است، اما با این حال اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث چاقی و افزایش دور کمر شود. تخمه آفتابگردان خیلی کوچک است، به همین دلیل احتمال زیاده روی در خوردن آن وجود دارد. اگر مراقب میزان خوردن خود نیستید، لازم است قبل از شروع به خوردن میزان مناسب را برای خود مشخص کنید و از خوردن بیش از حد آن پیشگیری کنید. دیگر فواید تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان کوچک هست، اما ...
طرز تهیه خوراک مرغ عسلی در فر
... سه قاشق غذاخوری سیر............. یک حب نمک.............. به مقدار لازم طرز تهیه خوراک مرغ عسلی در فر برای تهیه یک خوراک مرغ خوشمزه راه های زیادی وجود دارد؛ شما می توانید مرغ را به صورت گریل شده با سس و رزماری سرو کنید یا یک خوراک مرغ خامه بادامی خوش طعم با خامه ترش درست کنید. این بار، اما نوبت یک خوراک مرغ متفاوت با طعمی به یاد ماندنی است. ...
اگرافسردگی دارید از خوردن این موادغذایی پرهیز کنید
.... نوشابه خوردن نوشابه از همه لحاظ مضر است. نوشابه هم به سرعت آبمیوه قند خون را بالا می برد بدون اینکه مواد مغذی داشته باشد. نوشیدنی های قندی مثل نوشابه ارتباط مستقیم با افسردگی دارند. 3. نوشابه رژیمی شاید نوشابه های رژیمی افت و خیز قند ایجاد نکنند، اما بیش از نوشابه های معمولی شما را افسرده می کنند. 4. نان تست آرد سفید فرآوری شده بلافاصله به قند تبدیل شده ...
طرز تهیه همبرگر شکم پُر با پنیر؛ خوشمزه و خاص
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ یک همبرگر دوبل آن چنانی با گوجه و پنیر اضافه. اگر دلتان غذای فست فودی سالم می خواهد این همبرگر متفاوت را در خانه درست کنید. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 300 گرم پنیر موزارلا 50 گرم گوجه فرنگی 2 عدد کاهو یا سبزی به دلخواه پیاز 1 عدد نمک و فلفل به مقدار لازم بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از ...
طرز تهیه فیله استیک با سس بلوچیز
نصف پیمانه آویشن ساطوری شده یک چهارم پیمانه خامه فرادما دو سوم پیمانه پنیر بلوچیز نصف پیمانه روغن زیتون دو قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهیه استیک با سس بلوچیز مرحله اول فر را با حرارت 190 درجه سانتی گراد روشن کنید. کره را به همراه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون روی حرارات قرار دهید تا ...
طرز تهیه پودینگ قهوه ای ایرلندی | طرز تهیه پودینگ قهوه | طرز تهیه دسر پودینگ با ژله اناری
شکر آب گردد. مرحله دوم: سپس خامه را اضافه می کنیم و آرام هم می زنیم تا تمام مواد حل گردد.در ادامه پودر ژلاتین بن ماری شده و وانیل را اضافه می نماییم، از روی حرارت برداشته ومی گزاریم خوب خنک گردد.قالب مورد نظر چرب نموده و موس شکلاتی می ریزیم و صبر می کنیم تا دریخچال به اصطلاح ببندد.( پیشنهاد می گردد از قالب فیلینگ کیک استفاده نمایید ) مرحله سوم: جهت بخش ...
طرز تهیه سوپ ماست | طرز تهیه سوپ ماست ترکیه ای | طرز تهیه سوپ ماست و قارچ
: اگر شما در مورد راهنمایی های گفته شده مراقب باشید، سوپ شما به راحتی آماده می گردد و رسوبات را ندارد. فراموش نکنید که مخلوط ماست را قبل از ریختن آن به قابلمه گرم کنید. نمک را به عنوان قدم نهایی اضافه کنید، نه در ابتدا طرز تهیه سوپ ماست و قارچ مواد لازم: سینه مرغ یک عدد ماست نصف پیمانه جو پرک نصف پیمانه آرد سفید دو قاشق ...
طرز تهیه لازانیا خانگی خوشمزه و عالی + 10 نکته طلایی
، هویج، ذرت و... را به موادتان اضافه کنید. پیاز مورد استفاده در مواد میانی باید نگینی و خیلی ریز خرد یا رنده شود. مواد گوشتی را تا حد ممکن با کمترین مقدار روغن تهیه کنید. همچنین از گوشت چرخ کرده بدون چربی و یا کم چربی استفاده کنید. در هر لایه باید مقدار کمی مواد گوشتی و پنیر قرار دهید. مقدار پنیر روی سطح رویی لازانیا باید فراوان باشد و کامل پوشش دهد. 10 نکته ...
طرز تهیه شیرینی کم چرب انبه
می توان گفت کالری موجود در شیرینی ها تقریبا دو برابر کالری در همان مقدار پروتئین یا کربوهیدرات است. این در حالی است که حداکثر 30٪ (حدود 60 تا 80 گرم چربی) از انرژی که روزانه مصرف می کنیم باید از طریق چربی ها تامین شود. بنابراین، اولین قدم در راه سلامتی، تبعیت از قانون تغذیه کم چرب یعنی مصرف حداکثر 30٪ چربی در طول روز است. به همین دلیل در این مطلب طرز تهیه شیرینی کم چرب را به شما آموزش ...
طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات خوشمزه در فر
مداوم تفت دهید. اینکار باعث می شود تا سس، طعم آرد را به خودش بگیرد. حالا به اندازه 500 میلی لیتر آب اضافه کرده و تمام مدت مواد را هم بزنید تا سس بافتی نرم و یکدست پیدا کند. بعد از اضافه کردن آب حالا فلفل، جوز هندی و پودر خردل را داخل مواد بریزید. حرارت را متوسط کنید و مدام هم بزنید تا محتویات داخل ظرف به جوش آیند. در این حین که مواد در حال به جوش آمدن هستند، مرغ پخته شده را ...
طرز تهیه ژله کیک توت فرنگی
ژله کیک توت فرنگی یک دسر بسیار خوشمزه است که به راحتی با استفاده از خامه قنادی سولیانو و ژله، می توانید در خانه درست کنید. مواد لازم برای تهیه ژله کیک توت فرنگی خامه قنادی سولیانو 200 گرم کیک اسفنجی 20 در 30 سانتی متری به مقدار لازم پودر ژله توت فرنگی 100 گرم آب جوش 150 گرم آب سرد 150 گرم توت فرنگی خرد شده 200 گرم ...
طرز تهیه پاستا آلفردو
کمتر کسی را می شود دید که به انواع پاستا و ماکارونی ها دست رد بزند و دوستشان نداشته باشد. به خصوص اگر ماکارونی دلتان را زده باشد و هوس یک پاستا کرده باشید. مواد لازم برای تهیه پاستا آلفردو طرز تهیه و دستور پخت پاستا آلفردو 1. سس آلفردو: ماهیتابه متوسطی را روی حرارت ملایم قرار دهید و مقداری کره داخل آن بریزید تا ذوب شود. سپس خامه را به کره اضافه کنید و بگذارید تا 5 ...
طرز تهیه خوراک لوبیا ایتالیایی خوشمزه
شود که به عنوان پیش غذا و میان وعده در بیشتر رستوران ها در ایتالیا سرو می شود. شما می توانید این غذای لذیذ را مطابق دستور زیر تهیه کنید و با اضافه یا کم کردن مواد و ادویه های مختلف آن را دستخوش تغییراتی کنید تا متناسب با سلیقه خودتان شود. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه سوپ لوبیا ایتالیایی خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم لوبیا چیتی 650 گرم پیاز ...
طرز تهیه ی سالاد اندونزی؛ سالادی ساده و مجلسی
خامه را نمی پسندید می توانید آن را حذف کنید، چون طعم دهنده اصلی این سالاد سس مایونز است. همیشه وقتی در تهیه غذا یا سالادی سس مایونز در مواد اولیه وجود دارد عده ای می پرسند می شود به جای آن از ماست استفاده کرد این مسئله تا حدودی سلیقه ای است اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی به استفاده از آن ندارید می توانید ماست چکیده را جایگزین کنید، اما ماست معمولاً آب ...
طرز تهیه سرگنجشکی نخود؛ ساده و خوشمزه
: 1 پیمانه ادویه: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از کوکوی لوبیا سبز تبریزی با پنیر پیتزا و سالاد پنه مرغ با سس آلفردوی اصل ایتالیایی تا ترشی امپراطور + تصاویر طرز تهیه ابتدا نخود و گوشت را در هاون کوبیده به آن مخلوطی از سبزیجات معطر و ادویه جات اضافه می کنیم و به صورت کوفته هایی به اندازه گردو در می آوریم. ...
طرز تهیه نان آچما ترکیه؛ فوق العاده خوشمزه
شما توضیح می دهیم. یکی از مهمترین موادی که برای روی این نان به کار برده می شود کنجد است. همان طور که می دانید کنجد دارای خواص بسیاری است و حتی توصیه می شود که آن را خالی مصرف کنید. حال در اینجا ما شما را با تعدادی از خواص این ماده مقوی را آشنا می کنیم. کنجد را هم می توان به صورت دانه آن مصرف کرد و هم از روغن آن استفاده کرد. کنجد دارای طبعی گرم است و در کشور های فقیر نشین از کنجد به عنوان جایگزین ...