خانه
اگرافسردگی دارید از خوردن این موادغذایی پرهیز کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ریشه ی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
30 دقیقه بعد باشد, باید یک اسنک یا یک کلوچه همراه خود داشته باشید. مقدار کافئین مصرفی را در نظر بگیرید نوشیدن بیش از حد کافیین مانند قهوه, کولا, نوشابه های انرژی زا, و چای می تواند باعث لرزش شما شود. تا 400 میلی گرم کافئین یک مقدار ایمن برای بزرگسالان و 100 میلی گرم برای نوجوانان در نظر گرفته شده و در این میان بچه ها بهتر است کافئین مصرف نکنند. از آنجا که افراد ...
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
مانند آنفلوانزا (تب، سرفه و مشکل در تنفس) را تجربه کردید، با پزشک، مراقب سلامت یا بهورز مشورت داشته باشید، اگر سرفه می کنید، ممکن است نشان دهنده عفونت باشد، بنابراین سریع به دنبال مشاوره پزشکی و معالجه باشید، با مواحهه با علائم، لازم است جهت انجام تست تشخیصی کرونا ویروس به نزدیکترین مرکز منتخب غربالگری کووید 19 مراجعه کنید. وی تصریح کرد: هر گونه عفونت ممکن است مقدار قند خون شما را بالا ...
عوارض مصرف بیش از حد برنج سفید
خواهند شد. در صورتی که شما بدون تحرک باشید ، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول های عضله می شوند تا به صورت چربی ذخیره شوند. خوردن برنج بعد از تمرین و ورزشی سخت که بدن گلوکز کمی دارد ، سبب افزایش ذخیره گلوکز در عضلات که به آن گلیکوژن می گویند، کمک می کند. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. ...
طرز تهیه کیک اسفنجی وگان بدون لبنیات
کاملا گیاهی و بدون تخم مرغ تهیه شده است. این کیک تنها مخصوص افراد وگان نیست و هر فرد با هر رژیم غذایی می تواند از خوردن آن لذت ببرد. شما می توانید این کیک را با مواد کم خرج و بسیار ساده ای تهیه کنید و بعد از ظهر ها در کنار چای و صبح ها در کنار قهوه خود میل کنید و با انرژی بیشتری به کارهایتان ادامه دهید. مواد لازم برای تهیه کیک اسفنجی کره وگان فاقد لبنیات 150 گرم ...
بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایی مانند مروارید خواهید داشت
شستشو دهنده طبیعی دهان است که به کاهش لکه های ناشی از قهوه و نوشیدنی های گازدار کمک کند. در رژیم غذاییتان مقدار زیادی میوه و سبزیجات اضافه کنید؛ با خوردن میوه های ترد مثل سیب، خیار، هویج و کرفس، دهانتان به طور طبیعی تمیز می شود. پلاک ها و ذرات غذا که بین دندان ها مانده اند در طول خوردن این میوه ها از بین میروند یک تکه پنیر بخورید؛ بعد از شام، مقداری پنیر چدار برداشته و بجوید این ...
نوشیدنی ها و تامین آب بدن در روزهای قرنطینه
...> قهوه نوشیدنی مناسبی برای رطوبت بخشی به بدن نیست زیرا ترشح ادرار را بسیار افزایش می دهد. برای جبران این تاثیر قهوه باید به ازای هر فنجان آن حتما یک لیوان آب میل کرد. مقدار قند بالا در نوشابه های گازدار موجب کاهش آب بدن می شود. شکر سطح گلوکز و فشار اسموزی خون را بالا می برد که مانع از ورود آب به سلول ها خواهد بود. آب نوشیدنی اصلی برای تامین رطوبت بدن است زیرا حاوی املاح ضروری ...
راه و روش “پسر دار شدن”
اینجا با آنها آشنا می شوید. 1-زمان آزاد شدن تخمک ها را بشناسید: با مشورت پزشک و یا مطالعه با توجه به سیستم بدنی تان این را خواهید فهمید. 2-در زمان آزاد شدن تخمکها نزدیکی داشته باشید: زمانی که تخمدان های خانم ها حاوی مقدار بالایی تخمک است قدرت بیشتری برای جذب اسپرم پسر دارد و بارداری این زمان نتیجه ای پسرانه خواهد داشت. 3-پسرانه غذا بخورید: ...
خواص نبات | انواع نبات | چای نبات چاق کننده است | نبات داغ برای نوزادان
خریداری نمائید.نبات های زعفرانی نخرید زیرا رنگ شیمیایی دارد و برای بدن مضر است.نباتی که شفاف سفید و دارای قطر کم می باشد را خریداری نمائید. مضرات نبات افراد نباید بیش از مقدار معمول از نباتها استفاده کنند زیرا مصرف بیش از حد هر ماده ای برای بدن زیان آور است. حتی اگر آن ماده ویتامین باشد. پس مصرف قند و شکر و نبات هم به میزان زیاد مضر است و تفاوتی بین آنها وجود ندارد به خصوص در کسانی که مشکل افزایش قندخون دارند. امیدواریم مطلب خواص نبات برایتان مفید باشد. پیشنهاد می شود بخوانید : هر آنچه باید درباره شکر قهوه ای بدانید ! ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم
شامل مواردی مانند میوه جات، غلات یا آجیل باشند؛ تا جلوی اشتها را بگیرند و همچنین باعث افزایش وزن بیش از اندازه نشوند. از نوشابه ها و نوشیدنی های دارای شکر به خاطر کالری بالایشان بپرهیزید نوشیدنی های رژیمی نمی توانند انتخاب غذا یی خوبی باشند چرا که سبب افزایش اشتها و افزایش مصرف مواد غذا یی می شوند. برای کاهش رفلاکس معده و وزن از مصرف غذای زیاد قبل از خواب بپرهیزید. در کنار ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
انفاق می افتد. نکته هفتم: تمرینات خود را زیر نظر مربی ورزشی انجام دهید. برای یک تمرین سالم، باید بیشترین انرژی خود را به کار ببرید و مقدار و تعداد تمرینات خود را افزایش دهید، در غیر این صورت ماهیچهٔ شما رشد نمی کند. برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل باید با متخصص تغذیه خود مشورت کنید و در کنار آن تمرینات بدن سازی تان را با مربی خود جلو ببرید. نکته هشتم: ...
غذاهای مناسب برای خواب شبانه بهتر
دکتر عایشه اقبال درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر روی بالش ...
طرز تهیه کوکی ردولوت خانگی با ساده ترین روش
این مطلب همراه ما باشید تا طرز تهیه کوکی ردولوت را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه کوکی ردولوت خانگی کره پاستوریزه 175 گرم شکر قهوه ای 200 گرم پودر قند 100 گرم تخم مرغ یک عدد عصاره وانیل دو قاشق چای خوری رنگ قرمز خوراکی یک قاشق غذاخوری آرد ساده 250 گرم پودر کاکائو 25 گرم جوش شیرین نصف قاشق چای خوری چیپس شکلات سفید ...
مقدار اضافه وزن مجاز دربارداری
تغذیه مراجعه کنید تا برنامه غذایی مناسب به شما بدهد. در اینجا چند توصیه برای آهسته کردن فرایند اضافه وزن آمده است: • نوشیدنی های شیرین یا شکری را محدود کنید. از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آب میوه، چای سرد، لیموناد یا نوشیدنی های پودری که مقدار زیادی کالری بدون ارزش غذایی دارند خودداری کنید. به جای این گزینه ها می توانید از نوشیدن آب، اب گاز دار، آب معدنی و ماء الشعیر ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
...، یک رژیم غذایی با چربی بالا؛ کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن سریع بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ایده رژیم کتوژنیک این است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. در رژیم کتو شما بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی ها و نان سفید را حذف می کنید. به جرات می توان گفت؛ رژیم کتو، شاید آسان ترین ...
درمان افسردگی با گیاهان دارویی
عرضه شده است؛ البته مصرف این گیاهان هم، بدون عارضه نیست و خواندن این مطلب نباید باعث شود داروهایی را که پزشک برای تان تجویز کرده، به طور ناگهانی قطع کنید اما شاید با مشورت و تحت نظر پزشک تان بتوانید کم کم آنها را جایگزین داروهای شیمیایی کنید. در این مطلب به معرفی تعدادی از این گیاهان می پردازیم: سنبل الطیب سنبل الطیب یکی از قدیمی ترین گیاهان دارویی است که در ایران ...
فواید دمنوش عناب + طرز تهیه دمنوش عناب
عناب ها که بعضاً به آنها "خرما چینی" نیز گفته می شود ، میوه های کوچک قهوه ای مایل به قرمز است که شکل توت دارد. مردم چینی که بسیار مراقب سلامتی هستند ، اغلب عناب را به عنوان یک میان وعده طبیعی یا دسر مصرف می کنند زیرا میوه آن به طرز مطبوعی شیرین است و مملو از ویتامین C، ویتامین A، پروتئین، پتاسیم، آهن، کلسیم و مقدار کمی ویتامین دیگر است. طبع دمنوش عناب معتدل و مرطوب می باشد. چای ...
7 راهکار برای متعادل کردن هورمون های بدن
وزن دارید (این مورد غالبا شامل ولع مصرف قند نیز می شود) – زود خسته می شوید (حتی اگر شب را خوب بخوابید) – تغییرات خلق و خو و افسردگی (در میان سایر حالات، اضطراب و افسردگی شایع ترین است) – بی قراری و بی خوابی شبانه – مشکلات گوارشی نوسانات هورمونی برای زنان در طول زندگی شان طبیعی است، اما نوسانات هورمونی که باعث درد و بیماری می شوند، اینگونه نیستند. در موارد شدید، علائم ...
روزانه چقدر فیبر بخوریم؟
- ممکن است التهاب را کاهش دهد. توصیه می شود که بزرگسالان بین 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. کودکان هم به خوردن مواد غذایی سرشار از آن تشویق می شوند، اما نباید آن قدر کالری مصرفی شان در روز بالا باشد که میزان مصرف فیبرشان به مقدار توصیه شده برای بزرگسالان برسد. اگر شما در حال حاضر، این مقادیر توصیه شده را مصرف نمی کنید، مصرف تان را به آرامی افزایش دهید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می ...
طرز تهیه فیله استیک با سس بلوچیز
نصف پیمانه آویشن ساطوری شده یک چهارم پیمانه خامه فرادما دو سوم پیمانه پنیر بلوچیز نصف پیمانه روغن زیتون دو قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهیه استیک با سس بلوچیز مرحله اول فر را با حرارت 190 درجه سانتی گراد روشن کنید. کره را به همراه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون روی حرارات قرار دهید تا ...
از مضرات مصرف خودسرانه قرص آسپرین تا راه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن دانش آموزان
بلند مدتی بر مغز انسان باقی می گذارند. پایان رویایی شیرین برای هواداران نوشابه های رژیمی برخی ها از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل داشتن مقدار زیادی قند خودداری کرده و به نوشیدنی های رژیمی حاوی شیرین کننده مصنوعی روی می آورند، اما این نوشیدنی ها نیز خالی از زیان برای سلامتی نیستند. توزیع واکسن کرونای استرالیایی در سال آینده دانشمندان استرالیایی اعلام کردند ...
گرده گل چیست؟ 5 خاصیت گرده گل که باید بشناسید
تواند به رفع مشکل پروستاتیت کمک کند. با این حال گرده گل یکی از بهترین روش های طب سنتی برای درمان پروستات محسوب می شود. افزایش سطح انرژی با مصرف گرده گل متاسفانه در سال های اخیر شاهد افزایش تولید و مصرف نوشابه های انرژی زا هستیم. نوشابه هایی که شاید به صورت مقطعی بتوانند انرژی فرد را افزایش دهند؛ اما در دراز مدت و حتی در برخی موارد به صورت کوتاه مدت، عوارض جانبی زیادی برای بدن ...
دلایل و راه های غلبه بر اضطراب شبانه
ها موجه اند و بقیه نه چندان) می توانند شب های ما را به اوقاتی ناخوشایند و متزلزل تبدیل سازند. در ادامه می خواهیم ببینیم اضطراب شبانه چه دلایلی دارد و جطور می توان بر آن غلبه کرد. اضطراب شبانه وقتی در اتاق راحت، آشنا و گرم تان روی تخت نشسته باشید، چه چیزی در این دنیا هست که بتواند خواب راحت شبانه را از شما بگیرد؟ هیچ چیز، درست است؟ اما به این سادگی هم نیست. ممکن است ...
در روز چند خرما باید خورد؟
...، پیشنهاد می شود روزهایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید. 1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است. خرما سرشار از قند طبیعی از جمله گلوز، فروکتوز و ساکاروز است و همین امر باعث می شود بعد از خوردن خرما احساس انرژی بیشتر و چابکی داشته باشید. پس دفعه دیگر که احساس کمبود انرژی داشتید و به دنبال یک شکلات یا نوشابه انرژی زا بودید دست نگه داشته و به ...
مواد غذایی سالمی که خطرناک و سمی هستند
بیش از حد قهوه می تواند باعث بدتر شدن آرتروز، آرتوپاتی (بیماری مفصل) و نیز چاقی شود. 8- بلغور عربی کوسکوس یا همان بلغور عربی از آنجایی که فیبر کمی دارد، در صورتی که با یک غذای چرب همراه شود، می تواند سبب افزایش توده چربی و چاقی شود. این ماده همچنین دارای مقادیر فراوانی کربوهیدرات است و می تواند باعث افزایش قند خون شود. اگر به دیابت مبتلا هستید یا احتمال می دهید در آینده بدان ...
علل سوزش سردل چیست و چگونه درمان می شود؟
"رفلاکس معده" نیز گفته می شود. اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل می تواند بعد از خوردن یک غذای سنگین یا در هنگام خواب برای مدت چند دقیقه یا چند ساعت احساس شود. علت این بیماری بسته نشدن دریچه ی بین مری و معده است؛ در نتیجه اسید معده به ...
دیابتی ها چگونه از چشم های خود محافظت کنند؟
. توصیه شده است که افراد مبتلا به دیابت باید دو وعده در هفته ماهی مصرف کنند. نوشیدن مقدار زیاد آب کاهش آب بدن باعث می شود میزان قند خون افراد افزایش پیدا کند. از آنجایی که نوشابه های گازدار و آب میوه ها باعث تجمع گلوکز در جریان خون می شود، نوشیدن آب بی خطرتر است. اگر نمی توانید آب ساده مصرف کنید، مقداری میوه یا گیاه مانند توت فرنگی یا برگ نعنا به آن اضافه کنید تا مزه مطبوعی پیدا ...
خوب غذا خوردن کلید کنترل قند خون است
مانند کم کردن وزن، خوردن غذاهای سالم، فعالیت ورزشی منظم و ترک سیگار از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند. این متخصص بیماری های داخلی با بیان اینکه این افراد با تغییرات سالم و عادات جدیدی که در زندگی خود به وجود می آورند، می توانند شادتر زندگی کرده و از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند ، خاطرنشان کرد: تست قند خون همان آزمایش قندخون ناشتایی است که در چکاب، چک می شود. وقتی قند خون فرد از حد معمولی افزایش ...
