اگر اضطراب یا افسردگی دارید، از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
؛ هورمون انسولین قند رو از خون به سلول ها می برند تا بعنوان سوخت استفاده شود و مابقی بصورت چربی ذخیره می شود. خوردن هر چیزی که در بدن به قند ساده یا گلوکز تبدیل شود، انسولین را بالا می برد. به عنوان مثال مصرف شیرینی به شدت میزان انسولین را افزایش می دهد. مصرف زیاد کربوهیدارت و خوراکیای شیرین، باعث ایجاد مقاومت انسولینی (Insulin Resistance) در بدن می شود. در این حالت سلول های بدن به انسولین ...
عوارض مصرف زیاد برنج سفید
عضلات که به آن گلیکوژن می گویند، کمک می کند. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان قند خون پس از خوردن ...
طرز تهیه کوکی ردولوت خانگی با ساده ترین روش
این مطلب همراه ما باشید تا طرز تهیه کوکی ردولوت را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه کوکی ردولوت خانگی کره پاستوریزه 175 گرم شکر قهوه ای 200 گرم پودر قند 100 گرم تخم مرغ یک عدد عصاره وانیل دو قاشق چای خوری رنگ قرمز خوراکی یک قاشق غذاخوری آرد ساده 250 گرم پودر کاکائو 25 گرم جوش شیرین نصف قاشق چای خوری چیپس شکلات سفید ...
راه و روش “پسر دار شدن”
... این یک واقعیت است که تغذیه مردان طیف خواصی از برنامه غذایی را در بر دارد که بیشتر شامل گوشت قرمز, غذاهای نمک دار و گاهی پر نمک و نوشابه را در بردارد و این مواد غذایی به دلیل اسید بالا تغییراتی در بدن به وجود می آورند و در راه بارداری یک نوزاد پسر کمک کننده هستند.علاوه بر اینها مواد غذایی که PH موجود در رحم شما را تنظیم برای پسر دار شدن می کند اینها هستند:زیتون- قارچ- تره فرنگی- شاه توت- انجیر ...
مواد شیمیایی اثاث خانه موجب ابتلا به دیابت می شوند
در همه جای خانه موجود هستند. اجتناب کامل از آن ها غیرممکن است. با توجه به ارتباط قبلی این مواد با دیابت در مردان و زنان بزرگسال و زنان باردار ، دکتر کوراس کولازو و تیم او می خواستند بفهمند که آیا این مواد شیمیایی می توانند اثرات مضر بر روی نوزادان مادران در معرض PBDE داشته باشند. اما چنین آزمایش هایی فقط بر روی موش ها قابل انجام است. دیابت باعث بالا رفتن سطح قند خون می شود ...
این 10 ماده غذایی را هرگز برای صبحانه نخورید
دلیل عجله داشتن به گزینه های غذاهای بسته بندی شده روی می آوریم. متاسفانه، موادغذایی منتخب ما، مملو از مواد نگهدارنده مصنوعی، نمک، شکر و کالری است. اغلب این مواد در ایجاد طعم نقش بسزایی دارند، اما به خصوص برای کودکان بسیار ناسالم هستند. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی، مضر هستند، حتی اگر از زمان کودکی به آن ها عادت داشته باشیم. دقت کنید صبحانه شما مضر نباشد. بهترین غذاهای صبحانه ...
طرز تهیه چیز کیک تیرامیسو یخچالی
چیز کیک و تیرامیسو از دسر های محبوب هستند، تصور کنید ترکیبی از این دو داشته باشیم که برای تهیه آن نیازی به فر نباشد. در ادامه قصد داریم طرز تهیه ساده و سریع چیز کیک تیرامیسو یخچالی را به شما آموزش دهیم پس با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه بیس چیز کیک تیرامیسو کوکی شکلاتی 150 گرم کره آب شده یک چهارم فنجان مواد لازم برای لایه میانی چیز کیک قهوه ...
خامه قنادی را در خانه درست کنید
ایرنا زندگی: خامه برای تزیین انواع کیک و شیرینی فوت و فن هایی دارد که تا پیش از این ترجیح می دادیم یا از قنادی تهیه کنیم یا کیک و شیرینی را حاضر و آماده بخریم، اما در شرایط فعلی به راحتی می توانیم این خامه را در خانه درست کنیم. امروز با ما همراه باشید تا طرز تهیه خامه قنادی و فوت وفن های تهیه آن را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه خامه قنادی: خامه پر چرب: 250 گرم شکر ...
ریشه ی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
به سبک زندگی ببینید چقدر می خورید قند خون پایین باعث لرزیدن دست و پا می شود، مخصوصا اگر دیابت داشته باشید.قند خون پایین باید به سرعت درمان شود تا از عوارض جدی تر مثل گیجی, غش کردن و یا حمله جلوگیری شود. اگر فکر می کنید لرزش هایتان ناشی از قند پایین خونتان است، یک آب نبات بخورید یا چیزی شیرین بخورید تا قند خونتان بالا برود ؛ همچنین اگر زمان خوردن وعده غذای بعدی تان بیش از ...
طرز تهیه کیک اسفنجی وگان بدون لبنیات
کاملا گیاهی و بدون تخم مرغ تهیه شده است. این کیک تنها مخصوص افراد وگان نیست و هر فرد با هر رژیم غذایی می تواند از خوردن آن لذت ببرد. شما می توانید این کیک را با مواد کم خرج و بسیار ساده ای تهیه کنید و بعد از ظهر ها در کنار چای و صبح ها در کنار قهوه خود میل کنید و با انرژی بیشتری به کارهایتان ادامه دهید. مواد لازم برای تهیه کیک اسفنجی کره وگان فاقد لبنیات 150 گرم ...
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
: همچنین هر 8 ساعت یک لیوان دم کرده مریم گلی بنوشید، زیرا وابستگی به انسولین را کم می کند، برای این 2 توصیه، مراقب کاهش قند خون باشید، پس از تاثیر و کمک به ترشح انسولین، باید به پزشک مراجعه کنید و بخواهید که دارو را تنظیم کند. وی با اشاره به دیابت در همه گیری کووید 19، اذعان کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا توصیه می شود که مواد غذایی با سدیم بالا، قند های ساده، شکر، شکلات، نوشابه، دسر ...
بدون مراجعه به دندانپزشک، دندان هایی مانند مروارید خواهید داشت
کار باعث خنثی شدن اسید در دهان شما می شود. آدامس های بدون قند بجوید؛ جویدن آدامس تولید بزاق را افزایش میدهد. بزاق به شستن اسید پلاک و شستن دندان در مواد معدنی که برای تقویت مینای دندان لازم است کمک می کند. حتما بعد از مصرف نوشیدنی های اسیددار مسواک بزنید؛ البته بعد از نوشیدن آب پرتقال و نوشابه های گازدار نباید این کار را انجام دهید، حداقل 20 دقیقه صبر کنید تا احتمال سایش پوشش ...
7 راهکار برای متعادل کردن هورمون های بدن
وزن دارید (این مورد غالبا شامل ولع مصرف قند نیز می شود) – زود خسته می شوید (حتی اگر شب را خوب بخوابید) – تغییرات خلق و خو و افسردگی (در میان سایر حالات، اضطراب و افسردگی شایع ترین است) – بی قراری و بی خوابی شبانه – مشکلات گوارشی نوسانات هورمونی برای زنان در طول زندگی شان طبیعی است، اما نوسانات هورمونی که باعث درد و بیماری می شوند، اینگونه نیستند. در موارد شدید، علائم ...
مقدار اضافه وزن مجاز دربارداری
تغذیه مراجعه کنید تا برنامه غذایی مناسب به شما بدهد. در اینجا چند توصیه برای آهسته کردن فرایند اضافه وزن آمده است: • نوشیدنی های شیرین یا شکری را محدود کنید. از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آب میوه، چای سرد، لیموناد یا نوشیدنی های پودری که مقدار زیادی کالری بدون ارزش غذایی دارند خودداری کنید. به جای این گزینه ها می توانید از نوشیدن آب، اب گاز دار، آب معدنی و ماء الشعیر ...
گرده گل چیست؟ 5 خاصیت گرده گل که باید بشناسید
آنچه که در نوشابه های انرژی زا و مکمل های شیمیایی یافت می شود را می توانید در گرده گل نیز پیدا کنید؛ اما با یک تفاوت مهم! و آن اینکه تمامی مواد موجود در گرده گل طبیعی بوده و هیچ ضرری برای بدن انسان ندارند. گرده گل می تواند به خوبی وظیفه افزایش سطح انرژی بدن را بر عهده بگیرد. فرقی ندارد آن را با شربت عسل طبیعی میل کنید یا خیلی ساده آن را با آب مخلوط کنید، در هر صورت می توانید یک نوشابه ...
9 نکته موثر برای کم کردن وزن در مدت کوتاه
در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند ...
تاثیر مستقیم مواد غذایی بر سلامت انسان
که سبب افزایش اشتها و افزایش مصرف مواد غذا یی می شوند. برای کاهش رفلاکس معده و وزن از مصرف غذای زیاد قبل از خواب بپرهیزید. در کنار پیروی از رژیم غذایی سالم روزانه به مقدار کافی بخوابید. سازمان CDC با توجه به سن افراد توصیه می کند که: نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهگی بین 12 الی 18 ساعت نیاز به خواب دارند. 3 الی 11 ماهگی بین 14 الی 15 ساعت نیاز ...
روزانه چقدر فیبر بخوریم؟
- ممکن است التهاب را کاهش دهد. توصیه می شود که بزرگسالان بین 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. کودکان هم به خوردن مواد غذایی سرشار از آن تشویق می شوند، اما نباید آن قدر کالری مصرفی شان در روز بالا باشد که میزان مصرف فیبرشان به مقدار توصیه شده برای بزرگسالان برسد. اگر شما در حال حاضر، این مقادیر توصیه شده را مصرف نمی کنید، مصرف تان را به آرامی افزایش دهید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می ...
طرز تهیه فیله استیک با سس بلوچیز
استیک تکه گوشت گوساله است که به صورت کبابی طبخ شده و با انواع سس میل می کنند. برای تهیه استیک گوشت را در خلاف جهت ماهیچه برش می زنند. در ادامه می خواهیم با طر تهیه فیله استیک با سس بلوچیز همراه شما باشیم. مواد لازم کره دو قاشق غذاخوری فیله گوساله با ضخامت سه سانتی متر پنج تکه پیاز ساطوری شده یک سوم پیمانه سیر ساطوری شده یک حبه آب گوشت ...
همه چیز درباره مسمومیت غذایی ، از علل و عوامل تا درمان های فوری خانگی
اول فارس | مجله سلامت :همه ی افراد حداقل یک بار در زندگی شان به مسمومیت غذایی دچار می شوند. علائم مسمومیت غذایی از خفیف تا شدید متغیر است. موارد خفیف تر آن معمولا بدون هیچ اقدام خاصی در عرض چند روز برطرف می شوند اما اگر مسمومیت غذایی در افراد آسیب پذیر مانند کودکان و زنان باردار اتفاق بیفتد یا علائم آن شدید باشد، به درمان دارویی نیاز دارد. اگرچه مسمومیت های غذایی بسیار آزار دهنده و ناراح ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
غذایی سالم از غذاهای مناسب استفاده کرده و طبق گفته پزشک و متخصص سلامت زنان غلات کامل، پروتئین، فیبر، ویتامین b و .. از جمله مهم ترین مواردی است که می تواند در داشتن پریودی منظم تاثیر گذار باشد. حتماً در این خصوص برای شما سوال پیش می آید که بهتر است چه نوع مواد غذایی را از رژیم تان حذف کنید تا قاعدگی منظمی داشته باشید؟ دقت کنید که حذف مواد غذایی سرخ شده و پر ادویه، نمک و نوشیدنی های گازدار ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
همانطور که از اسم مکمل غذایی پیداست، این مکمل ها در واقع تکمیل کننده غذای شما هستند! به این معنا که قبل از هرچیز، در ابتدا باید به فکر یک برنامه غذایی کامل، صحیح و اصولی باشید و تنها در صورتی از مکمل ها استفاده کنید که غذای طبیعی نتواند پاسخگوی نیاز های بدن شما باشد. مسئله دیگر زمان خوردن وعده های غذایی است. وعده ها باید به نحوی تقسیم شوند که در طول روز، بدن از مواد مغذی غنی باشد. ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت ، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین ، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور مغز را با قدرت ...
دلایل و راه های غلبه بر اضطراب شبانه
- تغذیه ی سالمی داشته باشید خوردن مواد غذایی پرچرب پیش از خواب روش خوبی برای خوابیدن نیست. اگر دچار سوء هاضمه شوید دیگر قادر به خوابیدن نخواهید بود؛ بنابراین شام تان باید سبک، مملوء از سبزیجات و دیگر مواد غذایی راحت الهضم و سالم باشد. 5- از خوردن نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید همه ی کار های قبلی بیهوده خواهد بود اگر قبل از خواب الکل یا دیگر نوشیدنی های حاوی محرک ...
در روز چند خرما باید خورد؟
...، پیشنهاد می شود روزهایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید. 1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است. خرما سرشار از قند طبیعی از جمله گلوز، فروکتوز و ساکاروز است و همین امر باعث می شود بعد از خوردن خرما احساس انرژی بیشتر و چابکی داشته باشید. پس دفعه دیگر که احساس کمبود انرژی داشتید و به دنبال یک شکلات یا نوشابه انرژی زا بودید دست نگه داشته و به ...
مواد غذایی سالمی که خطرناک و سمی هستند
بیش از حد قهوه می تواند باعث بدتر شدن آرتروز، آرتوپاتی (بیماری مفصل) و نیز چاقی شود. 8- بلغور عربی کوسکوس یا همان بلغور عربی از آنجایی که فیبر کمی دارد، در صورتی که با یک غذای چرب همراه شود، می تواند سبب افزایش توده چربی و چاقی شود. این ماده همچنین دارای مقادیر فراوانی کربوهیدرات است و می تواند باعث افزایش قند خون شود. اگر به دیابت مبتلا هستید یا احتمال می دهید در آینده بدان ...
علل سوزش سردل چیست و چگونه درمان می شود؟
"رفلاکس معده" نیز گفته می شود. اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل می تواند بعد از خوردن یک غذای سنگین یا در هنگام خواب برای مدت چند دقیقه یا چند ساعت احساس شود. علت این بیماری بسته نشدن دریچه ی بین مری و معده است؛ در نتیجه اسید معده به ...
9 حقیقت روانشناسی که زندگی تان را آسان تر می کنند
صحبت می کنند این زمان بیش از دو برابر شده و به 15 دقیقه می رسد. قبل از سرزنش مردان به دلیل کم توجهی، باید بدانید که زنان در مکالمه با دوستان خود بیش از شریک زندگی شان توجه دارند. 3- نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود مطالعات زیادی نشان داده که نوشتن در مورد تجربیات آسیب زا، وضعیت احساسی را بهبود و اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا از عامل افسردگی رها شوید ...
نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود
زمان بیش از دو برابر شده و به 15 دقیقه می رسد. قبل از سرزنش مردان به دلیل کم توجهی، باید بدانید که زنان در مکالمه با دوستان خود بیش از شریک زندگی شان توجه دارند. 3- نوشتن افکار باعث کاهش استرس می شود مطالعات زیادی نشان داده که نوشتن در مورد تجربیات آسیب زا، وضعیت احساسی را بهبود و اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا از عامل افسردگی رها شوید. 4. تماس ...