خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 اشتباهی که در مورد تأمین آب مورد نیاز بدن خود مرتکب می شویم
نوشید این توصیه ی رایج همیشه هم صحیح نیست. مقدار آب مورد نیاز بدن شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، مثلاً اینکه چقدر تحرک فیزیکی دارید، چه چیزهایی می خورید، کجا زندگی می کنید و مواردی دیگر. برای محاسبه ی مقدار آب مورد نیاز روزانه ی بدن تان در واحد لیتر، وزن خود به کیلوگرم را ضربدر 0/033 کنید. 5- اولین چیزی که صبح ها می خورید یک لیوان آب است در زمان خواب ما آب بدن مان را ...
6 نوشیدنی انرژی زای صبحگاهی که بهتر از قهوه سر حال تان می آورند
... چند شاخه نعناع تازه طرز تهیه: ابتدا همه مواد را در یک بطری شیکر ترکیب کنید و بعد بنوشید. 4. آب سیب آب سیب یکی از بهترین جایگزین های قهوه است. سیب حاوی ویتامین و مقادیر کافی قند طبیعی است که خواب آلودگی را از بین می برد. برای جلوگیری از خستگی و داشتن انرژی در طول روز می توانید آب سیب بنوشید. 5. چای سبز نوشیدنی سالم دیگری که مطمئناً خواب ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم ؟
.... البته نباید انتظارات غیر واقع بینانه از قهوه داشته باشید . مصرف قهوه در عین اینکه از افزایش بیشتر وزنتان جلوگیری می کند، تا حدی نیز باعث کاهش وزن شما می شود. مهم ترین موضوع در استفاده از قهوه به عنوان لاغر کننده زمان مصرف و شرایط مصرف آن است. خوردن قهوه به طور مکرر و در طول شبانه روز بدون در نظر گرفتن هیچ اصولی می تواند اثرات نامطلوبی به جا بگذارد . پس بهتر است ابتدا با اصول ...
دانه های شگفت انگیزی که خاصیت درمانی دارند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: برخی افراد تصور می کنند که استفاده از ادویه ها در پخت و پز مواد غذایی نمی توانند اثر مطلوبی داشته باشند، در حالی که سخت در اشتباه هستند. مصرف کردن برخی از ادویه های خاص و مقوی علاوه بر رفع سرد مزاجی بدن، بلکه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید خواهند بود.ادویه های لاغر کننده چیز های عجیب و غریبی نیستند بلکه آن ها همان ادویه ...
8 دلیل که باید دانه کاج را در برنامه غذایی تان قرار بدهید
، زیرا این کار باعث کاهش اثر مهارکننده های آهن می شود. چربی های غیر اشباع موجود در دانه کاج (جلغوزه) به افزایش حساسیت به انسولین کمک می کنند. به علاوه، این دانه ها هنگامی که به عنوان بخشی از وعده های غذایی مصرف می شود، می توانند شاخص کلی قند خون را کاهش دهند. از خواص دانه کاج تسریع روند کاهش وزن است. اسید پینولنیک موجود با تحریک ترشح هورمون خاصی در بدن سبب کاهش گرسنگی و اشتها ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
. کمبود خواب، آستانه تحمل درد را پایین می آورد. اگر از تشک های نامناسب یا بالش هایی در اندازه نادرست استفاده می کنید، احتمالا دچار کمردرد می شوید. برای اینکه صبح بدون کمردرد برخیزید و خواب با کیفیتی داشته باشید، تمام نقاط بدن تان حین خواب باید راحت و هم سطح باشد. مطمئن باشید که سر و گردن تان کاملا روی بالش و در یک سطح قرار می گیرد. اگر به یک سمت بدن می خوابید بالشی را نیز بین زانوهای ...
علل بازگشت وزن پس از گرفتن رژیم و کاهش وزن
به گزارش روزپلاس، برخی افراد به طور ناگهانی بعد از کاهش وزن خود دوباره دچار افزایش وزن شده و چاق می شوند اما نمی دانند دلیل اصلی بازگشت به وزن قبلیشان چیست. بازگشت به وزن قبلی می تواند دلایل خاصی داشته باشد؛ اگر افراد موارد و نکاتی را رعایت نکنند، حتما شاهد اضافه وزن مجدد خود خواهند بود. این موضوع تنها برای افراد چاق صدق نمی کند، بلکه کسانی که لاغر هم هستند ممکن است پاسخ معکوس را ...
چند توصیه تغذیه ای سالم برای کودکان
...: مصرف نمک برای کودک را محدود کنید زیرا مصرف بیش از اندازه نمک آب بدن را کاهش می دهد. مصرف مواد قندی برای کودک را محدود کنید. آنان در معرض خطر افزایش وزن ناسالم قرار دارند. همچنین با مصرف بیش از حد مواد قندی احتمال بروز پوسیدگی دندان در کودکان بیشتر می شود. اطمینان حاصل کنید که کودک در طول روز میزان کافی آب بنوشد. نبود آب کافی در بدن باعث می شود بدن عملکرد صحیح خود را نداشته باشد و اگر کودک مقدار کافی آب ننوشد بدن دچار کم آبی می شود. کودک خود را تشویق کنید که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشد و به جای تماشای تلویزیون برای ساعات طولانی بازی کند. ...
پشت میز نشین ها همه بخوانند
روز در میز کار خود هستید. بنابراین از آسانسور استفاده نکنید و پله ها را بالا بروید . دور تر از محل کار خود پارک کنید. هنگامی که به پشت میز می روید، به اطراف سر بزنید. و گام های روزانه خود را بیشتر کنید. 4. جلسات تناسب اندام در هفته را برنامه ریزی کنید: می توانید یک برنامه تمرین سالم 30 دقیقه ای داشته باشید. مزایا به مراتب فراتر از کاهش وزن است. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
شیعه نیوز : پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد ...
دستگاه اکسیژن ساز چیست و چگونه کار می کند؟
ارائه می شوند تا بتوان سطح اکسیژن را تنظیم کرد. سپس می توان اکسیژن را از طریق کانول بینی یا ماسک استنشاق کرد. میزان خروجی غلظت اکسیژن در این دستگاه ها با LPM یا لیتر در دقیقه اندازه گیری می شود. پزشک معالج این مقدار را تعیین می کند که ممکن است هنگام استراحت، خواب یا ورزش متفاوت باشد. دلیل استفاده از این دستگاه ها چیست؟ دلایل زیادی استفاده از دستگاه اکسیژن ساز وجود دارد ...
درمان کبد چرب چگونه است؟
ناراحتی های شکمی مبهمی داشته باشد. البته کبد ممکن است کمی بزرگتر شده باشد و پزشک می تواند با انجام معاینه ی فیزیکی آن را تشخیص دهد. چربی اضافه ممکن است التهاب کبدی ایجاد کند. در صورتی که کبد ملتهب شده باشد، فرد ممکن است احساس بی اشتهایی، درد شکمی، ضعف و گیجی کند و همچنین بدون هیچ تلاشی وزن کم کند. برای درمان کبد چرب هیچ دارو یا عمل جراحی خاصی وجود ندارد. در عوض، پزشک تان توصیه ...
وقتی پروتئین بیش از حد بخورید چه اتفاقی در بدن می افتد؟
نظر در رژیم شما فرا رسیده است. تحقیقات نشان می دهد که در دراز مدت می توان به اندازه 1 گرم پروتئین در هر پوند از وزن بدن مصرف کرد. و افراد خاصی (از جمله ورزشکاران) می توانند با خیال راحت حداکثر 1.6 گرم در هر پوند در روز مصرف کنند. این مقدار برابر با 35٪ کالری روزانه از طریق پروتئین یا 219 گرم پروتئین در روز در رژیم 2500 کالری است. برای اکثر افرادی که در غیر این صورت سالم ...
درمان زانو درد در خانه؛ چند حرکت ورزشی ساده
حرکت را در 2 تا 3 ست 10 تایی انجام دهید. در این عکس به وسیله کش ورزشی انجام داده است. 7. اکستنشن پا (Leg extension) در این تمرین از وزن بدن برای تقویت عضلات چهار سر و برداشتن فشار اضافی به زانو استفاده می شود. روی یک صندلی صاف بنشینید. پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. به روبرو مستقیم نگاه کنید، عضلات ران تان را منقبض کنید و یکی از پاهایتان را بدون بلند کردن ...
این داروها موجب کم آبی بدن می شود
به گزارش برنا؛ یک سری از داروها ممکن است علاوه بر عوارضی مانند استفراغ یا اسهال، آب بدن را بکشند، حجم ادرار را افزایش دهند، یا سبب از دست دادن مایعات شوند. اگر لیست عوارض جانبی داروی مصرفی تان، شامل کم آب شدن بدن هم می شود نباید مصرف دارو را متوقف کنید. با پزشکتان در مورد این مسئله و راه مقابله با آن حرف بزنید و مهم تر از همه اینکه سعی کنید بیشتر آب بنوشید؛ اما زیاده روی نکنید. ...
علائمی که خبر از مشکلاتی در سلامت قلب می دهد
عملکرد طبیعی و سالم است که بدن برای خنک شدن از آن استفاده می کند. در حالی که شما هیچ نوع فعالیت بدنی انجام نمی دهید، تعریق ، به ویژه تعریق سرد، ممکن است نشانه ای از یک مشکل در قلب باشد، به ویژه هنگامی که با درد قفسه سینه همراه است. بیشتر بدانید : ماده ای فراموش شده و مفید برای قلب بیشتر بدانید : شکل دست ها در مورد سلامت قلب چه می گویند؟ بیشتر بدانید : هشدار به خانم ...
ورزش نکردن این 8 بلا را به سرتان می آورد
بیشتر شما می شود، اما در کل سبب کاهش حجم غذا می شود. برعکس، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که کالری مصرفی تان پایین ...
راه های شادی آفرینی در منزل /روش های دوری از ملال قرنطینه چیست؟
وزنه سنگینی به دست و پایمان بسته اند یا اینکه اصلا دوست نداریم از خواب بیدار شویم گاهی هم احساس میکنیم در یک استخر راه می رویم که به سختی دست و پایمان را تکان می دهیم. 5-بهت و گیجی نسبت به درک و فهم مسائل احساس گیجی می کنیم. 6-بدخوابی پرخوابی در این ایام یا خوب به خواب نمی رویم یا از خواب زیاد بیدار می شویم و یا اینکه در طول روز احساس خواب الودگی می ...
خواب بدون خروپف
است که بدن شما بالا باشد، اما سرتان هم تراز با آن قرار بگیرد. سلامت دندان ها کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند وجود فضای خالی دندان ها در حفره دهان سبب ایجاد خروپف و به اصطلاح آپنه تنفسی در زمان خواب می شود. مسواک منظم دندان ها درطول شبانه روز، مراجعه منظم به دندانپزشک حداقل دوبار درسال برای ویزیت، استفاده از نخ دندان و دهانشویه به میزان استاندارد، پرهیزاز مصرف نوشابه و خوراکی های شیرین و ترش، پرهیز از مصرف یخ و شکستن خوراکی های سفت با دندان و مصرف به اندازه مواد لبنی می تواند سبب افزایش سلامت دندان ها و دارا بودن آن ها حتی دردوران سالمندی شود. ...
چگونه با زنجبیل لاغر شویم؟
نهایت نیز آب یک عدد پرتقال را گرفته و به نوشیدنی تان اضافه کنید. هم بزنید تا کاملاً یکدست شود و میل کنید. برای کاهش وزن با نوشیدنی های صنعتی خداحافظی کنید شما می توانید هر یک از نوشیدنی های بالا را که باب میلتان است انتخاب و میل کنید. مهم ترین کار این است که دور نوشیدنی های صنعتی و شیرین را خط قرمز بکشید. یادتان باشد که مصرف نوشیدنی های سالم و خانگی نه تنها شما را به هدف ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
نظمی در ضربان قلب، کم آبی، نداشتن تعادل الکترولیت یا مشکلات اورژانسی روانشناسی. بستری شدن در بیمارستان برای افرادی که مشکلات حاد روانشناسی، سوءتغذیه یا مصرف نکردن مکرر غذا دارند، لازم است. مراقبت های پزشکی به خاطر ماهیت پیچیده این بیماری، به نظارت دائمی علائم حیاتی، سطح آب بدن و الکترولیت ها نیاز دارید. بازگرداندن به وزن طبیعی و سالم اولین هدف درمان این ...
روش طبیعی دفع فلزات سنگین از بدن/ 7 چای گیاهی برای مقابله با عفونت ویروسی
/> در این گزارش 8 راهکار می خوانید که کمک تان می کنند، توقف در روند کاهش وزن تان را متوقف کنید. 7 چای گیاهی که با عفونت ویروسی در بدن مبارزه می کنند گیاهان دارویی که استفاده از آن ها در درمان عفونت های ویروسی به شما کمک می کند. انتهای پیام/
با مصرف قهوه سبز لاغر شویم؟
از بدن نیز در افراد مختلف با سرعت متفاوت انجام می شود. قهوه معمولی لاغر کننده تراز قهوه سبز است! همانطور که ذکر شد علت اصلی اثرات کاهش وزن قهوه معمولی به دلیل محتوای کافئین آن می باشد و مطالعات نشان می دهند که قهوه های بدون کافئین اثری بر تناسب اندام و لاغری ندارند؛ زیرا این کافئین است که مانع از ذخیره چربی ها می شود، سطح انرژی در دسترس بدن را افزایش می دهد و نیز باعث افزایش ...
آیا مصرف ریز مغذی ها می تواند گرسنگی را کنترل کند؟
، سالمون و برخی از غذاهای غنی شده با ویتامین D مقداری از این ویتامین دارند). اگر در منطقه ای زندگی می کنید که امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تان وجود ندارد، ممکن است سطح ویتامین D بدن تان خیلی پایین تر از حد نرمال باشد. فیبر چقدر نقش دارد؟ یک دلیل دیگر اینکه غذاهای سرشار از ریز مغذی ها می توانند از گرسنگی کم کنند این است که بسیاری از آنها سرشار از فیبر هستند. میوه ها ...
عوامل موثر بر رشد قد کودکان
در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده واضافه وزن کودک تان را سبب خواهد شد و در نهایت تولید هورمون رشد در بدن کودک متوقف خواهد شد. استاندارد های طبیعی برای قد کودکان (95) درصد نوزادان کامل قدی بین (55-45) سانتی متر دارند که دریک سال اول زندگی (30-25) سانتی متر افزایش قدی خواهند داشت. در سال دوم میزان رشد بدن کاهش یافته و حدود (4) سانتی متر در سال است. در سنین قبل از مدرسه هر سال ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی
مناسب صرف کنند تا هم دچار عوارض جانبی نشوند و علائم خود را مدیریت کنند و هم وزن سالم خود را کنترل کنند. در ادامه 5 تا از بهترین نوشیدنی های مناسب افراد دیابتی آورده شده است. 1. آب وقتی صحبت از هیدراته کردن بدن می شود، آب سالم ترین گزینه می باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. نوشیدن آب به ...
معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
متابولیسم بدن را افزایش دهد و یکی دیگر از فواید آن احساس سیری است که با مصرف مداوم آب بدست می آید. با مصرف آب و لیمو و عسل علاوه بر اینکه آب به بدن برای کاهش وزن می رسد، حفظ آب در بدن نیز انجام می شود. برای تهیه مخلوط آب و عسل در ابتدا یک نصفه لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید. سپس یک قاشق چای خوری عسل را به آن مخلوط اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
انواع تشک و خرید تشک مناسب
دلخواه خواب و تاثیر تشک در تامین این درجه حرارت اعم از تشک هایی که باعث گرم شدن بدن می شوند (نظیر تشک مموری فوم) و تشک های خنک کننده (نظیر تشک ژل دار) یا تشک هایی با امکان جریان هوا (نظیر تشک فنری) نیز اشاره کرد. در نهایت وزن افراد نیز در انتخاب تشک تاثیرگذار است. برای مثال افراد با وزن کمتر ترجیح می دهند کمی در تشک فرو روند و توسط تشک در برگرفته شوند در حالی که افراد سنگین وزن ترجیح می ...
