سایر خبرها
نحوه پیشگیری از درد گردن هنگام استفاده از موبایل
تصریح کرد: توصیه می کنیم برای پرهیز از روش های نادرست در استفاده گوشی موبایل، از قوزبند استفاده نکنید؛ چراکه باعث ضعف پیش رونده و ناکارآمدی در عضلات می شود. بهترین و مهم ترین توصیه برای همه سنین، استفاده از روش های اصولی و صحیح در زمان فعالیت با گوشی موبایل یا خواندن کتاب است تا از هر گونه آسیب به عضلات گردن و ستون فقرات جلوگیری شود. بیشتر بخوانید نقش ورزش های نامناسب در افزایش دردهای عضلانی 8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی انتهای پیام/ ...
بیماری آندومتریوز ، علائم و درمان آن
. نکته: بهتر است در طول دوره قاعدگی از روغن کرچک استفاده نکنید. حمام نشسته طبق پزشک درمان های طبیعی از ترکیب حمام نشسته گرم سرد استفاده شود. حمام داغ به شل شدن عضلات لگن کمک می کند و درد شکم را کاهش می دهد. حمام سرد به کاهش التهابی که در اثر رشد بافت به وجود می آید کمک می کند. دو تشت آب را به صورت جداگانه پر کنید، یکی از تشت ها حاوی آب گرم و دیگری حاوی آب سرد باشد. چند قطره ...
این دردها را جدی بگیرید
جدی است. همچنین اگر دردهای عضلانی پراکنده و همراه با التهاب مفاصل باشند، نشان دهنده بیماری جدی است که باید مورد پیگیری قرار بگیرد. مؤثرترین و ساده ترین روش های درمان دردهای عضلانی بدون مراجعه به پزشک چه هستند؟ ابتدا این که روش زندگی خود را اصلاح کنیم سپس باید ورزش منظم داشته باشیم و از عضلاتمان به درستی استفاده کنیم و در نهایت باید تغذیه مناسب داشته باشیم تا با کوچک ترین حرکتی عضلات ما دچار آسیب، التهاب یا پارگی نشود. منبع: جام جم ابتلا به بیماری سرماخوردگی کاهش وزن کمردرد لاغری ...
نقش ویتامین D در تأمین سلامت بدن
. همچنین عوارضی مانند خواب آلودگی، سردرد، تهوع، اسهال، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، کاهش عملکرد کلیه ها، یبوست، کاهش سطح استروژن، عصبانیت زیاد، تأخیر رشد در طفل های شیرخوار، مشکلات گوارشی، درد عضلات و مفاصل و شکنندگی استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین D می باشد. بیشتر بخوانید: راه های تامین ویتامین D کدام است؟ کمبود ویتامین D چه عوارضی برای بدن ...
چگونه در روز های کرونایی ورزش کنیم؟
مانند راه رفتن یا حرکات کششی پس از نشستن طولانی مدت به شما در کاهش فشار ماهیچه ها، تسکین تنش ذهنی و بهبود گردش خون و فعالیت عضلات کمک می کند. برنامه ای برای ورزش در منزل برای این که بتوانید انگیزه تان برای ورزش در منزل را از دست ندهید، باید برنامه ای ورزشی برای خویش ترتیب دهید تا تشویق به انجام آن شوید و برای این که بتوانید در این راه موفق باشید، به نکات زیر توجه کنید: ...
علائم مهم بارداری
مطمئن نیست چرا اما این تغییرات امکان دارد بر اثر افزایش مقدار هورمون استروژن در سیستم بدن باشد. شاید در این مدت غذاهای خاصی که مورد علاقه شما بوده ناگهان برایتان مشمئز کننده شوند. 5. ورم شکمی تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است باعث احساس ورم مثل زمان شروع دوران عادت ماهیانه شود به همین دلیل حتی زمانی که هنوز رحم شما بزرگ نشده است لباسهایتان برایتان تنگ شود. ...
چگونه واژن و آلت تناسلی خود را جوان نگه داریم؟
خشکی دارند، مدام از محصولاتی استفاده می کنند که آب سلول های پوست را می گیرد. این اتفاق برای واژن هم می تواند بیفتد. – مدام تغییر وزن ندهید اگر مدام وزن اضافه و کم کنید، واژن تان تغییرخواهد کرد. هرچه نوسانات وزن تان بیشتر باشد، این ناحیه بیشتر دچار کشش می شود. حفظ وزن سالم اهمیت زیادی دارد. اگر شما خیلی لاغر هستید، بخش خصوصی بدن تان هم مانند صورت تان با افزایش سن لاغر می شود، به ...
12 درمان خانگی موثر برای ورم پا ها
قوزک پا در این دوران امری شایع است، با قرار دادن پا ها روی بالش و بالا نگه داشتن آن ها به تسکین و کاهش فشار ایجاد شده روی ران ها و پا ها کمک کنند. 3. جوراب های فشاری جوراب های فشاری برای راحتی، دستیابی به نتایج بهتر در حین ورزش و جلوگیری از برخی بیماری ها استفاده می شود. همچنین به بهبود گردش خون و کاهش درد و تورم در مچ پا و پا کمک می کند. 4. آب فراوان بنوشید نوشیدن ...
نشانه های بی قراری پا در شب چیست؟
. این سندرم سراغ کدام یک از اعضای بدن می رود؟ تحقیق ها نشان داده است که این بیماری فقط در پاها دیده نمی شود و علائم می تواند در هر دو سمت بدن یا هردو پا دیده شود و در صورت بی توجهی به درمان و کنترل نشدن عوامل بیماری زا حتی ممکن است بازوها را هم درگیر کند. در موارد متعددی دیده شده است که مبتلایان به این بیماری، فقط از کشیدگی یا بی حسی و درد عضلات هنگام خواب شکایت نمی کنند ...
علت از نفس افتادن وقتی از پله ها بالا می رویم
بیشتری برای رساندن اکسیژن بیشتر به ماهیچه ها در عرض مدت بسیار کوتاهی کند و ضربان قلب بالا می رود. بنابراین طبیعی است که بعد از بالا رفتن از پله ها از نفس بیفتید. 3- مثل یک ورزش هوازی معمول نیست سیستم انرژی ای که در هنگام بالا رفتن از پله ها در بدن مورد استفاده قرار می گیرد با آنچه معمولاً در هنگام انجام ورزش های هوازی وجود دارد متفاوت است. به آن سیستم انرژی فسفاژن می گویند. از ...
افرادی که نباید بدون بالش بخوابند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : چه کسانی نباید بدون بالش بخوابند؟ مطمئنا خوابیدن بدون بالش برای همه مفید نخواهد بود. کسانی که شامل این دسته نمی شوند عبارتند از: کسانی که به مراقبت از گردن نیاز داشته و مشکلات جدی در این بخش از بدن خود دارند. کسانی که بیشتر به پهلو می خوابند نوزادان (آن ها در حال رشد هستند بنابراین باید وضعیت خوبی برای خوابیدن آن ها ایجاد کنیم) چرا بعضی اوقات خوابیدن با بالش باعث احساس درد می شود ؟ همه ما موقع خواب از بالش استفاده می کنیم که اگر بصورت صحیح استفاده شو ...
درمان انواع دردهای اسکلتی عضلانی در کلینیک توانبخشی
های مدالیته ها که ممکن است با آن ها آشنا باشید عبارتند از: تخت کشش میان-اندامی تخت کشش میان-اندامی یک ابزار درمانی است که افزایش طول رباط داخلی ستون فقرات را امکان پذیر ساخته و باعث افزایش قابلیت حرکت و انعطا ف پذیری بیشتر تک تک مفاصل ستون فقرات می شود. برای این کار، بیمار به مدت 10 تا 15 دقیقه، راحت روی یک تخت مخصوص دراز می کشد. تحریک الکتریکی عضلات این ...
نقش ورزش های نامناسب در افزایش دردهای عضلانی
نصف جهان: عارف سعیدی، متخصص آسیب های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران اظهار کرد:بد خوابیدن می تواند باعث ایجاد گرفتگی عضلات بدن شود، همچنین مواردی مانند نحوه مطالعه و استفاده از وسایل ارتباطی مثل گوشی موبایل، افراد را در معرض گرفتگی سریع عضلات قرار می دهد. او افزود: این روزها با توجه به آموزش های مجازی و شیوه نادرست در زمان استفاده از گوشی موبایل توسط دانش آموزان و دانشجویان، میزان گرفتگی ...
برای چه بیماری هایی به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنیم؟
حرکات اصلاحی در درمان انحراف ستون فقرات (اسکولیوز، گودی کمر)، زانوها، افتادگی شانه ها به کارگیری روش درمان دستی (مانیپولاسیون ستون فقرات یا منوآل تراپی) مشابه آنچه در کایروپراکتیک و استئوپاتی انجام می شود تزریق بوتولینیوم توکسین (بوتاکس) در درمان اسپاسم و اسپاستیسیتی عضلات در بیماری هایی مثل MS، سکته مغزی، آسیب نخاعی نوار عصب و عضله درمان پارکینسون درمان دیسک با لیزر (بیرون زدگی) تشخیص و درمان ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
شب به مدت 8 تا 11 ساعت بخوابند؛ چرا که بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند. در دوره رشد چه تغذیه ای داشته باشیم؟ نوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است؛ بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب بدن شود. سعی کنید روزانه 5 مرتبه مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست، شیر یا پنیر داشته باشید. در واقع با همین کار ساده علاوه بر بلند قد بودن می ...
بیماری های ناشی از گوشی و لپ تاپ
. ماندن در این وضعیت به مدت طولانی باعث فشار بیشتر روی عضلات می شود که ممکن است در انتها منجر به گردن درد یا کشیدگی عضلات شود. اگر شما همچنان به این وضعیت اصرار داشته باشید مشکلی بسیار بدتر در انتظار شماست. 14. کاهش شنوایی احتمالا شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارند صدای هدفون خود را بلند کنند تا فقط صدای موسیقی را بشنوند. شاید این کار صدای اطراف را خفه کند و شما به قول معروف ...
ورزش کردن در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است
قلبی و عروقی سالم تری دارند و عضلات تنفسی شان بهتر عمل می کند و کمتر دچار عوارض کرونا خواهند شد، یعنی ورزش هم در پیشگیری و هم شدت ابتلا و مدت بستری نقش مهمی خواهد داشت. این پزشک متخصص طب فیزیکی با اشاره به اینکه میزان پاسخ سیستم ایمنی بدن به ورزش، بستگی به شدت و مدت ورزش دارد، عنوان کرد: در ورزش هایی با شدت زیاد ممکن است سیستم ایمنی پاسخ عکس به ورزش دهد و فرد شانس بیشتری در درگیری با ویروس ...
درمان زانو درد در خانه؛ چند حرکت ورزشی ساده
تان را گرم کنید. گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی باعث می شود تا نتیجه ی بهتری از ورزش بگیرید، برای حرکات کششی آماده شوید و خطر وارد شدن صدمه به زانو را کاهش دهید. قبل از شروع انجام حرکات ورزشی برای درمان زانو درد، حتما با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید این حرکات برای شما بی خطر هستند. پزشک ممکن است با توجه به وضعیتی که دارید، به شما توصیه کند برخی حرکات را تغییر دهید. 10 ...
فرق دیسک گردن با آرتروز گردن چیست؟
باعث ایجاد درد متشعشع کننده و نیز بی حسی و ضعف در شانه ها، بازوها و دست شما شود. این ناراحتی و از دست دادن تحرک می تواند تاثیر عمده ای بر زندگی، خانواده و کیفیت زندگی شما داشته باشد. بیماری دیسک گردن چیست؟ دیسک گردن:جذب کننده های شوک طبیعی ستون فقرات گردنی در گردن شما از هفت استخوان تشکیل شده که مهره نامیده می شوند، که دیسک ها با یک ماده ژله ای بالشتک پر شده است. دیسک گردنی شما ...
شانه نابرابر و عارضه گردن به جلو، شایع ترین ناهنجاری های ساختارقامتی است
آورده است اما عوارض متعددی به جا گذاشته است. امروزه کاربرد کامپیوتر، موبایل و تبلت در زندگی بشر چنان توسعه یافته که تعداد بسیاری از افراد به خصوص نسل جوان و نوجوان ساعتهای بسیاری با این وسایل در ارتباط هستند. شرایط نامناسب در محیط کار و تحصیل و عدم توجه به موارد ارگونومی در طولانی مدت، سبب بروز بیماریها و ناهنجاریهای اسکلتی- عضلانی از قبیل سردرد، کمر درد، فشار نواحی مچ، گردن و اضافه وزن می شود. ...
کشف فسیل گونه جدیدی از دایناسور مشهور به "ارباب نیزه"
میله مانند را نشان می دهد. پژوهشگران، نام این دایناسور را "Ubirajara jubatus" به معنی "ارباب نیزه " گذاشته اند. پژوهشگران با توجه به ستون فقرات این دایناسور حدس می زنند که گونه ای از یک دایناسور نر جوان باشد اما نمی توانند این حدس را تایید کنند زیرا فسیل، ناتمام است. همچنین، بقایای به جا مانده از دایناسور، یالی طولانی و ضخیم از جنس خز را نشان داد که به خوبی حفظ شده و در قسمت پشت این موجود قرار ...
8 راهکار ساده برای بهبود سلامتی
ها و استفاده از نخ دندان به صورت روزانه خطر بروز سکته ی مغزی را کاهش می دهد. از دیگر اثرات مثبت مسواک زدن روزانه، کاهش بیماری های لثه است که می توانند به بیماری های قلبی، افتادن دندان و عفونت منجر شوند. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان در مرد ها امکان ابتلا به ناتوانی جنسی را بالا می برد. این مشکل در خانم ها نیز باعث به دنیا آوردن نوزاد نارس و کم وزن می شود. برنامه ...
روش افزایش قد در سنین رشد
خوب ایستادن است. بد ایستادن ممکن است باعث شود کوتاه تر از حد واقعی به نظر برسید. با گذشت زمان، خم شدن یا قوز کردن هم ممکن است بر قد واقعی شما تاثیر بگذارد. ستون فقرات شما باید به طور طبیعی در 3 ناحیه منحنی باشد. اگر مرتباً خمیده می شوید یا قوز می کنید، ممکن است این منحنی های طبیعی، متناسب با وضعیت جدید شما تغییر کنند و باعث ایجاد درد در گردن و کمر شوند. هوشیاری بر نحوه ی ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
این وضعیت باعث می شود میان تنه ی آن ها حین تمرین درگیر نشود. کسی که به تازگی رکاب زدن را شروع کرده معمولاً دوست دارد تا جایی که می تواند و با هر شدتی که در توانش است رکاب بزند. با ترشح هورمون حال خوب هنگام ورزش کردن، احساس سرخوشی که به شما دست می دهد می تواند تأثیر استرس و درد را در بدنتان برطرف کند اما حواستان باشد؛ اگر بیش از اندازه رکاب بزنید احتمال اینکه به خودتان آسیبی وارد کنید زیاد ...
درمان خانگی سنگ کلیه
فرآوری شده می تواند باعث دفع کلسیم از بدن شود. نتیجه این امر فرستادن مقدار زیادی کلسیم به کلیه ها و افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه است. * غذاهای سرشار از زینک (روی): برخی تحقیقات حاکی است که خطر تشکیل سنگ کلیه در کسانی که مقدار زیادی زینک مصرف می کنند (غذاهایی مانند تخمه کدو، بادام هندی، گوشت و اسفناج) بیش از دیگران است. * مصرف زیاد ویتامین C: ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد، اما ...