سایر خبرها
چرا همیشه احساس سرما می کنم؟
ضروری است.اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایندهای فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن ...
گلدان های کوچک نرخ استرس و اضطراب را کاهش دهد.
کاهش 6 درصدی میزان استرس درک شد ه توسط افراد می شود. محققان نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگو های کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردند. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی هر روز به کورتیزول احتیاج داریم و به طور معمول وقتی از خواب بیدار می شویم غلظت کورتیزول اوج می ...
افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
فعال و هوشیار بماند. کورتیزول فشار خون، قند خون، ضربان قلب و میزان نفس کشیدن در دقیقه را افزایش می دهد. در بلندمدت، کورتیزولِ زیاد مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، فقدان تمرکز و اختلال در حافظه را به همراه می آورد. معمولا بعد از بیدارشدن، سطح کورتیزول افزایش می یابد؛ البته بدن هم در مقابل آن واکنش نشان می دهد و باعث آرام شدن و کاهش کورتیزول می شود. با غروب خورشید هم پای هورمون ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری ...
فواید خوابیدن در اتاق سرد
شیعه نیوز : شاید هرگز در مورد فواید سلامتی خوابیدن در یک اتاق سرد چیزی نشنیده باشید. تحقیقات علمی نشان می دهد، خوابیدن در یک اتاق سرد فوایدی برای سلامتی دارد. اکثر مردم بعد از یک روز کار و فعالیت روزانه شب هنگام نیاز به خوابی آرام و راحت دارند تا نیرو و انرژی لازم برای شروع روز بعد و فعالیت های روزمره را به دست آورند لذا داشتن خواب راحت و کامل مقوله ای است که در سراسر ابعاد زندگی فرد ...
6 دلیل برای عدم استفاده از موبایل در شب
.... هنگامی که نور آبی ساطع شده از دستگاه های الکترونیکی در این شرایط اختلال ایجاد می کند، بدن به طور کامل بی دفاع می شود. چرا نباید هنگام شب از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند استفاده کرد در ادامه شش دلیل مهم که نباید از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند هنگام شب و به ویژه پیش از خواب استفاده کرد، ارائه شده اند: می تواند به چشم ها آسیب برساند برخی شواهد نشان ...
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
کنار رفتار درمانی و همکاری خانواده در حل مشکلات روحی است که با گرم کردن مزاج آرامش و خوابی عمیق را برای شما به ارمغان می آورد. اگر در این فصل مدام خمیازه می کشید و بیشتر و راحت تر می خوابید به علت مزاج گرم و تر این فصل است که با مزاج تر خواب هماهنگ است حتی بی خواب ها هم در این فصل راحت تر می خوابند. زمستان هم با مزاج سردش دست کمی از بهار ندارد که آخر زمستان میزان تری در بدن بیشتر می ...
کمبود محبت در کودکی و عوارض آن
کردن را یادآور می شود. اگر راه حل مشکل این است، پس زنگ ساعت خود را تنظیم نمایید. یا مطمئن شوید که فرزندانتان را در زمان های خاصی از روز در آغوش می گیرید، به عنوان مثال پیش از رفتن به مدرسه، وقتی از مدرسه به خانه بازمی گردند یا قبل از خواب. یک ایده جالب دیگر، نشان دادن محبت خود هنگام تنظیم قوانین برای فرزندتان است. همان طور که در مورد اشتباه کودک صحبت می کنید، دست خود را بر روی شانه اش ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
شفاآنلاین سلامت این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. به گزارش شفاآنلاین : با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود
ابعاد مختلف سلامت جسم و روان انسان تأثیر بگذارد. آخرین اخبار مربوط به رابطه جنسی را در سایت خبرآزاد بخوانید هر آنچه روی بشقابتان می گذارید به طور مستقیم بر بدن شما تاثیر گذاشته و هورمون هایتان را تحت تاثیر قرار می دهد. افزایش التهاب حفظ سطح کافی هورمون های جنسی از جمله تستوسترون و استروژن برای حفظ میل جنسی در زنان و مردان ضرری است به خصوص را افزایش سن. یک ذهن سالم ...
اگر خواب سبک دارید زودتر پیر می شوید
دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می شوند، ولی اگر همان افراد به دلایل گوناگون دچار پیری ...
احساس تنهایی و افسردگی در دوران بارداری
سلامت نیوز : خیلی از افراد در مورد افسردگی پس از زایمان اطلاع دارند. افسردگی پس از زایمان عارضه ای است که خیلی زود بعد از به دنیا آوردن کودک رخ می دهد؛ اما در مورد افسردگی که در دوران بارداری روی می دهد و به آن افسردگی پیش از زایمان می گویند، کمتر کسی مطلع است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، مطالعه ای دریافته تقریباً 25 درصد از زنان دچار افسردگی پیش از زایمان می شوند. البته ...
سلامت روان چیست و چگونه بدست می آید ؟
، مثلا می توانید این روابط را با همسایگان خود یا با افراد در اتوبوس داشته باشید و سعی کنید که ارتباط چشمی خود را در این روابط حفظ کنید و همیشه لبخند به لب داشته باشید . فعال بودن علاوه بر بدن، برای ذهن نیز خوب است ذهن و بدن شما به طرز عجیبی با یکدیگر در ارتباط هستند و زمانی که سلامت جسمی خود را بالا ببرید، از لحاظ ذهنی و احساسی نیز حس بهتری به خودتان خواهید داشت و فعالیت ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
. افزایش قدرت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند، چگالی استخوان های کل بدنشان نسبت به زنانی که مسافت های کمتری را می پیمایند بالاتر است. همچنین پیاده روی برای کاهش سرعت از دست دادن استخوان های پا نیز بسیار موثر است. بهبود فرایند هضم: پیاده روی بخصوص بعد از غذا، برای هضم ...
اختلالی به نام مه مغری
در افراد مبتلا به مه مغزی دیده می شود. هم چنین این افراد با مشکلات مختلفی چون کمبود انرژی ، خستگی ، سردرد ، فراموشی ، نا امیدی ، اختلال خواب ، ناتوانی در ورزش کردن و فعالیت های روزمره دست و پنجه نرم می کنند. راه های درمان درمان مه مغزی با توجه به علت بیماری متغیر است. برای نمونه اگر به کم خونی دچار باشید ، مصرف مکمل های آهن باعث افزایش تولید سلول های قرمز خونی می ...
نقش هورمون استرادیول در بدن زنان چیست؟
شدن به دوران یائسگی، سطح این هورمون در بدن کاهش می یابد. از این رو، زنان برای بهبود علائم یائسگی خود- برای مواردی نظیر خشکی واژن از پچ و کرم واژینال استرادیول استفاده می کنند. سایر شرایطی که طی آن فرد ممکن است به این داروها نیاز داشته باشد شامل ناباروری و دوره های غیرطبیعی است. آزمایش استرادیول، سطح این هورمون را در خون فرد اندازه گیری می کند و تشخیص می دهد که آیا مقادیر آن خیلی بالاتر از حد معمول است یا خیلی پایین تر از آن. این آزمایش ممکن است علت علائمی چون نفخ، مشکلات ادراری، گرگرفتگی، بدخلقی و .... را توضیح دهد. منبع: طبنا ...
افسردگی فصلی و امکان افزایش ابتلا به آن در پاندمی کووید 19
فرنگیس شریفی باستان با بیان اینکه زمستان امسال با شرایطی متفاوت تری آغاز شده است، اظهار کرد: علاوه بر محدودیت ها و اضطراب های که پاندمی کووید 19 برای تمام افراد ایجاد کرد در عین حال افزایش اخبار جعلی پیرامون این بیماری، از دست دادن عزیزان و سوگواری، افزایش مشکلات اقتصادی به جهت تعطیلی بسیاری از مشاغل و از سوی دیگر معضلات آموزش مجازی که خود تجربه ای نوپا در کشور ما است و رعایت فاصله گذاری اجتماعی ...
این عادت غلط موجب کمردرد می شود
نصف جهان: عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط می شوند و برخی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلندمدت می کند. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، توضیح می دهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده ...
عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود
...، 30 درصد وزن بیشتری از دست می دهند. 8-خوابیدن بیش از حد هرچند کم خوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند. 9-دیر خوردن وعده شام تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده شام می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
کودک در این دوران بیش از همه قسمت های دیگر رشد خواهد داشت. در حقیقت طول پا نشان دهنده سن کودک و همچنین چرخه رشد او می باشد. پس کوتاه شدن شلوار ها به طور ناگهانی نشان دهنده رشد کودک است. رشد بدن انسان در هر دوره سنی هنگام خواب اتفاق می افتد زیرا هورمون رشد در شب به اوج خود می رسد. برای حمایت از یک رشد سالم، پیشنهاد می شود که کودکان از سن 6 تا 13 سالگی، یازده ساعت در شب بخوابند. نوجوانان در ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
دلایل خستگی صبحگاهی در بلند مدت به خودی خود یک بیماری نیست و نشانه ای از کارکرد نادرست چیزی در بدن است. در این شرایط به نظر می رسد که از انرژی کافی برای انجام وظایف روزانه خود برخوردار نیستید. همه ما می دانیم که خواب ناکافی به طور معمول رایج ترین دلیل خستگی صبحگاهی است اما موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند در این زمینه نقش داشته و البته جدی تر از کمبود خواب ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
کولین کافی به حفظ سلامت مغز و کاهش سطح استرس در بدن کمک قابل توجهی می کند. جعفری یکی از سبزی های برگ سبز تیره و بسیار پرخاصیت است که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک کند. زمانی که سطح استرس اکسیداتیو در بدن کاهش پیدا می کند، میزان ابتلا یا احساس ابتلا به بیماری هایی مانند افسردگی یا مشکلاتی مانند عصبانیت هم کمتر می شود. محققان ثابت کرده اند که اگر ...
جراحی تیروئید و مراقبت های پس از عمل
به بدن، حس سرما یا گزگز ایجاد کند، اما به سرعت بیمار را به یک خواب عمیق فرو می برد. جراح برشی بر روی غده تیروئید ایجاد می کند و تمام یا بخشی از غده را با دقت خارج می کند. از آنجا که تیروئید کوچک است و توسط اعصاب و غدد احاطه شده است، ممکن است این جراحی 2 ساعت یا بیشتر طول بکشد.
دورکردن استرس در زمان خواب شبانه راهی دارد
راحتی قابل دست یابی و یا آشنایی با این دسته افراد نیست. استرس در زمان خواب را چگونه کنترل کنیم؟ 10 نکته برای داشتن خوابی عالی و با کیفیت و بدون استرس: یکی از این نکاتی که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت را امشب برای داشتن خوابی شیرین و آرام امتحان کنید: 1. حتما 1 الی 2 ساعت قبل از خواب، ریلکس کنید و آرامش داشته باشید: در آخرین ساعات شب، تحریک ...
چند نکته جالب درباره خواب که باید بدانید
تاثیر انزوای ناشی از قرنطینه بر زنان بیش از مردان است
...> گواداگنی ادامه داد: این پژوهش به طور کلی نشان داد که زنان، اضطراب و افسردگی بیشتری را گزارش می کنند. نشانه ها به مرور زمان و طولانی شدن دوره انزوا، بدتر شد. افزایش تدریجی اضطراب، افسردگی، کیفیت ضعیف خواب و تروما، هم در زنان و هم در مردان وجود داشت اما با گذشت زمان، برای زنان بیشتر شد. همچنین، این پژوهش نشان داد که زنان در همدلی، توانایی درک احساسات دیگران و مراقبت از دیگران، نمرات بالاتری ...