خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم
.../امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند . همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود . خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می ...
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
. این موقعیت را به اندازه شمردن 5 عدد نگه دارید و سپس بازدم کنید. در کل می توانید این حرکت کششی را سه بار تکرار کنید. این حرکت تنگی و سفتی که در حالت خواب در بدن ایجاد شده است را رها می کند. کشش عضلات عقب پا درحالی که یک پا به حالت زانو بر روی زمین قرار دارد، پای دیگر را به آرامی تا جای امکان به سمت بالا بکشید و به مدت 3 تا 4 ثانیه در این حالت نفس عمیق بکشید تا کشش عضلات پشت پا را ...
5 درمان خانگی مؤثر برای پاشنه ترک خورده
...> این فرمول طبیعی و بسیار ساده به درمان ترک پا در خیلی از افراد جواب داده است. شما هم امتحانش کنید. شب این روغن ها را با هم مخلوط کنید: 2 قاشق چای خوری روغن کرچک 2 قاشق چای خوری روغن زیتون 2 قاشق چای خوری روغن بادام و آن را روی پاشنه ی پاهایتان ماساژ دهید (این کار باید شب انجام شود). سپس ترک پاهایتان را خوب به وازلین آغشته کنید، دقت کنید که به خوبی جذب پایتان شود ...
5 درمان خانگی مؤثر برای پاشنه ترک خورده
به گزارش بهداشت نیوز، پاشنه ی پایتان ترک خورده؟ برای آن دسته از شما که وقتی به پاهایشان نگاه می کنند احساس می کنند از آن ها غفلت شده است، در اینجا درمان های خانگی آسان برای پاشنه های ترک خورده آورده شده است که مطمئناً به شما کمک خواهند کرد. یک برنامه ی فوری 5 دقیقه ای که می توانید روزانه آن را انجام دهید این است که از نصف لیمو و 3 قاشق چای خوری شکر کمک بگیرید. به این ترتیب که نصف لیمو ...
مقایسه کردن اسیب های زننده ای در خانواده دارد
ضایت مندی از هرآنچه که خداوند به انسان عطا فرموده، علاوه بر اینکه خود شیوه ای از شکرگذاری است، باعث آزامش خاطر فرد نیز می شودآیا شما از جمله کسانی هستید که از اعتماد به نفس برخوردارید؟ اگر پاسخ تان منفی است، به دلیل این است که همواره خود را با اطرافیان تان مقایسه می کنید. وقتی شما فضایل و کمالات، توانایی ها یا حتی اموال دیگران را می بینید و آنها را با عیوب و محدودیت های خویش مقایسه می کنید، باعث می شود که احساس نقصان و کاستی کنید. ...
اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
مورد علاقه خود را شرکت کنید. از مقایسه خود با دیگران جدا بپرهیزید یکی از اشتباهات بزرگی که والدین انجام میدهند مقایسه کودک با بچه های دیگر است. این مقایسه بزرگترین لطمه را به اعتماد به نفس کودک وارد می کند. شما این اشتباه آن ها را ادامه ندهید. خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید. هر کس نواقصی دارد و هیچ کس کامل نیست. شاید در یک جنبه شما از شخص دیگر کمتر باشید، ولی ممکن است در جنبه های ...
روش های حفظ تناسب اندام و جلوگیری از بازگشت چاقی در افراد لاغر
مدت باعث کمبود ویتامین های مورد نیازبدن می شود. بنابراین پیروی از رژیم های منطقی و معقول که همه ی غذاهای مقوی و سالم در آن گنجانده شود یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری می باشد. عادت به ورزش روزانه جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری نیاز به فعالیت های جسمی دارد. کسانی که دنبال لاغری و تناسب اندام هستند، اغلب با رفتن به باشگاه و انجام ورزش های ...
چند ورزش خانگی برای بزرگ کردن باسن
- step-up ورزشی برای بزرگ کردن باسن: این تمرین ساده که شامل قدم های اولیه بالا و پایین است، برای بزرگ کردن تعدادی از ماهیچه ها در پایین بدن، از جمله عضلات باسن، موثر است. هم چنین به سفت کردن ماهیچه پا های شما کمک می کند. یک استپ یا نیمکت مخصوص در جلوتان قرار دهید. پشت آن بایستید و کمر پا ها و بازوهایتان را صاف کنید و از هم جدا کنید و پاهایتان را به اندازه باسنتان از هم ...
چه کنیم تا در این روزها حال مان خوب باشد
. 3– تلاش کنید "ذهن آگاه" داشته باشید و نگران هر آن چه خارج از اختیار شماست، نباشید. تلاش کنید تا نگران هر آن چه خارج از اختیار شماست نباشید و در محدوده اختیار خود بهترین را انجام دهید. به جای نگرانی در مورد گذشته و آینده بر لحظه ٔ حال تمرکز کنید تا سلامت روانی بیشتری داشته باشید. این آگاهی شامل افکار و احساسات و بدن و جهان پیرامون شماست. این نگرش به طور مثبتی احساس شما ...
تکنیک خود کنترلی و تسلط بر خورد
موجب می شود تا توجه تان را دوباره متمرکز کنید. وقتی مسائل خوب پیش می روند و شرایطتان خوب است، کنترل خود نسبتا ساده است. زمان خواب مغزتان استراحت می کند، اتفاقات روزانه را یا ذخیره می کند یا دور می ریزد به طوری که شما هوشیارانه بیدار می شوید. زمانی که شما درست نمی خوابید، کنترل بر خود، توجه و خاطرات همگی کاهش می یابند و هورمون استرس در شما بالا رفته و بهره وری شما در طول روز کاهش می یابد. ...
ورزش در خانه برای بچه ها، این جوری انرژی شون تخلیه می شه!
بسیاری از تغییرات کلاسیک ، این یکی می تواند ادامه یابد و ادامه یابد. از استاندارد به حالت معکوس ، این مورد ضربان قلب شما را بالا نگه می دارد. ضربات پروانه: صاف به پشت دراز بکشید ، و پاها را مستقیماً به بیرون دراز کنید. یک شناگر را تصور کنید و شروع به تکان دادن پاهای خود بدون خم شدن در زانو کنید. پاهای خود را از زمین بلند کنید ، زیرا حرکت هرچه نزدیک تر به زمین شود حرکت دشوارتر می شود ...
تزریق واکسن ایرانی به دختر سازنده
جلسه اضطراری و پس از بحث و بررسی فراوان مجوز اخلاق انجام کارآزمایی بالینی را صادر کرده است. به عبارتی کمیته اخلاق قانع شده محصولی که به 56 نفر تزریق می شود به اندازه کافی ایمن و احتمالاً مؤثر است. بنابراین، این واکسن با فناوری واکسن ویروس غیرفعال شده یا کشته شده است. این فناوری پیش از این در ساخت بسیاری از واکسن ها در کشور های مختلف دنیا مورد استفاده قرار گرفته است. به گفته وی، در فاز اول ...
شاید این بهترین پایانی بود که می شد نگاشت؛ در اوج ماندن و برنگشتن...
که زیر پای شما خالی شد)، از تجسم تصویر جدی تان در وصف اهمیت چرخ های تابوره در سلامت تاخت و تاز سواری که بر آن است که دلش می گیرد هر بار که بالا و پایین یونیت دندانپزشکی را تنظیم می کند و یکی یکی قواعد ارگونومی را رعایت می کند و صدایتان در گوشش زنگ می زند، که باید از خودتان مراقبت کنید اگر میخواهید مدت بیشتری مشغول به کار باشید. از یک نفر شنیدم که میگفت وقتی بابت رسم نمودارهای پایان نامه ...
چگونه بفهمیم طرف مقابلمان دوستمان دارد یا نه؟
ای سخت و نفس گیر است. حتما برایتان اتفاق افتاده که به شخصی علاقه مند شده اید و مطمئن نیستید که آیا او هم همین احساس را نسبت به شما دارد یا خیر. درست است که عشق و دوست داشتن مقوله ای پیچیده است، اما در این بین نشانه هایی نیز وجود دارد که نشان از علاقه فرد به شما دارد، آیا می خواهید در مورد این نشانه ها صحبت کنیم؟ در این مطلب جذاب از مجله آلامتو به نشانه هایی که به شما می گوید ...
نسخه خانگی برای درمان خارش گوش
های بینی را بگیرید و سپس نفس عمیق بکشید و هوا را از دماغ بیرون دهید تا فشار هوا تنظیم شود. اگر این کار را درست انجام دهید باید صدای خفیف انفجار مانندی بشنوید که نشان می دهد گوش تان باز شده است. توجه: هوا را خیلی با فشار از بینی خارج نکنید، زیرا ممکن است به پرده ی گوش آسیب بزند. همچنین اگر بیماری قلبی دارید، مخصوصا آریتمی قلب، قبل از به کار بردن این روش با پزشک تان مشورت کنید. ...
فال روز پنج شنبه 11 دی 1399
امروز رضایت بسیار بالایی از زندگی خواهید داشت. به دنبال تلاش های بزرگ باشید. به تعهدات خود پایبند بمانید. از لحاظ اجتماعی و حرفه ای تلاش خود را بالا ببرید. جنبه های مختلف زندگی را ببینید و به خودتان اعتماد داشته باشید. اگر احساس می کنید در هر جایی از بدن درد به شما غلبه کرده، حتماً به پزشک مراجعه کنید و آن را پشت گوش نیندازند. جر و ...
بعد از انجام عمل جراحی ایمپلنت چگونه از جایگزین دندان هایمان به درستی حفاظت کنیم؟
لثه ها، فرآیند بهبود را آهسته تر کرده و ممکن است باعث شکست عمل ایمپلنت شود. مطالعات نشان می دهد 20 درصد عمل های ایمپلنت در افراد سیگاری با شکست مواجه می شود. البته سیگاری بودن به این معنا نیست که شما نمی توانید از ایمپلنت های دندانی استفاده کنید اما بهتر است حدود یک هفته پیش از انجام ایمپلنت و حداقل دو هفته بعد از عمل سیگار نکشید. استخوان فک نامناسب: یک عمل موفق ایمپلنت مستلزم داشتن ...
کلید تشخیص درد های قلبی
مراتب بالاتر خواهد رفت. 4 نشانه تشخیص: اما جدا از گروه های پرخطر، بقیه افراد باید چه کنند؟ چند راه برای تشخیص درد های قلبی و درد های گوارشی وجود دارد. با این تفکیک درد، شما می توانید بفهمید باید به اورژانس زنگ بزنید یا اینکه سراغ درمان های خانگی و دارو های بدون نسخه رفته یا نزد پزشک گوارش بروید. این 4 کلید تشخیص درد های گوارشی از درد های قلبی است. 1- محل درد کجاست؟ ...
آموزش 3 روش ساخت ماسک پارچه ای قابل شستشو
ر مقابل کرونا چقدر است ؟ مقاومت ماسک پارچه ای برای مقابله با کرونا چقدر است؟ راهنمای گام به گام ما مبتنی بر روش های مشخص شده توسط CDC (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها) است؛ پس می توانید با خیال راحت از آنها استفاده کنید. بعلاوه سه روش فوق العاده ساده برای انتخاب در اختیار شما قرار داده شده است که در هرکدام فقط چند مرحله کوتاه را باید دنبال کنید. دو روش اول را ...
نخستین تست خانگی کرونا که مورد تائید آمریکا قرار گرفت!
تأکید می کند.” اکنون می توانید آزمایش COVID-19 را در خانه انجام دهید. بسته آزمایش خانگی لوسیرا ممکن است هنوز به طور گسترده در دسترس نباشد، اما اگر شما علاقه مند به استفاده از آن هستید، در مورد تهیه نسخه و مراحل بعدی آن با پزشک خود مشورت کنید. طرز کار کیت تست خانگی کرونا این آزمایش ِسریع از یک فناوری تقویت مولکولی استفاده می کند که علائم ماده ژنتیکی SARS-CoV-2 را در ...
چرا همیشه احساس سرما می کنم؟
بدن نتواند برای انتقال اکسیژن به اندازه کافی گلبول قرمز طبیعی تولید کند. انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد که احساس سرما یکی از علایم رایج در بسیاری از آن هاست. علایم دیگر کم خونی شامل خستگی، رنگ پریدگی و ضربان قلب نامنظم است. کم کاری تیروئید نقش غده پروانه ای شکل تیروئید که در پایه گردن قرار دارد به تنظیم متابولیسم کمک می کند. اگر این غده به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید ...
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان در دوران کرونا/ 7 تست ساده که سطح سلامتی تان را می سنجد
.... 7 تست ساده که سطح سلامتی تان را می سنجد شما می توانید با انجام چند آزمایش ساده از اوضاع سلامتی خود تا حدی مطلع شوید. درمان حالت تهوع با 12 روش خانگی حالت تهوع یکی از مشکلاتی است که اغلب مردم با آن مواجه شده اند، برای درمان آن می توان راه های خانگی را جایگزین مصرف دارو کرد. راهکارهایی برای رهایی از شر دندان قروچه دندان قروچه ...
چند ترفند برای خلاصی از موقعیت های ناخوشایند
وقت هایی که از دیگران خجالت می کشید یا در حضور آن ها عصبی هستید، می توانید دستپاچگی خود را تبدیل به اعتماد به نفس کنید. برای این کار از زبان بدن تان استفاده کنید. به جای آنکه به بالا یا پایین نگاه کنید، با همه ی افراد جمع دست کم 3 ثانیه تماس چشمی داشته باشید. اگر کسی در حال صحبت با شما است و چیزی را برایتان توضیح می دهد، می توانید حتی بیشتر از 3 ثانیه با او تماس چشمی داشته باشید تا ...
پاک کردن لاک ناخن با چند قطره آبلیمو
... اگر لاک پاکن در اختیار ندارید به شما پیشنهاد می کنیم از اسپری بدن استفاده کنید، فقط اسپری را با فاصله بگیرید و روی ناخن اسپری کنید و با تکه ای پنبه لاک ها را پاک کنید این کار را روی همه ی ناخن ها انجام دهید تا به راحتی لاک ناخن پاک شود. پاک کردن لاک بدون استون با اسپری مو مانند اسپری بدن اسپری مو هم می تواند انتخاب مناسبی باشد. بعد از اسپری کردن ناخن ها به روش بالا سریع با ...
علائم کمبود آهن در بدن
به این معنی است که قلب مجبور است برای حمل اکسیژن سخت کار کند. این می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم شود ، یا احساس کنید قلب شما به طور غیر طبیعی سریع می تپد. در موارد شدید ، می تواند منجر به بزرگ شدن قلب ، سوفل قلب یا نارسایی قلبی شود. با این حال ، این علائم معمولاً کمتر شایع هستند. برای تجربه طولانی مدت باید از کمبود آهن رنج ببرید. 6. پوست و مو خشک و آسیب دیده ...
یک راهنمای جمع وجور درباره دلایل گریه نوزادان و روش های مواجهه با آن
به گزارش نما، در روزهایی که ویروس کرونا همه جا در کمین است، نیازی نیست برای هر اشک کودک تان، ساعت ها پشت در مطب پزشک منتظر بمانید. باکمی دقت و البته تجربه می توانید دلیل گریه نوزادان را پیدا کنید. البته گاهی هم مشکل جدی است و بعضی مواقع لازم است شال و کلاه کنید و کودک تان را به پزشک نشان دهید. در ادامه از گریه های همیشگی نوزادان و نیز از گریه های اورژانسی که به خاطر آنها باید به پزشک مراجعه کنید ...
بررسی تغییرات فیزیکی و رفتاری کودک 3 ساله
برای بچه ها جالب است. با همدیگر غذا درست کنید و برخی کارهای ساده را برعهده کودک 3 ساله تان بگذارید. این کار به کودک شما کمک می کند که به غذا خوردن بیشتر علاقه مند شود، با کلمات جدیدی آشنا شود و با برخی از مفاهیم ساده ریاضی نظیر نصف، دقیقه و یا پیمانه آشنا شود و حتی مواد غذایی را بشناسد. در کنار این مسئله کودک می تواند به صورت مستقلانه برخی فعالیت ها را انجام دهد و اعتماد به نفسش افزایش یابد. منبع: ...
هضم مواد غذایی در بدن چقدر طول می کشد؟
هضم مواد غذایی در بدن چقدر طول می کشد؟ 8 دی 1399 ساعت: 17:10 بیشتر ما از اهمیت کاری که دستگاه گوارش برایمان انجام می دهد، آگاه نیستیم. خیلی ها، به محض این که غذا از دهانشان پایین می رود، دیگر هیچ توجهی به مراحل بعدی ندارند و فکر می کنند در ادامه اتفاقات ساده ای در دستگاه گوارش می افتد که ربطی به ما ندارد. اما ما می خواهیم برای شما توضیح دهیم که دقیقا پس از بلعیدن غذا ...
آب مروارید؛ علل، علائم و درمان
، فشار داخل چشم را نشان می دهد. ضمنا پزشک برای معاینه ی دقیق تر از جهت آب مروارید، قطره ای داخل چشم های تان می ریزد تا مردمک های تان بزرگ تر شوند. این کار باعث می شود عصب های بینایی و شبکیه که در پشت چشم های تان است، از جهت هر گونه آسیب، راحت تر معاینه و بررسی شود. تست های دیگری که ممکن است پزشک تان از جهت آب مروارید انجام بدهد شامل چک کردن میزان حساسیت شما در خیره شدن و دریافت بصری تان ...
