خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک خود کنترلی و تسلط بر خورد
...> هنگام از دست دادن کنترل احساسات توجه کنید چه عامل محرکی باعث این اتفاق شده است. شناختن و رسیدگی کردن به عوامل محرک بسیار مهم هستند؛ زیرا احساس خشم، ترس یا گناه در نتیجه واکنش به عوامل محرک در انسان ایجاد می شوند. دریابید تحت چه شرایطی نیاز به خودکنترلی دارید. آیا در زمان استرس ، ترس، اضطراب ، خستگی دچار از دست دادن کنترل احساسات می شوید. بعد از اینکه شرایط را شناسایی کردید، روی خودتان کار ...
اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد
... مصرف و میل به شیرینی جاتی مثل نوشابه دست افراد نیست و در ناخودآگاه آن ها می باشد . نوشابه نیز جزء آن دسته از شیرین هایی است که شما را معتاد می کند و می تواند روی احساس رضایت تان تاثیرگزار باشد. علت آن هم این است که بدن و معده احساس آرامش کاذبی با شیرینی جات می کند و هورمون هایی را آزاد می کند . حال زمانی که این نوشیدنی را کنار بگذارید، میل به تمام انواع مواد غذایی که دارای شیرین ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای قلب است و نیازی به گفتن نیست که بسیاری از فواید دیگر را نیز برای سلامتی دارد؛ اما با وجود همه این مزایا و فوائد، ممکن است عادت های غلط در نوشیدن قهوه، بدون آنکه شما متوجه شوید باعث اضافه وزنتان شود. در ادامه این گزارش به مواردی که باعث می شود نوشیدنی مورد علاقه شما عامل اضافه وزن شما باشد، معرفی می ...
راه حفظ انگیزه تا آخرین مرحله ی لاغری
کنید با انجام کارهای روزانه دیگر انگیزه و اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و بیش از حد خودتان را محدود و درگیر برنامه های کاهش وزن نکنید. چیزهایی که دوست دارید را در آغوش بگیرید شاید چیزی که دوست دارید یک جفت شلوار جین باشد که می خواهید دوباره اندازه تان شود. انگیزه کاهش وزن می تواند به افسردگی غلبه کند و باعث شود که به خودتان ارزش بیشتری بدهید. اهداف شما قطعاً ...
جویدن ناخن و رازهایی که این عادت درباره شما برملا می کند
افرادی هستند که موفقیت های آن ها بالاتر از حد استاندارد است، کسانی که توقع بالایی از خود دارند. این افراد وقتی نمی توانند به هدف خود برسند، اغلب احساس ناامیدی می کنند و از خود خجالت می کشند. 5- ممکن است مربوط به یک مشکل روانی داشته باشد جویدن ناخن ممکن است با اختلال وسواس فکری – عملی مرتبط باشد – زمانی که فرد این تمایل را پیدا می کند که کاری را دوباره و چند باره انجام دهد، مثل جویدن ناخن. با این حال، همه ی افرادی که چنین مشکلی دارند ناخن های خود را نمی جوند و این مشکل اغلب یک عادت بسیار قدیمی است که غلبه بر آن دشوار است. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
عادت ها چگونه شکل می گیرند؟
... اگر در کار یا زندگی خود احساس می کنید همه چیز یکنواخت است و نیاز به کمی تنوع دارید، شاید لازم است تا عادت های بد خود را کنار بگذارید. اگر عادت های زیر در شما وجود دارد، تلاش کنید تا برای رسیدن به موفقیت در زندگی یا شغل تان، آنها را ترک کرده و رفتار خود را بهبود دهید. با گوشی تلفن همراه به رختخواب نروید یکی از عادت های بدی که امروزه در تمامی افراد شکل گرفته، استفاده از ...
رهنمودهای حجت الاسلام حاج علی اکبری به مناسبت جشن تکلیف دانش آموزان
کند یا خیر ؟ زیرا صدای عمل خیلی بلند تراست و بچه ها اول صدای عمل ما را می شنوند. بگذریم این یک نکته بعد از تبریک و اینکه واقعاً نعمت الهی در حضور ما به چنین نقطه ای می رسد و باید حال شکر داشته باشیم نکته بعدی عبارت است از اینکه شما عزیزان می دانید هم برای پدران و مادران و هم برای مربیان و معلمان شاید جدی ترین و مهمترین اقدامی که در مسیری که با دانش آموزان و با فرزندانشان دارندو یکی از ...
همیشه از سرما به خود می لرزید؟
...> حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب یا حملات وحشت هرچند اضطراب بیشتر با تعریق همراه است، اما اضطراب و حملات وحشت گاهی می تواند با ایجاد حالت ...
خواب عمیق و راحت با این روش ها
بعدازظهر به سرانجام برسانید و هنگام خواب آن ها را رها و فراموش کنید. حتما ساعت مشخصی را برای خواب تان درنظر بگیرید و در طول هفته رأس همان ساعت به رختخواب بروید. سعی کنید در ساعت معینی نیز از خواب بیدار شوید. بهتر است برای داشتن خوابی آرام در شب، از چرت زدن های عصرگاهی پرهیز کنید. روزانه 20 دقیقه ورزش کنید. این تمرینات احساس بهتری را در زمان خواب به شما منتقل می کند. ...
28 عادت خوب
...: هنگامی که چیزی در زندگی ما به عادت تبدیل می شود، میزان تفکر ما برای عملکرد را کاهش می دهد. مغز ما ده ها هزار سیگنال از حواس پنج گانه ما دریافت می کند اما مغز فقط می تواند همزمان حدود 30 تا 40 سیگنال را کنترل کند. با عادت هایی که به دست می آوریم، انرژی مورد نیاز برای پردازش این حواس را صرفه جویی می کنیم، به عبارت دیگر انجام کاری به صورت عادت درمی آید از لحاظ روحی یا جسمی به قدرت کمتری نیاز ...
بالش مناسب مدل خواب شما کدام است؟
دهند بدون بالش بخوابند اما باید در نظر داشت که قرار دادن یک بالشت در زیر سر به شما کمک می کند تا ستون فقرات تان تا حد ممکن صاف قرار بگیرد. اگراین فراد بالش خیلی بلندی را انتخاب کنند سر آن ها در وضعیت بدی قرار می گیرد که منجر به آسیب زدن به ستون فقرات می شود و یک درد غیر ضروری را ایجاد می کند. برای فردی که عادت به روی شکم خوابیدن دارد، یک بالش ایده آل همانند بالشی است که در اتاق های ماساژ ...
متن پیام تقدیر و تشکر آقای دکتر حسین پژمان خطاب به همکاران خانواده بزرگ سازمان جهاد کشاورزی استان فارس
؛ علیرغم شرایط سخت کار در ایام کرونا، به واقع ارزش تعلق سازمانی را توام با شور و نشاط جهادی در خور توجه تان به نمایندگی از سایر همکاران تلاشگرتان در جای جای استان، در دفاع از جاری سازی استراتژی های سازمانی؛ نظر همگان به ویژه ارزیابان را جلب کرد. شما عزیزان نشان دادید که در این سازمان همواره ایده ها، خلاقیت و نوآوری ها و انجام کارهای مشکل دار هم انجام شدنی بوده و راه گشای برنامه ریزی های کلان ...
خسته ها این مطلب را بخوانند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کردستان ، استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماری ها باعث می شود تا در طول روز احساس خستگی مداوم حس شود، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. اگر احساس خستگی مداوم و سطوح پایین انرژی شما را متعجب کرده است، بهتر است بدانید که در جهان تنها نیستید. سطوح پایین انرژی یک نگرانی بزرگ برای بسیاری از مردم است ...
این 4 میوه را برای لاغر شدن حتما بخورید
به گزارش خبرآنلاین، مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ...
راهکار هایی برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان
نوجوان و احساس او نسبت به خودش، مستقیما روی اعتماد به نفس او تأثیر می گذارد. رفتار شما در برابر نوجوان تان، تعیین کننده ی رفتار دیگران با اوست. اگر خود شما به فرزندتان بها ندهید، نمی توانید انتظار داشته باشید جامعه او را به رسمیت بشناسد. با نوجوان تان محترمانه برخورد کنید فراموش نکنید فرزند شما دیگر یک کودک نیست بلکه دارد به یک جوان بالغ تبدیل می شود، پس مانند هر بزرگسال دیگری ...
پیامد های رابطه عاشقانه طولانی مدت
ساله به دست آمده است. 3. ممکن است یک سری از علمکرد های جسمی تان همزمان باشد در یک رابطه ی بلند مدت، این فقط ذهن تان نیست که تحت تاثیر قرار می گیرد، بلکه بدن تان هم دچار تغییراتی می شود. یکی از مطالعاتی که اخیرا روی زوج هایی با سابقه ی زندگی مشترک 50 ساله انجام شده نشان داده این همسران از سه جنبه ی جسمی، تشابهاتی داشته اند:عملکرد کلیه، کلسترول و قدرت مچ دست! یافته ها نشان می دهند ...
عادت هایی ساده برای شروع یک روز خوب
...، گروه اجتماعی: پیاده روی با پای برهنه روی ماسه ها یا توصیه هایی مانند این هرچند بسیار مفید و عالی اند اما واقعیت این است که برای همه ی افراد و در هرزمانی کاربرد ندارند. برای داشتن یک زندگی سالم نیاز نیست شالوده ی زندگی خود را زیرورو کنید، سادگی و پیگیری، کلید ایجاد عادت های سالم و درست در زندگی روزمره است. اگر می خواهید روزتان را خوب شروع کنید، توصیه های ساده ای برایتان داریم ...
زبان بدن زنان با اعتماد به نفس بالا
باشید به کسی اشاره نکنید و انگشتتان بی هدف بالا نرود. با این کار خود را زنی غرغرو نشان می دهید. بهتر است دستانتان با کف گشوده یا اُکی غواصی (کف دستتان را باز کنید و نوک انگشتان اشاره و شصت را روی هم قرار دهید) باشد؛ این حرکت از اشارات مثبت است و شما را فردی با اعتماد به نفس و صمیمی جلوه می دهد. این زبان بدن را از خود نشان دهید: پا ها را در راستای طرف مقابل قرار دهید جهت ...
آسیب های تشویق کودکان به رقابت افراطی
... البته که برنده شدن باعث تقویت عزت نفس می شود اما تمرکز زیاد روی آن همان تاثیری را دارد که قند زیاد روی دندان ها می گذارد. فکر پیروزی و برنده شدن در حد اعتدال می تواند توانایی های کودک را به او یادآوری کرده و در او انگیزه ایجاد کند. اما وقتی میل به پیروزی بیش از حد باشد، سبب می شود که آن ها برای داشتن احساس خوب نسبت به خود فقط به پیروزی اتکا کنند. خودمحوری را به آن ها یاد می دهد ...
5 راه درمان افسردگی بدون دارو
علائم عبارتند از: غم یا اضطراب مداوم خستگی احساس پوچی احساس گناه، ناامیدی یا بی ارزشی مشکلات خوابیدن از دست دادن علاقه به سرگرمی ها و فعالیت ها تغییر وزن افکار خودکشی 1 – استرس را کاهش دهید افسردگی اساساً یک اختلال مبتنی بر استرس است. یعنی شما زمانی دچار افسردگی می شوید که بدنتان استرس را کنترل نمی کند. یک مثال واضح این است که گویی افراد مبتلا به افسردگی، یک کارآموز ...
فال روز چهارشنبه 10 دی
تان بی ثبات است. شما هنوزاحساس استواری دارید که به شما کمک می کند تا خود را در این دنیای ناپایدار استوار و محکم نگه دارید. از عقیده خود دست برندارید. تصویری از هدف تان در ذهن داشته باشید و زمانیکه احساس می کنید درهم شکسته اید از آن برای تحقق رساندن رویاهایتان استفاده کنید. فال روز متولدین بهمن: ممکن است شما هوس کنید که روی یک راه آهن پر پیچ و خم مخصوص کودکان بروید؛ به خاطر اینکه اعتماد ...
فواید و عوارض مصرف تخم کتان در بارداری
می دهید، این مواد دوباره در بدن تان احیا می شوند. عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود می بخشد. مصرف دانه های تخم کتان شما را از بیماری های خطرناکی مانند سرطان مصون می دارد، چرا که تخم کتان حاوی گیاهان دارویی است. به کنترل دیابت کمک می کند. تخم کتان به دلیل وجود فیبر محلول در آن، در بهبود دیابت موثر است. باعث کاهش بیماری های قلبی می شود. مطالعات نشان می دهد که تخم کتان به دلیل دارا ...
رازهای خطرناک قبل از ازدواج
...؛ اگر به طرف مقابل تان اعتماد داشته باشید، با به زبان آوردن هیچ کدام از رازها، رابطه تان از هم نمی پاشد اما این اعتماد تنها در صورتی به دست می آید که با رازهای خطرناک محیط را آلوده نکنید. رازهای بعد از ازدواج اما درباره رازهای امروز چطور؟ یک واقعیت مهم درباره ازدواج وجود دارد و آن این که هیچ چیزی نباید باعث از بین رفتن صداقت و راستگویی بین شما شود. دروغ های کوچک، پنهان ...
چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟
.... فرم صحیح بدن را رعایت کنید: هنگام راه رفتن روی تردمیل باید شانه های خود را عقب نگه داشته و سرتان رو به جلو باشد. به حرکت پاهایتان نگاه نکنید و حواستان به رو به رو باشد. دست های خود را به طور طبیعی تکان دهید؛ درست مانند زمانی که پیاده روی می کنید. از روی تردمیل در حال حرکت نپرید: ابتدا سرعت تردمیل را کند کنید و سپس از روی تردمیل پایین بیایید. پایین آمدن و پریدن از روی تردمیل در حال حرکت با سرعت زیاد باعث می شود که آسیب ببینید و ساق پای شما پیچ بخورد. ممکن است کمی معطل شوید تا حرکت تردمیل آرام شود، اما این کار بهتر از آسیب دیدن است. ...
چگونه بفهمیم طرف مقابلمان دوستمان دارد یا نه؟
دوست داشته باشد کاملا به شما اعتماد دارد و مدام در حال تهدید کردن شما نیست. در یک رابطه درست، طرفین باعث تقویت اعتماد به نفس یکدیگر می شوند نه مسبب تخریب آن! تنها بودن و خلوت کردن، چیزی است که هر انسانی زمانی به آن نیاز پیدا می کند. برخی از افراد بیش از سایرین به آن احتیاج دارند. در برخی موارد، مانند یک مشاجره، کمی فاصله گرفتن از یکدیگر، می تواند شما را از گفتن چیزی که به زودی پشیمان می ...
